06.12.2024

Как выиграть забег: 10 шагов (с иллюстрациями) — wikiHow

Участвуете в беговых гонках? Нервный? Боишься не выиграть? Прочтите статью, чтобы получить совет.

Шаги

    Как выиграть забег: 10 шагов ( с картинками) - wikiHow

    1. Разогрейтесь перед гонкой. Постоянно тренируйтесь каждый день, выполняя упражнения, от которых ваши мышцы болят. За день до гонки немного потренируйтесь, а затем хорошо отдохните. Надежный источник Образовательный веб-сайт одной из ведущих больниц мира

     Как выиграть забег: 10 шагов (с иллюстрациями) - wikiHow

    2. Выберите лучшую стартовую позицию. Как только судья скажет «установить», выдохните в воздухе. Это помогает вам дольше продержаться в спринте, так как вы должны дышать носом и ртом, это предотвращает судороги в более длительной гонке.

     Как победить в беге: 10 шагов (с иллюстрациями) - wikiHow

    3. Начинайте уверенно. получить хорошую должность.

    Как выиграть забег: 10 шагов (с иллюстрациями) – wikiHow

    4. Покачайте руками.Чем быстрее, тем лучше, ваши ноги тоже будут двигаться быстрее. Надежный источник, авторитетный междисциплинарный научный журнал

    Как выиграть бег: 10 шагов (с иллюстрациями) — wikiHow

    5. Не бегите спринт в начале дистанционная гонка.Это пустая трата энергии, и это утомляет вас. Просто побегайте немного в течение нескольких секунд, чтобы помочь вам сохранить хорошую позицию, затем просто бегите трусцой, чтобы не устать, и на последних кругах спринтируйте изо всех сил, чтобы занять высокую позицию.

    Как выиграть бег: 10 шагов (с иллюстрациями) – wikiHow

    6. Оставайтесь скромным. Если вы очень гордитесь собой, тогда вы думаете, что это слишком просто, и вы окажетесь в довольно низкой позиции. Но сохраняйте уверенность в себе, говоря: «Я могу это сделать». Но не имейте «ложного смирения» и не думайте, что вы ужасный бегун; это сделает вас хуже.

     Как выиграть забег: 10 шагов (с иллюстрациями) - wikiHow

    7. Не отвлекайтесь. Это сбивает ваш ритм. Не пугайтесь пистолета, если он используется.

     Как победить в беге: 10 шагов (с иллюстрациями) — wikiHow

    8. Если вы бежите по овальной беговой дорожке, постарайтесь оказаться на дорожке, ближайшей к центр, потому что это займет у вас самое короткое время, чтобы пройти трассу.

    Как выиграть бег: 10 шагов (с иллюстрациями) — wikiHow

    9. Если хотите, выпейте энергетический напиток или съешьте шоколад перед забегом. Это придаст вам дополнительных сил, но не делайте это в марафоне!

    Как выиграть бег: 10 шагов (с иллюстрациями) – wikiHow

    10. Держите руки расслабленными во время бега на длинные дистанции. Сжатие пальцев они напрягут ваши мышцы и затруднят бег. Если вы устанете во время забега на длинную дистанцию, просто пройдитесь на скорости, используя руки.