Автор: Часто победа в футбольном матче зависит от того, какая команда забьет больше голов с игры. У кикера футбольной команды есть очень специализированная роль, которая почти полностью зависит от техники. Овладение искусством броска с игры требует времени, терпения и часов напряженной работы, но вы можете освоить базовую технику, следуя приведенным ниже шагам. Помните, практика ведет к совершенству, и если вы посвятите себя обучению забивать мяч с игры, вы будете забрасывать футбольные мячи через стойки ворот в мгновение ока.
Шаги
Настройка удара с игры
< /p> 1. Изучите основные правила удара с игры.В Национальной футбольной лиге (НФЛ) любая попытка броска с игры, пропущенная из-за 20-ярдовой линии, заставляет команду защиты завладеть мячом там, где был пропущен удар. Любая попытка броска с игры, пропущенная с 20-ярдовой линии или внутри нее, приводит к тому, что защищающаяся команда овладевает мячом на 20-ярдовой линии. <ул>Мяч должен пройти между стойками ворот, чтобы бросок с игры засчитывался. Разрешается сначала попадать в боковые стойки ворот, если мяч проходит через них после этого. Заброс с игры приносит три очка и обычно засчитывается при четвертом дауне, когда команда находится на разумном расстоянии от зачетной зоны соперника.
< /p> 2. Установите футбольный мяч.Поместите футбольный мяч на держатель перпендикулярно земле. Мяч должен быть в основном в вертикальном положении с небольшим наклоном в сторону держателя.
- Выровняйте шнурки так, чтобы они были обращены к воротам с игры. Таким образом, шнурки не будут мешать направлению мяча. Это также позволяет вам ударять по мячу по швам сзади, месту, которое создает максимальное сжатие при ударе. Максимальное сжатие гарантирует, что мяч будет лететь дальше и выше.
< /p> 3. Отойдите от мяча назад на подходящее для вас количество шагов. Хотя конкретного количества шагов, на которое вы должны отступить, не существует, в большинстве случаев речь идет о три больших шага s назад и два шага влево от мяча для правшей. <ул>Игроки, выполняющие удар левой ногой, делают три шага назад и два вправо от мяча. Попробуйте разные расстояния, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас. Длина ваших ног будет влиять на то, насколько далеко вы отступите. Чем длиннее ваши ноги, тем длиннее будет ваш шаг, когда вы бежите, чтобы ударить по мячу. При отступлении важно помнить, что нужно быть последовательным. Найдите расстояние, которое работает для вас, и практикуйте его постоянно.
< /p> 4. Примите спортивную стойку. Атлетическая позиция означает, что ваши колени слегка согнуты, вы опираетесь на подушечки стоп, а вес вашего тела равен по центру э твои бедра. <ул>Поместите ногу, которой вы не будете бить по мячу, немного перед ногой, которой вы бьете. Эта нога называется вашей базовой ногой, потому что вы ставите ее рядом с мячом во время удара ногой. Поставьте ударную ногу немного позади опорной. Пальцы обеих ног должны быть направлены туда, где они будут находиться при контакте.
5. Выполните шаги подхода. Правильный расчет количества шагов подхода — это один из самых сложных частей броска с игры. Обычно кикеры делают около двух-трех шагов подхода. Шаги подхода выполняются в относительно медленном темпе и в три шага:
- Первый шаг является необязательным и называется джеб-шагом. Этот шаг будет коротким шагом в направлении мяча опорной ногой. Его цель — перенести вес тела вперед по направлению к мячу. Второй шаг называется шаг рывка и выполняется путем большого шага в направлении мяча ударной ногой. Третий шаг делается вашей опорной ногой в сторону футбольного мяча. Это самый важный шаг, так как он определяет, где опорная нога будет привязывать вас к полю, когда вы будете бить по мячу. Поскольку вы выстроены сзади и сбоку от футбольного мяча, вы будете приближаться к мячу по диагональной линии.
< /p> 6. Поставьте опорную ногу так, чтобы она указывала на футбольный мяч.Ваша цель — это область броска с игры, через которую вы хотите, чтобы мяч прошел. Ваша опорная нога должна быть примерно в пяти-семи дюймах позади вашей цели.
- Глубина вашей опорной ноги будет варьироваться в зависимости от высоты мяча. Если вы бьете по земле, ваша опорная стопа будет примерно на четыре дюйма глубже футбольного мяча. Если вы используете однодюймовый ти, ваша опорная ступня будет примерно на два дюйма глубже, чем футбольный мяч, а если высота вашей мишени составляет около двух дюймов, ваша опорная ступня будет примерно на одном уровне с футбольным мячом.
< /p> 7. Держите бедра и плечи на одной линии. Когда подходите к футбольному мячу, обязательно держите туловище прямо. Это поможет вам достичь устойчивого равновесия во время ударов ногами.
Освоение удара ногой
< /p> 1. Установите контакт с мячом.Стремитесь к «золотому пятну» примерно на 4 дюйма (10,2 см) над нижним концом футбольного мяча. То, где вы вступаете в контакт с мячом, важно, потому что это позволяет вам управлять расстоянием и высотой, на которые пролетит футбольный мяч.
< /p> 2. Ударьте по мячу ногой.Используя кость на верхней части стопы, вы можете обеспечить максимальную передачу энергии мячу. <ул>Есть два типа ударов ногой: прямой и футбольный. Почти все профессиональные футболисты используют удар в футбольном стиле. Прямой удар просто означает, что после того, как вы коснетесь мяча, ваша нога следует по прямой линии, перпендикулярной земле. Прямые кикеры блокируют лодыжки во время удара ногой, что позволяет им эффективно передавать кинетическую энергию вперед. Футбольный удар происходит, когда вы перебрасываете ногу на противоположную сторону мяча, по которому вы ударили ногой, после контакта. Кикеры в футбольном стиле наклоняют ногу под тупым углом, в результате чего часть энергии поглощается голеностопным суставом. Попробуйте оба, чтобы понять, какой из них вам больше нравится, но помните, что современная традиция указывает на то, что футбольный удар является лучшим из двух стилей.
3. Проведите удар через цель.Как только вы соприкоснетесь с мячом, не останавливайте движение стопы вперед. Вместо этого старайтесь продолжать удар ногой до тех пор, пока мяч не покинет вашу ногу.
4. Сохраняйте скорость и силу удара на протяжении всего пути.Вам не нужно сильно менять силу, которую вы вкладываете в свой удар, даже если вы забиваете дальний мяч с игры. Сила вашего удара исходит от опорной ноги и импульса ударной ноги.
< /p> 5. После того, как вы закончите, подпрыгните опорной ногой немного вперед. Это произойдет естественным образом в результате импульса вашего тела вперед и усилий вашего тела, чтобы удержать вас.на балансе.
