Автор: Участвуете в беговых гонках? Нервный? Боишься не выиграть? Прочтите статью, чтобы получить совет.
Шаги
1. Разогрейтесь перед гонкой. Постоянно тренируйтесь каждый день, выполняя упражнения, от которых ваши мышцы болят. За день до гонки немного потренируйтесь, а затем хорошо отдохните. Надежный источник Образовательный веб-сайт одной из ведущих больниц мира
2. Выберите лучшую стартовую позицию. Как только судья скажет «установить», выдохните в воздухе. Это помогает вам дольше продержаться в спринте, так как вы должны дышать носом и ртом, это предотвращает судороги в более длительной гонке.
3. Начинайте уверенно. получить хорошую должность.
4. Покачайте руками.Чем быстрее, тем лучше, ваши ноги тоже будут двигаться быстрее. Надежный источник, авторитетный междисциплинарный научный журнал
5. Не бегите спринт в начале дистанционная гонка.Это пустая трата энергии, и это утомляет вас. Просто побегайте немного в течение нескольких секунд, чтобы помочь вам сохранить хорошую позицию, затем просто бегите трусцой, чтобы не устать, и на последних кругах спринтируйте изо всех сил, чтобы занять высокую позицию.
6. Оставайтесь скромным. Если вы очень гордитесь собой, тогда вы думаете, что это слишком просто, и вы окажетесь в довольно низкой позиции. Но сохраняйте уверенность в себе, говоря: «Я могу это сделать». Но не имейте «ложного смирения» и не думайте, что вы ужасный бегун; это сделает вас хуже.
7. Не отвлекайтесь. Это сбивает ваш ритм. Не пугайтесь пистолета, если он используется.
8. Если вы бежите по овальной беговой дорожке, постарайтесь оказаться на дорожке, ближайшей к центр, потому что это займет у вас самое короткое время, чтобы пройти трассу.
9. Если хотите, выпейте энергетический напиток или съешьте шоколад перед забегом. Это придаст вам дополнительных сил, но не делайте это в марафоне!
10. Держите руки расслабленными во время бега на длинные дистанции. Сжатие пальцев они напрягут ваши мышцы и затруднят бег. Если вы устанете во время забега на длинную дистанцию, просто пройдитесь на скорости, используя руки.
