Автор: Вы когда-нибудь хотели научиться крутить баскетбольный мяч на пальце? Освоив несколько основных элементов вращения пальцев, вы сможете очень быстро освоить этот трюк и стать притчей во языцех. Подготовка, изучение основных бросков и поддержание вращения мяча помогут вам научиться безупречно вращать мяч на кончике пальца.
Шаги
Подготовка к запуску
< ol class="steps_list_2">
1. Найдите старый баскетбольный мяч.Не спешите покупать новый мяч для тренировок! Использование старого мяча для спиннинга на самом деле лучше для начинающих. Канавки в старом мяче изношены, поэтому вашему пальцу легче оставаться на цели и балансировать, пока вы вращаете мяч.
2. Подстригите ногти.Небольшой ноготь над кончиком пальца поможет вам легче удерживать мяч, но если у вас длинные ногти, подстригите их! Длинные ногти могут треснуть или сломаться, или даже сделать невозможным вращение.
3. Разомните пальцы и руки.Слишком сильное или слишком быстрое вращение баскетбольного мяча может привести к растяжению запястий или даже к перелому пальца! Потратьте минуту или две, разминая пальцы и руки, чтобы разогреть их перед практикой. Никаких специальных упражнений делать не нужно. Просто вытяните руки и пальцы как можно дальше и повторите несколько раз.
Освоение подбрасывания
1. Найдите углубления в мяче. Возьмите мяч и найдите точку где канавки в шаре встречаются внизу. Вам нужно будет вращать мяч в нижней середине мяча, где все канавки сходятся в перпендикулярной точке. Если вы будете вращать мяч с канавками в горизонтальном положении, ваше вращение не будет выглядеть таким чистым, и у вашего пальца не будет точки опоры.
2. Решите, будете ли вы использовать одну или две руки. Некоторые люди предпочитают использовать две руки. руки, чтобы подбросить и направить мяч в воздух, прежде чем поймать его пальцем. Другие предпочитают держать баскетбольный мяч одной рукой и быстрым движением запястья подпирать мяч до кончика пальца. Двуручный метод наиболее удобен для новичков.
3. Держите мяч локтем чуть выше бедра. Согните локоть. локоть и держать мяч. Вы хотите, чтобы ваш локоть был на удобной высоте, обычно немного выше бедра. Мяч должен быть примерно на уровне вашего лица, когда вы его вращаете.
4. Держите мяч в ведущей руке подушечками пальцев.Это та же самая рука, которой вы будете крутить мяч. Не держите мяч полностью плоско на ладони, так как это приведет к слишком легкому скольжению мяча. Вместо этого возьмите его кончиками пальцев и оставьте небольшой воздушный карман между ладонью и мячом.
< img class="aligncenter" src="/wp-content/uploads/2022/10/как крутить-баскетбол-на-пальце-с-картинками-wikihow-24f2831.jpg" alt="Как крутить баскетбольный мяч на пальце (с иллюстрациями) — wikiHow" />
5. Начните с кончиков пальцев, направленных к телу.К тому времени, как вы завершите поворот запястья, ваша рука повернется на 180 градусов, а кончики пальцев будут направлены в сторону от тела.
< img class="aligncenter" src="/wp-content/uploads/2022/10/как крутить-баскетбол-на-пальце-с-картинками-wikihow-eb26b24.jpg" alt="Как крутить баскетбольный мяч на пальце (с иллюстрациями) — wikiHow" />
6. Положите другую руку на край мяча.Между мячом и ладонью должно быть некоторое пространство. Вам нужно, чтобы ваш большой палец находился прямо посередине между верхом и низом мяча, потому что он будет обеспечивать большую часть силы, когда вы подбрасываете мяч.
7. Проведите рукой и большим пальцем, чтобы крутить мяч.Одновременно поверните доминирующую руку на 180 градусов, направляя мизинец вперед, одновременно двигая большим пальцем неведущую руку вперед, чтобы закрутить мяч. Обязательно выполняйте два движения одновременно, чтобы создать равную силу с обеих сторон мяча. Если вы решите использовать только одну руку для завершения вращения, игнорируйте недоминантный большой палец.
8. Используйте подушечки пальцев, чтобы направлять мяч в правильном направлении.Вы можете использовать подушечки пальцев, чтобы держать мяч ровно на пальце. Вы также должны использовать их, чтобы направлять мяч и следить за тем, чтобы он не наклонялся в сторону и не падал.
< img class="aligncenter" src="/wp-content/uploads/2022/10/как крутить-баскетбол-на-пальце-с-картинками-wikihow-88fa544.jpg" alt="Как крутить баскетбольный мяч на пальце (с иллюстрациями) — wikiHow" />
9. Попрактикуйтесь в подбрасывании несколько раз. Держите подбрасывание всего на несколько дюймов в воздухе, чтобы вы могли быстро поместить палец под мяч. Если вы подбросите мяч слишком высоко, его будет очень трудно поймать пальцем.
- Чем быстрее вращается шарик, тем дольше вы сможете удерживать его на пальце, но тем сложнее будет балансировать.
Вращение мяча
< img class="aligncenter" src="/wp-content/uploads/2022/10/как крутить-баскетбол-на-пальце-с-картинками-wikihow-041a176.jpg" alt="Как крутить баскетбольный мяч на пальце (с иллюстрациями) - wikiHow" />
1. Поймать мяч кончиком указательного пальца.Быстро, но осторожно бросьте мяч на указательный палец. Как только вы освоите скорость и высоту подбрасывания мяча, вы сможете без особого труда поймать мяч пальцем. Чем ближе вы сможете держать руку к мячу, тем легче вам будет.
- Не бросайте слишком сильно. Вы можете повредить палец. Некоторым людям легче крутить мяч на средних пальцах. Интервью эксперта Источник. 13 ноября 2020 г.
2. Держите палец прямо в центре мяча, где сходятся бороздки.В этом положении будет легче удерживать мяч в устойчивом положении. Если его нет, вы можете отрегулировать шар, пока он не появится. Не бойтесь повторить это несколько раз, прежде чем у вас все получится.
< img class="aligncenter" src="/wp-content/uploads/2022/10/как крутить-баскетбол-на-пальце-с-картинками-wikihow-10ad787.jpg" alt="Как крутить баскетбольный мяч на пальце (с иллюстрациями) — wikiHow" />
3. Поднимите другую руку вверх, чтобы встретить мяч.Вы не хотите, чтобы мяч парил сам по себе очень долго, поэтому поднимите другую руку вверх и коснитесь нижней части мяча кончиками пальцев. Не забудьте оставить немного места между мячом и ладонью.
< img class="aligncenter" src="/wp-content/uploads/2022/10/как крутить-баскетбол-на-пальце-с-картинками-wikihow-f5defd5.jpg" alt="Как крутить баскетбольный мяч на пальце (с иллюстрациями) — wikiHow" />
4. Опустите руку в удобное положение.Когда ваш палец коснется мяча, медленно опустите руку. Используйте постепенное движение вниз, пока ваша рука не окажется на удобной высоте для отдыха. Для большинства людей это будет примерно высота талии.
5. Вращайте его на ногте или кончике пальца для более быстрого и плавного вращения.Гвоздь позволяет мячу вращаться с меньшим сопротивлением. Однако, если это положение неудобно для вас, вы можете вместо этого покрутить мяч на кончике пальца.
< img class="aligncenter" src="/wp-content/uploads/2022/10/как крутить-баскетбол-на-пальце-с-картинками-wikihow-d6c5c77.jpg" alt="Как крутить баскетбольный мяч на пальце (с иллюстрациями) — wikiHow" />
6. Слегка ударьте по мячу неведущей рукой.Постепенно научитесь создавать более быстрое вращение, ударяя по мячу неосновной рукой в том же направлении, в котором вращается мяч. Поначалу удар по мячу, вероятно, приведет к тому, что он упадет с вашего пальца, но со временем вы сможете ударить по мячу, не вызывая его падения.
- Делайте 3 или 4 шлепка за раз, но не слишком сильно. Легкого, но быстрого шлепка должно быть достаточно, чтобы мяч продолжал двигаться, не прерывая вращения.
< img class="aligncenter" src="/wp-content/uploads/2022/10/как крутить-баскетбол-на-пальце-с-картинками-wikihow-01232ab.jpg" alt="Как крутить баскетбольный мяч на пальце (с иллюстрациями) — wikiHow" />
7. Продолжайте практиковаться, пока не научитесь идеально балансировать мяч. Это может занять некоторое время Вы должны освоить вращение, но держите его, пока не сделаете! Как только вы сможете вращать мяч более 30 секунд, вы станете профессионалом!
- Постарайтесь каждый день находить время для занятий, даже если вы смотрите телевизор.
