Автор: В браке бывают моменты, когда напряжение может возрасти, а расстояние может увеличиться. Многие факторы, такие как стресс, усталость и отсутствие интереса, могут повлиять на ваши отношения и совместную жизнь. Если вы уже оказались в такой ситуации или просто хотите вдохнуть в отношения новую жизнь, попробуйте заново разжечь романтику и открыться для общения. Если доверие в ваших отношениях подорвано, работайте над его восстановлением.
Шаги
Встреча с мужем
1. Назначайте свидания.Спросите своего мужа. Пригласите его на ужин, или на ужин, и в кино, или на танцы. Устройте пикник на двоих. Попросите его встретиться с вами за обедом в рабочий день или покататься на велосипеде, чтобы пообедать вместе в сонные выходные. Дайте понять, что это свидание: больше никто не приглашен, даже дети.
- Оденься. Планируйте мероприятия, которые потребуют от вас смены обычной одежды. Это может означать посещение элегантного ужина, уроков танцев или тематического мероприятия. Это может даже означать плавание.
2. Планируйте (лучше) секс. Пары выпадают из привычка к регулярным половым контактам по миллиону причин. То, как вы начали встречаться в начале отношений, не обязательно учит вас тому, как поддерживать свою сексуальную жизнь позже. Планируйте время и способы заниматься сексом. Если раньше вы всегда занимались сексом ночью, но сейчас слишком устали, найдите другое время в течение дня. <ул>Вместе примите душ или лягте в постель перед ужином. Порадовать себя. Будьте честны в том, что вызывает у вас оргазм, что причиняет вам боль или утомляет. Просите то, что вы хотите: самоотверженность убивает секс. Спросите его, что он хочет взамен, и по очереди удовлетворяйте желания друг друга. Назначьте с ним свидание и вместе спланируйте некоторые творческие детали (свечи, костюмы, попробуйте что-то новое). Наличие плана заранее вас взволновает. Придерживаться его! Планы бесполезны, если вы не выполняете их.
3. Прикоснитесь.Близость, созданную физическим контактом, нельзя недооценивать. Независимо от того, процветает ли ваша сексуальная жизнь, ваши тела должны найти пути друг к другу. Обнимите его, когда он войдет в комнату, когда он захочет успокоиться или просто когда вам это придет в голову. Обменяйтесь массажем спины или предложите помассировать любую его часть, которая болит.
- Поцелуйте на прощание, когда кто-то из вас выходит из дома, и поздоровайтесь, когда вернетесь. Ухаживайте друг за другом. Предложите расчесать ему волосы, нанести лосьон или солнцезащитный крем. Попросите его помочь вам с молнией и предложите завязать ему галстук. Смотрите в глаза, когда говорите. Это мощная форма сенсорной связи. Журнал Trustworthy Source, издаваемый Научным центром Калифорнийского университета в Беркли, который использует научные исследования для продвижения более счастливой жизни
4. Совершите путешествие.Выход из привычного пространства позволит вам избавиться от привычных привычек и стать более романтичным. Отправляйтесь в отпуск вдвоем, без кого-либо еще. Отправьтесь в путешествие на выходные или просто на ночь вдали от дома, если вы не можете уехать надолго. Запланируйте отпуск, который не будет слишком напряженным.
- Если кто-то из вас все время водит машину, например, по работе, пусть это не связано с вождением. Садитесь на поезд или летите, или пройдитесь по улице до местного отеля. Получить ностальгию. Отправьтесь в отпуск в место, где вы вдвоем прекрасно провели время. Не пытайтесь делать все одинаково, а делайте то, что нравится вам обоим больше всего. Вспомните и создайте новые воспоминания.
Переориентация ваших взаимодействий
1. Скажите ему, что вы в нем цените.Выражение благодарности вашему партнеру может сильно укрепить ваши отношения. Интервью эксперта Источник. 15 апреля 2019. Подумайте обо всем, что вы цените в нем: его характер, его поступки, то, что он делает для вас. Найдите спокойный момент и расскажите ему, что именно вы чувствуете. Сначала запишите его, если это поможет вам организовать свои мысли. <ул>Заведите привычку благодарить его за добрые дела, которые он для вас делает. Расширьте на «спасибо». Объясните, какие у него прекрасные качества, которые заставляют его вести себя доброжелательно. Журнал Trustworthy Source, издаваемый Научным центром Калифорнийского университета в Беркли, который использует научные исследования для продвижения более счастливой жизни. Вместо того, чтобы просто сказать: «Спасибо, что приготовил мне ужин. Мне понравилось!» Скажите: «Спасибо, что приготовил мне ужин. Я вижу, что вместо того, чтобы злиться на меня за ворчливость, вы признали, что я устал и проголодался. Вы хорошо готовите, но вы также по-настоящему вдумчивый человек». Сделайте ему тоже комплимент. Флирт вернется в ваши отношения.
2. Проводите время вместе с пользой. Каждый день уделяйте внимание друг другу. Интервью эксперта Источник. 15 апреля 2019 г. Проводите хотя бы час в неделю наедине друг с другом, сосредоточившись друг на друге. Это может быть еда, прогулка или просто посидеть на диване после того, как ваши дети легли спать. <ул>Запретите определенные предметы во время качественного времени. Все, о чем вы обычно говорите (о работе, детях, проблемах со здоровьем, деньгах), должно быть запрещено, по крайней мере, в течение первых 20 минут вашего качественного времени. Поговорите о менее неприятных общих интересах, новостях или чем-то еще, кроме повседневных забот.
- Играть. У пар, которые вместе веселятся и смеются, брак крепче. Участвуйте в снежках, нежно поддразнивайте друг друга, бросайте мяч и рассказывайте анекдоты. Журнал Trustworthy Source, издаваемый Научным центром Калифорнийского университета в Беркли, который использует научные исследования для продвижения более счастливой жизни
4. Ограничьте критику и советы.Иногда вы видите то, чего не видит ваш партнер, а иногда ваш партнер делает что-то необдуманное или неуклюжее. Постарайтесь ограничить свою критику одним случаем в день. Прежде чем критиковать, подумайте: «Стоит ли это того, чтобы потом прикусить язык?»
- Когда ваш партнер жалуется, выслушайте его. Вместо того, чтобы давать советы, выражайте сочувствие. Вы можете дать совет, если его попросят, или предложить новую точку зрения, если он запутался в своих мыслях, но вы можете принести наибольшую пользу, просто внимательно выслушав.
5. Дополните то, чего не хватает. Инициируйте то, чего вам действительно не хватает в ваших отношениях. Если вы чувствуете, что больше никогда не разговариваете, начните разговор. Если раньше вы всегда выходили куда-нибудь, попросите его выйти. Инициация даст ему идею ответить взаимностью. <ул>Если он не ответит взаимностью, то можно попросить. Например, если вы всегда делаете все фотографии во время семейного отдыха, а вас никогда нет, передайте ему камеру. Сначала инициируй, потом спроси. В-третьих, объясните свое разочарование. Если вы чувствуете, что расстраиваетесь, спокойно объясните это. Интервью эксперта Источник. 15 апреля 2019 г.
Восстановление доверия
1. Общение после измены.Если кто-то из вас сделал что-то, что подорвало ваше взаимное доверие, честно скажите об этом. Расскажите о своем опыте измены, не пытаясь повлиять на реакцию мужа. Надежный источник Образовательный веб-сайт одной из ведущих больниц мира
- Напишите это как письмо. Проясните свои чувства, записав их.
2. Извинитесь или попросите извиниться. Если вы двое когда-нибудь восстановят доверие, тот, кто ошибся, должен извиниться. Если вы предали его, скажите, что сожалеете. Укажите, что вы сделали не так, и как, по вашему мнению, это повлияло на него. Скажите, почему это было неправильно, и пообещайте, что больше так не будете делать. Надежный источник Образовательный веб-сайт одной из ведущих больниц мира
- Если он предал ваше доверие, попросите искренние извинения. Если он не готов извиниться, значит, он не готов и полюбить вас снова.
< /p> 3. Обсудите это.Когда извинение произошло, обсудите ситуацию, которая была настолько обидной. Не зацикливайтесь на болезненных подробностях, но убедитесь, что вы согласны с тем, что произошло, почему и почему вам было больно. Заслуживающий доверия источник Образовательный веб-сайт одной из ведущих больниц мира
4. Set цели вместе.Напишите, что бы вы хотели, чтобы произошло в ваших отношениях, и пусть ваш муж сделает то же самое. Вы можете обнаружить, что вы оба хотите внести некоторые изменения. Работа над восстановлением доверия может иметь положительный побочный эффект, укрепляя некоторые части ваших отношений. Надежный источник Образовательный веб-сайт одной из ведущих больниц мира
- Если вы обнаружите, что ваши цели отличаются, пойдите на компромисс, чтобы удовлетворить их все. Например, если ваш муж хочет, чтобы вы проводили больше времени вместе, а вы жаждете больше времени в одиночестве, попробуйте запланировать как качественное время вместе, так и качественное время врозь.
5. Посетите семейного консультанта. Найдите психотерапевта, который специализируется на работе с такими парами, как ваша. Если была измена, найдите психотерапевта, который специализируется на супружеской терапии. Надежный источник Образовательный веб-сайт одной из ведущих больниц мира Если вы не можете заставить своего мужа посетить психолога вместе с вами, обратитесь к психологу самостоятельно.
