Автор: Снисходительный супруг может заставить вас чувствовать себя бесполезным, разочарованным и грустным. Если ваш супруг снисходительно относится к вам наедине или в присутствии других, с этим поведением нужно не только бороться, но и менять его. Брак не может сохраниться, если один из супругов всегда смотрит на другого свысока, поэтому быстро реагируйте на такое поведение и находите способы изменить ситуацию.
Шаги
Противостояние с супругом(ой)
1. Определите, когда лучше всего подойти к супругу. В пылу момента Возможно, это не лучшее время для разговора, так как гнев накаляется, и любой из вас может сказать что-то неприятное. <ул>Встречайтесь вскоре после того, как произойдет снисходительное действие. Если вы позволите пройти слишком много времени, инцидент будет забыт, а детали станут размытыми. Постарайтесь встретиться со своим супругом в течение нескольких дней после инцидента, чтобы обсудить его, пока он еще свеж. Найдите спокойную обстановку, где вы двое сможете побыть наедине. Если вы представите свое дело перед друзьями, вы будете выглядеть обиженным, а ваш супруг — придурком. Поговорите со своим супругом после того, как у него будет время расслабиться и отдохнуть от работы. Подождите, пока дети не лягут спать, и после того, как у вас обоих будет возможность расслабиться.
2. Представьте свое дело не угрожающим тоном. Не принимайте обвиняйте своего супруга в поведении, но постарайтесь сообщить о своих чувствах в не угрожающей форме. Интервью эксперта Источник. 18 марта 2020 г. Скажите, что вам грустно/расстроено/обижено, когда ваш супруг снисходительно относится к вам. <ул>Например, можно сказать что-то вроде: «Мне грустно, когда ты говоришь со мной таким тоном». Или: «Я злюсь, когда вы подрываете мой интеллект». Не говорите, что ваш супруг заставляет чувствовать вас определенным образом, потому что эта фраза может заставить вашего супруга занять оборонительную позицию.
3. Используйте примеры, чтобы проиллюстрировать свою точку зрения.Может быть полезно привести конкретные примеры, когда вы будете обсуждать с супругом/супругой их поведение. Выберите недавний случай и будьте точны в том, что было сказано и сделано.
- Например, вы можете сказать: «Вчера вечером за ужином вы сделали довольно снисходительное замечание. Вы сказали, что было бы пустой тратой времени пытаться объяснить мне ваш новый проект, потому что я не смогу чтобы понять.» Не выбирайте пример, в котором вы и/или ваш супруг находились в состоянии алкогольного опьянения, так как детали могут быть не такими четкими.
4. Спросите супруга, почему он ведет себя снисходительно.Ваш супруг может реагировать на вас снисходительно из-за неуверенности или чувства неадекватности. Изучение мотивов плохого поведения вашего супруга может помочь вам сопереживать вашему супругу и заставить его вести себя более уважительно. <ул>Попробуйте попросить своего супруга рассказать вам, что на самом деле происходит, сказав что-то вроде: «Я чувствую, что вы можете быть расстроены чем-то другим, кроме меня. Что происходит?» Например, если ваш супруг сердится и говорит с вами снисходительно, когда вы спрашиваете о его работе, возможно, ваш супруг не уверен в своей способности хорошо работать. Хотя поведение вашего супруга по-прежнему неприемлемо, знание того, что на самом деле скрывается за снисходительностью, может помочь вам найти лучший способ совместной жизни.
5. Установите последствия.Дайте понять, что снисходительное поведение неприемлемо и вы не потерпите его. Стойте на своем и не меняйте своего мнения, если ваш супруг еще больше принижает вас или пытается высмеять ситуацию. Интервью эксперта Источник. 18 марта 2020 г.
- Одним из примеров последствий, которые вы можете установить, является фраза вроде «если вы будете говорить со мной таким тоном, я выйду из комнаты. Если вы продолжите унижать меня перед другими, я возьму шаги, чтобы разорвать наши отношения.»
6. Используйте юмор, чтобы отмахнуться. Не позволяйте снисходительности супруга задеть вас. В следующий раз, когда ваш супруг будет вести себя снисходительно, подумайте, что смешного в этой ситуации. Пошутите или отшутитесь, притворившись, что ваш супруг, должно быть, шутит. Используя юмор, ваш супруг теряет часть силы, которой он пытается обладать, проявляя снисходительность. Надежный источник Некоммерческая организация, занимающаяся предоставлением бесплатных, научно обоснованных ресурсов для психического здоровья и хорошего самочувствия. <ул>Точный юмор, который вы используете, сильно зависит от контекста, но, возможно, лучше избегать самоуничижительного юмора, поскольку они уже снисходительны и унижают вас.
7. Переверните центр внимания.Один из способов прекратить снисходительные замечания в их треках — обратить внимание на человека, который делает комментарии.
- Для этого задавайте вопросы, соответствующие контексту. Например, если ваш супруг снисходительно относится к вашим родительским навыкам, вы можете спросить: «Как бы вы поступили лучше?» или «Каковы доказательства того, что вы делаете это так, как вам хотелось бы?»
Оценка мотивации поведения
1. Определите, когда началась снисходительность.Вспомните, стал ли ваш супруг в последнее время снисходительным или это происходило на протяжении всех ваших отношений. Вы можете сделать это, задав себе несколько вопросов: изначально вы женились на ком-то, кто вступил в отношения со снисходительным отношением, или это развилось позже в браке? Определение того, является ли это новым поведением или отношением, которого они уже придерживались, может помочь вам понять, как лучше всего справляться с его неподобающим поведением. <ул>Ваш супруг полностью изменился после замужества? Возможно ли, что вы не видели в своем супруге человека, которым он является на самом деле, или они притворялись игривыми перед свадьбой, чтобы скрепить сделку? Может ли новая работа повлиять на поведение вашего супруга? От стресса на работе до головокружения по поводу продвижения на более высокую должность — влияние работы может оказать сильное влияние даже на самую невозмутимую личность. Хотя эта информация может помочь вам узнать больше о том, почему ваш партнер ведет себя снисходительно, когда вы противостоите своему супругу, убедитесь, что разговор сосредоточен на настоящем. Trustworthy Source Некоммерческая организация, занимающаяся ресурсами и поддержкой людей с особенностями мышления, такими как СДВГ или дислексия
2. Определить, зависит ли поведение от контекста.Вы можете понять, мотивирована ли снисходительность чем-то, что вы, возможно, сделали, посмотрев, когда вероятны снисходительные замечания. Встречаются ли они только в определенных контекстах, например, в родительских дискуссиях? Или они более распространены? Зафиксировав конкретное время и обстоятельства, вы сможете определить, есть ли у вашего супруга триггерное поведение или контекст. Однако имейте в виду, что иногда люди не знают собственных мотивов своего поведения, поэтому не зацикливайтесь на этом шаге, если он не помогает лично вам. <ул>Если ваш супруг снисходительно относится к вам в контексте пребывания рядом с коллегами по работе, происходит ли такое поведение перед начальником, равными или подчиненными (или всеми на работе)? Какие комментарии доставляются? Ваш супруг говорит с вами снисходительно, когда вы пытаетесь взвесить то, что происходит на работе? Одна из возможностей состоит в том, что ваш супруг чувствует себя запуганным или даже смущенным вашей работой и скрывает свои истинные чувства ехидными, грубыми замечаниями. Если это так, вы можете сосредоточиться на устранении снисходительного поведения в этом конкретном контексте. Считаете ли вы, что всегда сохраняете бдительность, когда вы и ваш супруг находитесь в кругу семьи и друзей? Или вы чувствуете, что ваш супруг постоянно «ставит вас на место» в кругу семьи и друзей?
3. Узнайте, знает ли ваш супруг о своем поведении.В некоторых случаях ваш супруг был хронически снисходителен до такой степени, что такое поведение стало частью его личности. Тем не менее, люди не всегда осознают свое собственное поведение. Ваш супруг может не знать, что ведет себя неадекватно. Кроме того, если ваш супруг слишком компенсирует из-за неуверенности в себе, он может быть настолько полон решимости обрести уверенность, что может не осознавать, что его поведение оскорбительно. <ул>Ваш супруг продолжает разговаривать с вами после снисходительного замечания, делая вид, что ничего не произошло? Если это так, они могут не знать, что замечания являются грубыми и неуместными. Ваш супруг, кажется, разговаривает со всеми вокруг одинаково или вы единственная мишень? Саркастичный человек может считать, что снисходительность — это всего лишь часть «его обаяния». Они могут не осознавать, что комментарии не смешные, а подлые и обидные.
Внесение изменений
1. Обратите внимание на признаки психологического насилия. Жестокое обращение может принимать разные формы, и оно не всегда легко распознать жестокого человека. Вот некоторые тонкие признаки эмоционального или психологического насилия:
- говорить вещи, чтобы заставить вас чувствовать себя виноватыми намеренно унижать вас чрезмерно критиковать вас игнорировать ваши романы или флиртовать с противоположным полом очевидным образом говорить с вами саркастическим тоном или высмеивать вас говоря: «Я люблю тебя, но…» пытаются контролировать вас с помощью изоляции, денег или угроз, постоянно пишут или звонят вам, когда вас нет рядом
2 . Защитите своих детей.Если ваш супруг также эмоционально оскорбляет и снисходительно относится к вашим детям, вам следует предпринять дополнительные шаги, чтобы защитить их на этом хрупком этапе развития. Для этого вы можете:
- Будьте особенно добры к своим детям, чтобы компенсировать жестокое обращение, от которого они страдают. Скажите им, как сильно вы их любите и относитесь к ним особенно хорошо. Объясните им, что когда люди злятся, они говорят вещи, которые на самом деле не имеют в виду. Дайте понять, что то, что говорят о них люди, даже родители, не обязательно соответствует действительности. Важно то, как они относятся к себе. Предупредите социальные службы, чтобы они обратились за помощью, если эмоциональное насилие является серьезным или постоянным. Скажите своему супругу/супруге, что эмоциональное насилие над детьми недопустимо и что, если это не прекратится, вы предпримете шаги, чтобы разорвать отношения и получить опеку над своими детьми. Интервью эксперта Источник. 18 марта 2020 г.
3. Поговорите со своими друзьями и семьей. Друзья и семья могут предложить отличную поддержку и совет во время кризиса в отношениях. Попробуйте поговорить с друзьями и семьей о том, что происходит. Попросите совета о том, что делать дальше или где получить помощь. <ул>Возможно, вы даже сможете остаться с другом или членом семьи, пока не разберетесь во всем и не найдете собственное жилье. Это может быть лучшее, что вы можете сделать. Если у вас есть дети, то отлучение их от жестокого супруга также принесет им пользу.
4. < b class="whb">Обратитесь за консультацией.Скажите своему супругу, что вы хотите, чтобы вы оба пошли на семейную терапию. Терапия для пар может быть эффективной, помогая вам обоим изменить динамику дисфункциональных отношений. Это может быть эффективным способом в безопасном месте дать понять, что снисходительное поведение неуместно и что его необходимо изменить.
- Чтобы ваш супруг(а) увидел, насколько важна для вас эта консультация, подумайте над тем, чтобы сказать, что, если они не захотят попробовать это, вы предпримете шаги, чтобы разорвать отношения. Чтобы найти квалифицированного специалиста в области психического здоровья в вашем районе, посетите этот сайт: http://locator.apa.org/
< /p> 5. Поговорите с консультантом самостоятельно. Консультирование может помочь вам стать более настойчивым и решить, хотите ли вы продолжать отношения или двигаться дальше. Если ваш партнер не будет консультировать вас вместе с парами, вам все равно следует поговорить с консультантом самостоятельно.
- Постарайтесь найти консультанта, у которого есть опыт работы с ситуациями, подобными вашей.
