Автор: Разве секс не так забавен, как вам хотелось бы? Это хоть как-то больно? Секс полезен для вашего здоровья и ваших отношений, и вы можете сделать все возможное, чтобы улучшить его. Чтобы помочь вам, мы собрали лучшие советы и приемы экспертов для лучшего секса. Продолжайте читать, чтобы узнать, как оживить обстановку в спальне и усилить половое влечение, чтобы вы могли начать заниматься лучшим сексом.
Шаги
Настройка для успеха
< ол класс="steps_list_2">
1. Используйте методы безопасного секса.Вам будет легче расслабиться и получить удовольствие, если вы будете уверены, что занимаетесь безопасным сексом. Имея это в виду, составьте план, чтобы сделать вашу сексуальную жизнь максимально безопасной. Если вы можете, прежде чем заняться сексом, познакомьтесь со своим партнером и открыто расскажите о своих сексуальных историях. Используйте презерватив или коффердам каждый раз, когда вы занимаетесь сексом, и для всего акта. Хаавио-Маннила, Э., &amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp; Контула, О. (1997). Корреляты повышенного сексуального удовлетворения. Архив сексуального поведения, 26(4), 399-419
- Только латексные и полиуретановые презервативы защищают от ИППП и ВИЧ. Полиуретановые презервативы могут порваться легче, чем латексные. Используйте презерватив каждый раз, когда вы занимаетесь вагинальным, анальным или оральным сексом. Коффердам — это латексный барьер, который можно использовать при оральном сексе с партнершей. Это может помочь предотвратить распространение ИППП и ВИЧ. Женщинам также следует подумать о вакцинации против ВПЧ, чтобы предотвратить такие проблемы, как остроконечные кондиломы и рак шейки матки. У некоторых людей вакцины против ВПЧ могут вызывать обмороки или аллергические реакции, поэтому поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам эта вакцина. Надежный источник Главный институт общественного здравоохранения США, находящийся в ведении Министерства здравоохранения и социальных служб
2. Любите свое тело. Чувство неловкости или смущения за свое тело может сделать секс излишне неудобным. Если вы боретесь с проблемами образа тела, которые негативно влияют на вашу сексуальную жизнь, сделайте своим приоритетом исправить то, что вы можете, и принять то, что вы не можете. Принятие своего тела — ключ к счастливой жизни и первый шаг к лучшей сексуальной жизни. <ул>Попробуйте посмотреть на себя в зеркало и постарайтесь каждый день находить в себе что-то новое. Вы также можете поставить перед собой задачу познать свое тело в сексуальном плане. Люди с вагиной, которые мастурбируют, получают значительно большее сексуальное удовлетворение, чем те, кто этого не делает. Уиттакер, К. Э. (1991). Роль мастурбации в семейном и сексуальном удовлетворении: сравнительное исследование женщин-мастурбаторов и не-мастурбаторов. Journal of Sex Education and Therapy, 17(4), 272-282 Знание того, что вам нравится, поможет вам сообщить партнеру о своих потребностях.
3. Откровенно общайтесь со своим партнером.Общение с вашим партнером улучшит ваше сексуальное удовлетворение и поможет в интимной жизни. Дэвис, Д., Шейвер, П.Р., Видаман, К.Ф., Вернон, М.Л., Фоллетт, В.С., & Бейц, К. (2006). «Я не могу получить никакого удовлетворения»: ненадежная привязанность, заторможенное сексуальное общение и сексуальная неудовлетворенность. Personal Relationships, 13(4), 465-483 Byers, E. S., & Демоны, С. (1999). Сексуальное удовлетворение и сексуальное самораскрытие во время свиданий. Journal of Sex Research, 36(2), 180-189 Haavio-Mannila, E., & Контула, О. (1997). Корреляты повышенного сексуального удовлетворения. Архив сексуального поведения, 26(4), 399-419 Может быть трудно установить и поддерживать открытую коммуникацию с вашим партнером, особенно если вас не устраивает секс и то, чего вы хотите. Подумайте о том, что вы можете сказать, и при этом чувствовать себя комфортно и безопасно. <ул>Как бы хорошо вы ни думали, что знаете друг друга, ваш партнер не умеет читать мысли. Если есть что-то, что вы хотите изменить в своей сексуальной жизни, важно поговорить об этом. Если ваш партнер действительно предан вам, то он будет готов выслушать и уважать ваши потребности. Сообщение о своих сексуальных потребностях может даже стать хорошим опытом для вас и вашего партнера. Надежный источник Образовательный веб-сайт одной из ведущих больниц мира
4. Расскажите, что вам нравится.Вы должны быть откровенны со своим партнером в отношении вашего отношения и чувств к сексу. Вы также должны спросить своего партнера, чего он хочет и что ему нравится. Застенчивость или застенчивость только заставит вашего партнера чувствовать себя застенчивым, что может ухудшить ситуацию для вас обоих. Позвольте себе насладиться этим опытом и позвольте себе показать партнеру, что вам это тоже нравится. Byers, E.S., &amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp; Демоны, С. (1999). Сексуальное удовлетворение и сексуальное самораскрытие во время свиданий. Журнал сексуальных исследований, 36(2), 180-189
- Не осуждайте своего партнера за то, что ему нравится. Вам обоим может быть страшно разглашать такую информацию, поэтому слушайте их, не перебивая. Если вашему партнеру нравится что-то, что вас не устраивает, дайте ему понять, что вам это неинтересно, не заставляя его чувствовать себя странно или плохо из-за своих желаний. По возможности избегайте использования эвфемизмов. Они неясны и могут затруднить вашему партнеру понимание вас. Используйте язык, который вам удобен, но помните, что секс не является «неправильным» или «грязным», и использование ясной и коммуникативной терминологии полезно. Надежный источник Образовательный веб-сайт одной из ведущих больниц мира
5. Сообщите партнеру, что не работает. Бывают случаи, когда что-то, что вы пытаетесь сделать в спальне, не работает. Вместо того, чтобы возлагать вину на кого-либо, используйте «я»-утверждения, чтобы выразить то, что вас не удовлетворяет в этом опыте. Если вы будете более честны в том, что вам не нравится, вы сможете это исправить. Это может только улучшить секс. <ул>Например, скажите своему партнеру: «Я чувствую, что секс слишком торопится. Что мы можем сделать, чтобы это исправить?» Это утверждение сообщает о вашей проблеме с сексом, но не возлагает вину ни на кого. Напротив, это показывает, что это то, над чем вы можете работать вместе. По возможности формулируйте вещи позитивно, например: «Мне очень нравится, когда ты делаешь ____, и я хотел бы, чтобы это случалось чаще» или «То-то и то-то действительно работает для меня лучше, чем то-то — можем ли мы попробовать это вместо этого». ?»
6. Обратите внимание на своего партнера.Смотрите на их удовольствие как на свою цель. Конечно, для вас важно получать то, что вы ищете, и от сексуальных отношений, но вы должны начать с подачи хорошего примера. Чем лучше вы заставите их чувствовать себя, тем больше они захотят принять вызов. Ключ к хорошему сексу — убедиться, что вы обрабатываете и признаете реакцию вашего партнера на этот опыт.
- Когда вы видите, что ваш партнер вздрагивает, остановитесь. Вы можете причинить им боль. Когда вы услышите стон своего партнера, повторите движение, которое вы только что сделали, потому что оно, вероятно, кажется вам действительно приятным. Самое главное, обращайте внимание во время секса на то, чтобы убедиться, что ваш партнер взаимно заинтересован во всем, что вы делаете. Остановитесь немедленно, если они скажут «нет». Помните, что если ваш партнер не говорит «нет», это не значит, что ему комфортно в этой ситуации. Согласие — это непрерывный процесс. Ведь ваша цель – получить твердое «да!» от вас обоих.
Овладение действием
1. Откажитесь от стереотипов о порно. Порно похоже на все другие фильмы: оно не отражает реальность. Порно снимают и настраивают так, чтобы оно хорошо смотрелось на камеру, но обычно оно не отражает того, что на самом деле приятно или как выглядит настоящий сексуальный контакт.
- Попробуйте войти без каких-либо ожиданий. Просто пусть все идет естественно.
2. Не торопитесь, наслаждайтесь.Вы хотите наслаждаться каждой минутой всего опыта. Это не должно быть операция «вход-выход». Наслаждайтесь полным сексуальным опытом. Обратите внимание на эрогенные зоны вашего партнера и проведите время, доставляя им удовольствие. Замедлите темп и исследуйте все тело вашего партнера. Не ограничивайтесь клише.
- Вы также можете играть в игры друг с другом, чтобы оживить опыт. Всегда сосредотачивайтесь на связи и заставляйте их гадать, чтобы сделать секс интересным. Возьмите за правило продолжать целоваться. Возвращение для сексуального макияжа время от времени может быть отличным способом продлить опыт.
3. Сосредоточьтесь на прелюдии. Прежде чем перейти к главному событию, потратьте некоторое время на поцелуи, ласки и доставление удовольствия друг другу. Прелюдия может продлить секс и сделать его более чувственным и романтичным. Многие женщины особенно считают, что прелюдия помогает им настроиться на нужный лад, в то время как мужчины могут быть более готовы к действию в любой момент.
- В ваших интересах поднять настроение вашей даме. Это увеличит ее естественную смазку и заставит ее больше наслаждаться сексом.
4. Не скупитесь на комплименты. Убедитесь, что ваш партнер ни на мгновение не сомневается в том, что вы считаете его довольно самая горячая вещь на планете, может быть, даже самая горячая вещь на следующей паре планет. Когда вы видите что-то, что вам нравится, сообщите об этом своему партнеру. <ул>Вы не всегда должны говорить это, но найдите время, чтобы насладиться этим. Пусть ваш партнер тоже увидит, как вы наслаждаетесь его телом.
5. Используйте правильную смазку.Личные лубриканты могут значительно улучшить сексуальное удовлетворение. Хербеник, Д., Рис, М., Хенсел, Д., Сандерс, С., Йожковски, К., & Фортенберри, JD (2011). Связь использования смазки с сексуальным удовольствием женщин, сексуальным удовлетворением и генитальными симптомами: проспективное ежедневное исследование дневника. Журнал сексуальной медицины, 8(1), 202-212 Haavio-Mannila, E., & Контула, О. (1997). Корреляты повышенного сексуального удовлетворения. Архив сексуального поведения, 26(4), 399-419 Использование качественных смазок очень важно для хорошего секса, особенно если ваш партнер женщина или если вы занимаетесь анальным/проникающим сексом. Сексуальные взаимодействия связаны с большим количеством трений, и в большинстве случаев трения хороши. Тем не менее, у него есть и свои недостатки, такие как натирание и дискомфорт. Вы можете купить смазочные материалы во многих местных магазинах и аптеках, а также в Интернете. Вы также можете получить их через своего врача или клинику сексуального здоровья. <ул>Выбирайте лубриканты без ингредиента глицерина, который приводит к сухости влагалища. Избегайте использования ароматизированных продуктов или других материалов, которые могут вызвать сухость влагалища, включая душ, лосьоны для рук, мыло или масла для ванн. Чтобы правильно использовать смазочные материалы, следуйте инструкциям производителя. Надежный источник Образовательный веб-сайт одной из ведущих больниц мира Существует три типа смазки: на водной основе, на силиконовой основе и на масляной основе. Смазки на водной основе легко смываются, и их легко найти в магазинах. Их также можно использовать с презервативами, они могут предотвратить разрыв презерватива и вызывают меньше генитальных симптомов, чем лубриканты на силиконовой основе. Хербеник, Д., Рис, М., Хенсел, Д., Сандерс, С., Йожковски, К., & Фортенберри, JD (2011). Связь использования смазки с женским сексуальным удовольствием, сексуальным удовлетворением и генитальными симптомами: проспективное ежедневное исследование дневника. Журнал сексуальной медицины, 8(1), 202-212 Смазки на силиконовой основе служат дольше, чем другие смазки, и являются лучшим выбором для анального секса. Смазки на масляной основе никогда не следует использовать с латексными презервативами, поскольку они могут привести к разрыву презерватива.
6. Поднимите шум.Когда вы занимаетесь сексом, постарайтесь издать несколько звуков, выражающих признательность вашему партнеру. Конечно, вы не хотите перебарщивать, но несколько простых стонов и вздохов позволяют вашему партнеру понять не только, когда что-то нравится, но и когда ваш партнер должен делать это больше. Это также говорит другому человеку, что вы наслаждаетесь опытом. Это повысит их удовольствие, а также побудит вашего партнера приложить больше усилий.
- Недавнее исследование показало, что партнеры, которые шумят во время секса, обычно занимаются сексом лучше. Так что просто делайте то, что кажется естественным, и если вам хочется пошуметь, дайте волю этому.
Попробуйте что-то новое
1 , Дайте волю своим фантазиям. Вам не нужно перебарщивать с вещами, которые вам нравятся в постели, но некоторые изюминки действительно могут добавить разнообразия и интереса в вашу сексуальную жизнь. Проблема в том, что секс легко может стать рутиной, особенно если вы были с кем-то какое-то время. Чтобы сохранить или улучшить его, вы хотите разрушить монотонность. Ничто так не говорит «прощай, монотонность», как шелковые повязки на глаза, пушистые наручники и забавная игра «Плохой полицейский». <ул>Также следует поэкспериментировать с секс-игрушками. Включение сексуальных материалов в вашу сексуальную жизнь может повысить ваше удовлетворение, и большинство секс-игрушек могут доставлять удовольствие обоим партнерам. Хаавио-Маннила, Э., &amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp; Контула, О. (1997). Корреляты повышенного сексуального удовлетворения. Архив сексуального поведения, 26(4), 399-419. Другие материалы сексуального характера также могут помочь создать искру в вашей личной жизни. Проведите небольшое исследование и посмотрите, что вы можете упустить. У многих людей есть очень специфические сексуальные фантазии, которыми они стесняются поделиться со своими партнерами. Если вы чувствуете себя достаточно комфортно со своим партнером, поделитесь своими фантазиями друг с другом.
2. Не предсказуемость.Вы можете знать, что нужно сделать, чтобы ваш партнер мгновенно испытал оргазм, но это не значит, что вы должны это делать. Секс должен происходить органично и быть спонтанным. Если вы и ваш партнер занимаетесь сексом в одно и то же время каждый день или ночь, значит, пришло время все перепутать.
- Включите различные позы, которые вы используете, где вы занимаетесь сексом, кто контролирует ситуацию и какие дополнительные функции вы используете.
3. Попробовать новую позу.Изменение сексуальных позиций может улучшить сексуальное удовлетворение. Хаавио-Маннила, Э., &amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp; Контула, О. (1997). Корреляты повышенного сексуального удовлетворения. Архив сексуального поведения, 26(4), 399-419 Это может помочь вам и вашему партнеру почувствовать себя лучше, если вы попробуете что-то новое. Есть позиции, которые предлагают больше контроля и увеличивают удовольствие вашего партнера. <ул>Если вы и ваш партнер мужчина и женщина, вы можете попробовать позиции бок о бок. Если у одного или обоих из вас есть боли в спине или суставах, или если есть дискомфорт из-за размера полового члена, положение бок о бок может обеспечить больший контроль и комфорт. В этих позициях оба партнера будут лежать на боку лицом в одном направлении. Существует множество вариантов, поэтому найдите то, что лучше всего подходит для вас.
Получение внешней помощи
< img class="aligncenter" src="/wp-content/uploads/2022/07/how-to-make-sex-better-with-pictures-wikihow-a1f58d3.jpg" alt="Как сделать секс лучше (с Картинки) - wikiHow" />
1. Найдите ресурсы.Вы можете черпать вдохновение в эротических историях — многие женщины были в восторге от 50 оттенков серого, — но также может быть хорошей идеей обратиться к некоторым практическим руководствам о том, как улучшить ваша сексуальная жизнь. Ищите книги, написанные экспертами в области секса. Также может быть полезно искать ресурсы, ориентированные на то, где вы находитесь в жизни; существуют ресурсы для представителей ЛГБТК, пожилых людей и т. д. Надежный источник Образовательный веб-сайт одной из ведущих больниц мира
- Американская ассоциация супружеской и семейной терапии рекомендует серию видеороликов «Лучший секс» Института Синклера.
2. Обратитесь к врачу.Некоторые причины сексуальной дисфункции имеют медицинские причины, особенно у людей с пенисом. Эректильная дисфункция, например, обычно вызывается такими состояниями, как болезни сердца, высокое кровяное давление или ожирение, хотя стресс также может вызывать ее. Надежный источник Образовательный веб-сайт одной из ведущих больниц мира Если вы испытываете физические проблемы, которые мешают вашей сексуальной жизни, поговорите со своим врачом. <ул>Многие состояния, вызывающие сексуальную дисфункцию, хорошо поддаются лечению. Не стесняйтесь идти к врачу; сексуальные проблемы очень распространены, и ваш врач, вероятно, имеет дело с ними постоянно. Надежный источник Образовательный веб-сайт одной из ведущих больниц мира
3. Проконсультируйтесь со специалистом. Иногда, у пары есть проблемы в сексуальной жизни, которые они не могут решить самостоятельно. Это совершенно естественно. Если у вас по-прежнему возникают сексуальные проблемы, может помочь посещение семейного психотерапевта, который специализируется на сексотерапии. Сексопатолог (или семейный психотерапевт, прошедший обучение по сексотерапии) знает, какие вопросы следует задавать, чтобы помочь вам и вашему партнеру (партнерам) выяснить, что может быть причиной ваших проблем в спальне.
- Разговаривать с незнакомцем о своей сексуальной жизни может быть очень неловко, но сексопатологи придерживаются тех же правил конфиденциальности, что и все специалисты в области психического здоровья. Они здесь, чтобы помочь вам, и не будут осуждать вас или обсуждать ваши проблемы с кем-либо еще.
