Автор: Проверка звуковых сигналов сложна, поскольку требует большой выносливости и скорости. Тем не менее, при некоторой тренировке вы можете легко пройти тест. Чтобы не уставать слишком быстро, старайтесь дышать медленно и размеренно. Прочтите пошаговое руководство по выживанию в бип-тесте!
Шаги
Начните медленно и уверенно.
Знаете поговорку: Медленнее и настойчивее побеждает гонка. Хотя вы, возможно, не сможете бежать медленно в течение всего звукового теста, вы можете, по крайней мере, попытаться настроить свой темп. Если вы будете слишком сильно напрягаться в первые пару звуковых сигналов, вы настроите себя на катастрофу. В течение первых 10-15 звуковых сигналов вы, возможно, сможете уйти с медленной пробежкой или быстрой ходьбой. Потребуется много звуковых тестов, прежде чем вы выясните технику, которая хорошо работает для вас как личности.
Пейте воду до и после бега.
Очень важно, чтобы ваше тело было увлажнено, особенно при выполнении этого теста. Возможно, вы не сможете сделать глоток во время бега, но, по крайней мере, держите бутылку воды в стороне, когда закончите. Обезвоживание может привести к летальному исходу или, по крайней мере, стать причиной серьезного заболевания.
Подтолкните себя
Знайте, когда нужно остановиться. Травмы — это не весело. Совершенно нормально повышать частоту сердечных сокращений, но не до такой степени, что она едва может поддерживать себя.
После этого поздравьте окружающих.
Если вы проводите звуковой тест на уроке физкультуры, будут и другие которые также его запускали. Скорее всего, к концу теста все устанут. Если похлопать одноклассника по плечу и сказать: «Хорошая работа сегодня!», это действительно может скрасить чей-то день.
- Неважно, если вы выбыли из игры первым, просто старайтесь изо всех сил, и у вас все получится. В конце концов, вас не будут слишком беспокоить ваши оценки, и вы просто проживете остаток дня.
