Автор: Вызывает ли у вас нервный пот сама мысль о танцах? Если да, то вы не одиноки. Может быть сложно столкнуться со своими страхами на танцполе, но не волнуйтесь. Есть множество способов повысить уверенность в себе, как физически, так и морально. Мы собрали несколько советов и предложений, которые помогут вам на вашем пути.
Шаги
Имитируйте других танцоров.
Найдите других людей, которые действительно джемуют под музыку. Прогуляйтесь поблизости и попытайтесь подражать им на танцпол. Вам не нужно точно подражать им — просто воссоздайте их радость, прыгают ли они вверх и вниз или просто раскачиваются под музыку. Кто знает; увидев ваши движения, они могут пригласить вас присоединиться к ним! <ул>Например, если группа танцоров танцует под энергичную песню, вы можете подпрыгивать вверх-вниз или покачивать головой в такт музыке.
Напомните себе, что никто не смотрит.
Расслабьтесь, расслабьтесь и займитесь своими делами на танцпол.Предположение, что другие люди наблюдают за вами или осуждают вас, — это очень распространенное беспокойство, особенно когда вы танцуете. Не волнуйся. Окружающие, скорее всего, заняты и не обращают внимания на то, что вы делаете.
Не сравнивайте себя с другими танцорами.
Сосредоточьтесь на своих навыках и способностях. На вечеринке или в школе танцев легко сравните себя с другими танцорами поблизости. Старайтесь не зацикливаться на том, на что способны другие люди; вместо этого признайте, что вы сами по себе и что вы будете расти и совершенствоваться в своем собственном темпе.
Танцуйте в темном пространстве.
Пусть ребенок научится танцевать дома дома.Вам не нужно сталкиваться со своими страхами сразу. Надежный источник Некоммерческая организация, занимающаяся предоставлением бесплатных, научно обоснованных ресурсов для психического здоровья и хорошего самочувствия. Хотите верьте, хотите нет, но некоторым людям легче танцевать в темном помещении, чем в хорошо освещенном. Попробуйте потанцевать в тускло освещенном месте собственного дома и посмотрите, поможет ли это.
- Всегда танцуйте на открытой площадке, не опасаясь споткнуться.
Изучайте новые танцевальные па.
Поразите танцпол собственными танцевальными движениями.< /б>Вы можете вытащить какую-нибудь классику, например, Dougie, Grapevine или Electric Slide. Или измените ситуацию с помощью Woah, 2 Step или Biz Markie. Если звучит популярная песня Tiktok, например «Say So» Doja Cat, «Cannibal» Кеши, «Attention» Тодрика Холла или «Rule the World» Лиз, покажите свои лучшие танцевальные движения Tiktok.
- Знание различных танцевальных движений поможет вам чувствовать себя немного увереннее, даже если на танцполе больше никто не танцует.
Подойдите к партнер.
Возможно, вы не будете стесняться, если будете танцевать с кем-то еще. Чтобы поговорить напрямую, представьтесь и спросите другого человека, не хочет ли он присоединиться к вам на танцполе. Если вы хотите пойти по более тонкому маршруту, попробуйте установить зрительный контакт и показать жестами, чтобы они присоединились к вам. <ул>Вы всегда можете сначала растопить лед комплиментом или задать вопрос вроде «Ты давно танцуешь?» или «Какое ваше любимое танцевальное движение?»
Войдите в танцевальный круг.
На вечеринках и в клубах люди иногда образуют «круги», чтобы продемонстрировать свои движения. Если вы заметили, что появляется танцевальный кружок, пройдите в центр и покажите всем, из чего вы сделаны. Даже если вы напортачите, потом никто не вспомнит и не позаботится.
Сосредоточьтесь на развлечениях.
Напомните себе, что не существует «неправильного» способа танцевать. Танец — это самовыражение в веселой физической форме. Ничего страшного, если ваши танцевальные движения не соответствуют уровню музыкального видео. Это не значит, что вы не можете повеселиться! Сосредоточьтесь на том, чтобы танцевать для себя, а не для того, чтобы доставить удовольствие кому-либо еще в комнате.
Представьте, что вы уверенно танцуете.
Ваша фальшивая уверенность может превратиться в настоящую уверенность. Представьте, что вы актер в кино, и вы вновь играет роль звездного танцора. Попробуйте использовать эту уверенность и браваду в своих танцевальных движениях, даже если вы не чувствуете себя так уверенно. Иногда нужно просто сначала притвориться!
Подумайте о своих тревожных мыслях.
Спросите себя, действительно ли ваша неуверенность в танце имеет значение в долгосрочной перспективе. Негативные, тревожные мысли действительно могут сбить вас с толку. петля, особенно если вы собираетесь танцевать. Проанализируйте эти мысли по отдельности и постарайтесь рассматривать их в позитивном, реалистичном свете. Когда вы бросите вызов своим танцевальным страхам и неуверенности, вы можете понять, что вам не о чем беспокоиться. Надежный источник Некоммерческая организация, занимающаяся предоставлением бесплатных, научно обоснованных ресурсов для психического здоровья и хорошего самочувствия.
- Бросьте вызов такой мысли, как «Что, если я ошибусь и буду выглядеть идиотом?» с «Любого, кто осуждает меня за мои танцы, не стоит иметь в друзьях». Бороться с мыслью типа «Что, если я споткнусь во время танца?» с «Я не буду первым, кто оступится во время танца, и я точно не буду последним».
