Что делать каждый день, чтобы быть счастливее — wiki-how.ru
19.06.2024

Что делать каждый день, чтобы быть счастливее

Эти четыре шага помогут настроиться на позитивный лад и посмотреть на всё под другим углом.

Что делать каждый день, чтобы быть счастливее

Елена Евстафьева

Что делать каждый день, чтобы быть счастливее

1. Обдумывать свои жизненные цели

Почаще напоминайте себе, что цель жизни — это не работать по 10 часов в день пять дней в неделю, чтобы потом выйти на пенсию и переехать куда‑нибудь на юг. Истинная цель — обнаружить своё призвание и наслаждаться каждым шагом на пути к нему. В конце концов, то, что останется после вас, будет сводиться к двум вопросам: «Как я повлиял на жизни других людей?» и «Чему я служил и что сделал лучше?».

2. Останавливать пораженческие мысли

Жизнь периодически будет подбрасывать трудности и несправедливые ситуации. В таких случаях важно не зацикливаться на негативе, не прокручивать раз за разом свои тревоги, сомнения и дурные предчувствия. Ведь разница между успешными людьми и остальными в том, как долго они жалеют себя.

Берите пример с первых: снова встаньте на ноги, адаптируйтесь, извлеките из неудачи урок и используйте его. И не увязайте в прошлом. Такое мышление освободит вас от удушающего чувства вины и аналитического паралича.

3. Делиться радостью с другими

Мы постоянно слышим новости о чём‑то плохом и иногда не утонуть в негативе довольно сложно. Возьмите за правило сообщать друзьям, родным и коллегам что‑то хорошее. Учёные доказалиN. M. Lambert, A. M. Gwinn et al. A boost of positive affect: The perks of sharing positive experiences / Journal of Social and Personal Relationships , что рассказывать о радостных событиях, которые происходят с вами, — это путь к счастью. Те участники исследования, которые по крайней мере дважды в неделю делились позитивным опытом с другим человеком, были более довольны своей жизнью. Попробуйте и вы.

Используйте любую возможность, чтобы поделиться чем‑то радостным: мотивирующей цитатой, забавной картинкой, вдохновляющей историей, шуткой, полезной книгой, статьёй, подкастом или просто хорошей новостью. Это поднимет другому человеку настроение, а его ответная реакция вдохновит вас.

4. Общаться с позитивными людьми

Вечно недовольные люди, как непрошеная болезнь, заражают всех вокруг своим настроем. А от негативного мышления повышаетсяPositive thinking: Stop negative self-talk to reduce stress / Mayo Clinic уровень стресса и тревоги, снижается ощущение счастья.

Во время общения обращайте внимание на то, как люди воспринимают окружающий мир. Если для кого‑то стакан наполовину пуст и человек всегда видит только плохое, старайтесь проводить с ним меньше времени. Больше общайтесь с теми, кто готов вас поддержать и воодушевляет вас, а не тянет вниз.

Источник статьи: 4 Daily Choices the Smartest People Make to Improve Their LivesОбложка: кадр из фильма «Всегда говори „да“»