Можно ли беременным кофе — wiki-how.ru
16.06.2024

Можно ли беременным кофе

Всё зависит от количества.

Можно ли беременным кофе

Полина Жарикова

Автор Лайфхакера, врач

Можно ли беременным кофе

Можно ли беременным кофе

Да, но немного. Дело не в самом кофе, а в содержащемся в нём кофеине, избыток которого может навредить.

Чем кофе может навредить беременным

Кофеин сужает кровеносные сосуды, в том числе в матке и плаценте. Поэтому плоду может не хватать крови. Из‑за этого потребление кофе связываютJ.E. James. Maternal caffeine consumption and pregnancy outcomes: a narrative review with implications for advice to mothers and mothers‑to‑be / Maternal and child health с более низкой массой новорождённого. А злоупотребление кофеином может увеличивать риски гибели ребёнка.

Стоит ли беременным пить кофе

Да. Кофе содержит витамины и антиоксиданты и снижаетCoffee / Harvard Health Publishing риск развития разных хронических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и рак толстой кишки. Но для беременных важнее то, что он помогает взбодриться и прибавляет энергию, которой часто не хватает, особенно в первом триместре.

Любительницам кофе он также даёт возможность получить удовольствие не самым вредным способом. Это особенно важно потому, что будущим мамам приходится отказываться от многих привычных продуктов и напитков.

Сколько кофе можно пить беременным

ВОЗ рекомендует употреблятьWHO recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience / WHO менее 300 мг кофеина в день. Это приблизительно три кружки растворимого кофе или две чашечки эспрессо. Точно сказать нельзя: количество кофеина зависитCoffee / Harvard Health Publishing от сорта кофе и способа его обжарки.

Исследования показали, что такое умеренное потребление кофе не влияетGenes reveal coffee is safe during pregnancy / The University of Queensland на здоровье матери или плода.

Но всё это не значит, что беременная может выпить свою норму кофе, а потом весь день гонять чаи. Дело в том, что кофеин содержится и в чёрном и зелёном чае, шоколаде, некоторых видах газировки. Причём там его довольно много: 300 мг можно получить из четырёх чашек чая или семи банок колы. Так что придётся выбирать.

Обложка: Ася Соколова / Лайфхакер