Автор: Развитие сильного чувства самоуважения может помочь вам раскрыть свой потенциал, построить здоровые отношения и сделать так, чтобы все окружающие видели в вас человека, достойного уважения. Если вы действительно хотите уважать себя, вам нужно принять себя и работать над тем, чтобы стать тем, кем вы всегда мечтали стать. Примите меры, чтобы узнать, как чувствовать себя счастливым с тем, кто вы есть, и сделать так, чтобы мир относился к вам так, как вы того заслуживаете.
Шаги
Правильное мышление
1. Познать себя.Чем больше вы узнаете о себе, тем больше вы увидите и оцените, насколько вы на самом деле уникальны, и тем больше вы будете уважать себя. Откройте для себя свои принципы, индивидуальность и таланты. Завершение этого захватывающего процесса самопознания может занять некоторое время, но вы быстро увидите, что оно того стоило. <ул>Составьте список вещей, людей, чувств и действий, которые важны для вас. Это поможет вам определить, что вам действительно нравится и что вам нужно в жизни. Попробуйте разные виды деятельности. Это даст вам возможность увидеть, что вам нравится и что вам не нравится. Попробуйте написать в журнал. Представьте, что вы разговариваете со своим 99-летним «я» и спрашиваете совета, на чем сосредоточиться в своей жизни. Вы также можете начать с письменной подсказки: «О чем я не хочу писать?» Это позволит начать честный разговор с самим собой. Проводите время наедине с собой, притворяясь, что вы встречаетесь сами с собой. Попробуйте новый ресторан, это именно то, что вы хотели бы сделать. Это даст вам возможность соединиться со своими собственными чувствами и мнениями.
2. Простите себя.Если вы хотите уважать себя, тогда вы должны быть в состоянии простить себя за то, что вы сделали в прошлом, чем вы не гордитесь. Признайте, что вы поступили неправильно, при необходимости извинитесь перед другими и работайте над тем, чтобы двигаться вперед. Если вы слишком строги к себе из-за того, что приняли неправильное решение или сказали что-то обидное, вы никогда не сможете двигаться дальше. Знай, что ты человек. Люди делают ошибки. Ошибки — это то, как мы учимся, поэтому примите их и простите себя.
3. Примите себя.Почувствуйте себя комфортно в собственной шкуре, научитесь любить и принимать человека, которым вы являетесь. Это не значит, что вы должны думать, что вы совершенны, но вы должны научиться принимать себя. Будьте довольны всем, что вам нравится в себе, и будьте в порядке с теми частями себя, которые далеки от совершенства, особенно с теми, которые вы не можете изменить.
- Перестаньте говорить, что полюбите себя, если только сбросите двадцать фунтов, и начните любить человека, которым вы являетесь, прямо здесь и сейчас.
4. Работайте над укреплением уверенности в себе. Достичь самоуважения сложно, если вы Недовольны тем, кто вы есть, как вы выглядите или чем занимаетесь. Создание истинной уверенности требует много работы, но выполнение нескольких простых вещей каждый день может помочь вам начать свой путь. <ул>Начните с поддержания позитивного языка тела и хорошей осанки, чаще улыбайтесь и думайте о себе не менее трех хороших мыслей каждый час. Если кто-то делает вам комплимент, примите его заявление, сказав: «Спасибо».
5. Поддерживайте позитивное отношение.Позитивное отношение может создать или разрушить ваш жизненный успех, а также ваши мысли о том, кто вы есть. Даже если дела идут не так, как вы, будьте уверены, что в конце концов обязательно произойдет что-то хорошее. Довольствуйтесь своей повседневной жизнью и всем, что она может вам предложить. Если вы относитесь ко всему слишком негативно и во всех ситуациях представляете себе только худшее, то вы обречены никогда не чувствовать себя хорошо из-за того, кто вы есть, и не проявлять к себе должного уважения. <ул>Например, если вы подали заявку на работу, которую вы действительно хотите, не говорите: «У меня нет шансов получить ее. Есть так много более квалифицированных кандидатов». Вместо этого скажите: «Было бы так здорово получить эту работу. Даже если меня не пригласят на собеседование, я все равно горжусь тем, что подал заявку».
6. Перестаньте пытаться угнаться за всеми.Одна из причин, по которой вам может не хватать самоуважения, заключается в том, что вы чувствуете себя плохо из-за того, что вы одиноки, в то время как все ваши друзья заняты, или что вы чувствуете себя неполноценным из-за того, что не зарабатываете столько же денег, сколько другие люди, которых вы знаете. Поддерживайте свои собственные стандарты и работайте над достижением целей, которых вы хотите достичь. Не тратьте свое время на то, что, по вашему мнению, произведет впечатление на ваших друзей в Facebook или даст вам право похвастаться. Гораздо более впечатляюще преуспеть в том, что вы хотите сделать, вместо того, чтобы следовать по пути, по которому пошли все остальные. <р>
7. Отбросьте свою зависть. Перестаньте желать, чтобы у вас было то, что есть у других, и работайте над достижением того, чего вы действительно хотите. Чувства горечи и обиды, которые приходят вместе с ревностью, только заставят вас не любить себя и хотеть быть кем-то другим. Отбросьте зависть и работайте над тем, что сделает вас счастливым. <р>
8. Верьте в свой выбор. Если вы хотите уважать себя, вы должны верить в решения, которые вы приняли. Вы должны быть тверды в своих убеждениях и приложить усилия, чтобы понять себя и узнать, что действительно сделает вас счастливым. Вознаградите себя хорошо принятым решением и придерживайтесь его, как бы трудно это ни было. <ул>Спрашивать совета у других людей — это нормально, и это на самом деле может помочь вам обрести более сбалансированную точку зрения, но вы не должны тратить свое время на сомнения в себе, думая, что все, что вы сделали, было неправильным, и желая, чтобы вы сделали что-то. еще.
9. Научитесь справляться с критикой.Чтобы по-настоящему уважать себя, вы должны осознавать, кто вы есть на самом деле. Если кто-то дает вам полезную и конструктивную обратную связь, оцените то, что он вам говорит. Вы можете использовать обратную связь для самосовершенствования. Конструктивная критика может помочь вам достичь своей цели стать лучше. <ул>Ваш парень может сказать, что вы могли бы быть лучшим слушателем, когда он действительно нуждался в вас, или ваш начальник мог бы сказать, что ваш отчет мог бы быть написан более тщательно. окно. Иногда может быть трудно отличить человека, который грубо говорит вам правду, от человека, который говорит вам что-то неприятное в «хорошей» манере. Оцените эту критику честно и внимательно.
10. Не позволяйте другим добираться до вас.Хотя это может показаться невозможным, ваше чувство собственного достоинства и счастья должно исходить от вас самих, а не от окружающих вас людей. Конечно, некоторые комплименты или награды могут поднять вам настроение, но, в конце концов, ваше счастье и самоудовлетворенность должны исходить изнутри. Не позволяйте другим людям говорить вам, кто вы, заставлять вас чувствовать себя маленьким или заставлять вас сомневаться в своих убеждениях. Если вы хотите уважать себя, вы должны верить, что приняли правильные решения, и научиться позволять ненавистникам ненавидеть. <ул>Если вы всегда позволяете людям передумать или заставлять вас переосмысливать свои решения, тогда люди будут думать, что у вас нет твердых убеждений. Как только вы найдете то, во что вы действительно верите, вам будет сложнее позволить всем негативным людям в вашей жизни по-настоящему добраться до вас.
Принятие мер с собой
1. Относитесь к себе с уважением.Мы часто делаем с собой то, что никогда бы не подумали сделать с тем, кто нам небезразличен. Например, когда вы в последний раз называли друга уродливым, говорили ему, что он недостаточно хорош, или отговаривали его от исполнения своей мечты? Что бы вы ни считали уважением, применяйте это к себе. Не оскорбляйте и не вредите себе, как бы плохо вы себя ни чувствовали. Такое лечение только ухудшит ваше самочувствие. Вот еще несколько способов относиться к себе с элементарным уважением:
- Не воровать у себя, например, безрассудно отдавать все в кредит; по сути, вы берете деньги у себя в будущем, потому что в конце концов вам придется заплатить. Будьте честны с собой вместо того, чтобы отрицать то, чего вы действительно хотите. Думайте сами, разрабатывая собственные источники знаний и проводя исследования, а не просто следуя чужому мнению.
2. Заботьтесь о своем теле.Когда вы прилагаете усилия, чтобы поддерживать свое тело в хорошем рабочем состоянии, вы не только чувствуете себя лучше физически, но и испытываете чувство гордости. Уважать свое тело также означает, естественно, не оскорблять его таким, какое оно есть. Приложите усилия, чтобы привести себя в форму и оставаться здоровым, но не ругайте себя за то, что вы не можете контролировать, например, за свои пропорции. Сосредоточьтесь на вещах, которые вы можете изменить и улучшить, и делайте это, потому что это приятно, а не потому, что вы думаете, что вы «недостаточно хороши» в том виде, в каком вы есть.
- Это не означает, что поход в тренажерный зал и потрясающий внешний вид автоматически приведут к высокому самоуважению. Но это означает, что если вы не уделяете времени и внимания своей внешности, вы начинаете терять уважение к тому, кто вы есть.
3. Целевые области для улучшения.Уважать себя не значит думать, что вы совершенны и что вам абсолютно не над чем работать и улучшать. Это означает способность принять то, что вы не можете изменить в себе, и в то же время работать над тем, над чем вам нужно поработать. Найдите время, чтобы по-настоящему подумать о себе и обдумать области, над которыми вам хотелось бы поработать больше всего; может быть, вы хотели бы улучшить свои навыки слушания, или вы хотели бы намного лучше справляться с небольшими ежедневными стрессами, или вы хотели бы иметь более сбалансированный подход к тому, чтобы делать людей вокруг вас счастливыми, не жертвуя своими потребностями. <ул>Составьте план, чтобы добиться некоторого прогресса в этих областях, и вскоре вы будете на пути к тому, чтобы больше уважать себя. Составьте список областей, которые вы хотели бы улучшить. Принимайте к сведению, когда вы вносите улучшения, пусть даже небольшие. Важно записывать свои маленькие и большие победы. Конечно, изменение поведения, мыслей и чувств, связанных с этим поведением, занимает больше дня или двух; это требует большой приверженности и настойчивости. Но если вы сделаете первые шаги, чтобы стать человеком, которого вы больше уважаете, вы почувствуете себя более уверенно в том, кто вы есть.
4. Совершенствуйтесь. Совершенствовать себя означает предпринять шаги, чтобы попробовать что-то новое и открыть свой разум новым возможностям.
- Совершенствование себя может означать посещение занятий йогой, волонтерство, изучение уроков старейшин, которые вам небезразличны, умение видеть разные точки зрения на ситуацию, чтение новостей и стремление узнавать новое.
Взаимодействие с другими
1. Уважайте других.Если вы хотите уважать себя, тогда вы должны начать с уважения к окружающим вас людям, не только к тем, у кого больше опыта или достижений, но ко всем людям на этой земле, которые не причинили вам вреда. Конечно, некоторые люди не заслуживают вашего уважения, но вы должны работать над тем, чтобы относиться к людям так, как вы хотите, чтобы относились к вам, независимо от того, разговариваете ли вы со своим начальником или продавщицей в местном продуктовом магазине. Вот несколько основных способов уважать других:
- Будьте честны с людьми. Не крадите, не причиняйте вреда и не оскорбляйте их. Слушайте, что они говорят, учитывайте их мнение и не перебивайте их.
2. Распознавайте, когда люди проявляют к вам неуважение, и принимайте меры, чтобы остановить это.Уважающий себя человек не позволяет другим плохо с собой обращаться и не хочет общаться с неуважительным человеком. Это может показаться очевидным, но во многих случаях мы миримся с тем, что с нами плохо обращаются (как в большом, так и в малом), потому что мы верим, что человек не знает ничего лучше, или потому что мы не хотим отпускать этого человека, или потому что мы слишком зациклены на себе, чтобы верить, что заслуживаем лучшего. Когда кто-то не проявляет к вам элементарного уважения, заступитесь за себя и скажите этому человеку, чтобы он лучше к вам относился. <ул>Если кто-то продолжает относиться к вам неуважительно, отпустите его. Никто не говорил, что легко повернуться спиной к тому, кто проявляет к вам явное неуважение, если вы очень заботитесь об этом человеке. Но как только вы избавитесь от дурной привычки общаться с кем-то, кто заставляет вас чувствовать себя ужасно, вы почувствуете, что ваше самоуважение резко возросло. Научитесь распознавать манипулятивные или контролирующие отношения. Может быть трудно увидеть, когда близкий нам человек ведет себя неуважительно, особенно если он хитрый и подлый, и это продолжается уже долгое время.
3. Научитесь ненасильственному общению.Когда вы говорите кому-то о неуважительном поведении, старайтесь придерживаться правил позитивного и продуктивного общения:
- Не прибегайте к крику или оскорблению другого человека. Подобные действия основывают разговор на суждениях и непродуктивны. Определите свои чувства. Будьте честны в том, что вы чувствуете, принимая на себя ответственность за эти эмоции. Четко сформулируйте, что вам нужно или чего вы хотите от ситуации. Вы можете сказать: «Мне нужно улучшить свое представление о себе, и я не хочу слушать негативные комментарии о себе».
4. Не слишком полагайтесь на других, чтобы чувствовать себя хорошо.Много раз во время свиданий или дружбы мы могли жертвовать своими потребностями и позволять другим контролировать себя, потому что мы слишком боимся их потерять. Возможно, вам покажется, что их мнение важнее вашего собственного. Кроме того, обращать внимание на чужие потребности, кроме своих собственных, — это классический признак низкого самоуважения. Вместо этого доверяйте своему собственному мнению и ставьте свои потребности на первое место. Узнай, что тебе не нужно зависеть от кого-то еще в своем счастье. <ул>Для начала стоит выяснить, что вы можете контролировать, а что нет. Например, вы не можете контролировать действия других людей (можете влиять на них, но не контролировать), и вы не можете контролировать погоду. Но вы можете контролировать то, как вы реагируете на людей даже в плохих ситуациях, и вы можете контролировать свои чувства. Вы также можете предпринять действия, чтобы улучшить свое отношение к различным ситуациям в отношениях, например, научиться быть более напористым и узнать о здоровых границах, о том, как обеспечить их соблюдение и как их придерживаться. Это поможет вам освоить здоровые модели поведения, которые побудят людей относиться к вам хорошо и повысят ваше самоуважение.
5. Простить других.Если вы хотите уважать себя, вам нужно научиться прощать людей, которые вас обидели. Это не означает, что вы должны быть с ними лучшими друзьями, но это означает, что вы должны мысленно простить их и научиться двигаться вперед. Если вы тратите все свое время на размышления обо всех своих обидах и обидах, вы не сможете ясно мыслить или жить настоящим. Итак, сделайте себе одолжение, простив людей, чтобы вы могли двигаться вперед. Надежный источник Интернет-журнал и печатный журнал, посвященный темам, связанным с методами управления бизнесом
- Даже если кто-то причинил вам невыразимый вред, вам нужно работать над тем, чтобы уйти от опыта и человека. Вы не можете позволить себе вечно погрязать в гневе и обиде. Прощение других — это подарок, который вы делаете себе, и действие, которое вы совершаете для собственного самоисцеления. Некоторое время гневаться нормально, но если вы злитесь слишком долго, гнев будет мешать вашей жизни и вашему счастью. Поймите, что когда люди плохо к вам относятся, это потому, что в их жизни нет людей, которые относятся к ним хорошо, поэтому им может быть хуже, чем вам. Так что простите им их ошибки и проступки для себя, и человек, который больше всего выиграет, это вы
Будьте добры к себе
1. Дон не унижай себя.Если вы хотите уважать себя, то вам следует перестать унижать себя, особенно перед другими. Одно дело смеяться над собой, и совсем другое — говорить что-то вроде: «Я сегодня выгляжу таким толстым» или «Зачем кому-то вообще хотеть со мной разговаривать?» Если вы унижаете себя, вы поощряете других делать то же самое.
- В следующий раз, когда у вас возникнет негативная мысль о себе, запишите ее, а не произносите вслух. Если вы скажете это вслух, вы с большей вероятностью подумаете, что это правда.
2. Не позволяйте другим людям видеть, что вы делаете что-то, о чем потом пожалеете. Постарайтесь сосредоточиться на том, что заставит вас гордиться собой, а не только на том, что вызывает дешевую шутку или краткосрочное внимание. Держитесь подальше от вызывающего сожаление поведения, такого как чрезмерное пьянство и неаккуратное поведение на публике или знакомство с кем-то в баре только для того, чтобы привлечь к себе внимание. <ул>Старайтесь поддерживать постоянный образ себя. Людям будет трудно уважать вас как самого умного парня в классе, если накануне вы танцевали с абажуром на голове на вечеринке.
3 . Справляться с сильными эмоциями.Время от времени терять хладнокровие — это нормально, но если вы теряете хладнокровие слишком часто и по мелочам, это поможет вашему самоуважению более эффективно справляться с небольшими жизненными стрессами. Попробуйте прогуляться, чтобы остыть, сделать глубокий вдох и вернуться к ситуации, когда вы успокоитесь. Разбираясь с жизненными ситуациями со спокойным умом, а не когда эмоции зашкаливают, вы почувствуете себя лучше и лучше справляетесь со своими повседневными ситуациями, что, в свою очередь, повысит ваше самоуважение. <ул>Если вы чувствуете, что злитесь, извинитесь и прогуляйтесь, подышите свежим воздухом или позвоните кому-нибудь, кто поможет вам почувствовать себя заземленным. Вы также можете попробовать медитировать, вести дневник или обсудить это с кем-нибудь.
4. Признать свою неправоту.Если вы действительно хотите уважать себя, вы должны уметь понимать, когда совершили ошибку. Если вы ошиблись, дайте людям знать таким образом, чтобы показать, что вы действительно сожалеете и что вы достаточно обдумали ситуацию, чтобы не делать того же в будущем. Взять на себя ответственность за то, что вы делаете, и сделать все возможное, чтобы исправить это, поможет вам преодолеть чувство сожаления по поводу совершения ошибки, что поможет вашему самоуважению, потому что вы будете знать и гордиться тем фактом, что сделали все возможное. даже если все пошло не так идеально, как вы надеялись. Проявите к себе и окружающим вас людям достаточно уважения, чтобы иметь возможность признать, что вы всего лишь человек.
- Если вы научитесь признавать свою неправоту, люди будут относиться к вам с большим уважением и смогут больше доверять вам.
5. < b class="whb">Проводите время с людьми, которые вас уважают.Нахождение рядом с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя ужасно, гарантированно снижает ваше самоуважение, потому что вы будете чувствовать себя плохо не только из-за того, что говорит этот человек, но и в глубине души вы будете злиться на себя за то, что позволили этому человеку висеть вокруг тебя. Найдите людей, которые заставляют вас чувствовать себя позитивно, хорошо относятся к себе и к миру, и которые действительно находят время, чтобы выслушать вас и помочь вам разобраться в ваших чувствах.
- Это особенно верно для отношений. Будет почти невозможно иметь настоящее самоуважение, если вы встречаетесь с кем-то, кто заставляет вас чувствовать себя никчемным.
6. Оставайтесь скромными. Некоторые люди думают, что хвастовство своими достижениями вызовет у людей больше симпатии к ним. Это, однако, на самом деле заставит вас выглядеть неуверенно. Если вы действительно хотите, чтобы люди уважали вас, проявляйте скромность и смирение, позволяя другим людям самим признать, насколько вы замечательны.
