Автор: Мысль о том, что ты проучишься в старшей школе 4 года, может пугать, но не волнуйся! Мы составили руководство по выживанию в старшей школе, которое поможет вам получить наилучшие впечатления от старшей школы. Ниже вы найдете советы о том, как получать хорошие оценки, заводить друзей и ориентироваться в мире знакомств в старших классах, сохраняя при этом здоровье и рассудок.
Шаги
Как оставаться счастливым и здоровым
1. Позвольте себе быть тем, кто вы есть на самом деле.В старших классах вы почувствуете необходимость изменить свою личность, чтобы приспособиться. Сделайте все возможное, чтобы побороть эти чувства и дать себе разрешение быть тем, кем вы хотите быть. Старшая школа дает вам возможность найти себя и вырасти как личность, но важно, чтобы эти изменения шли изнутри.
- Создайте временную шкалу, в которой перечислены все основные дела, которые вы хотите выполнить в своей жизни. Когда вас вынуждают измениться, подумайте, помогут ли эти изменения вам достичь ваших целей. Если вы испытываете сильное давление, найдите тихое место, где вы сможете очистить свой разум и критически взглянуть на ситуацию.
2. Сохраняйте позитивный настрой в трудные времена. Хорошее отношение поможет вам сохранить бодрость духа. даже когда вам кажется, что жизнь вокруг вас рушится. Помните: старшая школа не длится вечно, поэтому старайтесь сохранять спокойствие и расслабленность даже в периоды стресса. <р>
3. Найдите стиль, который вам подходит. Одежда играет важную роль в школьной жизни, поэтому постарайтесь найти стиль одежды, в котором вы чувствуете себя счастливой. Это может быть любая модная одежда, которую носят ваши друзья, или что-то совершенно оригинальное. Не стесняйтесь экспериментировать, пока не найдете то, что кажется вам правильным. <ул>Если вам приходится носить школьную форму, попробуйте придать ей изюминку, добавив маленькие и тонкие аксессуары. Если можете, измените униформу или найдите лазейки в дресс-коде. Не носите открытую или неподобающую одежду, которая нарушает дресс-код вашей школы, это может навлечь на вас неприятности, а это не лучший способ провести школьные годы.
4. Каждый день уделяйте время физическим упражнениям. Если вы не посещаете физкультуру и не занимаетесь спортом, постарайтесь заниматься каждый день примерно по 60 минут. Хотя вы можете чувствовать, что ваше расписание слишком загружено, чтобы уделять внимание своему телу, помните, что поддержание формы сделает вас счастливее, улучшит вашу внешность и успеваемость в школе. Надежный источник Главный институт общественного здравоохранения США, находящийся в ведении Министерства здравоохранения и социальных служб
- Вместо того, чтобы выполнять традиционные упражнения, такие как отжимания, попробуйте гулять с друзьями или заниматься физическими играми и спортом, это сохраняет ясность ума, а также дает вам возможность отдохнуть от времени, проведенного в школе за работой.
5. Спи от 9 до 10 часов каждую ночь.Если не считать того, что вы иногда ложитесь спать поздно, чтобы закончить проект или подготовиться к тесту, сделайте все возможное, чтобы спать от 9 до 10 часов каждую ночь. Хотя может показаться, что вы тратите время впустую, отдых сделает вас гораздо более бдительными в течение дня, помогая вам оставаться счастливыми и активными. Интервью эксперта Источник. 4 ноября 2019 г.
- Чтобы помочь себе высыпаться, ложитесь спать и вставайте примерно в одно и то же время каждый день. Постарайтесь сделать домашнее задание пораньше, чтобы у вас было достаточно времени на сон. Если у вас слишком много работы, которую нужно выполнить перед сном, спросите своих учителей, можно ли вам получить отсрочку.
6. Поговорите со школьным психологом, если у вас проблемы с психическим здоровьем.Если вы испытываете какие-либо эмоции, с которыми не знаете, как справиться, запишитесь на прием к школьному консультанту по психическому здоровью или к частному психотерапевту. Эти платные специалисты помогут вам лучше понять, что вы чувствуете, и научат вас различным методам, которые помогут вам справиться со своими эмоциями. Несколько лет в старшей школе могут быть трудными, поэтому убедитесь, что вы открыты со своими чувствами, если вы испытываете много сильных эмоций. Вот некоторые проблемы, от которых страдают многие старшеклассники:
- Беспокойство, которое может заставить вас чувствовать постоянное беспокойство и стресс. Депрессия, которая может заставить вас чувствовать себя невероятно грустным или незаинтересованным в жизни. Низкая самооценка, из-за которой вы можете чувствовать себя бесполезным или недостаточно хорошим. Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия, которые могут сделать вас физически слабым и изменить ваше тело крайне нездоровым образом.
7. Выделите время, чтобы насладиться личными делами.Быть хорошим учеником важно, но не менее важно и ваше психическое благополучие. Даже если вы завалены школьной работой и внеклассными занятиями, каждую неделю уделяйте время тому, что вам нравится, например просмотру фильмов, видеоиграм или походам в природные парки.
- Если у вас мало свободного времени в течение недели, попробуйте выделить его на выходные.
Как развивать хорошие отношения
1. Подружитесь с самыми разными людьми. У каждого есть что-то, что может способствовать вашему личностному росту, поэтому постарайтесь общаться с большим количеством разных людей. Со временем вы создадите группу друзей, состоящую из уникальных людей, которым вы нравитесь такими, какие вы есть, и которые добавят много ценности в вашу жизнь. <ул>Если кто-то в вашей старшей школе знает вас как друга из средней или даже начальной школы, у вас есть друг! Будьте добры ко всем ученикам, которых вы встречаете, независимо от того, старше они или моложе вас, так вы сможете постепенно завоевать уважение всей школы. Если вам трудно заводить друзей из-за застенчивости, попробуйте выйти из зоны комфорта, начав разговор с людьми.
2. Найдите друзей, которые поддерживают вас, а не подавляют. При поиске друзей ищите людей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и делают все возможное, чтобы поддержать вас. Даже если он состоит всего из 1 или 2 человек, наличие группы друзей, которым вы можете доверять и на которых можно положиться, значительно облегчит вашу школьную жизнь. Надежный источник Ведущая научная и профессиональная организация лицензированных психологов
- Помните, что друзья иногда расходятся, когда вы взрослеете. Это нормально — отказаться от дружбы, которая больше не кажется поддерживающей или заботливой. Интервью эксперта Источник. 29 октября 2020 г.
3. Избегайте людей, которые заставляют вас чувствовать себя плохо.В старших классах вы столкнетесь с людьми, которые без колебаний оскорбят вас или унижают. Старайтесь держаться подальше от этих людей и помните, что их оскорбления не соответствуют действительности и проистекают из их личной неуверенности.
- Подлые школьники часто сожалеют о своем поведении, когда становятся старше.
4. Сообщите взрослому, если вы подвергается издевательствам.Если кто-то постоянно унижает вас или заставляет вас чувствовать физическую угрозу, немедленно поговорите об этом со своими родителями и учителями. Нет ничего постыдного в желании быть в безопасности, и эти авторитетные лица могут помочь вам навсегда справиться с хулиганом.
5. Познакомьтесь со своими учителями.Вам не обязательно быть любимчиком учителя, но старайтесь быть добрым и дружелюбным со всеми, у кого вы берете уроки. Если возможно, проведите несколько минут до или после урока, поговорив с учителями о вещах, связанных с их предметом. Вы не только многому научитесь во время этих взаимодействий, но и облегчите запрос о таких вещах, как:
- Расширения домашних заданий Дополнительные возможности кредита Рекомендательные письма
6. Вступите в школьный клуб или спортивную команду, чтобы познакомиться с людьми со схожими интересами.Внеклассные мероприятия — отличный способ встретить единомышленников и завязать длительные дружеские отношения. Если вы уже интересуетесь определенным хобби или видом спорта, узнайте, есть ли в вашей школе клуб или команда, основанная на этом. Интервью эксперта Источник. 4 ноября 2019 г. В противном случае просто просмотрите список мероприятий вашей школы и выберите то, что вам нравится. Если вы попробуете это, вы встретите больше людей, которые, вероятно, станут вашими друзьями. Интервью эксперта Источник. 29 октября 2020 г.
- В дополнение к социальным аспектам участие в клубе сделает вас более сильным кандидатом, когда придет время поступать в колледж. Клубы бывают самых разных форм: от волонтерских групп, таких как Key Club, до групп соревнований, таких как Business Professionals of America. Некоторые школы даже позволяют учащимся создавать независимые клубы, основанные на нишевых интересах. Если вы не хотите вступать в официальную спортивную команду, подумайте, можете ли вы вместо этого присоединиться к клубу развлекательных мероприятий.
Как стать отличником
1. < b class="whb">Получите отличный ежедневник.Чтобы оставаться организованным в течение дня, приобретите высококачественный ежедневник, в который вы сможете записывать расписание занятий, расписание внеклассных занятий и сроки выполнения заданий. Не забывайте брать его с собой на каждый урок, чтобы всегда быть в курсе. -свидание.
- Внимательно отметьте все даты экзаменов в своем ежедневнике и запланируйте определенное время для подготовки к ним. Отметьте время, когда вы будете заняты с друзьями или общественными мероприятиями, чтобы вы могли спланировать свой учебный график с их учетом.
2. Держите свои школьные папки в порядке. Избегайте папки «все», в которой вы храните заметки, задания и тесты со всех классов. Это сделает вас невероятно дезорганизованы, и если вы потеряете эту папку, вы потеряете все. Вместо этого создайте отдельные, четко обозначенные папки для каждого класса. Интервью эксперта Источник. 4 ноября 2019 г.
- На случай, если вы забудете свои основные папки дома, держите в шкафчике запасную папку с бумагой, карандашами и другими вещами, которые вы можете использовать в течение дня. Если у вас нет шкафчика для папок, храните их в большом рюкзаке.
3. Изучите стратегии, чтобы оставаться сосредоточенным на уроке.Делайте все возможное, чтобы быть внимательным, когда учитель говорит. Даже если вы не чувствуете мотивации в какой-то конкретный день, напомните себе, что нужно усердно работать, и помните, что позже вы пожнете плоды. <ул>Если у вас проблемы с концентрацией внимания, попробуйте отвлечься на что-то небольшое, например, на жевательную резинку, или на что-то серьезное, например, на телефон. Если ваши друзья хотят поговорить с вами в классе, попросите их подождать допоздна. Записывайте тему каждого занятия в классе, как только ваш учитель раскрывает ее. Это поможет сосредоточить ваше внимание на предмете под рукой. Если у вас возникли проблемы с пониманием материала, не бойтесь поднять руку и задать вопрос.
4. Делайте заметки во время урока, когда это разрешает учитель.Заметки не только облегчают подготовку к тестам, но и помогают запомнить материал. Если возможно, пишите заметки от руки, потому что так будет легче вспомнить информацию в будущем.
- Вместо того, чтобы записывать все, что говорит учитель, попробуйте выслушать, а затем записать наиболее важную информацию. Это облегчит создание заметок, а также поможет вам запоминать информацию по мере ее записи.
5. Выполните домашнее задание.Выполнение домашнего задания не только принесет вам хорошие оценки, но и поможет лучше понять материал по предмету, чтобы вы могли применять полученные знания в повседневной жизни. Чтобы убедиться, что ваши задания выполнены, выделяйте несколько часов каждую ночь, чтобы сосредоточиться на них.
- Используйте мертвое время, например, поездки на автобусе, чтобы наверстать упущенное. Если вы заболели, попросите друга забрать вашу домашнюю работу за вас. Это убережет вас от отставания.
6. Подготовьтесь к контрольным и экзаменам. Если вы знаете, что вам предстоит контрольная, начните учиться как минимум за 1 неделю. Это даст вам достаточно времени, чтобы освежить в памяти материал и изучить то, чего вы не понимаете. Если вы обнаружите, что у вас возникают трудности с каким-либо материалом, обратитесь за помощью к учителю до или после урока. <ул>Не оставляйте всю учебу на ночь накануне. Хотя быстрая зубрежка перед тестом гарантирует, что весь материал свежий, у вас не будет достаточно времени, чтобы действительно понять предмет. Если у вас есть проблемы с самостоятельным обучением, создайте учебную группу с друзьями из одного класса. Просто убедитесь, что вы сосредоточены на материале!
7. Составьте план действий в колледже.Чем раньше вы начнете думать о колледже, тем больше у вас будет шансов попасть в школу своей мечты. Как можно скорее поговорите с школьным школьным консультантом, чтобы он помог вам составить расписание занятий на несколько лет, сфокусированное на том, что интересует приемную комиссию колледжа.
Как найти романтического партнера
1. Флирт с людьми, которых вы считаете привлекательными. Если вы встретите другого ученика, у вас возникнет физическая или эмоциональное влечение к вам, попробуйте пофлиртовать с ними, чтобы узнать, испытывают ли они к вам подобные чувства. Если человеку не нравятся ваши ухаживания, уважайте его частную жизнь и прекратите с ним флиртовать. Некоторые простые тактики флирта, которые вы можете использовать, включают:
- Легкое прикосновение к плечу или руке. Частый зрительный контакт. Комплименты. Мягкие поддразнивания.
2. Пригласить кого-нибудь на свидание если вы в них влюблены.Если вы влюблены в другого ученика в школе, не бойтесь пригласить его на свидание. Даже если вы невероятно нервничаете, подойдите к ним с уверенностью и задайте им вопрос как можно более прямо.
- Старайтесь быть конкретными, когда приглашаете свою вторую половинку. Попробуйте что-то вроде «Хочешь пойти в кино в эту субботу?» Не волнуйтесь, если они скажут нет! Отказ причиняет боль, но помните, что в вашей школе есть много других потенциальных партнеров.
3. Начните романтические отношения, если хотите. Старшая школа — идеальное время, чтобы поэкспериментировать с романтическими отношениями, и даже если они не продлятся долго, этот опыт может помочь вам отточить свои навыки знакомства в будущем.
- Помните: отношения — это эмоциональные американские горки, поэтому найдите друга или члена семьи, с которым вы сможете поговорить, когда переживете расставание или другие напряженные события.
4. Занимайтесь сексом, только если вам это удобно. Вы владеете своим телом, поэтому не позволяйте никому заставлять вас делать то, что вам по душе. не удобно с. Если вы решили заняться сексом, убедитесь, что вы понимаете связанные с этим риски, чтобы вы знали, как получить безопасный и приятный опыт.
- Если вы не готовы к сексу, не беспокойтесь об этом! Хотя многие старшеклассники помешаны на сексе, многие люди остаются девственницами гораздо позже. Делайте все, что вам удобно. Если беременность возможна, обязательно используйте противозачаточные средства, такие как презервативы, чтобы предотвратить нежелательную беременность и заболевания, передающиеся половым путем. Используйте коффердамы и другие типы барьеров для предотвращения ЗППП. Если возможно, поговорите со своими родителями, прежде чем принимать сексуальные решения. Это может быть неловко, но открытое общение может помочь вам оставаться в безопасности и избежать ошибок, которые изменят вашу жизнь. Если это слишком неловко, поговорите с консультантом в вашей школе.
