Автор: Изо всех сил пытаетесь мириться с раздражающе токсичным коллегой? Может возникнуть искушение резко отреагировать на проблемного коллегу, который действует вам на нервы, но гораздо проще справиться с ним здоровым и эффективным способом. В этой статье мы покажем вам, как смириться с их чепухой наиболее эффективным и профессиональным способом. Помните, что если ничего не помогает, вы всегда можете игнорировать их, чтобы продолжать фокусироваться на себе и своей работе.
Шаги
Оставайтесь позитивными во взаимодействии
1. Подчеркните их работу. Токсичность часто является признаком неуверенности. Отдавая должное коллеге или подчеркивая то, что он сделал, вы можете дать ему некоторое подобие позитива в его жизни, что может помочь с токсичностью. Вы также можете найти друга, о котором не думали. <ул>Например, расскажите своему начальнику обо всем, что сделал ваш коллега, если вы вместе работали над проектом. Или назначьте их работником месяца. Вы никогда не знаете, что этот акт доброты может сделать для кого-то.
2. Не принимайте такое поведение на свой счет.Скорее всего, вы не являетесь причиной такого поведения. Тем не менее, вы можете быть человеком, на котором они вымещают свое разочарование. Но это не значит, что вы должны позволять это.
- Возложить на человека ответственность за его поведение и не оправдывать его. Попробуйте поговорить с ними об этом. Вы можете спросить их, почему они ведут себя так по отношению к вам. Вашей конфронтации может быть достаточно, чтобы заставить их остановиться. Имейте в виду, что быть прямым и уважительным — гораздо лучший вариант, чем позволять поведению скользить. Если позволить этому скользить, со временем это может привести к большим проблемам.
3. Ищите положительные моменты. Взаимодействие с токсичным коллегой может повлиять на многие сферы вашей жизни, а не только на работу. Это может заставить вас вести себя по-другому дома и в других аспектах вашей жизни. Найдите людей, которые потенциально могли бы поддержать вас, особенно если это на работе. <ул>Наряду с тем, что окружайте себя позитивно настроенными людьми, также давайте себе позитивный внутренний диалог. Напомните себе, что вы хороший человек, который может многое сделать, несмотря на то, какие чувства этот человек может заставить вас чувствовать.
4. Противодействие негативу.В любой ситуации всегда есть две стороны. Постарайтесь помочь человеку увидеть положительное, а не отрицательное. Расскажите человеку, почему ситуация не так плоха, как он думает. Это может изменить их точку зрения, облегчив жизнь вам обоим.
- Например, если человек говорит: «Я ненавижу эти часы. Я никогда не могу делать то, что хочу». Вы можете сказать: «Мне действительно нравится график работы. Это позволяет мне иметь больше гибкости в моем графике вне работы». Если вы скажете им положительное об их отрицательном, это также может заставить их перестать забрасывать вас ядовитыми комментариями.
Установка личных границ
1. Держитесь подальше. Старайтесь дистанцироваться. от токсичности. Если вы будете держаться подальше, это может уберечь вас от влияния негатива и не дать вам самому стать токсичным. <ул>Если возможно, попросите сесть в другом месте на работе, чтобы уйти от коллеги. Вы также можете поговорить один на один со своим менеджером или начальником и рассказать им, почему вы предпочитаете не работать с этим человеком.
2. Поговорите с кем-нибудь о таком поведении.Человек может настолько привыкнуть к своему токсичному поведению, что даже не осознает, что делает это. Если они мешают вашей производительности или средствам к существованию, возможно, пришло время предупредить об этом вашего руководителя. Привлекайте к разговору других коллег, если это необходимо. Наличие большего количества людей с вами может оказать большее влияние. <ул>Вы можете сказать: «Я просто хочу, чтобы вы знали, как Терри ведет себя на работе. Из-за этого он выглядит как негативный человек, а я не думаю, что он на самом деле хочет быть таким». Затем перейдите к примерам их токсичности. Предоставление доказательств может помочь им больше поверить в это и повысить вероятность того, что они примут меры. Кроме того, имейте в виду, что вы можете обнаружить, что вы единственный, кого беспокоит поведение человека. Возможно, вы проецируете на этого человека свой собственный негатив, так что будьте готовы к такой возможности.
3. Не вступайте в конфликт.Говорите с этим человеком коротко и мило, особенно если он начинает жаловаться. Любое дальнейшее взаимодействие с ними только побуждает их продолжать. Закрытие их дает им знать, что вы не заинтересованы.
- Например, когда они начинают жаловаться на что-то, что случилось с ними на работе, вы можете сказать: «Мне жаль это слышать». А потом сменить тему. Человек должен понять намек, что в конце концов вам неинтересно слышать его негативные комментарии.
Защитите себя от токсичных людей
1. Понять, почему поведение человека так вас раздражает. Вас беспокоит поведение человека, потому что оно напоминает вам о чем-то, что вам в себе не нравится? Они говорят о вещах, которые вас беспокоят, но о которых вы не хотите говорить? Тщательный взгляд на настоящую причину вашего пренебрежения может помочь вам научиться лучше справляться с ней. <ул>В следующий раз, когда вы окажетесь в присутствии токсичного коллеги, понаблюдайте за тем, что он делает и что творится у вас в голове. Сделайте несколько заметок. Позже просмотрите то, что вы наблюдали, и посмотрите, сможете ли вы найти какие-либо личные последствия. Например, может быть, этот человек отпускает отвратительные комментарии, которые вы никогда не произнесете вслух. Тем не менее, вы думаете, что эти комментарии в вашей голове. Вы можете быть расстроены, потому что этот человек не умеет держать такие комментарии при себе, или вы можете завидовать, потому что вы никогда не посмеете произнести их вслух.
2. Думайте в первую очередь о себе.Вы же не хотите превратиться в того токсичного коллегу, которого терпеть не можете. Хороший способ предотвратить это — выяснить, как они туда попали. Вы можете предотвратить это, поставив себя на их место. Взгляд на что-то их глазами может пролить свет на ситуацию. <ул>Например, подумайте о своем собственном отношении и подумайте о том, как вы ведете себя по отношению к ним. Подумайте о том, как они вас воспринимают, особенно если они часто набрасываются на вас. Это что-то, что вы делаете неосознанно? Если да, измените свои пути, и они могут изменить свои. Вы также можете помешать себе стать таким негативным. Постарайтесь извлечь из ситуации все, что сможете, и рассматривайте ее как возможность для роста. Это может помочь превратить ситуацию во что-то позитивное.
3. Погрузитесь в работу.Займите себя чем-нибудь и постарайтесь не обращать внимания на то, что они делают. Старайтесь не доводить себя до простоя. Это может помешать вам взаимодействовать с ними и дать вам предлог, если они попытаются взаимодействовать с вами.
- Например, если они заходят к вам в офис или на стол и пытаются завязать разговор, вы можете сказать: «Извините. У меня нет времени говорить. Мне очень нужно сделать эту работу». Вы не лжете, и это посылает сообщение.
Вероятность того, что человек, о котором идет речь, уйдет или будет уволена, невелика. К сожалению, вам, возможно, придется сделать шаг. Поначалу это может показаться трудным, но в долгосрочной перспективе это, вероятно, будет лучше для вас.
