Автор: Если ваша жена беременна, ее тело, скорее всего, испытывает множество болей и болей. К счастью, успокаивающий массаж может облегчить ее дискомфорт. Кроме того, массаж может помочь уменьшить отечность, уменьшить тревогу, с которой она сталкивается, и, возможно, даже помочь вашей жене родить более гладко. Архив Trustworthy Source Journal из Национального института здравоохранения США. Конечно, вам нужно будет принять некоторые особые меры предосторожности, чтобы обезопасить свою жену и ребенка, например, положить жену на бок, используя длинные, нежные поглаживания, а не глубокие. массаж тканей и отказ от массажа в первом триместре.
Шаги
Массирование различных областей
1. Попросите жену лечь на бок, опираясь на подушки.Самая безопасная и удобная поза для массажа — это лежать на боку с подушками под головой и животом для поддержки. Это поможет предотвратить нагрузку на связки матки. Вы также можете положить подушку между ее коленями, чтобы смягчить ее ноги и бедра, и она может чувствовать себя более комфортно, если ее колени согнуты и слегка подтянуты к груди. <ул>Позвольте вашей жене определить уровень комфорта и помогите ей отрегулировать подушки или положение, если они ей нужны. Ваша жена не должна лежать на спине, особенно после четвертого месяца беременности. Это может создать давление на основные кровеносные сосуды, что может снизить кровяное давление вашей жены и вызвать снижение кровоснабжения ребенка. Полулежачее положение также может быть эффективным для массажа. Например, вы можете положить подушку на живот, а затем попросить жену наклониться к вам так, чтобы ее спина оказалась на подушке. Она также может положить голову вам на грудь, особенно если вы просто массируете ее шею и кожу головы. Однако, если вы массируете ее плечи и спину, ей, вероятно, придется немного наклониться вперед. Ваша жена также может попробовать встать на колени на пол лицом к кровати. Затем она может положить руки на кровать, чтобы поддержать себя, если ей это удобно.
2. Помассируйте плечи и шею жены, чтобы снять стрессовое напряжение.Обхватите ладонью одно из плеч вашей жены в том месте, где оно встречается с ее шеей, затем проведите рукой вверх к основанию ее черепа. Проведите рукой вниз к внешней стороне ее плеча. Основанием ладони или подушечками пальцев мягко надавите на все места, где ощущается напряжение мышц. Когда закончите, повторите с другой стороны.
- Это хороший массаж, когда жена сидит. Вы также можете водить руками вверх и вниз по внешней стороне ее рук, когда делаете это. Попробуйте провести большими пальцами вверх и вниз по ее шее по обеим сторонам позвоночника, особенно возле основания черепа и там, где соединяются шея и плечи.
Уилл Фуллер
Сертифицированный массажист Уилл Фуллер — сертифицированный массажист и преподаватель здорового образа жизни, работающий в Сан-Франциско, Калифорния. Уилл работал в Центре спорта и отдыха Калифорнийского университета в Сан-Франциско (UCSF), преподавал спорт в Англии, Кении и Кувейте, а сейчас является членом Chiro-Medical Group. Он прошел обучение физической реабилитации по программе, основанной доктором Меиром Шнайдером. Он имеет степень бакалавра в области спортивных наук и сертификат о последипломном образовании в области физического воспитания Университета Саутгемптона.
3. Потрите и разомните спину жены, чтобы расслабить ее воспаленные мышцы.Пока жена лежит на боку, потрите ладонями ее спину по обе стороны от позвоночника. Обратите внимание на любые области, которые кажутся особенно напряженными, затем аккуратно разомните эти области основанием рук или большими пальцами, двигаясь вверх и вниз по ее спине.
- Вы также можете мягко надавить кулаками на ее нижнюю часть спины. По мере роста живота вашей жены будет создаваться новое давление, которое может привести к болям в спине, особенно в конце долгого дня. Избегайте массажа ее боков, так как давление в этих областях может вызвать щекотку или боль.
4. Помогите жене расслабиться с помощью любящего массажа кожи головы. Обхватите обеими руками голову жены, сразу за ее ушами. Аккуратно двигайте руками круговыми движениями либо в одном, либо в противоположных направлениях. Проведите руками вверх к ее линии роста волос и вниз к ее шее. Вы также можете кончиками пальцев слегка надавить на ее кожу головы. <ул>Когда остальная часть тела вашей жены чувствует себя громоздкой и неудобной, массаж головы может быть удивительно успокаивающим, и это может быть отличным способом проявить к ней нежность.
5. Помассируйте жене ноги и ступни, чтобы уменьшить боль и отек.Ноги и ступни беременной женщины часто могут болеть и отекать, особенно на поздних сроках беременности. Используйте свою плоскую ладонь, чтобы массировать вверх и вниз ее ноги, и потрите верхнюю и нижнюю часть ее стопы всей рукой, вплоть до ее лодыжек. Затем большими пальцами сделайте нежные круговые движения возле ее лодыжек, пяток и подушечек стопы.
- Вы также можете осторожно потянуть каждый из ее пальцев на ноге или потереть пальцами между ее пальцами. Избегайте какого-либо давления между пяткой вашей жены и лодыжкой. Эта область содержит точку давления, которая может стимулировать сокращения.
Соблюдение мер предосторожности
1. Избегайте массажа жены во время ее первого триместра.Первый триместр — деликатное время, когда риск выкидыша наиболее высок, поэтому важно избегать всего, что может вызвать нагрузку на связки матки. Лучше дождаться начала второго триместра или 13-й недели беременности, просто чтобы быть уверенным.
- Кроме того, массаж может вызвать у вашей жены головокружение и тошноту, особенно если она страдает от утреннего недомогания. Многие профессиональные массажисты не будут предлагать пренатальный массаж в течение первого триместра. Даже если вы найдете кого-то, кто предлагает это, все равно стоит подождать до конца первого триместра, просто на всякий случай.
2. Спросите врача вашей жены, можно ли делать массаж, если у нее есть какие-либо заболевания.Даже после того, как вы войдете во второй триместр, рекомендуется проконсультироваться с врачом вашей жены, прежде чем делать ей массаж. Это особенно важно, если у вашей жены есть какие-либо заболевания, которые могут осложнить ее беременность, например диабет, высокое кровяное давление, боли в животе или кровотечение. Ваш врач может сказать вам, будет ли безопасно продолжать.
- Другие состояния, при которых массаж может быть нежелательным, могут включать лихорадку, вирус или сильную утреннюю тошноту у вашей жены.
3. Не делайте массаж непосредственно живота жены. Помимо дискомфорта для жены и ребенка, массаж непосредственно живота может вызвать давление на связки матки вашей жены. Это может привести к осложнениям беременности, вплоть до выкидыша, поэтому лучше этого полностью избегать.
- Конечно, почесать жене живот — это нормально. Просто держите руки ровно и используйте очень легкое давление. Это может быть отличным способом почувствовать, как ваш ребенок двигается, особенно после 24-й недели!
4. Используйте длинные поглаживания, а не глубокое давление.Глубокий массаж тканей может быть слишком интенсивным и неудобным во время беременности, поэтому старайтесь держать руки ровно, а движения плавными и твердыми. Кроме того, интенсивный массаж может привести к смещению кровяного сгустка, которому особенно подвержены беременные женщины.
- Например, вместо того, чтобы сжимать ноги жены, где особенно опасны тромбы, вы можете провести ладонью вверх и вниз по мышцам ее ног. Во время массажа спрашивайте жену, есть ли какие-либо области, где она хотела бы, чтобы вы приложили немного больше давления или немного полегче.
5. Не используйте эфирные масла во время массажа. Считается, что некоторые эфирные масла, например лавандовое, быть безопасным для использования во время беременности. Однако влияние эфирных масел на развивающегося ребенка до конца не изучено, поэтому лучше вообще их избегать.
- Попробуйте использовать массажное масло или лосьон без запаха, чтобы уменьшить трение во время массажа.
6. Прекратите массаж, если жена жалуется на головокружение, дискомфорт или схватки. Массаж может быть широкий спектр воздействия на организм, включая усиление кровообращения и выброс эндорфинов. Это может привести к непредсказуемым реакциям, особенно у беременной женщины, чей организм постоянно меняется. Если ваша жена начинает чувствовать головокружение или тошноту, если ей становится некомфортно или у нее внезапно начинаются схватки, прекратите массаж и примите меры, чтобы помочь ей чувствовать себя более комфортно.
- Например, вы можете помочь ей сесть и откинуться на подушку, а затем дать ей стакан воды, пока она расслабляется. Если состояние вашей жены не улучшится в течение часа или у нее усилится схватки, позвоните ее лечащему врачу и попросите совета. Они могут посоветовать вам привести ее к себе в офис или отвезти в больницу в качестве меры предосторожности.
