Автор: Есть ли у вас друг, который в данный момент чувствует себя подавленным, возможно, из-за разрыва отношений или семейных проблем? Как порядочный человек, вы можете считать своим долгом подбодрить друга, которому тяжело. Быть носителем счастья может быть очень полезной позицией, и в процессе вы даже почувствуете себя лучше! Вы можете использовать как свои слова, так и действия, чтобы осчастливить друзей, членов семьи и даже тех, кого вы никогда не встречали.
Шаги
Правильные слова
1. Поощряйте.Если кто-то из ваших знакомых переживает трудный период в жизни, поддержите его словами. Поощрение — это положительная обратная связь, направленная на усилия или прогресс, а не на результаты. Если вы расскажете другу, что видите его позитивные изменения или прогресс, это может изменить все. Вы можете сказать что-то вроде:
- «Ты сильный». «Ты можешь пройти через это.» «Это только временно». «Ты сделал все возможное!»
2. Убедите его, что вы готовы его выслушать.Иногда лучшее, что вы можете сделать, это просто быть рядом и слушать. Интервью эксперта Источник. 6 сентября 2018 г. Некоторые друзья могут не хотеть или не нуждаться в том, чтобы слышать, как вы говорите, возможно, банальные вещи, а вместо этого просто хотят слушать, пока они высказываются. Хороший способ приблизиться к этому — спросить своего друга: «Что тебе нужно от меня?» и заверить их, что вы там для поддержки. <ул>Слушать так же важно, как и говорить. Чтобы быть хорошим слушателем, полностью присутствуйте в разговоре (отложите телефон), будьте чуткими и задавайте важные и уместные дополнительные вопросы, чтобы получить больше информации. Активное слушание включает в себя перефразирование или задавание уточняющих вопросов, например: «Если я вас правильно слышу, вы говорите…» или «Итак, вы чувствуете…?» Не будьте слишком настойчивы, предлагая помощь. Спросите один или два раза, а затем больше не исследуйте. Каждый друг по-своему справляется с ситуациями или несчастьем, и некоторые могут расстраиваться, когда их постоянно спрашивают: «Что я могу сделать?» или «Ты в порядке?»
3. Делайте искренние комплименты. Всем нравится, когда их хвалят. Если вы расскажете своему несчастному другу, как здорово он выглядит в этой рубашке или как хорошо он справился с определенной ситуацией, вы повысите его уверенность в себе и почувствуете себя лучше. Они могут даже быть приятно удивлены, что вы это заметили. <ул>Комплименты также укрепляют доверие, поэтому комплимент вашему другу может помочь ему раскрыть вам настоящую причину своего несчастья. Ноотебум, Б. Доверие: формы, основы, функции, неудачи и цифры. 2002. Эдвард Элгар Паблишинг Лимитед, Великобритания. Просто убедитесь, что комплимент действительно от вашего имени.
4. Расскажите анекдот.Когда друг недоволен, один из самых простых способов вызвать у него улыбку и начать переход к счастью — это пошутить и заставить его улыбнуться. Юмор имеет психологические преимущества, включая способность справляться со стрессом и горем. Надежный источник Некоммерческая организация, занимающаяся предоставлением бесплатных, научно обоснованных ресурсов для психического здоровья и хорошего самочувствия. На самом деле люди, которые смеялись при обсуждении своего умершего супруга, быстрее и полнее приспосабливались в последующие годы после смерти. Кельтнер, Дачер. Рожденный быть хорошим. 2009. В.В. Нортон и Ко. <ул>Вы можете рассказать банальную шутку, поделиться забавной личной историей или просто пошутить. У юмора есть дополнительный бонус: он отвлекает вашего друга от ситуации, которая его огорчает. Будьте осторожны со своим юмором. Знайте свою аудиторию и вид юмора, который они ценят. Возможно, вам не захочется пошутить над кем-то еще или слишком рано пошутить над ситуацией. Оценивайте каждую ситуацию независимо. Хорошее эмпирическое правило — рассказать забавную историю или шутку, никак не связанную с событием, вызвавшим несчастье.
Повышение счастья с помощью действий
1. Сведите несчастного друга в кино.Отвлеките своего несчастного друга, пригласив его в кино, на ужин, на кофе, на концерт или в любое другое место, где вы вдвоем проводите время. Цель состоит в том, чтобы отвлечь их мысли от ситуации, которая их расстраивает. Когда человеку грустно, он может размышлять, сосредоточив все свое внимание на том, что происходит не так. Отвлеките своего друга от этой склонности, нарушив его рутину.
- Ваш недовольный друг может сначала отклонить приглашение, но будьте настойчивы. Легче оставаться внутри и грустить, чем смотреть миру в лицо. Свежий воздух и активность заряжают энергией и могут способствовать счастью.
2. Оставьте или отправьте позитивные заметки своим несчастным друзьям. Отправьте искреннюю записку другу, который, как вы знаете, несчастен. Неважно, что написано в записке, главное, чтобы ваш друг знал, что вы думаете о нем и желаете ему добра. <ул>Заметка может содержать вдохновляющие фразы, такие как «Ты потрясающий» или «Ничто не может встать у тебя на пути!» Другой вариант — написать длинное письмо с описанием того, как много его дружба значит для вас. Отправьте эти письма по почте, чтобы человек неожиданно их получил. Вы также можете оставлять стикеры в офисе или дома.
3. Будьте спонтанны.Сделайте что-нибудь неожиданное для своего друга. Закажите доставку еды, купите им любимый десерт, уберите их квартиру, отправьте глупое видеосообщение или украсьте их стол, чтобы передать любовь. Неожиданный акт доброты может помочь вашему другу пережить трудный период и поднять вам настроение.
- Будьте особенно внимательны, персонализируя каждое неожиданное действие. Подумайте об их любимых блюдах, хобби и других вещах, которые им нравятся. Подарите ему компакт-диск, наполненный музыкой, под которую вы вместе играли, или подарите ему постер с изображением его любимого персонажа из комиксов.
4. Будьте счастливы сами. Распространяйте радость, радуясь. Счастье заразно; трудно быть несчастным, когда тебя окружают счастливые люди. Счастье буквально может быть заразным. Простая улыбка незнакомцу способна поднять ему настроение. <ул>Когда вы находитесь среди несчастных людей, старайтесь не поддаваться их несчастью, а вместо этого будьте настолько счастливы, насколько это возможно. Улыбайтесь, будьте дружелюбны, разговаривайте с другими и рассказывайте анекдоты. Однако, если другу грустно, не относитесь невнимательно к его ситуации. А пока просто позвольте им сейчас, когда вы пытаетесь их подбодрить.
Как помочь незнакомцу почувствовать себя счастливым
1. Делайте небольшие добрые дела по отношению к незнакомым людям. Купите кофе для человека позади вас, проведите своей картой MetroCard (или другой платежной картой метод) для другого человека или придержите дверь для большой группы, чтобы помочь распространять добрые дела. Совершение небольшого акта доброты поможет распространить счастье среди людей, которым вы немедленно помогаете, поощряя тех, кого вы осчастливили, платить вперед и совершать свои собственные добрые дела. <ул>Попробуйте делать пять случайных добрых дел каждый день и писать о своем опыте. Пять добрых дел в день могут поднять вам настроение, повысить самооценку и доставить радость другим. Журнал Trustworthy Source, издаваемый Научным центром Калифорнийского университета в Беркли, который использует научные исследования для продвижения более счастливой жизни
2. Улыбайтесь. Улыбки заразительны и представляют собой потрясающий, но простой способ сделать другого человека счастливым. Наука показывает, что функция вашего мозга меняется, и ваше настроение мгновенно улучшается, когда вы видите улыбку другого человека. Улыбка может повлиять на человека, чтобы он стал более позитивным, оптимистичным и мотивированным. <ул>Улыбнитесь кому-нибудь в метро или в очереди на обед. Это простое действие обязательно улучшит день хотя бы одного человека. Улыбайтесь умеренно и не будьте слишком очевидны. Это может показаться «жутким» и оттолкнуть людей. Достаточно просто приподнять щеки, чтобы вызвать улыбку у кого-то еще.
3. Добрый день помогите нуждающимся. Если вы поделитесь своим временем, это поможет вам почувствовать себя лучше и принесет счастье другим. Пожертвование денег организациям — прекрасный акт доброты, но вам не обязательно иметь деньги, чтобы помочь. Вы можете пожертвовать своим временем. Делая это, вы физически видите труды вашей работы. Вы можете смотреть в лица тех, кому вы помогаете, и видеть, как эти люди выражают благодарность и смирение за ваши добрые дела. Журнал Trustworthy Source, издаваемый Научным центром Калифорнийского университета в Беркли, который использует научные исследования для продвижения более счастливой жизни.
- Организации, которым вы можете пожертвовать свое время, включают приюты для бездомных, центры спасения домашних животных или дома престарелых.
