Автор: Поднятие и переноска ребенка требует максимальной осторожности даже от тех, кто вполне доволен своими способностями. Даже тот, кто думает, что у него все в порядке, на самом деле может неправильно держать ребенка. Если вы научитесь поднимать и носить ребенка, вы и ребенок будете в безопасности. Чем больше вы держите ребенка на руках, тем сильнее вы наращиваете мышечную силу, облегчая процесс. Интервью эксперта Источник. 5 мая 2020 г.
Шаги
Работа с новорожденным
1. Поднимите ноги.Заманчиво согнуть спину, чтобы взять ребенка, особенно если вы поднимаете его с нижней поверхности. Согните колени, чтобы перейти на более низкий уровень, прежде чем поднимать ребенка. Сгибаясь в коленях, вы переносите свой вес и снимаете часть нагрузки со спины. <ул>Сгибание колен особенно важно, если вы недавно родили. Ваши ноги намного сильнее, чем ваша спина. Ваши ступни и колени должны быть на ширине плеч, когда вы поднимаете штангу. Если вам нужно присесть, чтобы взять ребенка, вытяните ягодицы и держите спину как можно более ровной. Если у вас было кесарево сечение, вы можете попросить кого-нибудь поднять ребенка и передать его вам, пока вы полностью не поправитесь.
2. Поддерживайте голову ребенка.Просуньте руку под голову ребенка, а другую руку положите под попку ребенка. Как только вы хорошо схватитесь, поднимите ребенка и поднесите его или ее к своей груди. Всегда подносите ребенка к груди, прежде чем поднимать его. <ул>Поддержка головы имеет решающее значение для новорожденных, поскольку мышцы шеи у них еще не развиты. Будьте осторожны, чтобы не надавить на мягкие места на голове ребенка. Таким же образом поддерживайте ребенка, если он запеленанный или в спальном мешке. При подъеме опирайтесь на ладони, а не на запястья. Поднятие ребенка может привести к нагрузке на запястье. Держите большие пальцы близко к руке. Большие промежутки между большим пальцем и остальной частью руки создают нагрузку на сухожилия, которые контролируют большой палец. Младенцы обычно могут держать голову с минимальной поддержкой в возрасте около трех или четырех месяцев.
3. Используйте технику штатива.Этот прием хорош, если вы поднимаете ребенка с земли. Поставьте одну ногу рядом с ребенком и опуститесь на одно колено. Убедитесь, что ребенок находится близко к вашему колену на полу. Переместите ребенка с колена на середину бедра и поднимите его на противоположное бедро. Положите оба предплечья под ребенка и поднесите его к груди.
- Держите спину прямо, а голову смотрите вперед, выполняя эту технику. Чтобы защитить спину, убедитесь, что ваши ягодицы выдвинуты вперед, когда вы наклоняетесь.
4. Используйте технику поворота. Используйте эту технику, если вам нужно повернуться, когда вы поднимаете малыш. Поднимите ребенка, как обычно, и прижмите его к себе. Поверните ведущую ногу на 90 градусов в том направлении, в котором вы хотите двигаться. Поставьте другую ногу туда, где находится ведущая нога. <ул>Двигайте ногами вместо того, чтобы скручивать тело. Вы можете повредить спину, если будете поворачивать верхнюю часть тела вместо того, чтобы менять положение ног. Старайтесь не поворачиваться слишком быстро. Поворачивайтесь в медленном, контролируемом темпе.
5. Убаюкивайте ребенка, чтобы поддерживать его бедра и спину.Положите головку ребенка себе на грудь и проведите рукой от попки ребенка, чтобы поддержать его шею. Переместите головку ребенка к изгибу вашей руки, а затем положите другую руку на попку ребенка. Как только ребенок окажется на одной руке, вы можете использовать другую руку, чтобы взаимодействовать и играть с ребенком.
- Поддерживайте шею ребенка, пока вы укладываете его в положение колыбели. Люлька идеально подходит для удержания новорожденного ребенка.
6. Держите ребенка на плече. Положите ребенка себе на грудь и плечо. Положите одну руку на попку ребенка, а другой рукой поддерживайте голову и шею ребенка. Держите спину прямо, а мышцы живота напряженными, когда держите ребенка. <ул>Это положение позволяет ребенку смотреть через ваше плечо и слышать ваше сердцебиение. Поменяйте плечо, на котором вы носите ребенка. Это может предотвратить травмы от чрезмерного использования. Используйте всю руку, когда держите ребенка. Ваше предплечье состоит из маленьких мышц, которые могут не использоваться для ношения ребенка. Держите запястье прямо и используйте локтевые и плечевые мышцы, чтобы нести ребенка. Если вы собираетесь запеленать ребенка, сделайте это до того, как возьмете его на плечо. Не направляйте запястья и пальцы к полу, когда носите ребенка. Убедитесь, что голова ребенка находится на вашем плече или повернута в сторону, чтобы он мог дышать.
7. Используйте слинг. Слинг — это тканевая переноска на одно плечо, безопасный вариант для ношения ребенка. Убедитесь, что лицо вашего ребенка не закрыто вашим телом или слингом, когда вы носите ребенка таким образом. Вашему ребенку может быть трудно дышать, если его или ее лицо закрыто. Надежный источник Образовательный веб-сайт одной из ведущих больниц мира
- Согните колени, если вы что-то берете, держа ребенка в слинге. Вы можете чередовать плечо, на котором находится ваша перевязь, чтобы решить проблемы с выравниванием и не утомлять одно из плеч. Всегда читайте инструкции при использовании слинга. Существует минимальный вес для использования стропы.
8. Используйте переднюю переноску. Ношение ребенка спереди позволяет держать ребенка ближе к телу и равномерно распределять вес ребенка. Затяните переноску вокруг талии и плеч. Убедитесь, что ребенок смотрит на вас, а не наружу. <ул>Если смотреть на ребенка лицом наружу, это оказывает давление на изгибы позвоночника и бедра ребенка. Это может привести к проблемам в развитии вашего ребенка в будущем. Поворачивая ребенка лицом к себе, вы также защитите свой позвоночник. Если ребенок смотрит наружу, на позвоночник и спину оказывается большее давление.
Держание и переноска старшего ребенка
1. Поднимите ребенка.Вам не нужно поддерживать голову и шею детей старшего возраста, когда вы их берете на руки. Подойдите ближе к ребенку и присядьте, чтобы поднять его. Дотянитесь под мышкой ребенка и поднимите его к себе.
- Старайтесь не засовывать большие пальцы под мышки ребенку. Держите пальцы вместе и сложите руки вместе. Это поможет защитить ваши запястья. Вы можете использовать эту же технику, чтобы уложить ребенка.
2. Носите ребенка перед собой. Прижмите спину ребенка к своей груди. Обхватите одной рукой талию ребенка, а другой рукой поддерживайте его попку. Это положение позволяет вашему ребенку осмотреться. Вы можете использовать вариацию этой позы, чтобы успокоить ребенка, если он расстроен. <ул>Положите левую руку на левое плечо ребенка и держите правое бедро ребенка. У ребенка должно быть по одной руке с каждой стороны вашей руки, а его или ее голова должна быть около вашего локтя. Ваши руки должны встретиться возле области промежности ребенка. Вы также можете мягко подпрыгивать в этом положении, чтобы успокоить ребенка.
3. Держите ребенка на плече.Детям постарше нравится, когда их держат на плечах взрослые. Держите ребенка лицом к груди и позвольте ручкам ребенка лежать на ваших плечах. Вы можете использовать одну или две руки в зависимости от того, насколько тяжелый ребенок и нужна ли вам свободная рука.
- Держите спину прямо, когда держите ребенка на плече. Выгибание спины может привести к растяжению спины.
4. Носите ребенка на спине.Если ваш ребенок может поддерживать свою голову и шею, а бедра и ноги открываются естественным образом, вы можете начать носить ребенка на спине с помощью переноски. Это положение позволяет вам быть рядом с ребенком и иметь большую подвижность. Расположите ребенка в переноске и затяните плечевые ремни. Ребенок должен чувствовать себя уютно прижатым к вашему телу, но при этом быть в состоянии двигаться. <ул>Чем тяжелее ребенок, тем туже должны быть лямки. Когда вы впервые учитесь пользоваться переноской, потренируйтесь над кроватью в целях безопасности. Также может быть полезно, чтобы вам помогал другой человек. Всегда читайте требования к весу и инструкции перед тем, как использовать переноску. Ваш ребенок должен быть готов к ношению на спине примерно в 6-месячном возрасте.
5. Посадите ребенка в автокресло.Если автокресло находится на одном из внешних сидений, засуньте одну ногу в машину лицом к автокреслу, чтобы сажать и высаживать ребенка. Эта поза немного снимает нагрузку со спины. Если автокресло находится на среднем сиденье, сядьте в машину лицом к автокреслу, чтобы поднять ребенка в сиденье. <ул>Это может быть трудно сделать, если ваш ребенок много двигается или вы спешите, но старайтесь большую часть времени находиться в удобном положении. Худшее, что вы можете сделать, это поставить обе ноги на землю и повернуться всем телом, чтобы посадить ребенка в автокресло. Вы можете повредить плечи, колени, спину, запястья и шею.
6. Используйте переноску с широкими ремнями.По мере того, как ваш ребенок становится тяжелее, вы можете начать чувствовать напряжение в плечах, шее и спине. Ищите переноски с широкими мягкими ремнями и поясом. Пояс поддерживает вес ребенка и снимает нагрузку с ваших плеч.
- Выбирайте детские переноски из мягких тканей, которые легко чистить. Примеряйте разные переноски перед покупкой.
Как избежать травм
1. Запомните аббревиатуру «СПИНА». Правильная техника подъема и переноски ребенка может быть сложной, и можно легко забыть обо всех необходимых шагах. Тем не менее, есть несколько ключевых моментов, которые всегда будут применяться. Аббревиатура НАЗАД — это быстрый способ запомнить самые важные вещи, чтобы обезопасить себя. <ул>B — держать спину прямо. А — избегать скручиваний при подъеме или переноске ребенка. C для того, чтобы держать ребенка близко к вашему телу. K для того, чтобы ваши движения были плавными.
2. Избегайте маминого большого пальца.Новоиспеченные мамы и люди, которые поднимают младенцев, часто испытывают воспаление в области большого пальца и запястья. Это состояние называется маминым большим пальцем (т. е. тендинит де Кервена). Если у вас есть боль или отек вокруг большого пальца, ощущение прилипания или трудности с защемлением или захватом чего-либо большим пальцем, у вас может быть маминый большой палец.
- Приложите к запястью лед или холодный компресс, чтобы облегчить симптомы. Используйте свои ладони вместо того, чтобы полагаться на запястье, чтобы поднять ребенка. Убаюкивайте ребенка предплечьем и пальцами и расслабляйте пальцы, когда держите ребенка. Обратитесь к врачу, если лед или отдых на большом пальце и запястье не облегчают симптомы.
3. Улучшите гибкость бедра и спины. Травмы бедра и спины распространены среди молодых родителей. Восстановление гибкости бедра и спины поможет вам предотвратить травмы. Растяжка и легкая йога — хорошие способы стать более гибкими. <ул>Если вы молодая мама, поговорите со своим врачом, прежде чем снова начать заниматься спортом. Убедитесь, что вам безопасно начинать тренироваться, и обсудите, какие виды упражнений безопасны и реалистичны для вас. Даже легкая растяжка, пока ребенок спит, будет полезна.
4. Не носите ребенка на бедре. Переноска ребенок на одном бедре удобен и позволяет заниматься другими делами свободной рукой. Однако балансирование ребенка на бедре создает нагрузку на спину и бедра с одной стороны тела. Ношение бедра может привести к боли в области таза и проблемам с выравниванием (например, спиной, бедром и тазом).
- Чередуйте бедра и держите ребенка обеими руками, если вы носите ребенка на бедре. Если вы носите ребенка на бедре, постарайтесь не высовывать бедро. Встаньте как можно прямее и держите спину прямо. Используйте свой бицепс, чтобы держать ребенка вместо запястья и предплечий.
