Как носить щитки для голени (с иллюстрациями) — wikiHow — wiki-how.ru
23.07.2024

Как носить щитки для голени (с иллюстрациями) — wikiHow

Щитки – это тип защитного снаряжения, который используется для предотвращения травм голени во время спортивных игр. Некоторые виды спорта, такие как футбол, требуют, чтобы все игроки на поле носили щитки для голени. Но, как и в случае с другими видами защитного снаряжения, щитки эффективны только при правильном ношении. Продлите свою спортивную карьеру, поняв, как выбрать правильную пару щитков для голени и как правильно их носить для максимальной защиты.

Покупка правильных щитков

    Как носить щитки для голени ( с картинками) - wikiHow

    1. Измерьте ногу.Неправильно подобранная пара щитков для голени может помешать спортивным результатам. Это также может быть опасно — слишком маленькие щитки для голени не будут полностью закрывать вашу ногу и оставят вас открытыми для физического воздействия; Слишком большие щитки для голени могут споткнуться и привести к травме. Поэтому выбор правильного размера имеет важное значение для хорошей производительности и безопасности.

      Измерьте от двух дюймов ниже колена до чуть выше сгиба лодыжки. Это область, которую должна закрывать ваша защита голени. Длина этого измерения определяет идеальный размер вашей защиты голени.

    Как носить щитки на голень (с иллюстрациями) — wikiHow

    2. Выберите правильный стиль.Существует два основных стиля защиты голени. Каждый из них предлагает уникальные уровни защиты и гибкости. <ул>Накладные щитки для голени. Обычно это защитная пластина внутри компрессионной втулки. Они надеваются на голень, как большой носок. Этот стиль предлагает более широкий диапазон движений, но меньшую защиту. Обычно рекомендуется для более продвинутых игроков. Защита голеностопного сустава. Этот стиль состоит из защитной пластины, которая крепится вокруг голени, прикрепленной к прокладке, которая оборачивает лодыжку. Их обычно рекомендуют для более молодых или менее опытных игроков, поскольку они обеспечивают большую защиту.

    «Как

    3. Посетите спортивный магазин и найдите нужный размер и стиль.Такие магазины, как Modell's, Dicks и Sports Authority, представляют собой обычные магазины спортивных товаров, в которых есть оборудование для многих видов спорта. Если вы продвинутый игрок и ищете очень специфический тип защиты голени, вы можете посетить магазин, который специализируется на виде спорта, которым вы занимаетесь. Используя измерения, которые вы сняли с ноги, найдите защиту для голени подходящего размера и стиля. <ул>Щитки для голени могут сильно различаться по цене. Общее правило состоит в том, что более дорогие щитки обеспечивают лучшую защиту, но это не всегда так. Начинающим игрокам обычно не нужно самое дорогое оборудование, достаточно адекватной защиты. Сотрудник магазина должен рассказать вам о возможных вариантах и ​​подобрать лучшую пару щитков для голени по подходящей цене.

    Как носить щитки для голени (с иллюстрациями) — wikiHow

    4. Примерьте щиток для голени. Убедитесь, что ваша защита голени подходит правильно. Помните, что защита для голени правильного размера должна покрывать область от щиколотки до примерно двух дюймов ниже колена. Если ваш первоначальный размер ноги был слишком большим или маленьким, найдите другую пару, которая подходит вам больше. Также ходите в щитках на голень. Убедитесь, что они удобны и не мешают вашим движениям. Вам нужна хорошая защита, которая по-прежнему позволяет вам эффективно играть. <ул>Попробуйте ходить и бегать в щитках на голень. Они не должны мешать или тормозить вас. Делайте движения, которые вы бы делали во время занятий спортом. Например, если вы играете в футбол, попробуйте ударить ногой по мячу. Щитки вообще не должны мешать вашим ударам ногой.

    «Как

    5. Спросите у сотрудника магазина, если у вас возникли проблемы. Они могут дать вам совет и совет. на лучшую пару щитков для голени для вас.

Правильное ношение щитков на голень

    Как носить щитки для голени (с иллюстрациями) — wikiHow

    1. Наденьте щитки на лодыжки и выше голени.Это должно быть первое, что вы наденете. Щитки надеваются под носки, поэтому пока не надевайте их.

    Как носить щитки для голени (с иллюстрациями) — wikiHow

    2. Правильно расположите щитки для голени.Убедитесь, что они расположены по центру голени, а не сбоку. Они должны защищать от лодыжки до колена. Если у ваших щитков есть подушечки для лодыжек, они должны закрывать костные участки с обеих сторон лодыжки. Прежде чем двигаться дальше, убедитесь, что ваши щитки правильно расположены, иначе вы рискуете получить серьезную травму.

    Как носить защитные щитки (с иллюстрациями) — wikiHow

    3. Надежно застегните все ремни.< /б>Большинство щитков для голени имеют ремни в верхней части, чтобы прикрепить щиток к ноге. Убедитесь, что они достаточно плотно прилегают, чтобы удерживать защиту голени на месте, но не настолько, чтобы ограничивать кровообращение.

      Если ваша нога начинает чесаться, опухать, онеметь или обесцвечиваться, вероятно, ваши голени слишком тугие. Сразу же ослабьте их, чтобы не повредить ногу.

    Как носить щитки для голени ( с картинками) - wikiHow

    4. При необходимости заклейте щитки лентой. Вставные щитки для голени и щитки без наколенников обычно нуждаются в дополнительной защите, чтобы сохранить их на место. Даже некоторые щитки с хорошими ремешками не подходят во время напряженных игр. <ул>Накладки на голень не имеют ремней и обычно должны быть заклеены с обоих концов. Оберните спортивную ленту сверху и снизу щитков на голень. Проверьте свои щитки на голени и убедитесь, что они не поднимаются и не опускаются. Если у ваших щитков есть ремни, вы все равно должны их проверить. Сдвиньте их и убедитесь, что они надежно закреплены на ноге. Если они двигаются, вы можете заклеить их скотчем, как накладные щитки для голени. Держите запасную ленту при себе во время игр. Возможно, вам придется заменить кассету во время перерывов или перерывов.

    Как носить щитки для голени ( с картинками) - wikiHow

    5. Наденьте носок поверх щитков на голень. Ваши носки не только закрывают щитки на голени, но и помогают удерживать их. место также. Вам понадобится носок, который плотно облегает ногу, но не настолько тугой, чтобы перекрывать кровообращение.

      Натяните носки до упора, чтобы убедиться, что они достаточно плотно прилегают. Если у вас осталась ткань, которая тянется выше колена, сверните ее, чтобы дополнительно закрепить щитки на голени.

    Как носить щитки на голень (с иллюстрациями) — wikiHow

    6. Наденьте бутсы.< /b> Если ваши бутсы подходят вам по размеру, они не должны мешать вашим щиткам на голень.

Уход за щитками на голень

    Как носить щитки для голени ( с иллюстрациями) - wikiHow

    1. Прочитайте все инструкции по очистке, которые прилагаются к вашим щиткам на голень. Некоторые виды щитков предъявляют особые требования к очистке и могут испортиться. если вы не будете следовать указаниям. Если ваши щитки не имеют каких-либо ограничений, вы можете выполнить следующие действия, чтобы содержать щитки в чистоте и не заражать их. <ул>То, как часто вы должны стирать щитки на голени, на самом деле зависит от того, как часто вы их используете. Если вы используете их на регулярной основе, чистка не реже одного раза в месяц будет необходима для борьбы с запахом и накоплением бактерий.

    «Как

    2. Просушите щитки для голени после использования.Скопление пота на щитках не только негигиенично, но и может со временем повредить их. Вместо того, чтобы оставлять их в спортивной сумке после игры или тренировки, оставьте их сохнуть.

    Как носить щитки для голени (с иллюстрациями) — wikiHow

    3. Почистите щитки для голени теплой водой с мылом.Спортивное снаряжение является питательной средой для бактерий, которые могут вызвать серьезную инфекцию, если вы порежетесь. Мыло и вода помогут убить любые бактерии, которые могут колонизировать ваши щитки, и защитить вас от инфекции.

    Как носить Щитки (с иллюстрациями) - wikiHow

    4. Дайте щиткам полностью высохнуть, прежде чем использовать их снова.Если оставить их на улице на солнце, они быстро высохнут.

    Как носить щитки для голени (с иллюстрациями) — wikiHow

    5. Посыпьте щитки пищевой содой, чтобы избавиться от запаха. Вы Вероятно, вы заметите, что уже после нескольких применений ваши щитки для голени начинают пахнуть потом. После того, как ваши щитки высохнут, добавьте немного пищевой соды, чтобы избавиться от неприятного запаха.

    Как носить Щитки для голени (с иллюстрациями) — wikiHow

    6. Регулярно проверяйте щитки на наличие трещин или других повреждений. Пара поврежденных щитков не только плохая защита, но может навредить вам. Если они сломаются во время использования, пластик может стать причиной плохого пореза. Если вы обнаружите какие-либо трещины на ваших щитках, пришло время их заменить.