Автор: В большинстве случаев людям легко совмещать дружбу и романтические отношения. однако у некоторых людей в конечном итоге возникают романтические чувства к близкому другу. Если это произойдет или если вы беспокоитесь, что это может произойти, вам нужно действовать осторожно, чтобы не влюбиться.
Что следует знать
- Установите соответствующие границы, чтобы избежать чувства к другу. Например, ограничьте частоту совместных прогулок. Проведите время с другом в группе, а не в одиночестве. Это устраняет искушение и снижает романтическое напряжение. Будьте заняты, чтобы отвлечься от любых романтических чувств. Попробуйте найти новые хобби, познакомиться с новыми людьми или провести время с другими друзьями.
Шаги
Быть рядом с другом
1. Определите свою дружбу.Беспокойство о том, что вы влюбитесь в своего друга, может омрачить ваши мысли и чувства по поводу вашей дружбы. Если вас привлекает ваш друг, возможно, стоит вспомнить, как вы подружились и почему вы цените дружбу этого человека. Затем подумайте обо всем, от чего вы потенциально могли бы отказаться, если бы действовали в соответствии с вашими романтическими побуждениями.
- Затянувшиеся романтические чувства могут осложнить или даже разрушить крепкую дружбу. Как друзья, вы должны иметь возможность говорить о свиданиях с другими людьми, не чувствуя ревности или желаний. Если вы не можете этого сделать, возможно, вам придется провести некоторое время отдельно.
2. Преодолеть влечение. Хотя вы можете бояться влюбиться в своего друга, гораздо более вероятно, что на самом деле вы испытаете влечение или желание. Однако это хорошо, поскольку влечение имеет тенденцию исчезать довольно быстро, если на чувства не действуют. <ул>Изучите, есть ли у вас история поиска недоступных партнеров. Это может дать вам некоторое представление о ваших шаблонах свиданий и помочь вам научиться вырваться из этих шаблонов. Изменения требуют действий с вашей стороны. Вам нужно будет активно изменить то, как вы думаете о своем друге, чтобы перестать видеть в нем потенциального романтического партнера. Попытайтесь поймать себя всякий раз, когда у вас возникают романтические или сексуальные мысли о вашем друге. Наденьте резинку на запястье и прижмите ее к коже, чтобы избавиться от нежелательных мыслей, как только они возникнут. Это может помочь уменьшить ваше влечение к другу, если вы будете думать о нем больше как о брате, сестре или близком члене семьи. Думая о человеке таким образом, вы со временем можете ослабить чувство влечения.
3. Установите соответствующие границы.Отсутствие личных границ может быстро сделать влюбленность в вашего друга сильной или даже неудобной. Помните, что ваша дружба ценна для вас и что романтические или сексуальные отношения с вашим другом могут все испортить.
- Оставайтесь друзьями, но воздерживайтесь от отношений с парнем/девушкой. Например, избегайте держаться за руки, тесно прижиматься друг к другу или целоваться. Подумайте об ограничении ваших взаимодействий или прогулок. Попробуйте ограничить себя свиданиями раз в неделю.
4. Проводите время в группах. Если встреча с другом один на один не является хорошей идеей, вам может понадобиться провести время вместе с группой друзей. Пребывание в обществе других людей может создать более приятную социальную атмосферу, в то же время устраняя некоторые искушения и романтическое напряжение, которые могли бы существовать, если бы вы и ваш друг были наедине. Надежный источник Некоммерческая организация, занимающаяся предоставлением бесплатных, научно обоснованных ресурсов для психического здоровья и хорошего самочувствия. <ул>Придумывайте оправдания, если ваш друг хочет встретиться один на один, или проводите время наедине вместе в общественных местах. Например, выпить кофе или пойти в парк вместо того, чтобы проводить время друг у друга дома. Вам решать, будете ли вы рассказывать другим друзьям о своих чувствах. Если есть шанс, что другие ваши друзья раскроют ваши чувства или посмеются над вами, вы можете не говорить им об этом.
5. Постарайтесь держать свои чувства при себе. Раскрытие своих чувств другу, который не отвечает взаимностью, может заставить его чувствовать себя некомфортно. , растерянный или даже расстроенный. Даже если вы думаете, что можете поговорить с другом о чем угодно, разговор о романтических чувствах к этому другу может навсегда изменить динамику вашей дружбы. <ул>Посмотрите, не станет ли установка некоторых границ и меньше времени проводить с другом вашими чувствами. Ваши чувства могут разрешиться сами по себе, и вам не нужно обсуждать их с другом. Если ваш друг уже находится в отношениях (или вы в отношениях) или уже заявил, что не интересуетесь вами в романтическом плане, то вам не следует раскрывать свои чувства, а вместо этого работать над тем, чтобы перейти к кому-то другому. Однако вам может понадобиться откровенный разговор с другом о том, что вы чувствуете. Если чувства не проходят или ваш друг сказал вам, что он обижен и сбит с толку из-за того, что вы отстраняетесь, возможно, стоит рассказать ему, что происходит.
Преодолеть свои чувства
1. Будь занят.Поиск отвлекающих факторов поможет вам избавиться от чувств, которые вы испытывали к другу. Это может включать в себя занятия тем, что вам уже нравится делать, или это может быть связано с выходом на улицу и попытками попробовать что-то новое или познакомиться с новыми людьми.
- Составляйте планы с друзьями или семьей хотя бы несколько раз в неделю. Продолжайте общаться с другими, чтобы отвлечься от своих чувств к другу. Вы по-прежнему можете оставаться занятыми, если ваши друзья/родственники недоступны. Совершайте длительные прогулки или катайтесь на велосипеде, изучайте свой город, найдите хобби или запишитесь на курсы, чтобы узнать что-то новое.
2. Сделайте заботу о себе своим приоритетом.Преодоление романтических чувств к другу очень похоже на переживание расставания. Вы можете испытывать грусть, злость и ряд других эмоций, и эти эмоции могут лишить вас мотивации прожить день; однако поддержание нормальной жизни и забота о себе в такие моменты необходимы как никогда. <ул>Делайте много упражнений. Вы избавитесь от своего разочарования и испытаете выброс эндорфинов, сопровождающий физическую активность. Старайтесь уделять в среднем 30 минут физической активности каждый день. Большинство экспертов рекомендуют уделять в общей сложности 150 минут умеренной аэробной активности в неделю или 75 минут интенсивной аэробной активности каждую неделю. Надежный источник Образовательный веб-сайт одной из ведущих больниц мира Делайте то, что вам нравится, например, ходите по магазинам или встречайтесь с друзьями. Эти отвлекающие факторы могут заставить вас чувствовать себя хорошо и отвлечься от вашего друга. Убедитесь, что вы поддерживаете питательную диету и придерживаетесь своих ежедневных привычек купания и ухода за собой. Некоторые люди, выздоравливающие от разбитого сердца, пренебрегают этими повседневными делами, но в конечном итоге такое поведение мешает прийти в себя и почувствовать себя лучше.
3. Расскажите о своих чувствах. Если вам пришлось дистанцироваться себя от друга, к которому у вас возникли чувства, возможно, вы испытываете много тяжелых эмоций. Хранение этих мыслей и чувств в бутылках только заставит вас продолжать зацикливаться на них. Вместо этого обсудите их с друзьями, которым вы можете доверять, или с квалифицированным психотерапевтом. <ул>Если вы говорите с друзьями о своем опыте, убедитесь, что вы выбираете друзей, которым вы можете доверять. Последнее, чего вы хотите, — это чтобы вас высмеивали или чтобы ваш возлюбленный узнал о ваших чувствах. Если вы решите работать с терапевтом, попросите вашего основного лечащего врача порекомендовать вас в вашем районе. Терапевт имеет дополнительное преимущество, помогая вам решить эту насущную проблему. Вы сможете обнаружить модели поведения и найти способы справиться с другими проблемами в своей жизни.
Разговор с другом
1. Наберитесь смелости< b class="whb"> чтобы поговорить с другом.Вы можете бояться рассказать другу о своих чувствах — может быть страшно сделать себя уязвимым для отказа, и вы рискуете изменить или разорвать отношения. Если вы решите поговорить со своим другом, вам, возможно, придется набраться смелости, прежде чем начинать этот разговор. Быть смелым означает столкнуться со своими страхами и сделать что-то неудобное. Помните, что изменения и рост требуют, чтобы вы подталкивали себя и делали что-то сложное. Попрактикуйтесь в том, что вы скажете своему другу, чтобы вам было легче выражать свои мысли. <ул>Делайте то, что укрепляет вашу уверенность. Это может означать произнесение аффирмаций вслух, выполнение действий, в которых вы хорошо разбираетесь, или напоминание себе о своих достижениях. Напомните себе, что если ваш друг не заинтересован, это не значит, что с вами что-то не так. Романтические чувства нельзя навязать, а иногда люди их просто не чувствуют. В большинстве случаев это больше связано с другим человеком, чем с вами.
2. Выберите подходящее время.Спросите своего друга, может ли он встретиться с вами в то время, когда вы оба свободны для продолжительного разговора. Встретьтесь там, где вы можете поговорить наедине и где вы чувствуете себя комфортно. Если вы сделаете это перед другими людьми или сделаете большой жест, это может еще больше надавить на вашего друга или вызвать у него панику.
3. Будьте честны и напористый.Если вы пытались избежать влюбленности в своего друга, но это все равно произошло, возможно, вам нужно выразить эти чувства. Если вы обдумали риски, связанные с сообщением им, и чувствуете, что риск того стоит, вы можете рассказать об этом своему другу. Нехорошо скрывать свои чувства, и если это мучает вас или вызывает проблемы в вашей дружбе, вероятно, лучший вариант — рассказать им о своих чувствах. Не нужно делать громких заявлений — просто будьте честны, ясны и не слишком преувеличены (для вашего друга может быть шоком узнать о ваших чувствах, поэтому по возможности держитесь сдержанно).
- Попробуйте сказать что-то вроде: «Мои чувства к тебе изменились, и ты мне нравишься больше, чем друг. Я хотел бы попробовать завязать с тобой романтические отношения. Что ты при этом чувствуешь?»
4. Выслушайте своего друга. После того, как вы высказались, пора дать другу ответить. Постарайтесь отбросить в сторону свои страхи быть отвергнутым или спланировать, что вы скажете, когда ваш друг перестанет говорить и по-настоящему выслушает. Установите зрительный контакт, задайте вопросы, если нужно, и попробуйте повторить сказанное, чтобы подтвердить, что вы его понимаете. <ул>Уважайте все, что ваш друг говорит о своих чувствах. Они могут испытывать удивление, смущение, злость или любые другие эмоции. Если ваш друг говорит, что он не заинтересован в романтических отношениях с вами, не пытайтесь уговорить его на это или спорить. Если они говорят, что запутались и им нужно время подумать, скажите им, что вы можете дать им время и что вы сможете поговорить больше, когда они будут готовы.
< /p> 5. Дайте друг другу место.Если у вас есть чувства к другу, вам потребуется время, чтобы разобраться в этих чувствах и понять, что ваша дружба значит для вас. Вашему другу может понадобиться время и пространство, чтобы во всем разобраться или просто уменьшить напряжение между вами двумя. <ул>Предоставляя другу личное пространство, лучше ограничить время, которое вы проводите вместе, в том числе время, которое вы тратите на телефон, текстовые сообщения или онлайн-чаты. Постарайтесь максимально выбросить друга из головы. Вы можете сделать это, отвлекшись на хобби или работу или проводя больше времени с другим другом.
Джошуа Помпи
Эксперт по отношениям Джошуа Помпей — эксперт по отношениям, более 10 лет помогающий людям ориентироваться в мире онлайн-знакомств. Джошуа управляет собственным консалтинговым бизнесом в сфере взаимоотношений с 2009 года с показателем успеха более 99%. Его работы были представлены на CNBC, Good Morning America, Wired и Refinery29, и он был назван лучшим онлайн-датчиком в мире.
Избегайте вашего друга
1. Избегайте заманчивых сценариев.Хотя вам, возможно, и не нужно полностью избегать своего друга, вам, безусловно, следует избегать совместных романтических сценариев. Если вы поставите себя в ситуацию, в которой у вас могут развиться еще более сильные чувства или у вас возникнет искушение действовать в соответствии с этими чувствами, это приведет только к разочарованию и может отрицательно сказаться на вашей дружбе.
- Не поддавайтесь желанию войти в сценарии, похожие на свидание, например, пойти в кино вдвоем или поужинать в романтическом ресторане. Если вы старше разрешенного законом возраста употребления алкоголя, возможно, лучше не пить вместе с другом или рядом с ним. У людей часто снижается уровень запретов, когда они находятся в состоянии алкогольного опьянения, и в конечном итоге вы можете принять неверные решения.
2. Решите, когда безопасно вернуться к нормальной жизни.Если вам и вашему другу нужно некоторое расстояние, вы можете заранее решить, каковы могут быть эти временные рамки. Скорее всего, в какой-то момент вы захотите вернуться к нормальной дружбе, хотя у некоторых это может занять больше времени, чем у других. Установка приблизительных временных рамок может помочь вам отследить любые изменения (или их отсутствие) в ваших чувствах и определить, когда безопасно снова проводить время наедине вместе.
- Период времени, который вам нужен отдельно, полностью субъективен. Некоторым людям может потребоваться несколько недель, а другим — месяцы или годы.
3. Подумайте о том, чтобы уехать.< /b> Это экстремальная реакция, но для некоторых людей отъезд — лучший выход. Если вы не думаете, что ваши чувства к другу когда-либо ослабнут, и беспокоитесь о том, как это может повлиять на ваши отношения, вы можете рассмотреть возможность изменения географического положения, чтобы исправить ситуацию.
- Вам не нужно далеко ходить. Даже переезд на другой конец города или в соседний город может сделать их менее удобными для того, чтобы видеть друг друга. Помните, что отъезд — это кардинальные перемены. Подобное решение не должно приниматься легкомысленно из-за сдержанной влюбленности.
