Автор: Научиться танцевать, не выходя из дома, – это отличный способ потренироваться и выучить несколько крутых движений одновременно! Выберите стиль танца, на котором вы хотите сосредоточиться в первую очередь, и убедитесь, что вы разогреваетесь и расслабляетесь во время каждого занятия. Изучайте танцевальные движения и упражнения, просматривая видео и наблюдая за собой в зеркале, чтобы понять, что можно улучшить. Вы также можете научиться танцевать фристайл. Как только вы почувствуете себя уверенно, наденьте танцевальную обувь и наслаждайтесь танцполом!
Шаги
Выбор стиля и безопасное выполнение упражнений
1. Выберите стиль танца, который вы хотите изучить. Существует так много различных типов танцев, что это означает, что обязательно найдется стиль, который вам подходит. Просмотрите книги по танцам, просмотрите танцевальные видеоролики в Интернете или посмотрите выступления танцоров, чтобы найти стиль, на котором вы хотите сосредоточиться. Некоторые популярные виды танцев включают балет, джаз, современный танец, бальные танцы и хип-хоп.
- Исследуйте как можно больше разных танцев, чтобы найти тот, который, по вашему мнению, вам понравится.
2. разогрейтесь и потянитесь перед тем, как начать танцевать. Продолжайте бегать месте в течение 1-5 минут, пока вы не почувствуете увеличение частоты сердечных сокращений. Двигайте голеностопными, плечевыми и тазобедренными суставами небольшими кругами. Растяните подколенные сухожилия, лягте на спину и подтяните каждое колено к груди, а затем вытяните ногу. Повторите выпады 5-10 раз, чтобы растянуть бедра. <ул>В Интернете доступно множество разминочных тренировок для танцев. Попробуйте много разных разминок, чтобы понять, что вам больше нравится. Разминка перед танцем помогает повысить работоспособность вашего тела и предотвратить травмы.
3. Остыньте примерно 10 минут после того, как вы закончили танцевать.Начните охлаждать свое тело, постепенно снижая скорость и интенсивность танцевальной тренировки, чтобы начать снижать частоту сердечных сокращений. Продолжайте танцевать, но танцуйте медленнее или выберите более медленную песню. Старайтесь больше не повышать частоту сердечных сокращений во время тренировки. Надежный источник Образовательный веб-сайт одной из ведущих больниц мира
- При желании вы можете растянуть каждую мышцу, над которой вы работали во время разминки, по 15 секунд каждая. Обязательно выпейте немного воды после того, как закончите танцевать, чтобы восстановить водный баланс.
4. тренируйте силу и гибкость, чтобы улучшить свои танцевальные способности.Танец требует множества различных упражнений, которые помогут вам почувствовать себя более подготовленным, сильным и уверенным в себе танцором. Регулярно выполняйте силовые упражнения, такие как поднятие тяжестей, подъем по лестнице или йога. Попробуйте пилатес, тай-чи или растяжку, чтобы улучшить свою гибкость. Надежный источник Официальная база данных ресурсов ведущей в мире больницы Джонса Хопкинса
Отработка танцевальных движений и упражнений
1. Выберите танцевальные видео, чтобы изучить движения и упражнения. Воспользуйтесь поисковой системой или строкой поиска YouTube, чтобы найти обучающие видео для выбранного стиля танца. Выберите 1-2 видео, предназначенных для начинающих и кажущихся простыми для понимания. <ул>Помните, что когда вы смотрите танцоров на видео, их движения повторяют ваши. Это означает, что вы должны совместить сторону тела, которую двигает инструктор, с той же стороной вашего тела. Интервью эксперта Источник. 15 ноября 2019 г. Старайтесь держаться подальше от обучающих видео, предназначенных для более продвинутых танцоров, пока вы не потренируетесь больше и не почувствуете себя более уверенно в своих силах.
2. Отразить движения инструктора в танцевальном видео.Встаньте лицом к инструктору по танцам в видео и притворитесь, что вы — зеркальное отражение движений инструктора. Постоянно наблюдайте за инструктором и старайтесь выполнять все шаги. Интервью эксперта Источник. 15 ноября 2019 г.
3. Выучите танцевальные па и последовательности по порядку.Вполне вероятно, что видео, которое вы смотрите, будет состоять из нескольких разных шагов для обучения. Практикуйте каждый из этих шагов, пока не почувствуете себя уверенно, выполняя их. Затем изучите последовательность шагов, обращая внимание на то, с какого шага начинать и как переходить к следующему.
- После того, как вы выучили шаги, может потребоваться немного практики, чтобы выучить порядок. Хотя инструктор может объяснять шаги и их последовательность в устной форме, проще всего научиться танцевать визуально, наблюдая за ними, а затем следуя им.
4. Держитесь ритма музыки во время обучения. Когда вы учитесь танцевать, слушайте ритм и ритм музыки может помочь вам запомнить последовательность шагов. Интервью эксперта Источник. 15 ноября 2019 г. Сосредоточьтесь на прослушивании музыки и всегда танцуйте под музыку, а не без нее, пока разучиваете новый номер. <ул>Если вам трудно расслышать ритм в музыке, попробуйте постучать ногой, похлопать в ладоши или сосчитать до 8 в такт ритму.
5. Отрабатывайте танцевальные движения и упражнения, пока не почувствуете себя уверенно.Продолжайте смотреть обучающие танцевальные видео, пока не сможете танцевать без необходимости смотреть видео. Затем начните танцевать без помощи видео, включив музыку и пытаясь вспомнить шаги самостоятельно. Вы всегда можете вернуться и посмотреть танцевальные видео, если вам нужно быстрое напоминание.
- Чем больше вы будете практиковать танцевальные па и программу, тем легче со временем вам будет ее запоминать самостоятельно.
6. < б класс="whb">Потанцуйте перед зеркалом, чтобы увидеть, как вы можете его улучшить. Выберите место, где есть достаточно места для ваших движений, и поставьте перед собой большое зеркало. Отрепетируйте свои танцевальные движения и номера перед зеркалом и обратите внимание на любые части, которые, по вашему мнению, вы могли бы улучшить. Затем потренируйтесь медленно корректировать свои шаги и включать их в свой танец. <ул>Кроме того, вы можете записать на видео свой танец. Наличие коллекции видеороликов о ваших танцах также позволит вам следить за своим прогрессом с течением времени.
7. Пойти танцевать с семьей или друзьями, чтобы повеселиться с новыми движениями.Как только вы почувствуете уверенность в своих танцевальных способностях, пришло время повеселиться и пожинать плоды всех ваших часов практики! Пригласите свою семью или друзей на урок танцев, вечеринку, в бар или клуб. Кроме того, вы можете пригласить их к себе домой на неформальный вечер танцев и веселья. Интервью эксперта Источник. 15 ноября 2019 г.
Танцы фристайл
1 . Следуйте за ритмом музыки и двигайтесь вместе с ним.Просто внимательно слушайте ритм музыки, прежде чем начать танцевать. Попробуйте постучать ногой или покачать головой, чтобы найти ритм. Как только вы узнаете ритм, выстройте свои движения в соответствии с ритмом, чтобы создать последовательность, которая плавно перетекает в музыку. Интервью эксперта Источник. 15 ноября 2019 г.
- Ошибка, типичная для начинающих танцоров фристайла, заключается в том, что они сразу же начинают двигаться и начинают двигаться до того, как наберут ритм. Потратив пару минут на то, чтобы просто отработать свои движения в такт, вы сможете намного легче научиться танцевать фристайл.
2. Двигайте руками и ногами в такт музыке.Танцевальный фристайл заключается в том, чтобы двигаться так, как вам удобно, в такт музыке, а не в следовании определенным шагам программы. Делайте движения простыми и следите за тем, чтобы каждое движение соответствовало ритму. Например, вы можете скрестить руки перед собой и щелкнуть пальцами на 1 удар, а затем снова опустить руки по бокам для следующего. Совместите это движение с шаганием из стороны в сторону и подпрыгиванием под музыку.
- Пока вы танцуете вольным стилем, оглянитесь вокруг и посмотрите, что делают другие танцоры. Попробуйте новые движения, если хотите, и помните, что чем больше вы будете практиковаться, тем увереннее будете себя чувствовать!
3. Выберите танцевальное движение, на выполнение которого вы тратите большую часть времени. Выберите базовое движение, в котором вы чувствуете себя наиболее уверенно с. Выполняйте это в такт музыке. Хорошим базовым движением вольного стиля является шаг-касание. Просто шагайте из стороны в сторону, немного подпрыгивая с каждым шагом и щелкая пальцами в такт музыке. <р>
4. Выберите 1-2 других движения, которые вы время от времени выполняете во время танца. Выберите несколько движений, с которыми вы чувствуете себя менее уверенно . Когда ритм покажется вам подходящим, включите эти движения в свой танец и большую часть времени продолжайте знакомое основное движение. Со временем вы постепенно почувствуете себя более уверенно, выполняя дополнительные движения. <ул>Если вам трудно выполнять менее отработанные движения, просто продолжайте танцевать с базовым движением, пока не почувствуете, что готовы попробовать еще раз.
Выполнение базовых движений
1. потренируйтесь в 5 основных позициях начать заниматься балетом.Всем начинающим артистам балета необходимо изучить основные позиции, чтобы создать хорошую основу для занятий балетом. Ваши руки и ноги меняются в позе для каждой позиции. В Интернете доступно множество учебных пособий и танцевальных видеороликов, в которых подробно описывается, как выполнять каждую балетную позицию.
2. Научитесь выполнять пассе для простой джазовой позиции. Согните правую ногу в сторону и разверните колено. Держите правую ногу так, чтобы ваш маленький палец был чуть ниже левой коленной чашечки. Держите руки по бокам.
- Убедитесь, что ваши пальцы ног вытянуты, когда вы делаете пасс. Ваше колено должно сформировать треугольную форму.
3. Станцуйте вальс, чтобы попрактиковаться в бальных танцах. Найдите партнера для танца. Ведущий сделает шаг вперед, в сторону, а затем назад, а ведомый будет следовать теми же шагами. Это называется шагом коробки.
- Это движение называется квадратным шагом, потому что кажется, что танцоры двигаются внутри прямоугольника.
4. Выполните шаг-касание в качестве базового движения для изучения хип-хопа. Сделайте шаг в сторону одной ногой, слегка сгибая колени при движении. Поднесите другую ногу к первой и слегка подпрыгивайте при шаге. Пусть ваши руки мягко обвивают талию, когда вы шагаете и щелкаете пальцами в такт музыке.
- Не позволяйте рукам свободно свисать по бокам, так как это может выглядеть неловко. Двигайте руками в такт своим шагам и музыке.
