Как жить без друзей в школьные годы — wikiHow

Если у вас нет друзей в средней школе, старшей школе или колледже, легко впасть в уныние и грусть, особенно если вас окружают общительные люди с активной общественной жизнью. Хотя жизнь без друзей иногда может быть тяжелой, вам не нужно иметь большой круг общения, чтобы быть счастливым и продуктивным. Вы можете прожить школьные годы без друзей, развивая приносящие удовлетворение хобби, находя другие способы удовлетворения своих социальных потребностей и заботясь о своем эмоциональном здоровье.

Шаги

Самостоятельное развлечение

1. Проявите творческий подход.Используйте свободное время для развития творческих навыков, таких как рисование, письмо, шитье или лепка. Если вы больше разбираетесь в технологиях, чем в искусстве, попробуйте редактировать изображения в Photoshop или программировать свои собственные видеоигры. Креативность дает вам выход для ваших эмоций, а ваши навыки могут даже помочь вам когда-нибудь получить работу.



2. Займитесь спортом.Тренировки — отличное уединенное хобби, которое улучшает настроение и самооценку, а также здоровье. Если вы не хотите вступать в спортивную команду, попробуйте заняться бегом, ездой на велосипеде или плаванием. Вы также можете получить абонемент в тренажерный зал и поднимать тяжести или использовать кардиотренажеры.

Если вы хотите заниматься с приятелем, вы можете попросить члена семьи поиграть с вами в футбол или теннис или взять собаку на долгую прогулку. Вступление в спортивную команду может показаться пугающим, но это может быть отличным способом познакомиться с новыми людьми.



3. Исследуйте свой город. Вам не нужна группа друзей, чтобы выйти из дома и наслаждайся. Если в городе есть музей, который вы никогда не посещали, или новый ресторан, который вам не терпится посетить, побалуйте себя выходным днем ​​в одиночестве. Вы также можете пойти в кино, сделать покупки в своем любимом магазине или просто прогуляться по парку в хороший день. <ул>Если есть возможность, попробуйте сменить обстановку, сев на автобус или поезд в другой город на день.



4. < b class="whb">Изучите новый навык.Займите себя чем-нибудь, освоив то, чему вы всегда хотели научиться. Подумайте о том, чтобы выучить новый язык, поработать над своими кулинарными навыками или пройти бесплатный онлайн-курс по интересующей вас теме. Вы будете чувствовать себя хорошо, когда добьетесь прогресса, и ваши навыки могут пригодиться и в будущем.

Забота о себе

1. Подумайте о причинах, по которым у вас нет друзей. Не иметь друзей может быть по разным причинам. Найдите время, чтобы обдумать свои причины. Кроме того, имейте в виду, что вы можете изменить свою ситуацию и найти друзей, если хотите. Некоторые вопросы, которые вы можете задать себе, чтобы определить причину, по которой у вас сейчас нет друзей, включают:

Вы претерпели значительные изменения в последнее время? Уход в колледж или переезд в новый город может быть одной из причин, по которой у вас еще может не быть друзей. Точно так же ссора с друзьями может привести к изоляции. Вы недавно потеряли друга или группу друзей по какой-то причине? Вы интроверт от природы? Если вы предпочитаете проводить время в одиночестве, а не с другими людьми, возможно, вы интроверт. Если это так, то отсутствие друзей может быть связано с предпочтением одиночества. Тем не менее, вы все еще можете иметь друзей и сохранять свое одиночество. В последнее время вы боролись с эмоциональными потрясениями? Если вы какое-то время чувствовали себя подавленным и не могли мотивировать себя выйти на улицу и искать дружбу, то это также может быть одной из причин, по которой у вас нет друзей. Если это так, важно обратиться за помощью. Поговорите со своим школьным консультантом, кем-нибудь из консультационного центра в вашем колледже или с доверенным лицом, например, с родителем, учителем или религиозным лидером.



2. Примите себя таким, какой вы есть. Важно принять себя таким, какой вы есть прямо сейчас. Поймите, что нет ничего плохого в том, что вы застенчивы, отличаетесь от других или просто не очень общительны. Ваша ценность как личности не определяется количеством друзей, поэтому не позволяйте никому заставлять вас чувствовать себя плохо. Надежный источник Некоммерческая организация, занимающаяся предоставлением бесплатных, научно обоснованных ресурсов для психического здоровья и хорошего самочувствия. <ул>Если ваши сверстники пытаются высмеять вас, постояйте за себя. Не вступайте в физическую драку, но дайте людям понять, что вы не слабак. Если вы хотите завести больше друзей в будущем, принятие себя таким, какой вы есть сейчас, является важным первым шагом.



3. Решите, хотите ли вы быть более общительным или нет. Несмотря на то, что общество и другие люди могут говорить вам, совершенно нормально предпочитать проводить время в одиночестве. Нет ничего плохого в том, чтобы быть тихим, замкнутым и сдержанным. Если вы решите, что не возражаете против отсутствия близких друзей, не позволяйте никому говорить вам, что ваши предпочтения неверны. <ул>Однако имейте в виду, что постоянное пребывание в одиночестве также не является здоровым. Возможно, вы не хотите быть таким же общительным, как другие люди, но некоторая степень социализации полезна.



4. Подумайте, есть ли у вас социофобия или другое состояние.Если общение с людьми заставляет вас нервничать, спросите себя, не мешает ли вам заводить друзей социальная тревога. Другие состояния, такие как шизофрения, биполярное расстройство, СДВГ и аутизм, также могут мешать дружить с другими людьми.

Если вы считаете, что у вас психическое расстройство, попросите родителей отвести вас к врачу или терапевту.



5. Обратитесь к консультанту или терапевту.Если вы постоянно чувствуете грусть или безнадежность, поговорите со школьным психологом или терапевтом. Они могут помочь вам разобраться в своих чувствах и разработать некоторые стратегии преодоления социальных проблем.

Социальное выживание

1. Будьте вежливы и предусмотрительны.Вам не нужно становиться близкими друзьями ни с кем, но разумно оставаться в хороших отношениях со своими сверстниками и учителями. Интервью эксперта Источник. 25 ноября 2020 г. В повседневной жизни придерживайтесь хороших манер и относитесь к другим людям так, как вы хотите, чтобы они относились к вам.

Когда вы хорошо относитесь к другим людям, ваши сверстники не смогут ничего использовать против вас, и вам будет легче заводить друзей в будущем, если вы захотите.



2. вступите в клуб или группу, занимающуюся тем, что вам интересно.Интервью эксперта Источник. 25 ноября 2020 г. Старшая школа и колледж предоставляют множество возможностей для участия в интересных мероприятиях. Ищите программы, предлагаемые вашей школой или общественным центром. Участие в клубе или группе может быть хорошим способом оставаться на связи с другими людьми без необходимости становиться с ними близкими друзьями.

Например, вы можете присоединиться к научному клубу, группе обсуждения книг или спортивной команде. Вы также можете посетить Meetup.com, чтобы найти людей, разделяющих ваши интересы.



3. Проводить время с домашним животным.Животные могут быть прекрасными компаньонами, особенно собаки. Некоторые люди даже считают, что животные являются лучшими друзьями, чем люди. Если у вас еще нет домашнего питомца, попросите родителей завести его. Надежный источник Некоммерческая организация, занимающаяся предоставлением бесплатных, научно обоснованных ресурсов для психического здоровья и хорошего самочувствия. <ул>Подумайте о том, чтобы взять собаку или кошку из приюта. Этим животным часто бывает трудно найти хороший дом, но они могут стать очень преданными домашними животными. Наличие собаки также может помочь вам растопить лед, когда вы гуляете с собакой. Например, кто-то может похвалить вашу собаку, и это может быть хорошей возможностью завязать разговор, например, сказав: «Спасибо! У вас есть собака?» Если у вас есть собака или кошка, вам будет о чем поговорить с соседями или новыми знакомыми. Например, если кто-то воспитывает своего питомца, вы можете сказать: «О, я сам только что завел кошку/собаку. Мне очень нравится общение». Затем вы можете показать фотографию своего питомца и поговорить с человеком о ваших питомцах.



4. Работайте или занимайтесь волонтерством. Найдите в Интернете доски объявлений о вакансиях и волонтерские сайты, чтобы найти интересующие вас вакансии. Работа и волонтерство — это хорошие способы участвовать в жизни сообщества и регулярно взаимодействовать с другими людьми. Интервью эксперта Источник. 25 ноября 2020 г.

Начните с малого. Даже работа в McDonald’s или Starbucks поможет вам сэкономить деньги на будущее. Волонтерство для дела, которое вам небезразлично, поднимет вам настроение, а этот опыт поможет вам в поиске работы или подаче заявления в колледж.



5. Практикуйте свои социальные навыки. Если вы редко проводите время с друзьями, ваши социальные навыки могут заржаветь. Ищите возможности попрактиковаться в том, чтобы представляться людям, поддерживать разговор и заставлять людей чувствовать себя комфортно рядом с вами. <ул>Если вы не уверены, почему у вас нет друзей, и знаете, что ваши социальные навыки немного заржавели, то это может быть возможным объяснением. Однако имейте в виду, что наличие ржавых социальных навыков часто указывает на более глубокую проблему, такую ​​как страх быть отвергнутым. Поговорите со взрослым, которому вы доверяете, например с родителем или учителем, чтобы обсудить, почему у вас могут возникнуть проблемы с социальным взаимодействием.

Выбор поиска Наши друзья

1. Проявите заинтересованность.Если вы хотите подружиться, есть несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы увеличить свои шансы на успех. В общем, люди любят говорить о себе. Таким образом, как правило, вы можете общаться с другими, спрашивая их истории.

Отдавайте предпочтение открытым вопросам или утверждениям, которые позволяют человеку делиться чем угодно, а не вопросам, которые ведут к простым ответам «да» или «нет». Вы можете спросить на мероприятии: «Итак, откуда вы знаете ведущего?» или «Что ты делаешь для развлечения?»



2. быть активным слушателем.Помимо того, что вы можете завязать разговор и заставить людей говорить, вы также должны быть активным слушателем. Время от времени устанавливайте зрительный контакт, кивайте в знак согласия и используйте звуки, чтобы побудить человека продолжить разговор. Надежный источник Инициатива Большого научного центра Калифорнийского университета в Беркли по продвижению научно обоснованных практик для полноценной жизни

Вовлеченные слушатели становятся отличными друзьями, потому что многие люди часто хотят выразить свои проблемы или поделиться своими точками зрения. Попрактикуйтесь в том, чтобы быть полностью вовлеченным, пока вы слушаете, и будьте готовы ответить заявлением, резюмирующим то, что вы только что услышали. Например, вы можете сказать: «Похоже, у вас был действительно тяжелый день», чтобы подвести итог после того, как говорящий закончил говорить.



3. Расскажите что-нибудь личное.Уязвимость — необходимая и по-настоящему красивая составляющая дружбы. Самораскрытие — одна из многих вещей, которые отличают друзей от знакомых. Вы можете рассказать своему другу о разводе ваших родителей, но вы не можете делиться этой информацией со случайным человеком. Сделайте небольшое самораскрытие, чтобы показать человеку, что вы ему доверяете.

Придумайте что-нибудь небольшое, чем вы могли бы поделиться с другим человеком о себе, например: «В прошлом учебном году у меня был довольно тяжелый семестр. Мои родители развелись». Затем посмотрите, как они справятся с этим, чтобы определить, пойдет ли дружба дальше.



4. Риск быть отвергнутым. Если вы готовы довести свою связь с кем-то до уровня дружбы, вам придется пойти на риск. Если вы и ваш потенциальный друг тусовались в компании, пригласите этого человека на прогулку один на один. Это показывает, что вы хотели бы узнать их за пределами группы.

Скажите: «Привет, ты выглядишь очень классно. Хочешь вместе сходить в кино в эту субботу?»