Автор: Думать, прежде чем говорить, – это важный навык, которым нужно овладеть в самых разных ситуациях. Это может улучшить ваши отношения с другими людьми и позволит вам более эффективно выражать себя. Начните с использования аббревиатуры ДУМАЙТЕ, чтобы решить, что вы хотите сказать: Истинно, Полезно, Вдохновляюще, Необходимо или Добро. Затем поищите способы более тщательно подбирать слова, например, делайте паузы и просите разъяснений. Вы также можете подумать, прежде чем говорить, используя продуманные коммуникативные стратегии, такие как использование открытого языка тела и сосредоточение внимания на том, чтобы говорить по одному пункту за раз. Немного потренировавшись, думать перед тем, как говорить, со временем станет вашей второй натурой.
Шаги
Использование THINK для фильтрации того, что вы говорите
1. Определите, правда ли то, что вы хотите сказать.Подумайте о том, что вы собираетесь сказать, и спросите себя, правда ли это. Не придумывайте что-то только для того, чтобы что-то сказать, и не говорите, если собираетесь солгать. Если вам нужно что-то ответить, по крайней мере измените то, что вы собираетесь сказать, чтобы это была правда.
- Например, если кто-то спросит: «Как ты сегодня?» и вы собираетесь ответить чем-то неправдой, остановите себя и вместо этого скажите правду. Или, если вы рассказываете кому-то, как хорошо вы справились с контрольной по математике, и собираетесь преувеличить, вместо этого совладайте с собой и честно расскажите о своей оценке.
2. Скажите что-нибудь, если это полезно, или промолчите, если это не так.Высказывание может быть полезным для других людей, если у вас есть что сказать, что может быть полезно для них, поэтому, если это так, продолжайте и говорите. Надежный источник Некоммерческая организация, занимающаяся предоставлением бесплатных, научно обоснованных ресурсов для психического здоровья и хорошего самочувствия. С другой стороны, если вы скажете что-то обидное, это может навредить вашим отношениям с другими людьми, поэтому лучше промолчать, если вы думаете сказать кому-то что-то обидное. <ул>Например, если вы смотрите, как друг играет в видеоигру, и у вас есть совет, который может помочь ему преодолеть сложный уровень, это может быть полезно для него, и можно сказать об этом. Однако, если вы видите, как ваш друг изо всех сил пытается пройти уровень в видеоигре, и вы собираетесь поиздеваться над ним за это, ничего не говорите. Имейте в виду, что сказать что-то обидное — это не то же самое, что сообщить неприятную правду, которая может быть предназначена для того, чтобы кому-то помочь. Например, если вы даете кому-то конструктивную критику, это может быть полезно.
3. Определите, может ли ваш комментарий вдохновить других людей.Всегда хорошо говорить что-то, что вдохновит, подбодрит или поднимет настроение другим людям. Если вы собираетесь сделать кому-то комплимент, побудить его продолжать работать над достижением цели или рассказать историю, которая может его вдохновить, сделайте это!
- Например, если вы собираетесь похвалить друга за его презентацию, сделайте это. Это заставит их чувствовать себя хорошо.
4. Говорите, если ваш комментарий необходим. Иногда необходимо высказываться, чтобы предотвратить что-то плохое, например, выдать предупреждение или передать важное сообщение. кому-то. Если это так, говори. Но если то, что ты собираешься сказать, не нужно, тогда молчи. <ул>Например, если кто-то собирается выйти навстречу встречному транспорту, немедленно предупредите его об этом. Или, если мама вашего друга звонит и просит вас сказать ей, чтобы она позвонила, скажите об этом своему другу, как только увидите его.
5. Перестаньте говорить, если то, что вы хотите сказать, не является Добром.Предложение добрых слов кому-то — еще один хороший способ определить, следует ли вам говорить или нет. Как говорится в старой поговорке: «Если тебе нечего сказать, лучше вообще ничего не говори». Подумайте, хорошо ли то, что вы собираетесь сказать. Если да, то иди и говори. Если нет, то ничего не говорите.
- Например, если ваш друг приходит к вам домой в яркой шляпе и платье, либо сделайте ему комплимент по поводу его модного образа, если вы считаете, что он выглядит хорошо, либо вообще ничего не говорите, если вы не фанат ансамбля.
Более тщательно выбирайте слова
1. Внимательно слушайте, если вы с кем-то разговариваете.Слушайте, когда кто-то говорит, и уделяйте им все свое внимание. Пристальное внимание к словам другого человека поможет вам более обдуманно ответить, когда он закончит говорить. Надежный источник Некоммерческая организация, занимающаяся предоставлением бесплатных, научно обоснованных ресурсов для психического здоровья и хорошего самочувствия.
- Например, если кто-то рассказывает историю о своих выходных, уделите ему все свое внимание, чтобы вы могли задать ему вопросы об этом и искренне прокомментировать то, что он сказал. Не сосредотачивайтесь на том, что вы хотите сказать дальше, пока говорит другой человек. Вы действительно не будете их слушать, если сделаете это, и вы можете ответить чем-то, что не имеет отношения к тому, что они только что сказали.
2. Сделай паузу на минуту, если поймаешь себя на том, что говоришь «гм» или «гм».«Если вы замечаете, что часто что-то бормочете и бормочете, это обычно указывает на то, что вы не знаете, что сказать дальше, и думаете вслух. Если это произойдет, закройте рот и сделайте паузу на минуту. Прежде чем продолжить, подумайте о том, что вы хотите сказать.
- Можно просто сказать: «Мне нужна минутка, чтобы подумать об этом», если кто-то задаст вам вопрос.
3. Проясните, что только что сказал другой человек, задав вопрос.Если вы разговариваете с кем-то и не знаете, как реагировать на то, что он только что сказал, попросите его пояснить для вас. Перефразируйте заявление, которое они только что сделали, или вопрос, который они только что задали, и проверьте, правильно ли вы их понимаете. Надежный источник Некоммерческая организация, занимающаяся предоставлением бесплатных, научно обоснованных ресурсов для психического здоровья и хорошего самочувствия. <ул>Например, вы можете сказать что-то вроде: «Что вы имели в виду, когда сказали, что вам не нравится структура фильма?» Или можно сказать что-то вроде: «Похоже, ты говоришь, что хочешь домой, потому что плохо себя чувствуешь. Верно?» Этот совет также можно использовать, чтобы скоротать время на размышления.
4. сделайте несколько глубоких вдохов или извинитесь в напряженных ситуациях.Если вы находитесь в разгаре спора или жаркого разговора с кем-то, или если вы просто нервничаете перед разговором, сделайте несколько глубоких вдохов — это хороший способ успокоиться, собраться с мыслями и купить себе немного больше. время, чтобы подумать. Сделайте долгий медленный вдох через нос, считая до 4, затем задержите дыхание на 4 секунды и медленно выдохните через рот, считая до 4. Надежный источник оздоровительные ресурсы. <ул>Если вам нужен более длительный перерыв, чтобы успокоиться, попробуйте извиниться и сходить в туалет или быстро прогуляться по кварталу.
Использование продуманных стратегий общения
1. Сосредоточьтесь на разговоре, избегая отвлекающих факторов.Вам будет легче думать, прежде чем говорить, если вы не будете постоянно смотреть в телефон, телевизор или компьютер. Уберите или выключите все, что может отвлечь вас от человека, с которым вы разговариваете, и сосредоточьте на нем все свое внимание. Надежный источник Некоммерческая организация, занимающаяся предоставлением бесплатных, научно обоснованных ресурсов для психического здоровья и хорошего самочувствия.
- Можно сделать паузу, чтобы не отвлекаться. Попробуйте сказать что-то вроде: «Подождите одну минуту. Я просто хочу выключить телевизор, чтобы полностью уделить вам внимание».
2. Покажите, что вы слушаете, используя открытый язык тела.Принятие открытого языка тела может помочь вам общаться с кем-то более вдумчиво. Станьте более внимательным к тому, как вы сидите или стоите, когда разговариваете с другими людьми. Некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свой язык тела, включают: Надежный источник Некоммерческая организация, занимающаяся предоставлением бесплатных, основанных на фактических данных ресурсов для психического здоровья и хорошего самочувствия.
- Повернуться лицом к человеку, а не отклоняться от него. Держите руки свободно и по бокам вместо того, чтобы скрещивать их на груди. Установите зрительный контакт с человеком, с которым разговариваете. Не смотрите вдаль и не оглядывайте комнату, так как это покажет, что вы невнимательны. Сохраняйте нейтральное выражение лица, например, слегка улыбайтесь и расслабляйте брови.
3. Делайте по одному замечанию и предлагайте дополнительную информацию только в случае необходимости.Если вы склонны болтать или бросать людям много информации за один раз, постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы сделать 1 пункт и, при необходимости, подкрепить его примером. Затем сделайте паузу на минуту, чтобы другой человек мог высказаться или задать вопросы, а также высказать другое мнение или предложить дополнительную информацию, если это необходимо. Надежный источник Некоммерческая организация, занимающаяся предоставлением бесплатных, научно обоснованных ресурсов для психического здоровья и хорошего самочувствия. <ул>Например, если кто-то спросит вас о вашем дне, вы можете начать с того, что он был хорошим, и перечислить одно хорошее событие, которое произошло, вместо того, чтобы полностью вспоминать свой день. Или, если вы обсуждаете с кем-то политику, вы можете начать с изложения своей самой сильной точки зрения и подтверждающих ее доказательств, вместо того, чтобы перечислять все причины, по которым вы придерживаетесь той или иной точки зрения.
4. Обобщите сказанное, если это необходимо, а затем промолчите. После того, как вы закончите говорить то, что должны сказать, нормально просто перестать говорить. Нет необходимости заполнять тишину новыми словами, если вам больше нечего сказать. Если вы чувствуете потребность в каком-то заключении, кратко резюмируйте то, что вы только что сказали, а затем прекратите говорить. Надежный источник Некоммерческая организация, занимающаяся предоставлением бесплатных, научно обоснованных ресурсов для психического здоровья и хорошего самочувствия.
- Например, вы можете сказать что-то вроде: «В общем, мне очень понравилось путешествие во Флориду, и я планирую поехать снова в следующем году». Тем не менее, также нормально заканчивать историю, не подытоживая ее. Когда вы закончите рассказывать историю, можно просто перестать говорить.
