Как делать массаж промежности: 14 шагов (с иллюстрациями) — wikiHow

Если вы беременны, возможно, вы много слышали о пользе массажа промежности. Этот прием помогает расслабить и смягчить промежность, область между влагалищем и прямой кишкой. Массаж промежности часто делают на поздних сроках беременности, чтобы предотвратить разрыв промежности во время родов. Сначала это может показаться неудобным, но это может иметь много преимуществ. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли это быть полезным для вас. Вы можете делать массаж сами или попросить своего партнера сделать это за вас.

Шаги

Самомассаж

1. Прежде чем начать, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Хотя массаж промежности обычно очень полезен, всегда полезно проконсультироваться с врачом, когда вы пробуете что-то новое. Массаж промежности может вызвать небольшую боль, если вы применяете слишком много силы или используете недостаточно смазки. Не волнуйтесь, вы не навредите ни себе, ни своему ребенку.

Не позволяйте этому отпугнуть вас. Это довольно простая техника для изучения.



2. Перед началом массажа сядьте в теплую ванну. Это может помочь вам расслабиться перед массажем. и расслабьте мышцы, окружающие вашу промежность. Кроме того, кто не любит теплую ванну? Попробуйте добавить в ванну масло с ароматом лаванды, чтобы смягчить кожу и успокоить разум. <ул>Вам не нужно долго замачиваться — достаточно 10 минут, чтобы расслабиться. Но если у вас есть время побаловать себя долгим отдыхом, дерзайте!



3. Коротко подстригите ногти, чтобы не поцарапать себя.Ткани влагалища и промежности очень нежные, поэтому будьте осторожны. Короткая стрижка ногтей предотвратит разрыв кожи или дискомфорт тела.

Подпиливание ногтей в виде мягкого овала также поможет избежать заострения или неровностей.



4. Тщательно вымойте руки водой с мылом.Вы же не хотите занести микробы в родовые пути, поэтому перед началом обязательно тщательно вымойте руки. Просто дайте им хороший скраб, как обычно. Вам не нужно делать ничего особенного.

Обязательно стирайте их и после массажа. Это поможет предотвратить распространение микробов.



5. Сядьте поудобнее, поддерживаемое положение на кровати.Лучшее место для выполнения этого массажа — в постели, где вы можете чувствовать себя хорошо и удобно. Подоприте себя подушками, чтобы поддержать спину, и согните колени. Во время массажа полезно чувствовать себя расслабленным, поэтому рекомендуется найти место, где вам будет удобно. Если вы предпочитаете диван или большое кресло, делайте то, что вам подходит. <ул>Массаж также можно делать сидя на унитазе с приподнятыми ногами. Любая позиция, которая заставляет вас чувствовать себя комфортно, является правильной для вас. Вы также можете использовать ручное зеркало, чтобы лучше видеть свое влагалище и правильно расположить руки.



6. Используйте смазку, чтобы сделать массаж более приятным.Прежде чем начать, смажьте большие пальцы и ткани промежности водорастворимой смазкой. Количество размером с горошину — это все, что вам нужно. Отличными вариантами являются масло с витамином Е, миндальное или оливковое масло. Вы также можете использовать водорастворимую смазку, такую ​​как Astroglide или KY Jelly.



7. Поместите большие пальцы во влагалище примерно на 3 см.Положите пальцы на ягодицы. Надавите на анус и по бокам стенки влагалища. Задержите большие пальцы в этом положении примерно на одну минуту. Вы почувствуете легкое жжение или растяжение. Постарайтесь не нервничать. Это естественно и полезно для вас.

Не забывайте глубоко дышать, удерживая позицию. Это поможет вам чувствовать себя непринужденно. Сознательно расслабьте мышцы, если чувствуете напряжение.



8. Мягко помассируйте нижнюю часть влагалища. Используйте U-образные движения, движение вперед и назад, вверх и вниз. Постарайтесь расслабить мышцы во время массажа. Выполняйте это движение в течение 2-3 минут. <ул>Повторяйте массаж в течение примерно 5-10 минут, делая перерывы, когда это необходимо. Этот ежедневный массаж может занять до нескольких недель, прежде чем вы заметите, что ваша область промежности стала более эластичной.

Массаж партнера

1. Попросите партнера помочь, если вам удобно.Идеальным партнером для этой интимной ситуации должен быть тот, с кем вы можете расслабиться, например, вторая половинка. Вы же не хотите, чтобы ваши мышцы или ум были напряжены.

Будьте готовы к эмоциональным реакциям. Даже если массаж делает ваш доверенный интимный партнер, у вас может возникнуть чувство неловкости и скромности. Это совершенно естественно. Это нормально нервничать! Общайтесь со своим партнером. Сообщите своему партнеру, если вы испытываете какой-либо дискомфорт или хотите, чтобы он прекратил.



2. Сядьте на кровать, подложив под спину подушки. Займите положение, при котором вы можно расслабить мышцы и находиться в положении, пока ваши ноги открыты. Попробуйте лечь на кровать, согнув колени, и используйте подушки для поддержки спины. Ваш партнер может выполнять массаж, пока вы находитесь в этом положении.



3. Попросите партнера подстричь ногти и вымыть руки.Более короткие ногти помогут предотвратить риск появления царапин, а чистые руки предотвратят распространение любых микробов. Попросите вашего партнера потратить несколько дополнительных минут на гигиену рук, прежде чем начать. Если хотите, попросите вашего партнера надеть латексные перчатки во время массажа, чтобы продезинфицировать область.



4. Попросите вашего партнера использовать смазку для облегчения массажа.Либо вы, либо ваш партнер можете нанести несколько капель водорастворимого массажного масла на промежность. Хороший выбор включает масло с витамином Е, миндальное масло или оливковое масло. Вы также можете использовать любые водорастворимые смазки, которые есть у вас дома.



5. Начните с того, что ваш партнер мягко помассирует область. Затем он Буду массировать наружную часть промежности большими пальцами. Медленные движения вперед и назад по внешней области между анусом и влагалищем помогут вам обоим облегчить массаж. <ул>Делайте это в течение 1–2 минут или до тех пор, пока вы оба не почувствуете себя комфортно.



6. Попросите вашего партнера ввести 2 указательных пальца во влагалище. Попросите его использовать для массажа указательные пальцы вместо больших. Оказавшись во влагалище, попросите его помассировать заднюю стенку вашего влагалища U-образными движениями из стороны в сторону с давлением вниз.

Продолжайте это движение около 2-3 минут. Сообщите партнеру, чувствуете ли вы себя нормально или вам нужно больше или меньше давления. Вы можете сказать: «Это приятно» или «Немного меньше давления, пожалуйста». Повторяйте массаж в течение 5-10 минут. Вы заметите, что со временем эластичность области улучшится. Старайтесь делать массаж ежедневно в течение последних 6 недель до родов. Это может облегчить ваши роды.