Автор: Быть трудолюбивым человеком неестественно. Качества и характеристики, которые ассоциируются с хорошими работниками, — это последовательность и настойчивость. Хотя у некоторых может быть предрасположенность к этим чертам, только благодаря усилиям и самоотверженности вы можете полностью созреть и стать трудолюбивым, полностью использующим свой потенциал.
Этапы
Выработка хороших привычек
1. Развивайте в себе оптимизм. Научившись быть оптимистом, дополнительные усилия, которые вам нужно приложить, чтобы стать трудолюбивым, превратятся в менее тяжелый. Оптимисты рассматривают негативные события как краткосрочные и узконаправленные события. Примите объяснительный стиль оптимиста, чтобы помочь себе смотреть как на хорошие, так и на плохие события в более оптимистичном свете. <ул>Описывайте негативные события, например, трудную презентацию, в позитивном свете. Например, вместо того, чтобы жаловаться на ответственность, вы могли бы отпраздновать это как возможность продемонстрировать свою преданность и трудовую этику своему начальнику. Опишите положительные вещи в своей жизни как постоянные и повседневные. Это поможет вам чувствовать себя воодушевленным, когда вы пытаетесь улучшить свою игру на работе. Также было обнаружено, что оптимисты набирают более высокие баллы в тестах, предназначенных для оценки удачи и самовосприятия. Чем выше ваше самовосприятие, тем больше вероятность того, что вы сможете укрепить слабые места в своей жизни.
2. Выявляйте иррациональные мысли и противодействуйте им.Обратите внимание, когда вы видите только наихудшие возможные результаты (катастрофические), минимизируйте свои собственные хорошие качества и вклады или мыслите по принципу «все или ничего». Маленькие успехи — это не меньший успех, и вы должны позволить себе гордиться своим достижением.
3. Переформулируйте проблемы как уроки.Позитивное переосмысление укрепит позитивные аспекты вашей ситуации и не даст вам чувствовать себя подавленным. Это также побудит вас подойти к ситуации с более непредвзятой точки зрения. Непредубежденность облегчит решение проблем, а ощущение того, что ваша рабочая ситуация находится под контролем, будет способствовать душевному спокойствию, облегчая вашу работу в долгосрочной перспективе.
4. Не делайте несколько дел одновременно. Многочисленные исследования недавно показали, что независимо от того, насколько хорошо вы справляетесь с несколькими задачами, думатьвы, есть несколько серьезных недостатков в выполнении многих задач одновременно. Надежный источник Общедоступный образовательный сайт Гарвардской медицинской школы
- Многозадачность ухудшает вашу общую производительность, поэтому, даже если вы чувствуете, что многого достигли, вы действительно можете упустить важную информацию и подсказки. Постоянное отвлечение на множество задач может привести к тому, что решающие проблемы и творческие части вашего мозга не смогут функционировать оптимально.
5. Постарайтесь не жаловаться.Жаловаться — естественная часть человеческого состояния, и маловероятно, что вы сможете полностью исключить это из своей жизни. Как бы то ни было, жалобы без цели или решения могут привести к негативным циклам, которые способствуют депрессии, плохому мнению о себе и стрессу. Это только затруднит вам вложение времени и усилий, необходимых для того, чтобы стать лучшим и более трудолюбивым работником.
6. Повысьте свою социальную осведомленность.Намеренно протягивая руку и пытаясь наладить контакт с людьми, с которыми вы работаете, вы еще больше разовьете свою эмпатию. Эмпатия является ключевым компонентом разрешения конфликтов, сотрудничества, компромисса, эффективного слушания и принятия решений. Повышение вашей социальной осведомленности и развитие эмпатии позволит вам еще усерднее работать с коллегами и повысить ответственность за свои цели. <ул>Исследования подтверждают, что то, что ученые называют «волевой эмпатией» или воображением чужой боли, активирует болевой ответ в вашем мозгу, аналогичный естественному сочувствию. Джеймисон, Лесли. <i>Экзамен на эмпатию</i>. НП: Graywolf Press, 2014. Печать. Признайте пределы своего понимания и задавайте вопросы, чтобы создать условия, в которых вы можете чувствовать и практиковать эмпатию.
Расширение ответственности
1. Включить сверхурочную работу, когда это уместно.Даже если есть что-то, что вы бы предпочли делать, в напряженные времена вы можете практиковать свое усердие и показывать своим коллегам свою приверженность делу, внося свой вклад, когда это необходимо. Оцените, насколько занято ваше место работы, связавшись с менеджером и спросив, как продвигаются другие проекты.
- Будьте осторожны, чтобы не переусердствовать. Слишком усердная работа может иметь серьезные побочные эффекты для здоровья.
2. Культурная ответственность.Вы не можете решать проблемы, если не хотите с ними сталкиваться. Может быть трудно взять на себя ответственность за свои действия, но полное и своевременное разрешение конфликта невозможно, если вы честно не разберетесь с корнем проблемы.
- Избегайте оправданий и ненужных объяснений. Это, вообще говоря, пустая трата времени, так как всегда есть дополнительные факторы, которые вы могли бы перечислить, чтобы объяснить свои действия.
3. Увеличить потенциал и устранить недостатки. Не преуменьшайте свои успехи, какими бы незначительными они ни были, и определите области, в которых вы хотели бы улучшить . <ул>Продолжайте улучшать свои сильные стороны, присоединяясь к семинарам, занятиям и беря на себя роли в сообществе, которые используют ваши способности. Слабые стороны можно преодолеть, прервав негативные мыслительные стереотипы, сделав что-то еще, например, прогулявшись, признав свою человечность и невозможность истинного совершенства, а также найдя наставника, который обеспечит руководство и поддержку. Внесите определенные изменения, чтобы помочь себе быть ответственным. Вы можете попросить своего менеджера поговорить о проблемах, связанных с производительностью, наедине, если вы стесняетесь.
4. Проявите инициативу.Чтобы воспользоваться возможностью, когда она появится, нужна уверенность в себе, и вы можете развить ее в себе, начав с небольших целей и продвигаясь к более серьезной ответственности.
- Прежде чем предложить, сделайте паузу и подумайте, можно ли эффективно реализовать эту идею. Легко защищать свою собственную идею, но отсеивание неправдоподобных предложений может сделать вас менее застенчивым.
5. Создайте здоровую систему поддержки. Люди — существа социальные. Независимо от того, насколько одиноким вы себя считаете, здоровая система поддержки повысит эффективность работы, соблюдение решений и уменьшит чувство перегруженности. <ул>Используйте свою систему поддержки для получения рекомендаций при попытке занять новую должность или если вы просите о повышении. Сотрудничайте со своими коллегами. Никогда не знаешь, когда тебе может понадобиться их помощь. Старайтесь не конкурировать. Это может быть сложно, особенно потому, что многие менеджеры используют конкуренцию для поощрения производительности, но постоянное сравнение себя с другими работниками может вызвать у вас чувство неудовлетворенности или неадекватности.
Сохранение настойчивости
1. Практикуйте позитивный внутренний диалог. Тренируйте себя, используя фразы, которые находят отклик у вас. Разговор с самим собой должен положительно подтверждать ваши достижения и достижения ваших личных успехов.
- Используйте сообщения в настоящем времени, когда практикуете разговор с самим собой, чтобы избавиться от беспокойства о будущем с помощью позитивных утверждений. Разговаривайте со своими страхами, спрашивая себя, в чем может быть их источник и как вы собираетесь его исправить.
2. Проявляйте свою волю. Чем больше вы укрепляете свою силу воли, тренируя ее, тем сильнее она становится. Подходите к теме силы воли с уверенным настроем; Вера в то, что запас вашей силы воли ограничен, заставит вас чаще чувствовать отсутствие воли. <ул>Один из способов проявить свою волю и улучшить общее самочувствие и самочувствие — это заниматься спортом. Повышенная активность вашего тела также приведет к более активному уму. Архив надежного источника журнала Национального института здравоохранения США
3. Представьте свой рабочий процесс.Подумайте о том, как вы будете себя чувствовать, когда будете работать над своей целью и когда достигнете ее. Визуализируйте, как вы вовлечены в свою работу и находите в ней гармонию, удовлетворение и гордость, что является общей характеристикой исполнителей мирового класса.
4. Находите время для медитации.Многие исследователи силы воли и настойчивости отмечают положительное влияние медитации на выносливость, сосредоточенность и способность к обучению. МакГонигал, Келли. <i>Инстинкт силы воли в мягкой обложке</i>. НП: Эйвери, 2013. Печать. Потратив 10 минут на то, чтобы успокоить свой разум, глубоко вдохнуть и сосредоточиться на настоящем, вы сможете переориентироваться и искупить свою вину в хорошем смысле.
5. Просматривайте свой прогресс. Составление графика прошлых успехов поможет вам понять, насколько вы выросли как рабочий. Самоанализ также будет способствовать более продуктивному обсуждению производительности, приоритетов и проблем.
6. Попробуйте еще раз, когда потерпите неудачу. Жало неудачи трудно пережить даже успешным людям, поэтому не Не стесняйтесь, если вы боретесь, возвращаясь к неудавшейся задаче. Используйте разговор с самим собой, чтобы свести к минимуму свои негативные чувства, и начните планировать новый способ достижения своей цели.
