Автор: Временами бывает трудно порадоваться за других, но преодоление этих склонностей к ревности может привести к значительным улучшениям в вашей профессиональной или социальной жизни, а также к вашему эмоциональному благополучию. Вы можете освободиться от стресса и беспокойства, которые вы испытываете, когда другие добиваются успеха, сосредоточившись на вещах, за которые вы благодарны, и на причинах, по которым это хорошо для вас и для них, что вы разделяете их радость.
Шаги
Изменение вашего отношения к позитивному и благодарному
1. Используйте позитивные утверждения, чтобы изменить свое мышление.Позитивные аффирмации — это просто метод регулярного повторения позитивного утверждения про себя, чтобы помочь вам изменить свое мировоззрение и точку зрения. Эта практика может уменьшить стресс и защиту, связанную с угрозами нашему самоощущению. Trustworthy Source Некоммерческая организация, занимающаяся продвижением заслуживающих доверия исследований и образования в области психологических наук. <ул>Повторяйте простое утверждение о том, что вы можете быть счастливы за других, каждый раз, когда сталкиваетесь с трудной ситуацией. Используйте декларативные утверждения в своих позитивных аффирмациях. Попробуйте сказать: «Я могу радоваться за других и ценить их тяжелую работу» или «Я рад за своих друзей и семью, потому что хочу, чтобы они тоже были счастливы».
2. Не позволяйте себе соревноваться, когда в этом нет необходимости.Чувство, будто вам нужно конкурировать с близкими, может быть утомительным. Достаточно сложно построить жизнь, в которой вы можете быть счастливы, не рассматривая победы других как потери для себя. Стремитесь отмечать их успехи, и вам не придется испытывать стресс и разочарование, видя их победы в ложном свете.
- Победа для других – не проигрыш для вас. Разделите их триумфы, и они научатся разделять ваши. Используйте достижения других как источник вдохновения для своих собственных.
3. Спросите себя, хотите ли вы быть счастливыми. Завидовать другим людям может быть очень тяжело, и часто в этом нет необходимости. Вместо этого сделайте шаг назад и спросите себя, хотите ли вы быть счастливым. <ул>Держась за негативное настроение, такое как ревность, мы выбираем быть несчастными. Вместо этого решите закрыться от негативных эмоций. Как и в случае с негативными мыслями, вытесняйте негативные эмоции, концентрируясь на позитивных. Выбор быть счастливым символичен, но обязательство изменить свое мышление должно быть реальным.
4. Сделайте их победу своей собственной. Может быть легко увидеть победы других людей так, чтобы заставляет их конкурировать с вашими; вместо этого рассмотрите способы, которыми они также являются вашими. Дайте себе возможность сделать все о вас (внутри вашей головы). <ул>Подумайте о том, как вы помогли своему другу или коллеге в недавнем или далеком прошлом. Вспомните случаи, когда вы отвечали на вопросы, терпеливо выслушивали или говорили ободряющие слова. Это были ваши инвестиции в их успех, и теперь вы можете разделить его.
5. Не думайте, что кто-то преуспевает назло вам.Каждый проходит свой собственный путь, и для большинства из нас каждый путь включает в себя немало взлетов и падений. Когда кто-то достигает одной из своих вершин, не думайте, что это имеет какое-то отношение к вам, а скорее является частью пути, который он начал давно.
- Помните, что успех других не зависит от вас лично и не направлен на вас. Удалите себя из уравнения и снова посмотрите на ситуацию. Скорее всего, вы играете очень небольшую роль в мотивации человека.
Использование действий для изменения мышления
1. Излучайте позитив.Быть счастливым за других может быть сложно, если вы позволяете зависти искажать вашу точку зрения. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы быть позитивным. Даже если вас не впечатляют успехи ваших друзей, цените то, что их достижения что-то для них значат.
- Относясь позитивно к своим друзьям, когда они добиваются успеха, вы поможете установить поддерживающие отношения с друзьями, которые принесут пользу вам обоим. Проекция позитива может помочь вам почувствовать себя счастливее. Приятно разделять радость других, и вы можете обнаружить, что одно лишь позитивное чувство стоит затраченных усилий.
2. Составьте список вещей, за которые вы регулярно благодарны. Если вам трудно побороть чувство ревности, когда вы видите, что другие добиваются успеха , это может быть потому, что вы не представляете в уме свои собственные достижения, успехи или имущество. <ул>Составьте список всего, что у вас есть, за что вы должны быть благодарны. Время от времени просматривайте список и дополняйте его, когда можете. Думайте о своем списке всякий раз, когда вы чувствуете желание завидовать кому-то другому.
3. Притворяйтесь, пока не получится. Возможно, вы решили измениться и стать счастливым для других. другие люди, но это не меняет того, как вы себя чувствуете. Вместо этого контролируйте свой внешний вид, чтобы показать, что вы рады за других. <ул>Иногда нормально сказать что-то приятное искусственно, жест все равно имеет смысл. Вы можете обнаружить, что вам нравится отмечать достижения других, что облегчает переход к искреннему признанию.
4. Разделяйте счастье других.Позволяя счастью других сделать вас счастливыми, вы можете построить крепкие отношения. Отношения развиваются или меняются в зависимости от того, как вы взаимодействуете друг с другом, и, демонстрируя другим свое счастье, эти люди с большей вероятностью будут защищать вас в будущем.
- Делиться счастьем с другими — отличный способ подружиться и установить прочные профессиональные отношения. Хорошее впечатление, которое вы производите на других, может принести вам пользу как в социальном, так и в профессиональном плане.
Использование положительности в разговоре
1. Используйте в разговоре только положительные слова и вытесняйте негативные мысли. Вам будет намного легче радоваться за других, если вы приобретете контролировать то, как вы говорите и о чем думаете. Не позволяйте себе сосредотачиваться на негативных аспектах чего бы то ни было и ведите диалог в позитивном ключе. <ул>Не позволяйте негативным мыслям одолевать вас, сосредоточьтесь на позитивных вещах. С практикой контролировать свое внимание станет легче. Говорите позитивные слова своим коллегам и друзьям, чтобы настроить себя на более позитивный лад и продемонстрировать им свое счастье.
2. Говорите прямые комплименты.Вам не нужно быть особенно изобретательным в том, как вы демонстрируете, что вы счастливы за других. Попробуйте сделать им прямой комплимент о приложенных усилиях или ситуации, в которой они оказались.
- Делайте комплимент лицом к лицу, когда это возможно. Будь проще. Попробуйте что-то вроде: «Поздравляю с повышением, я знаю, как тяжело вы для этого работали!»
3. Привлечь внимание других, чтобы поделиться им. Один из лучших способов продемонстрировать, что вы рады за других, чтобы привлечь внимание к своим достижениям или успехам.
- Привлекая внимание к успехам других, вы разделяете всеобщее внимание и зарекомендовали себя как командный игрок. Люди, на которых вы укажете, скорее всего, оценят этот жест, укрепляя ваши отношения с ними и поощряя других делать то же самое.
