Автор: Многих людей пугает перспектива остаться дома в одиночестве. Вы можете нервничать из-за странных звуков или шумов, когда проводите время дома в одиночестве. К счастью, есть несколько простых способов сохранять спокойствие дома, даже когда никого нет рядом.
Шаги
Что делать, когда ты один дома
1. Отвлекайте себя веселыми делами. Если вы нервничаете из-за того, что остаетесь дома одни, лучший способ оставаться занятым — это найти себе занятие. Вместо того, чтобы относиться к одиночеству дома как к бремени, подумайте, что у него есть шанс полностью управлять домом. Делайте то, что вам нравится, не беспокоясь о том, что это может раздражать других. <ул>Подумайте обо всех развлекательных устройствах, которые вы теперь можете использовать. Вы можете смотреть что угодно по телевизору или играть в любые игры на компьютере. Если вы обычно не можете включать музыку слишком громко, теперь у вас есть шанс включить музыку так громко, как вы хотите. Подумайте о любых уединенных занятиях, которые вам нравятся. Может быть, обычно в вашем доме слишком шумно, чтобы вы, скажем, читали книгу. Вы можете воспользоваться тишиной и покоем пустого дома и почитать.
2. Позвонить другу или члену семьи. Если вы нервничаете, позвоните кому-нибудь. Вы будете чувствовать себя менее одиноким, если сможете поговорить с членом семьи или другом. Придумайте кого-нибудь, кому можно позвонить, если вы испугаетесь одна дома. <ул>Вы можете заранее сообщить кому-нибудь, что вам, возможно, придется позвонить, если вы испугаетесь. Таким образом, этот человек будет ожидать вашего звонка. Попробуйте позвонить тому, с кем давно не разговаривали. Если прошло несколько недель с тех пор, как вы разговаривали со своей бабушкой; сейчас может быть хорошее время, чтобы наверстать упущенное. Если вам не нравится разговаривать с кем-то по телефону, вы также можете поговорить с кем-то в Интернете. Видеочат через такой сервис, как Skype, действительно может помочь вам почувствовать себя менее одиноким.
3. Будьте продуктивнее.Если есть какие-то дела, которые вам нужно сделать, сосредоточение вашей энергии на этом может отвлечь вас от одиночества дома. Подумайте обо всем, что вы откладывали. Вместо того чтобы сосредотачиваться на беспокойстве по поводу одиночества дома, направьте свою энергию на конкретную задачу.
- Если вы отстаете от домашних заданий или работы, попробуйте выполнить какую-нибудь работу. Тихий дом может помочь вам лучше сконцентрироваться. Вы также можете заняться некоторыми делами. Если в раковине есть грязная посуда, ее мытье может на самом деле успокаивать.
4. Выполните несколько упражнений. Упражнения могут занять ваш разум. Это также может уменьшить стресс. Постарайтесь заставить свое сердце немного биться, если вы нервничаете, находясь дома одна. <ул>Если у вас есть домашнее спортивное оборудование, например, беговая дорожка, вы можете использовать его. Вы также можете делать что-то вроде отжиманий, приседаний или бегать вверх и вниз по лестнице. Если вы чувствуете одышку, сделайте перерыв. Вы не хотите перенапрягаться, особенно когда вы дома один.
Успокойтесь, если вас что-то пугает
Помогите себе чувствовать себя в безопасности
1. Сообщите соседу, что вы будете дома один. Дома вы будете чувствовать себя спокойнее, если сообщите кому-нибудь, что вы одни. Таким образом, вы будете чувствовать, что вам есть к кому обратиться в случае чрезвычайной ситуации. <ул>Вы можете сообщить своим соседям, что будете дома одни. Вежливо спросите их, можете ли вы сообщить им, если вам что-то понадобится. Вы также можете попросить своих родителей сообщить соседям, что вы будете дома одни.
2. Заприте двери и окна.Интервью эксперта Источник. 21 февраля 2020 г. Если вы чувствуете себя в безопасности, вы, скорее всего, расслабитесь дома в одиночестве. После того, как вы останетесь одни, пройдите и убедитесь, что все двери и окна заперты. Вы будете меньше беспокоиться о злоумышленниках, если будете знать, что надежно заперты в своем доме.
3. Выучите номера экстренных служб.Интервью эксперта Источник. 21 февраля 2020 г. Если вы почувствуете себя подготовленным, вам станет меньше страшно. Убедитесь, что у вас есть все номера под рукой на случай чрезвычайной ситуации. Во многих регионах вы просто наберете 9-1-1. Однако в вашем районе вам, возможно, придется позвонить в местное полицейское или пожарное депо или в службу экстренной помощи по месту вашего жительства.
4. Составьте план на случай непредвиденных обстоятельств. Наличие плана поможет вам чувствовать себя в безопасности. Хотя чрезвычайная ситуация маловероятна, поговорите со своими родителями или другими членами вашей семьи о плане действий на случай, если что-то пойдет не так.
- Знайте, кому звонить, если кто-то вломится в дом, и приготовьте тайник в вашем доме. Если это поможет вам почувствовать себя лучше, вы можете провести с семьей учения по технике безопасности, на которых вы отработаете, как действовать в чрезвычайной ситуации.
