Автор: Вчера Ликбез Здоровье Даже у валерьянки есть побочные эффекты.
Полина Жарикова
Зачем пить валерьянку
Валерьянка, а точнее — корень валерианы, обладает несильным успокаивающим эффектом. Чаще всего её используют в качестве снотворного, потому что она облегчает наступление естественного сна.
Иногда валерьянку применяют как сердечное средство, но лучше не особо рассчитывать на эффект. Растение хоть как‑то работает только при курсовом приёме и вряд ли спасёт жизнь во время приступа, в отличие от хорошо изученных нитратов.
Что будет, если выпить много валерьянки
Хотя валериана считается безопасной добавкой, иногда могут возникнуть побочные эффекты:
- головная боль;
- головокружение;
- проблемы с желудком;
- бессонница.
При этом неизвестно, сколько валерьянки надо выпить для этого. Поэтому лучше не превышать рекомендуемые дозы и даже уменьшить их, если раньше вы не пробовали эту добавку.
Также нет данных о том, безопасно ли пить валерьянку беременным, кормящим и детям до трёх лет, так что лучше не рисковать. И не нужно принимать эту добавку, если водите машину или управляете тяжёлой техникой, потому что валерьянка вызывает сонливость. Особенно это важно, если вы предпочитаете добавку на спирту, а не в таблетках.
Сколько валерьянки можно пить
Учёные точно не знают. Нет исследований, которые бы показали, сколько нужно пить и как долго. В справочниках указано, что рабочая доза 400–600 мг за час перед сном. Но в этом случае придётся разом проглотить 8 и более таблеток, что уже не рекомендуют производители, которые точно исследовали свою продукцию.
Так что чётко следуйте инструкции к препарату.
Особенно если речь о спиртовой настойке. Если превысить рекомендуемую дозу, то всю потенциальную пользу сведёт на нет вред от алкоголя. А автомобилисты могут и прав лишиться, потому что даже при приёме максимальной суточной дозы в крови может оказаться больше 0,3 промилле.
Обложка: Katya_Bogomolova / Shutterstock / Полина Мирошниченко / Лайфхакер
