Автор: Чтобы построить прекрасное будущее, необходимо внести изменения в свою жизнь уже сейчас. Независимо от того, означает ли иметь большое будущее для вас семью, высокооплачиваемую работу или поступление в школу своей мечты, то, что вы делаете сегодня, повлияет на ваше завтра. Вам придется планировать и вносить обдуманные изменения в свою жизнь. Следуйте инструкциям в этой статье, чтобы иметь большое будущее.
Шаги
Отпустить прошлое
1. Знайте, что ваше прошлое не определяет ваше будущее. Возможно, у вас были неудачи, плохие оценки или плохие отношения — это не значит, что вы будете проваливать все экзамены, которые когда-либо сдавали, или у вас будут плохие отношения до конца ваших дней. жизнь. Признайте любую роль, которую вы, возможно, сыграли в этом, а также рассмотрите другие факторы, которые могли иметь значение.
- Смысл этого не в том, чтобы указывать пальцем или обвинять кого-либо. Поймите, что у вас есть некоторый контроль над качеством своей жизни.
2. Учитесь на своих ошибках.Посмотрите на то, что могло пойти не так в прошлом, и посмотрите на свое поведение тогда и сейчас. Прости себя. Есть ли какие-то уроки, которые вы можете извлечь из них? Запишите их. Есть ли что-то, что вы делаете, что, как вы знаете, будет иметь последствия, о которых вы будете сожалеть позже? Вместо этого сделайте что-нибудь, что потом вам принесет пользу или, по крайней мере, не причинит никакого вреда.
- Вам придется проявить некоторую дисциплину. Легко повторить поведение только потому, что оно знакомо, это то, что вы привыкли делать в конкретной ситуации. Например, если вы привыкли есть много сладкого, а теперь у вас диабет, потребуется время, чтобы привыкнуть к своим привычкам в еде.
3. Двигайтесь дальше. Усвойте полученные уроки и продолжайте с жизнью. Как ваше прошлое определило ваше настоящее, так и ваше настоящее определит ваше будущее. То, что вы делаете сейчас, повлияет на ваше будущее. <ул>Позвольте себе полностью прочувствовать любую обиду, которую вы можете иметь за прошлое. За дружбу, которая испортилась, или за проект, который вы намеревались сделать, но который не сработал так, как вы хотели. Напишите об этом или обсудите это с кем-то, кому вы доверяете. Выскажите свое мнение по этому поводу и почему вы расстроены по этому поводу. Это поможет вам лучше понять вашу ситуацию. Примите, что что сделано, то сделано, и что вы можете иметь дело только здесь и сейчас. Простите себя за свои ошибки и, если можете, исправьтесь с другими. Усвоение этого может занять больше суток. Ваш выбор, привычки и поведение в прошлом сделали вас тем, кем вы являетесь сегодня. Потребуется время, чтобы выработать новые привычки, которые сделают вас тем, кто вы есть завтра.
Живите своими ценностями
1. Определите свои ценности.Убедитесь, что вы знаете не только то, за что вы стоите, но и то, чего вы не делаете. Верность себе даст вам внутренний покой. Составьте список из десяти правил, по которым вы живете. Это даст вам представление о том, каковы ваши ценности. <ул>Например, если одним из ваших «правил» является «Я никогда не должен лгать», то вы цените честность. Или, если одним из ваших правил является «Никогда не грубить другим», значит, вы цените вежливость. Как только вы решите, что определили свою ценность, проверьте, действительно ли они являются вашими ценностями. Посмотрите, как вы принимаете решения каждый день. Действительно ли они отражают ваши ценности? Если вы нарушаете свои «правила» и чувствуете себя расстроенным, виноватым или обезумевшим, то это правило, скорее всего, отражает ваши ценности. Вот список значений, который поможет вам определить ваши значения.
2. Поставьте перед собой цели.Установите свои амбиции в соответствии со своими ценностями. Кем вы видите себя через пять-десять лет? Что вы можете сделать сейчас, чтобы помочь вам достичь этих амбиций? Если вы видите себя на определенной работе, изучите, какие навыки вам нужны для этого. Узнайте, как их можно приобрести. <ул>Подумайте о своих приоритетах и увлечениях. Может быть, вашим приоритетом является поиск высокооплачиваемой работы, чтобы в будущем вы могли содержать свою семью. Или, может быть, ваш приоритет — каким-то образом улучшить сообщество. Может быть, ваша страсть — писательство, или ваша страсть — математика. Узнайте, как сделать так, чтобы ваша страсть соответствовала вашим приоритетам. Скорее всего, у вас есть представление о «будущем мечты» с «работой мечты». Начните с этого. Поищите в Интернете навыки, квалификацию и опыт, которые вам понадобятся для этого. Читайте биографии людей, на которых вы стремитесь быть похожими. Планируйте свои цели. Разбейте свои цели на более мелкие, выполнимые шаги. Узнайте, что вам нужно сделать, чтобы выполнить каждый шаг. Ваши амбиции могут меняться со временем. Вы можете контролировать только свои действия, а не обстоятельства. Убедитесь, что то, как вы реагируете и реагируете на обстоятельства, отражает ваши ценности. Пока ваши амбиции соответствуют вашим ценностям, у вас, вероятно, будет большое будущее.
3. Задайте себе вопрос.Всякий раз, когда вы намереваетесь что-то сделать в жизни, убедитесь, что вы знаете причины для этого. Очень легко впасть в «автопилот» или начать что-то делать только потому, что так делают другие или потому, что они говорят вам, что это правильно. Если вы не ведете свою жизнь целенаправленно, у вас меньше шансов достичь своих целей. <ул>Задавая себе вопросы, вам потребуется следить за тем, как вы думаете, и за тем, что вы делаете. Негативные стили мышления будут препятствовать вашим усилиям по достижению ваших целей. Обязательно делайте это каждую ночь перед сном, если не постоянно в течение дня. Самоконтроль со временем войдет в привычку.
4. Ведьте здоровый образ жизни.Забота о своем здоровье сейчас повысит ваши шансы увидеть свое будущее. Здоровый образ жизни включает в себя здоровое питание, физическую активность, регулярный цикл сна, хорошие гигиенические привычки и активное время для отдыха и снятия стресса. Вы увидите преимущества этого как в настоящем, так и в будущем; здоровый образ жизни будет иметь психологические, социальные и физические преимущества. <ул>Проконсультируйтесь с диетологом о лучших видах пищи для вашего типа телосложения. Обязательно сбалансированное питание и полноценный завтрак. Стремитесь уделять физической активности не менее 30 минут каждый день. Надежный источник Главный институт общественного здравоохранения США, находящийся в ведении Министерства здравоохранения и социальных служб Сколько вам нужно, с возрастом изменится и будет зависеть от других факторов здоровья, таких как ваш текущий вес и состояние вашего сердца. Архив журнала Trustworthy Source из Национального института здравоохранения США Подумайте о том, чтобы попросить друга присоединиться к вам в любимом виде спорта или начать совместную пробежку. Хороший цикл сна учитывает не только то, сколько вы спите, но и то, когда вы спите. Наиболее полноценный сон приходится на ночь, а днем — на дремоту. Старайтесь ложиться в 10:30 и вздремнуть около часа в течение дня. Сколько сна вам нужно, скорее всего, будет зависеть от уровня вашей активности, приема пищи и отдыха в течение дня. Позаботьтесь о своих волосах, коже и зубах. Уход за собой повысит вашу самооценку и заставит вас чувствовать себя бодрее в течение дня. Экспериментируйте со временем, какие продукты и процедуры подходят вам лучше всего. Поговорите со стилистом или дерматологом о том, как ухаживать за волосами и кожей.
Работайте эффективнее (а не усерднее)
1. Будьте эффективны.Помните, что качество работы, которую вы вкладываете в час, важнее, чем количество часов, которые вы вкладываете в работу. Качество и количество вашей работы имеют значение. Иногда работа над чем-то в течение длительного времени создает у вас иллюзию, что вы много успеваете, хотя на самом деле у вас не было продуктивного часа. Будьте открыты и честны сами с собой в отношении качества своей работы. Если вам нужна помощь, попросите ее. Другие люди могут дать вам лучшие советы о том, как сделать что-то эффективно и действенно.
- Запишите все, что вы сделали за полчаса, чтобы увидеть, насколько эффективно вы используете свое время. Интервью эксперта Источник. 17 декабря 2019 г.
2. Находите время для отдыха. Работать умнее означает делать небольшие перерывы во время работы а также запланируйте расслабляющие мероприятия в свой день. Это повышает вашу креативность и продуктивность, а также снижает уровень стресса. <ул>Одно популярное исследование рекомендует работать в течение 52 минут и делать 17-минутный перерыв, чтобы повысить свою продуктивность. Надежный источник Онлайн-журнал и печатный журнал, посвященный темам, связанным с практикой управления бизнесом. Поставьте перед собой цель заняться тем, что вы считаете расслабляющим, например, йогой, медитацией, рисованием или чтением. Интервью эксперта Источник. 17 декабря 2019 г. Поэкспериментируйте с различными видами деятельности, чтобы выбрать наиболее подходящий. То, что расслабляет вас, может не расслаблять кого-то другого.
3. Потратить после сбережений. Всегда разумно откладывать деньги на будущее сейчас . Отложите сумму, которую вы будете откладывать каждый месяц. Составьте список особых обстоятельств или чрезвычайных ситуаций, при которых вы будете использовать эти деньги. <ул>Если вы все еще учитесь, подумайте о том, чтобы устроиться на работу с частичной занятостью. Это научит вас ценить деньги и время, а также привьет вам ответственность и дисциплину.
4. Создайте сеть.Будьте добры к людям сейчас. Создайте сеть людей, на которых вы можете положиться за советом и поддержкой в будущем. Сюда входят ваши друзья, люди, с которыми вы работаете, которые стоят выше вас в командной цепочке, ваши коллеги, а также ваши наставники и учителя. Обратитесь к тем, у кого больше опыта, чем у вас, за советом о том, как работать для достижения будущего, о котором вы мечтаете. Даже если ваша идея — это то, с чем у них нет личного опыта, они все равно могут дать вам ценный совет, который применим к вам.
Практика благодарности
1. Подумайте о хорошем в своей жизни.Благодарность имеет долгосрочные преимущества для вашего здоровья, работы и социальной жизни. Надежный источник Образовательный сайт Гарвардской медицинской школы для широкой публики Каждую ночь перед сном думайте о хороших вещах, которые произошли сегодня. Включите то, что люди сказали, и то, что другие сделали для вас. Подумайте о вещах, которые вы ели, и о предметах первой необходимости, которые у вас есть. Легко принять эти вещи как должное. Часто мы слишком заняты мыслями о нескольких негативных событиях, которые мы получили в течение дня, чтобы позитивно относиться ко многим хорошим вещам. <ул>Иногда мы переживаем большую потерю и должны скорбеть. Горевать не обязательно означает, что мы неблагодарны, а быть благодарным не означает, что вам не разрешено горевать. Это естественный человеческий процесс. Надежный источник Некоммерческая организация, занимающаяся предоставлением бесплатных, научно обоснованных ресурсов для психического здоровья и хорошего самочувствия.
2. Приучите свой мозг искать во всем хорошее. Интервью эксперта Источник. 17 декабря 2019. Легко принять негативный взгляд на жизнь. Активный поиск положительных сторон в каждой ситуации поможет вам быть благодарным. Это поможет вам меньше критиковать и жаловаться и больше ценить. Если вы оказались в неблагоприятной ситуации, спросите себя, чему вы можете научиться из нее. <ул>Если вы обнаружите, что в целом плохое настроение, посмотрите на свои мысли. Что ты думаешь? Как вы думаете? Вы жалуетесь на что-то? Вы вините себя или кого-то еще в том, что произошло? Спросите себя, основано ли то, что вы думаете, на фактах или на мнении. Есть ли правда в вашей мысли? Подумайте о других способах взглянуть на вашу ситуацию. Это не означает, что вам нельзя иметь негативные мысли. У всех иногда возникают негативные мысли. Вера в то, что все негативные мысли правдивы, окажет негативное влияние на вашу жизнь, включая снижение настроения и мотивацию работать на благо будущего.
3. Благодарите людей на этом пути. Делайте это момент, чтобы поблагодарить других, которые являются ценной частью вашей жизни или кто помог вам сделать что-то, чтобы сделать лучшее будущее. Это не только откроет двери для более полезных отношений, но и улучшит ваше физическое и психическое здоровье. Надежный источник Общедоступный образовательный сайт Гарвардской медицинской школы Отправляйте благодарственные письма своим профессиональным знакомым и будьте внимательны и заботливы к тем, кто вам близок.
