Как вести баскетбольный мяч: 15 шагов (с иллюстрациями) — wikiHow

Когда вы видите, как игрок НБА выбивает защитника молниеносным дриблингом между ног и из-за спины, вы наблюдаете за мастерством человека с многолетней практикой. Если вы абсолютный новичок в баскетболе, даже элементарный дриблинг поначалу может пугать. К счастью, с практикой и самоотверженностью любой может стать лучшим игроком с мячом!

Шаги

Изучение основ дриблинга

1. Дотроньтесь до мяча кончиками пальцев, а не ладонью.Когда вы ведете мяч, вы хотите, чтобы ваши руки соприкасались с мячом таким образом, чтобы у вас был хороший контроль над мячом, и вам не нужно было сильно напрягать руки, чтобы поддерживать мяч в отскоке. По этой причине не стучите по мячу ладонью. Скорее старайтесь обращаться с мячом кончиками пальцев. Разведите пальцы по поверхности мяча, чтобы получить более широкую и сбалансированную зону контакта. <ул>Мало того, что ваши пальцы дадут вам больше контроля, чем ваши ладони, вы также сможете быстрее вести мяч. Игрок «Оклахома-Сити» Пол Джордж настоятельно рекомендует не касаться мяча ладонью, так как это «замедляет весь процесс дриблинга».



2. Встаньте в низкую стойку.Во время дриблинга неразумно держать прямую осанку вверх-вниз. В этой стойке мяч должен будет пройти весь путь от верхней части тела до земли и обратно, когда он отскакивает, оставляя его широко открытым для кражи защитником. Прежде чем начать дриблинг, примите низкую оборонительную стойку. Интервью эксперта Источник. 9 марта 2021. Расставьте ноги на ширине плеч. Согните колени и слегка отведите бедра назад (как будто вы сидите на стуле). Поднимите голову и верхнюю часть тела в основном прямо. Это хорошая сбалансированная основа — она защищает мяч и дает вам достаточную мобильность. <ул>Не сгибайтесь в талии (как будто вы наклоняетесь, чтобы что-то поднять). Помимо вреда для спины, эта стойка довольно несбалансирована, а значит, легче случайно споткнуться, что, в зависимости от игровой ситуации, может быть большой ошибкой.



3. Отбить мяч от земли.Это оно! Удерживая мяч кончиками пальцев, возьмите его в доминирующую руку и оттолкните от земли. Подпрыгивайте твердо, но не так сильно, чтобы вам пришлось использовать серьезную силу рук, иначе у вас возникнут проблемы с контролем. Ваш дриблинг должен быть быстрым, но устойчивым и контролируемым. Каждый раз, когда мяч возвращается в вашу руку, не хватая его и не ловя каким-либо образом, вступайте в контакт с кончиками пальцев и отталкивайте его обратно контролируемым движением запястья и предплечья — опять же, вы не должны утомлять свою руку. от дриблинга. Мяч должен коснуться пола немного сбоку и впереди стопы, которая находится на той же стороне вашего тела, что и ваша ведущая рука. <ул>Когда вы впервые практикуете дриблинг, все в порядке. следить за мячом во время ведения мяча, пока не освоишься. Тем не менее, вы должны переключиться на дриблинг, не глядя на мяч, как только сможете. Ожидается, что вы сможете делать это почти на всех уровнях игры.



4. Держите руку над мячом.Когда вы ведете мяч, важно держать его под контролем. Вы никогда не хотите, чтобы мяч ушел от вас, так как это может дать другой команде владение мячом бесплатно. Старайтесь держать ладонь прямо над мячом во время движения, чтобы мяч, отскакивая «вверх», попадал прямо в кончики ваших пальцев. Это даст вам больше контроля над мячом при перемещении по корту. <ул>Еще одна причина, по которой нужно постоянно держать мяч над мячом во время ведения, заключается в том, что мгновенная «ловля» мяча нижней стороной в любой момент приводит к штрафу, называемому нарушением переноса. Чтобы этого избежать, держите ладонь над мячом и смотрите на пол во время ведения.



5. Держите мяч низко.Чем короче и быстрее мяч отскакивает, тем сложнее противнику его украсть. Один из верных способов сократить отскок мяча — просто подбросить его ближе к земле. Поскольку вы уже находитесь в низкой стойке (колени согнуты, а бедра отведены назад), не должно быть неестественным переместить вершину отскока мяча куда-то между коленом и бедром. Держа колени согнутыми, опустите доминирующую руку сбоку от ноги и ведите мяч низкими быстрыми движениями. Интервью эксперта Источник. 9 марта 2021 г.

Вам не нужно наклоняться в сторону, чтобы вести мяч в низкой стойке. Если это так, возможно, вы ведете мяч слишком низко. Помните, что в вашей низкой стойке самая высокая точка вашего отскока может быть до бедра, при этом сохраняя большую часть защитных преимуществ низкого ведения.

Ведение мяча по площадке

1. Держите голову высоко. Когда вы впервые начинаете вести мяч и процесс еще не интуитивно понятен, трудно не смотреть на мяч во время ведения. Однако это оченьважно практиковаться, глядя на что-нибудь (и все) еще. Во время игры вам придется искать своих товарищей по команде, следить за своим защитником и следить за тем, где находится корзина, во время ведения мяча. Вы просто не сможете этого сделать, если будете проводить много времени, глядя на мяч. <ул>Серьезная практика — единственный способ стать по-настоящему уверенным в своих способностях к дриблингу. Когда вы играете в баскетбол, вы не можете тратить время на то, чтобы сосредоточиться на мелочах своей техники дриблинга. Дриблинг должен быть второй натурой — вы должны быть в состоянии «довериться», что мяч вернется в вашу руку, не наблюдая за ним.



2. Знайте, где вы ведете мяч.Когда вы ведете мяч во время игры, то, как вы ведете мяч, должно меняться в зависимости от позиций других игроков и условий вокруг вас. Если вы находитесь на открытой площадке (например, если вы перемещаете мяч вверх по площадке после того, как команда соперника набрала очко), вы можете вести мяч перед собой, что позволит вам бежать как можно быстрее. Однако, когда вы находитесь рядом с защитниками (особенно если кто-то защищает вас), отбивайте мяч сбоку от себя (сразу снаружи и впереди вашей обуви), принимая низкую оборонительную стойку. Таким образом, защитнику придется тянуться через ваше тело, чтобы добраться до мяча, и ему будет гораздо труднее добраться до него и, возможно, получить фол.



3. Держите свое тело между защитником и мячом.Когда вас прикрывает один или несколько защитников, то есть они следуют за вами и пытаются украсть мяч и/или блокировать ваши удары и передачи, защищайте мяч своим телом. Никогда не ведите мяч той же стороной тела, что и защитник. Вместо этого расположитесь так, чтобы ваше тело находилось между защитником и мячом, чтобы защитнику было трудно отобрать у вас мяч (помните: защитник не может просто оттолкнуть вас с дороги или нанести удар по вашему телу, чтобы получить мяч, не рискуя фолом для своей команды.).

Вы можете использовать руку, которая не ведет дриблинг, в качестве перекладины. Поднимите неведущую руку и сожмите кулак, представляя предплечье сопернику. Будьте осторожны при использовании поручней. Не толкайте защитника, не бейте защитника кулаком и не пробивайте защитника, используя перекладину в качестве клина. Вместо этого используйте перекладину для защиты (как будто вы держите щит), чтобы сохранить пространство между собой и защищающимся игроком.



4. Не останавливайся.В баскетболе нападающим разрешается начинать и останавливать ведение мяча только один раз каждый раз, когда они владеют мячом. Когда вы ведете мяч в игре, не поднимайте мяч, если вы не знаете, что собираетесь делать с баскетбольным мячом. Как только вы остановитесь, вы не сможете снова вести мяч, и, если он/она умен, ваш защитник воспользуется вашей неспособностью двигаться. <ул>Если вы прекратите дриблинг, у вас есть варианты: отдать пас, ударить по мячу или добиться, чтобы мяч у вас украли. Если вы планируете сделать одно из первых двух, прекратите дриблинг, а затем немедленно сделайте это, иначе защита отреагирует, и у вас может случиться третий вариант, нравится вам это или нет!



5. Знайте, когда передать мяч.Дриблинг не всегда самый умный способ перемещения мяча по площадке. Часто лучше пройти мимо. Хорошая игра в пас — один из краеугольных камней эффективного нападения. Передача мяча происходит быстрее, чем движение во время ведения, его можно использовать, чтобы ввести в заблуждение команду соперника, и можно использовать, чтобы передать мяч партнеру по команде через часть площадки, занятую защитниками. Не зацикливайтесь на мяче — если дриблинг к кольцу означает проход через нескольких защитников, обычно хорошей идеей будет передать мяч товарищу по команде, у которого больше шансов сделать бросок.



6. Избегайте нарушений дриблинга.Существуют определенные основные правила, которые определяют, как вести мяч в баскетболе. Знай эти правила! Небрежное нарушение правил дриблинга может привести к пенальти, остановке атаки вашей команды и бесплатной передаче мяча обороняющейся команде. Избегайте следующих нарушений:

Передвижение: Движение с мячом без ведения. Путешествие включает в себя:
дополнительный шаг, прыжки, переминание или шарканье ног; перенос мяча во время ходьбы или бега; перемещение или смену опорной (поставленной) ноги на месте;

двойное ведение

. b>: этот штраф относится к двум отдельным нарушениям:

Ведение двумя руками одновременно Ведение, остановка ведения (ловля или удерживание мяча), а затем возобновление ведения

Перенос: Ловля мяча одной рукой и продолжение ведения (без прекращение дриблинга). При переносе ваша рука касается нижней части мяча, а затем переворачивает мяч в процессе ведения.