Почему ломит тело и что сделать, чтобы полегчало

Причины могут быть разными, и иногда без скорой не обойтись.

Полина Жарикова

Автор Лайфхакера, врач

Что такое «ломит тело» с медицинской точки зрения

Ломота — это несильная тупая боль. Есть устойчивое выражение «ломит кости», но обычно имеют в видуЛомота / Толковый словарь Ожегова ещё мышцы и суставы сразу во всём теле.

Боль в костях иначе называется оссалгией, в мышцах — миалгией, а в суставах — артралгией. При каких‑то состояниях они встречаются все вместе, в других случаях — по отдельности. Это неспецифические симптомы, то есть они бывают при разных болезнях, так что только по одному признаку диагноз поставить нельзя.

Почему возникают ломота в теле и температура

Чаще всего тело ломитWhy your whole body aches when you’re sick (and what you can do about it) / UCLA Health с температурой из‑за инфекций. Когда в организм попадают вирусы или бактерии, то иммунная система направляет лейкоциты на борьбу. Они вырабатывают разные вещества, которые убивают захватчиков. Возникает воспаление, из‑за которого болит буквально всё.

При этом обычно бывают и другие симптомы:

• озноб;
• слабость;
• сонливость;
• насморк;
• кашель.

Так что с точки зрения организма, ломота — это хорошо. Она показывает, что иммунитет борется с недугом. При этом озноб усиливает эту боль, потому что мышцы «дрожат», усиленно сокращаются и переутомляются.

Ломота в костях и мышцах также бывает при различных отравлениях, например лекарствамиLando Janssen, Neeltje A. E. Allard, Christiaan G. J. Saris, Jaap Keijer, Maria T. E. Hopman, Silvie Timmers. Muscle Toxicity of Drugs: When Drugs Turn Physiology into Pathophysiology / Physiological Reviews, тяжёлыми металламиHeavy Metal Poisoning / NORD, ядамиFish and Shellfish Poisoning / MSD Manuals. При этом тоже может подниматьсяPoisoning / NHS температура.

Почему ломит тело и кости без температуры

Ломота в теле без температуры часто бываетIs There Such a Thing as ‘Good Pain’ and When Should You Listen to Your Body? / Cleveland Clinic и у здоровых людей. Например, после интенсивной тренировки, сна в неудобной позе или нервного перенапряжения.

В более серьёзных случаях такой симптомJoint Pain: Many Joints / MSD Manuals может возникать из‑за хронических заболеваний, допустим артрита, красной волчанки, гипотиреозаHypothyroidism: Does it cause joint pain? / Mayo Clinic, диабетаBone and joint problems associated with diabetes / Mayo Clinic, злокачественных опухолейMuscle Aches / Cancer.net, или из‑за химиотерапии.

В каких случаях нужно звонить в скорую

Срочно вызовитеWhy your whole body aches when you’re sick (and what you can do about it) / UCLA Health врачей, если ломота:

• появилась после укуса клеща;
• сопровождается сильным отёком или покраснением кожи;
• возникла вместе с сыпью.

Внимание медиков необходимо, чтобы не пропустить смертельно опасное состояние.

Что делать, если ломит тело

Всё зависит от причины нарушения. Если у вас нет опасных симптомов, перечисленных выше, но состояние всё равно беспокоит, обратитесь к терапевту. Он выяснит, чем вызвана ломота в теле, и назначит лечение.

Если же вы уверены, что неприятные ощущения связаны, например, с обычной простудой или неудобной позой, попробуйте облегчить боль самостоятельно. Для этого подойдутWhy your whole body aches when you’re sick (and what you can do about it) / UCLA Health такие способы.

Не допускайте обезвоживания

Некоторые болезни, вызывающие ломоту в теле, приводят и к обезвоживанию. Например, это грипп, острые кишечные инфекции или отравления. Но жидкость важна для нормального функционирования организма, без неё ему будет сложнее бороться. Поэтому старайтесь пить больше чистой воды, чая, бульонов или аптечных растворов электролитов.

Грейте мышцы

Этот совет подходит, только если нет высокой температуры. Тепло способствует расслаблению мышц, поэтому отлично поможет тёплая (не горячая!) ванна или такой же душ. Ещё можно полежать под одеялом или приложить к телу грелку. Важно не перестараться, чтобы не стало ещё хуже, поэтому с грелкой лучше не засыпать.

Отдыхайте

Когда организм борется с болезнью или восстанавливается, он сильнее устаёт, так что требует больше отдыха и сна. Иногда другие симптомы могут мешать заснуть, но всё равно постарайтесь проводить в постели как можно больше времени.

Сбивайте температуру

Хотя лихорадка и помогает бороться с инфекциями, самочувствие сильно ухудшается. Жар, ломота и озноб часто связаны, поэтому, чтобы легче переносить болезнь, можно сбить температуру. Например, принять для этого прохладную ванну, не кутаться, выпить жаропонижающее.

При необходимости принимайте безрецептурные обезболивающие

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или парацетамол, снижают выработку веществ, которые отвечают за воспаление, поэтому помогают от ломоты в теле. Кроме того, они уменьшают температуру, если дело в инфекции. Но злоупотреблять препаратами не стоит: принимать их можно не чаще, чем указано в инструкции.

Обложка: Anastasiconostas/Лайфхакер