Можно ли беременным кофе

Всё зависит от количества.

Полина Жарикова

Автор Лайфхакера, врач

Можно ли беременным кофе

Да, но немного. Дело не в самом кофе, а в содержащемся в нём кофеине, избыток которого может навредить.

Чем кофе может навредить беременным

Кофеин сужает кровеносные сосуды, в том числе в матке и плаценте. Поэтому плоду может не хватать крови. Из‑за этого потребление кофе связываютJ.E. James. Maternal caffeine consumption and pregnancy outcomes: a narrative review with implications for advice to mothers and mothers‑to‑be / Maternal and child health с более низкой массой новорождённого. А злоупотребление кофеином может увеличивать риски гибели ребёнка.

Стоит ли беременным пить кофе

Да. Кофе содержит витамины и антиоксиданты и снижаетCoffee / Harvard Health Publishing риск развития разных хронических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и рак толстой кишки. Но для беременных важнее то, что он помогает взбодриться и прибавляет энергию, которой часто не хватает, особенно в первом триместре.

Любительницам кофе он также даёт возможность получить удовольствие не самым вредным способом. Это особенно важно потому, что будущим мамам приходится отказываться от многих привычных продуктов и напитков.

Сколько кофе можно пить беременным

ВОЗ рекомендует употреблятьWHO recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience / WHO менее 300 мг кофеина в день. Это приблизительно три кружки растворимого кофе или две чашечки эспрессо. Точно сказать нельзя: количество кофеина зависитCoffee / Harvard Health Publishing от сорта кофе и способа его обжарки.

Исследования показали, что такое умеренное потребление кофе не влияетGenes reveal coffee is safe during pregnancy / The University of Queensland на здоровье матери или плода.

Но всё это не значит, что беременная может выпить свою норму кофе, а потом весь день гонять чаи. Дело в том, что кофеин содержится и в чёрном и зелёном чае, шоколаде, некоторых видах газировки. Причём там его довольно много: 300 мг можно получить из четырёх чашек чая или семи банок колы. Так что придётся выбирать.

Обложка: Ася Соколова / Лайфхакер