Автор: Людей часто подводят окружающие. Нередко человек может быть настолько подавлен предательством, разочарованием или другими отрицательными эмоциями, что предпочел бы вообще не испытывать никаких эмоций. Хотя большинство здоровых людей не могут быть по-настоящему бесчувственными, иногда вы можете извлечь выгоду, кажусь бессердечным в определенных ситуациях. Если вы эмоционально отстранитесь, избегаете излишней дружелюбности и ставите себя на первое место, люди с меньшей вероятностью воспользуются вами или причинят вам вред ради собственной выгоды.
Шаги
Действуйте бессердечно, чтобы избежать эмоциональной боли
1. Отпустите свои прошлые эмоции.Термин «эмоциональный долг» часто используется для описания эмоций, от которых мы так и не избавились полностью и позволяем им постоянно проявляться в нашей повседневной жизни. Вы должны быть честны с собой в отношении любых прошлых эмоций, которые все еще сохраняются, сознательно ломая шаблоны, которые вы выработали в ответ на эти эмоции, и выйти за пределы своей зоны комфорта. Это позволит вам осознавать, как прошлые эмоции влияют на вас, и преодолевать их.
- Вы можете подумать, что ваша зона комфорта защищает вас от неприятных ощущений, но, оставаясь в ней, вы позволяете этим неприятным эмоциям сдерживать вас. Когда вы выходите за его пределы, вы можете взять их под контроль.
2. Не устанавливайте конкретных ожиданий.Когда какой-то опыт или человек не оправдывает возложенных на него ожиданий, это причиняет боль. Удалите из своей жизни как можно больше ожиданий, а когда вы все-таки возлагаете ожидания, делайте их как можно более широкими и неопределенными. Это останавливает вас от того, чтобы подвергать себя эмоциональной боли за все, что идет не совсем так, как вам хотелось бы.
- Вы также можете изменить свои ожидания, чтобы они были более реалистичными. Например, вы ожидаете, что сегодня будет тепло, гораздо меньше шансов разочароваться, чем ожидать, что сегодня будет ровно 73 градуса по Фаренгейту, ветрено и солнечно.
3. Займите себя чем-нибудь.Показано, что занятость повышает удовлетворенность. Осознанно выбирайте занятия, которые ведут вас к вашим целям или каким-то образом приносят вам пользу. Предложение себе стимулов поможет оправдать занятость.
- Это также позволяет вам направлять свою энергию на работу, тренировки, уборку дома и т. д., а не на поиски эмоциональных связей.
4. Держите отношения на своих условиях. Не позволяйте людям слишком сближаться с вами или контролировать вас с помощью обещаний, мольб или извинений. Определите типы отношений, в которых вы хотите быть, и имейте только эти отношения. Контролируйте, насколько вы вложены в те или иные отношения.
- Хорошая дружба важнее большого количества друзей. Интервью эксперта Источник. 11 апреля 2019 г.
5. Обратитесь к профессиональной терапии.Если вы перегружены прошлыми травмами и не можете отпустить эмоции, вам может понадобиться помощь профессионального психолога. Такие проблемы, как хроническая депрессия или тревога, не следует игнорировать. Ваш терапевт может помочь вам решить, какие клинические подходы и/или лекарства могут помочь вам избавиться от эмоционального долга. Надежный источник Некоммерческая организация, занимающаяся предоставлением бесплатных, научно обоснованных ресурсов для психического здоровья и хорошего самочувствия.
Действуйте бессердечно, чтобы перестать быть использованными и двигаться вперед
1. Знай, чего ты хочешь.Скорее всего, вы уже знаете, чего не хотите в своей жизни. Что вам нужно сделать дальше, так это определить свои предпочтения, а затем точно определить, чего вы действительно хотите в жизни. Чем яснее ваши желания без оговорок, тем эффективнее вы сможете их реализовать. <ул>Если вы знаете, чего хотите, другим будет труднее убедить вас выполнять их волю. Это крайне важно как для достижения собственного успеха, так и для того, чтобы ваше время и энергия не использовались кем-то другим. Иногда чувство вины и стресс могут заставить вас работать против того, чего вы хотите. Знание того, чего вы хотите, сделает вас сильнее в сложных ситуациях.
2. Сообщите о своих желаниях. Как только вы точно поймете, чего хотите, вполне вероятно, что вам придется делегировать некоторые вещи другие люди. Сообщайте окружающим именно то, что вы хотите и ожидаете. Не идите на компромисс со своими желаниями. <ул>Возможно, вам придется потратить часть своего времени и таланта, чтобы заставить другого человека делать то, что вам нужно, но установите границы и не позволяйте другому человеку использовать ваши желания против вас.
3. Скажите «Нет» всему, что не приносит вам пользы.Когда вы соглашаетесь делать вещи, которые не принесут пользы вашим целям, вы теряете время. Не дарите свое время. Время очень ценно, не позволяйте другим, которые ничего не значат, забрать его. Занимайтесь только теми делами, которые способствуют достижению ваших личных целей, и вежливо отклоняйте любые другие просьбы или приглашения. <ул>Будьте прямолинейны. Скажите: «Нет, я не могу (или не буду) этого делать». Если вы предпочитаете добавить объяснение, например «у меня нет времени на коммит», это нормально, но не обязательно. Это может быть трудно, когда вас обвиняют. Такие вещи, как благотворительность, которую вы не поддерживаете, друзья, которым нужна ваша помощь, и даже семья, которая отнимает у вас слишком много времени, могут стать серьезными препятствиями на пути к вашему успеху. Скажи «нет.»
4. Рассмотрите возможность сотрудничества с другими.Говорите ли вы о себе или о своей компании, организации, сообществе и т. д., часто трудно принять тот факт, что вы можете извлечь пользу, работая с другими людьми, но это правда. Сотрудничество с другими может быть более здоровым и эффективным способом достижения ваших целей. Убедитесь, что отношения остаются взаимовыгодными и что ни одна из сторон не используется. Надежный источник Исследовательский центр на базе сообщества, ориентированный на поддержку развития общественного здравоохранения и образования
- Отношения идут двумя путями. Когда вы работаете с другими людьми, убедитесь, что вы даете столько же, сколько и берете. Это поможет вам укрепить профессиональные и социальные отношения.
5. Обдумывайте мотивы других людей. Вас часто будут просить о помощи. Вы должны понимать, почему вас спрашивают, и что другой человек надеется получить от вопроса. Поймите, почему кто-то хочет чего-то от вас, и тогда вы сможете решить, принесет ли это вам такую пользу, что вы были бы готовы это сделать.
Действовать бессердечно, чтобы избегать людей
1. Избегайте светских бесед.< /б>Технологии сделали избегание светской беседы проще, чем когда-либо. Притворитесь, что отвечаете на звонок, или возьмите за правило всегда носить наушники, чтобы незнакомые и знакомые не мешали разговору. Вы также можете прервать разговор в любое время с помощью какой-нибудь вариации «Я слишком занят, чтобы говорить».
- Например, если ваш коллега встречает вас у автомата с закусками, просто прервите его фразой, например «Не могу говорить. У меня крайний срок».
2. Отклонить приглашения на общественные собрания.Не нужно обижаться, когда вы отказываетесь. Вы должны, однако, сделать ваше решение твердым и окончательным. Если вы придумаете надуманное оправдание, почему не можете присутствовать, хозяин/хозяйка, скорее всего, примет вас и настоят на том, чтобы вы пришли.
- Отличный способ избежать почти любого события – сказать что-то вроде «Извините. У меня уже есть другие планы». Вам не нужно объясняться, если вы отклоняете приглашение. Вы можете просто сказать: «Извините, но я не могу».
3. Откажитесь делать одолжения. Иногда одолжения кажутся рутиной, которую вы должны выполнять. Вместо этого сделайте возможность сказать «нет» и скажите это уверенно. Опять же, вам не нужно быть грубым, чтобы донести свою точку зрения.
- Если ваш друг просит вас присмотреть за домом, просто скажите: «Извините. Мне это не подходит». Вы можете предложить объяснение, если хотите, но в оправданиях нет необходимости.
4. Рассмотрите возможность создания новой системы поддержки. Если вы чувствуете, что ваши друзья и семья представляют собой проблему, может быть полезнее построить новую систему поддержки, чем отрезать себя от людей. Попробуйте познакомиться с новыми людьми со схожими интересами. Ищите людей, которые проводят время в одних и тех же местах, работают в той же сфере или вообще любят то же, что и вы.
