Автор: 7 февраля Отношения Понять и простить — только половина дела.
Лиза Захарова
Заново принять в свою жизнь кого‑то, кто вас ранил, совсем не просто. Неважно, кто это — член семьи, друг или партнёр — и насколько близкие отношения вас связывали. Прежде чем решиться на такой серьёзный шаг, нужно честно ответить самому себе на несколько вопросов.
1. Человек взял на себя ответственность за свои действия?
Первый шаг — выяснить, осознаёт ли обидчик, какие его слова и поступки причинили вам боль. Узнать это помогут такие вопросы:
- Ведёт ли он себя так, будто ничего не произошло?
- Обвиняет ли он вас в излишней чувствительности?
- Принимает ли он свою ошибку и извиняется ли за неё искренне?
Последнее, что вам нужно, — попасть в замкнутый круг эмоциональных манипуляций, когда человек игнорирует ваши чувства или заставляет вас думать, будто вы делаете из мухи слона. Здоровые отношения предполагают, что люди берут на себя ответственность за свои проступки, а не обвиняют друг друга. Это укрепляет доверие и даёт ощущение надёжности. Кроме того, когда человек признаёт свои ошибки, он показывает, что готов открываться и не боится обнажить свои слабые стороны, чтобы сохранить отношения.
2. Вы можете простить человека?
Если вы понимаете, что ваш обидчик на самом деле взял на себя ответственность за свои действия, переходите к следующим вопросам:
- Зачем вам давать ему второй шанс?
- Должны ли вы это делать после того, как он вас обидел?
Но прежде всего вам нужно решить, можете ли вы простить человека. Без этого условия примирение невозможно.
Ошибаться — значит быть человеком, поэтому нам важно уметь прощать. Серия исследований показала, что прощение, в отличие от мести, рождает в нас глубокое чувство доброты и человечности. Если вы не хотите прощать того, кто сделал вам больно, психологи советуют подумать о личных барьерах, которые мешают вам это сделать, и о том, как внутреннее нежелание простить другого человека влияет на ваше эмоциональное благополучие.
Когда вы решите, что готовы проявить снисходительность к чужим ошибкам, задайте себе такие вопросы:
- Вы понимаете, что заставило человека поступить так, как он поступил? Если нет, поговорите с ним.
- Как вы можете отнестись к его действиям? Способны ли вы сопереживать ему?
- Вы когда‑нибудь кого‑нибудь обижали и ждали прощения? Как вы чувствовали себя в тот момент?
- Стоит ли тратить время и силы на отношения с человеком, которому вы хотите дать ещё один шанс?
Важно помнить, что простить человека не значит оправдать его действия или освободить его от ответственности. Наоборот, прощение помогает вернуть человечность самому себе.
3. Человек изменился? Он продолжает расти как личность?
Просить кого‑то измениться всегда тяжело. И то, насколько просьба будет удовлетворена, зависит от каждой стороны в отношениях.
Исследования подтверждают, что человеку, который пытается меняться, важно чувствовать поддержку во время этого непростого процесса. А человек, который попросил об изменениях, должен давать обратную связь о том, насколько хорошо партнёр справляется. Поэтому, если вы хотите, чтобы кто‑то изменился, дайте ему знать, что его усилия имеют значение и пойдут на пользу вашим отношениям.
Ещё одно важное условие — человек, которого вы просите измениться, должен понимать, что просьба исходит из вашей преданности и привязанности к нему. Он в таком случае меньше расстроится и будет более мотивированным.
При этом, если вашему бывшему партнёру или другу не хватает эмоциональной зрелости и поведение, которое изначально привело к проблемам, продолжается, не стоит впускать такого человека обратно в свою жизнь. Иначе это сведёт к нулю эмоциональное исцеление, к которому вы так долго стремились после обиды.
4. Вы сообщили человеку о своих новых ожиданиях?
По мере того как мы развиваемся, меняются и наши идеалы, потребности, желания. Поэтому важно обсуждать свои новые ожидания с близкими людьми.
Психологи выделяют несколько здоровых ожиданий от отношений:
- взаимное доверие;
- одинаковый уровень приверженности и вовлечённости в отношения;
- эмпатия и принятие чужого опыта и эмоций;
- признание ценности отношений;
- взаимопонимание и готовность искать компромисс;
- уважение к различиям.
Умение давать друг другу второй шанс — одна из человеческих сверхспособностей. Но её нужно использовать с умом. Делайте это только тогда, когда чувствуете, что и вы, и другой человек готовы прилагать усилия.
Источник статьи: 4 Questions to Ask Before Giving Someone a Second ChanceОбложка: Pngwing / ЛайфхакерНад текстом работали: автор Лиза Захарова, редактор Таня Чудак, корректор Наталья Псурцева
