Автор: Чувствовать, что вы не соответствуете невозможному стандарту красоты, может быть очень тяжело. Даже если вы знаете, что ваш характер и достижения важнее вашей внешности, могут быть моменты, когда вы просто хотите посмотреть в зеркало и почувствовать себя красивой. К счастью, привлекательность во многом зависит от того, как вы себя преподносите. Если вы хорошо позаботитесь о себе внутри и снаружи, скорее всего, вы начнете чувствовать себя намного лучше в отношении своей внешности.
Шаги
Забота о своем теле
1. придайте бровям более собранную форму.Если ваши брови непослушные, расчешите их, а затем используйте гель для бровей, чтобы сгладить их. Если они редкие, вы можете заполнить их карандашом или пудрой. Однако, если вы чувствуете, что ваши брови слишком густые, посетите салон для профессионального моделирования, например, воском или нитками. Затем, по мере того, как ваши брови отрастают, вы можете подстригать, выщипывать или наносить воск на выбившиеся волоски, чтобы сохранить их форму. <ул>Если у вас есть другие волосы на лице, которые вас беспокоят, например волосы над верхней губой или выбившиеся волосы на подбородке, удалите их выщипыванием или воском. Если волос много, можно использовать специальный набор для обесцвечивания, разработанный специально для волос на лице. Тем не менее, не брейте волосы на лице, так как они будут выглядеть более заметными, когда отрастут. Обязательно используйте только продукты, специально предназначенные для использования на лице, и внимательно читайте и следуйте всем указаниям на этикетке продукта.
2. Каждый день принимайте душ или ванну с мягким мылом.Чтобы пахнуть свежестью и иметь красивую, здоровую кожу, умывайтесь мягким мылом один раз в день или чаще, если вы занимаетесь активными физическими упражнениями. Использование мыла, содержащего агрессивные моющие средства или сильные ароматизаторы, может сделать вашу кожу сухой и тусклой.
- Чтобы быть красивой, приятно пахнуть, поэтому наносите дезодорант и/или антиперспирант каждый день после душа. Вы также можете нанести легкий парфюм или спрей для тела, если хотите, но помните, что не стоит слишком сильно пахнуть. Если вас беспокоят видимые волосы на теле, попробуйте побрить подмышки и ноги, прежде чем надевать одежду, открывающую эти участки.
3. Умывайтесь мягким очищающим средством и наносите увлажняющий крем два раза в день.Каждое утро, когда вы просыпаетесь, и вечером перед тем, как лечь спать, умывайтесь, чтобы удалить грязь и кожный жир, вызывающие прыщи. Аккуратно промокните лицо насухо мягкой тканью, затем нанесите тонкий слой легкого увлажняющего крема для лица, чтобы ваша кожа выглядела увлажненной и сияющей.
- Обязательно используйте очищающее средство, специально предназначенное для лица. Кожа там более чувствительна, чем кожа на вашем теле, поэтому обычное мыло для тела может быть слишком жестким. Выберите очищающее и увлажняющее средство, которые разработаны для вашего типа кожи. Например, если у вас жирная кожа, вы можете использовать пенящееся очищающее средство и легкий увлажняющий крем, не содержащий масел. Если у вас сухая кожа, вы можете использовать увлажняющий гель-очиститель и насыщенный увлажняющий крем.
4. Каждые 1–2 недели отшелушивайте кожу, чтобы удалить омертвевшие клетки.Если ваша кожа выглядит тусклой, вам может потребоваться отшелушивание, чтобы избавиться от омертвевшей кожи на поверхности. Смочите мочалку и аккуратно протрите ею лоб, щеки и подбородок круговыми движениями. Вы также можете отшелушивать кожу на теле, особенно на локтях, коленях и ступнях. Надежный источник Профессиональная организация, состоящая из более чем 20 000 сертифицированных дерматологов
- Есть также множество отшелушивающих скрабов и щеток, которые можно приобрести в аптеке или магазине косметических товаров. Вы даже можете сделать свой собственный сахарный скраб, смешав оливковое масло, мед и сахар.
5. Чистите зубы два раза в день и пользуйтесь зубной нитью каждый день. Ваша улыбка делает большой впечатление на людей при первой встрече с ними, поэтому обязательно следите за ежедневной гигиеной полости рта. Чистите зубы зубной пастой не менее двух раз в день и пользуйтесь зубной нитью каждый вечер перед сном. Кроме того, посещайте стоматолога для профессиональной чистки и осмотра каждые 6 месяцев. <ул>Если ваши зубы желтые, спросите своего стоматолога, порекомендует ли он отбеливающую зубную пасту или полоски для домашнего отбеливания. Вы также можете обсудить со своим стоматологом варианты отбеливания в кабинете.
6. Держите волосы чистыми, расчесанными и аккуратно подстриженными.Если вы хотите иметь роскошные волосы, подберите стрижку, которая подходит вашей форме лица и текстуре ваших волос. Затем уделяйте время укладке волос в начале каждого дня. При необходимости используйте такие продукты, как несмываемый кондиционер, лак для волос, соляной спрей или мусс, которые помогут вам управлять текстурой ваших волос, но ищите продукты с пометкой «обезжиренные» или «не содержащие масла», чтобы они не ухудшили ваш внешний вид. волосы выглядят грязными. <ул>Лучше работать со своими волосами, чем пытаться бороться с ними. Например, если у вас кудрявые или волнистые волосы, более длинная стрижка может сделать ваши локоны послушными, тогда как короткая стрижка может сделать ваши волосы упругими, поэтому вам, возможно, придется тратить больше времени на их укладку каждый день. Вам не нужно мыть волосы каждый день, если они не очень жирные. Если ваши волосы сухие, попробуйте вместо этого мыть их каждые 2-3 дня. Однако вы можете использовать немного сухого шампуня, если ваши волосы начинают выглядеть жирными между мытьем головы. Постарайтесь найти стиль, который подходит к длине и текстуре ваших волос. Если у вас короткие волосы, вы можете, например, заколоть их или аккуратно зачесать за уши. Если он длинный, вы можете собрать его в хвост, заплести во французскую косу или оставить распущенным. Волосы средней длины хорошо смотрятся в укладке наполовину вверх, наполовину вниз или в виде свободных волн.
7. Держите ногти в чистоте и порядке.Когда вы моете руки или принимаете душ, очищайте кожу под ногтями руками или щеточкой для ногтей. Подстригайте ногти до одинаковой длины, не кусайте их, не отрывайте кутикулы и не отрывайте заусеницы.
- Если хотите, можете накрасить ногти. Попробуйте нейтральный оттенок для утонченного образа или носите свой любимый цвет, если хотите быть смелым! Надежный источник Образовательный веб-сайт одной из ведущих больниц мира Если ваши ногти ломкие или слабые, попробуйте наносить слой средства для укрепления ногтей примерно раз в неделю.
8. Выберите макияж, который подчеркнет ваши черты лица, если вы его используете.Вам не обязательно наносить макияж, чтобы быть красивой, но немного может помочь вам подчеркнуть свои лучшие черты, улучшая черты, которые вам не так нравятся. Тем не менее, либо делайте свой макияж тонким, либо выберите одну черту лица, чтобы выделить ее, так как смелый макияж на всем лице может выглядеть ошеломляюще. <ул>Контурирование и мелирование могут помочь вам, если вы хотите, чтобы ваше лицо, челюсть, нос или подбородок были меньше или больше. Нанесите бронзатор примерно на 2 тона темнее вашего естественного цвета на участки, которые вы хотите скрыть. Вы также можете нанести консилер или хайлайтер светлого цвета на области, к которым хотите привлечь внимание, например, верхнюю часть щек или букву V над верхней губой. Если у вас тонкие губы, вы можете немного подвести их карандашом для губ, чтобы они выглядели больше, или вы можете покрыть губы консилером перед нанесением помады, если хотите, чтобы они выглядели меньше. Наносите светлые тени и наносите подводку только на внешнюю сторону глаз, чтобы глаза выглядели больше. Выберите темные тени для век и подводку для глаз, если вы хотите, чтобы они выглядели меньше.
9. Носите аккуратную одежду, которая хорошо сидит и подходит вашему типу телосложения. Неважно, какой у вас размер или телосложение. важно знать, какая одежда идет вам больше всего. Выбирайте одежду, которая облегает вашу фигуру, не будучи слишком обтягивающей или слишком мешковатой, и носите вещи, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. <ул>Попробуйте определить, какой у вас тип телосложения, например, груша, яблоко или перевернутый треугольник, а затем поищите в Интернете стили, рекомендованные для вашей фигуры. Вам не обязательно носить только одежду, рекомендованную для вашего типа телосложения, но использование рекомендаций в качестве руководства может облегчить поиск вещей, в которых вы чувствуете себя хорошо. Всегда носите чистую одежду без складок. Грязная одежда может иметь запах пота и старых клеток кожи.
10. Выберите аксессуары, которые дополнят ваш наряд. Когда вы заканчиваете одеваться каждый день, попытайтесь найти аксессуар, который вы можете добавить, например, красивое ожерелье, браслет или сумочку. Это простое прикосновение поможет вам выглядеть более стильно и собранно. <ул>Аксессуары для волос, такие как повязка на голову, заколка, бантик для волос, как правило, добавляют образу изюминку. Если вы носите очки, ищите пару, которая подходит вашей форме лица. Например, вы можете сочетать круглое лицо с квадратной оправой или квадратное лицо с круглой оправой, в то время как оправа «кошачий глаз» лучше всего подойдет, если у вас треугольное лицо. Если у вас сердцевидное лицо, подчеркните его оправой без оправы.
Забота о своем теле
1. Занимайтесь спортом 2–3 раза в неделю, чтобы оставаться здоровым и подтянутым. Несколько раз в неделю старайтесь выходить из дома и гулять, бегать трусцой или плавать, или посетить тренажерный зал. Вы также можете заняться спортом или хобби, которое вам нравится. Пока вы сохраняете свое тело здоровым и сильным, вы всегда будете выглядеть на все сто.
- Если вам трудно выходить из дома, чтобы заниматься спортом, включайте веселые песни и танцуйте в своей гостиной или спальне по несколько минут каждый день!
2. соблюдайте диету с низким содержанием жиров, богатую питательными веществами< /b> чтобы вы выглядели и чувствовали себя прекрасно.Если вы не получаете нужных питательных веществ, ваша кожа может выглядеть тусклой и бледной, а под глазами могут появиться темные круги. Чтобы убедиться, что вы получаете все необходимое из своего рациона, избегайте обработанных сахаров, ешьте много фруктов и овощей, выбирайте цельнозерновые продукты и наслаждайтесь нежирными белками, такими как курица, индейка, рыба, тофу и чечевица. Надежный источник Федеральный департамент, ответственный за улучшение здоровья и благополучия американцев.
- Для здоровой и сияющей кожи выбирайте продукты, богатые антиоксидантами, такие как морковь, шпинат, помидоры, ягоды, горох, фасоль, лосось и орехи.
3. Встаньте прямо, расправьте плечи и высоко поднимите голову. Каждый раз, когда вы ловите когда вы сутулитесь или смотрите в землю, напомните себе стоять прямо и смотреть людям в глаза. Хорошая осанка помогает вам излучать уверенность, что делает вас более привлекательным. Кроме того, правильная осанка поможет вам чувствовать себя бодрее и энергичнее. <ул>Когда вы сидите, например, за партой в школе или за обеденным столом, сидите прямо на стуле, расправив плечи и слегка прогнув поясницу внутрь. Это естественное положение для вашего позвоночника. Используйте поясничные подушки или валики, чтобы поддерживать это положение и во время расслабления.
4. Попробуйте методы релаксации, чтобы справиться со стрессом. Стресс может сделать вас усталым и обеспокоенным, поэтому, если вы хотите выглядеть красиво, важно изучить здоровые методы управления стрессом, поскольку это возникает. Когда вы имеете дело со сложной ситуацией, вы можете попробовать глубокое дыхание, йогу или медитацию, например, чтобы сосредоточиться. Также может помочь выговориться близкому другу или члену семьи. Надежный источник Образовательный веб-сайт одной из ведущих больниц мира
- Если вы регулярно чувствуете себя перегруженным и напряженным, у вас может быть слишком много обязанностей на вашей тарелке. Попросите помощи у родных и друзей и потренируйтесь говорить «нет», когда кто-то просит вас сделать что-то, что заставит вас слишком напрячься.
5. Выходя на улицу, пользуйтесь солнцезащитным кремом и защитной одеждой. Со временем солнечные лучи могут сделать вашу кожу сухой и тусклой и даже привести к появлению морщин. Каждый раз, когда вы выходите на улицу, наносите на открытые участки кожи солнцезащитный крем широкого спектра действия с фактором защиты не менее 30. Надежный источник Государственное агентство США, занимающееся вопросами общественного здравоохранения
- Вы также можете защитить свою кожу, надевая свободную одежду, головные уборы и солнцезащитные очки. Помните, что в пасмурный день вы все равно подвергаетесь воздействию солнечных лучей, поэтому не отказывайтесь от солнцезащитного крема только потому, что пасмурно.
6. Пейте много воды каждый день.Увлажнение поможет вашей коже выглядеть здоровой и сияющей. Ваши точные потребности в гидратации будут варьироваться в зависимости от вашего возраста, размера и уровня активности. Тем не менее, хорошим ориентиром является то, что если вы женщина, вы должны стараться выпивать около 11,5 чашек (2,7 литра) воды каждый день или около 15,5 чашек (3,7 литра), если вы мужчина. Надежный источник Образовательный веб-сайт одной из ведущих больниц мира
- Попробуйте носить с собой многоразовую бутылку с водой, чтобы не забывать пить воду, куда бы вы ни пошли. Если вы беспокоитесь, что там, куда вы идете, не будет чистой воды, возьмите с собой бутылку с водой с фильтром.
7. Спите 8–10 часов каждую ночь, если вам от 14 до 18 лет.< /б>Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и просыпаться в одно и то же время каждое утро, так как соблюдение регулярного графика может помочь вам лучше спать. Кроме того, убедитесь, что в вашей комнате темно, тихо и прохладно, когда вы ложитесь спать каждую ночь. Надежный источник Образовательный веб-сайт одной из ведущих больниц мира
- Если вам от 6 до 13 лет, вам нужно около 9–11 часов сна. Если вам больше 18 лет, вам нужно 7-9 часов. Достаточное количество сна поможет вам выглядеть свежим каждый день. Кроме того, вы будете в лучшем настроении, что также может помочь вам казаться более привлекательным.
Развитие красоты изнутри
1. Избегайте сравнения себя с другими, особенно с изображениями красоты в СМИ. Это может быть очень тяжело, но не позволяйте себе попасть в ловушку убеждения, что вам нужно выглядеть как телезвезда или модель, чтобы быть красивой. Вместо этого цените естественную красоту, которую вы можете видеть в себе и других. <ул>Обращая внимание на то, что вы находите привлекательным в других, вам может быть легче найти то, что вам нравится в себе. Помните, изображения, которые вы видите в журналах, фильмах, рекламных щитах и на телевидении, часто сняты после большой работы с парикмахером и визажистом, костюмером и специалистом по освещению, и они часто сняты с определенных удачных ракурсов. Изображение можно даже отредактировать, чтобы удалить любые «недостатки» модели. Если вы придерживаетесь этого стандарта, вам будет почти невозможно чувствовать себя хорошо.
2. Бросьте вызов негативным мыслям и замените их конструктивными.Если ваше мнение о том, как вы выглядите, влияет на вашу самооценку, вы можете бороться с негативным мышлением. Это может быть очень сложно, но когда вы думаете о себе плохо, постарайтесь вместо этого переключиться на позитивные, основанные на фактах мысли. Например, вы можете сосредоточиться на нескольких своих лучших качествах или искать решение, если вас беспокоит проблема, которую вы можете изменить. Надежный источник Образовательный веб-сайт одной из ведущих больниц мира
- Например, вместо того, чтобы думать: «Я не похож на модель, поэтому меня никто никогда не полюбит», вы можете сказать себе: «Я очень забавный и отличный друг, и людям очень нравится быть такими». вокруг меня.» Если вы обнаружите, что думаете что-то вроде: «Я ненавижу свои волосы», попробуйте подумать о чем-то конструктивном, например: «Мне нужно придумать стрижку, которая лучше всего подойдет к текстуре моих волос. пока, а тем временем я отложу деньги на поездку в хороший салон».
3. Будьте добры к людям, которых вы встречаете. Чтобы ваша внутренняя красота сияла, относитесь к другим с сочувствием и любовью. Ищите в них хорошее и празднуйте это. Делайте искренние комплименты своей семье и друзьям и будьте внимательным слушателем, когда кто-то переживает трудные времена.
- Если вы красивы внутри, вы будете выглядеть привлекательнее снаружи.
4. Улыбайтесь, когда вы рядом с другими. Улыбка не только сделает вас более привлекательным, но это может даже сделать вас счастливее. Люди почти всегда выглядят красивее, когда они счастливы, так что это простой способ сделать свой образ ярче в любое время.
- Если вам не хочется улыбаться, постарайтесь хотя бы сохранять приятное выражение лица всякий раз, когда хотите выглядеть красиво.
5. Отдавайте приоритет отношениям с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Не тратьте время на людей, которые унижают вас или негативно отзываются о вашей внешности. Вместо этого приложите усилия, чтобы протянуть руку и провести время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Тогда вы будете слишком заняты, развлекаясь с ними, чтобы беспокоиться о том, что подумают другие! Надежный источник Некоммерческая организация, занимающаяся предоставлением бесплатных, научно обоснованных ресурсов для психического здоровья и хорошего самочувствия.
- Если вы не можете избежать общения с кем-то, кто говорит неприятные вещи, например с членом семьи или коллегой, попробуйте вместо этого постоять за себя. Например, если кто-то называет вас непривлекательным, вы можете сказать: «Перестань так говорить. Это грубо и мне неудобно».
