Автор: Знаете ли вы кого-нибудь, кому грустно, и вы хотите помочь? Есть много мелочей, которые вы можете сделать, чтобы поднять им настроение и помочь им увидеть свет в конце туннеля. В то же время важно признать, что грусть — это правильная и необходимая эмоция. Есть много причин, по которым кто-то может чувствовать себя грустным, например, недавняя неудача или потеря. Будьте рядом, если они хотят поговорить, и заверите их, что их печаль не будет длиться вечно. Здесь мы собрали несколько отличных идей, которые вы можете использовать для распространения счастья.
Шаги
Подтвердите и подтвердите свои чувства.
Убедите человека, что грустить — это нормально. Если человек имеет дело с недавним событием, которое его расстроило, его печаль, скорее всего, является лишь временной эмоцией, совершенно обоснованной и уместной. Скажите им, что вы понимаете, почему они грустят, и что в этом нет ничего плохого. <ул>Иногда, когда тебе грустно, трудно представить, что ты снова будешь счастлив. Можно напомнить человеку, что его печаль со временем пройдет. Интервью эксперта Источник. 15 июля 2020 г. Быть агрессивно веселым или настаивать на том, чтобы человек «вышел из себя» или стал более веселым, может оттолкнуть их. Не вам решать, сколько времени «слишком долго» для того, чтобы кому-то было грустно. В то же время, если ваш друг или любимый человек постоянно грустит более двух недель или если он чувствует себя безнадежным и немотивированным, вы можете посоветовать ему поговорить со специалистом.
Слушайте, не критикуя и не осуждая.
Пусть человек знает, что вы тот, кому он может излить душу в безопасности.Вы можете сказать: «В последнее время ты не похож на себя. Что происходит?» Если вы знаете причину их грусти, вы можете сказать: «Я знаю, что в последнее время у тебя были трудные времена. Я здесь, если тебе нужно выговориться». Надежный источник Ведущая научная и профессиональная организация лицензированных психологов
- Когда людям грустно, они могут захотеть с кем-нибудь поговорить. Обсуждение вещей может помочь им справиться со своими эмоциями, чтобы в конечном итоге они почувствовали себя немного лучше. Интервью эксперта Источник. 15 июля 2020 г. Помните, что вы не психотерапевт. В ваши обязанности не входит лечение или консультирование по поводу их психического состояния. Просто поощряйте их говорить и поддерживать.
Предложите выполнить задание за них.
Если человек чувствует себя подавленным, снимите что-нибудь с его тарелка.Это легко сделать, если вам посчастливилось жить с этим человеком — просто поищите что-то, что нужно сделать, и сделайте это! С другой стороны, если вы живете отдельно от них, вы можете спросить: «Что я могу для вас сделать из того, что вы откладывали?»
- Когда люди грустят и хандрят, они обычно не обращают внимания на уборку и основные дела. К сожалению, задачи могут накапливаться и вызывать стресс. Делая что-то для них, вы снимаете часть нагрузки.
Сделайте им искренний комплимент.
Комплимент поднимет настроение и ему, и вам. Сделайте ему комплимент за то, что он может контролировать, например, за что-то, что они делают или как они взаимодействуют с другими. Это заставит их чувствовать, что они делают что-то правильно. Надежный источник Некоммерческая организация, занимающаяся предоставлением бесплатных, научно обоснованных ресурсов для психического здоровья и хорошего самочувствия. <ул>Например, вы можете сказать: «Я просто хотел, чтобы вы знали, что я действительно восхищаюсь вашей вышивкой крестиком. Я помню, когда вы впервые начали, и ваши успехи свидетельствуют о такой преданности делу».
Приготовьте им их любимую еду или угощение.
Помощь с едой — отличный способ показать, что вам не все равно. Трудно не улыбнуться, когда друг приходит с домашней едой или партией вашего любимого печенья! Если вы не очень хорошо готовите, закажите для них их любимые блюда на вынос с доставкой на дом.
- Легкие продукты и сладости — всегда хороший вариант. Если у человека есть ограничения в питании или он болен, вы можете дать ему травяной чай или суп, чтобы помочь ему почувствовать себя лучше.
Сходите с ним на прогулку.
Проведение времени на свежем воздухе, особенно на природе, заряжает ум и тело энергией.< /б>Сама ходьба помогает вашему организму вырабатывать больше химических веществ для хорошего самочувствия, которые улучшают ваше настроение. Если человек, которого вы знаете, который грустит, проводит много времени, обдумывая негативные мысли и погрязая в своей печали, может помочь прогулка на природе. Надежный источник Ведущая некоммерческая организация, финансирующая медицинские исследования и общественное образование
- Если человек поначалу сопротивляется идее прогулки, можно попытаться мягко уговорить его. Как только они начнут действовать, они, вероятно, почувствуют себя лучше и будут вам благодарны. Но не давите на них слишком сильно и не пытайтесь форсировать события — вы можете оттолкнуть их. Спланируйте прогулку, чтобы снять напряжение с человека. Если вы попросите их пойти на прогулку, а затем должны будете выяснить, как долго будет идти прогулка и куда вы собираетесь пойти, они могут просто сказать «Забудьте об этом» и сдаться.
Приведите своего питомца, чтобы поднять ему настроение.
Игра с домашним животным поднимает настроение и помогает людям расслабиться. Погладить дружелюбное животное — это быстрый способ поднять настроение человеку, когда он подавлен (при условии, что у него нет аллергии на шерсть домашних животных). Исследования показывают, что игра с домашним животным повышает уровень серотонина и дофамина, химических веществ в организме, которые способствуют спокойствию и расслаблению. Надежный источник Некоммерческая организация, занимающаяся предоставлением бесплатных, научно обоснованных ресурсов для психического здоровья и хорошего самочувствия. <ул>Если у вас нет питомца, поговорите с другими друзьями и посмотрите, сможете ли вы таким образом связать их с животным. Это может быть не лучшей идеей, если человеку грустно, потому что он оплакивает недавнюю потерю собственного питомца. В этой ситуации игра с другим животным может ухудшить их самочувствие. Используйте свое лучшее суждение.
Скрыть небольшие заметки, чтобы человек мог их найти.
Это интересный способ подбодрить того, кто живет или работает с вами. Получите стикеры и напишите ободряющие или смешные вещи на них, такие как «Ты заслуживаешь улыбки» или «У тебя есть это!» Наклейте их в неочевидных местах, где человек их найдет, и подождите. <ул>Например, вы можете написать заметку «Я горжусь тобой» или «Ты можешь это сделать» в их ежедневнике. Они увидят это, когда откроют свой ежедневник, чтобы начать день. Вы можете сделать это с маленькими игрушками или фигурками. Например, предположим, что у вас есть печальный друг, который любит уток. Вы можете купить несколько маленьких резиновых утят и спрятать их в доме или офисе вашего друга, где они будут просто сталкиваться с ними в течение дня. Таинственность и причудливость обязательно вызовут улыбку на их лицах. Будьте осторожны, чтобы уважать границы человека. Не прячьте ничего в месте, которое потребовало бы от вас нарушения их конфиденциальности. Например, если вы пытаетесь подбодрить своего соседа по комнате, вам не стоит прятать записку в его ящике с нижним бельем.
Отправьте рукописную заметку со словами поддержки.
Это особенно хороший вариант, если человек живет далеко подальше от вас.Если вы не можете увидеться с кем-то лично, но все же хотите сделать что-то, чтобы подбодрить его, рукописная открытка покажет, что вы заботитесь о нем. Тот факт, что вы нашли время, чтобы написать это и думали о них, заставит их чувствовать себя теплыми и пушистыми. <ул>Включите что-то ободряющее и поддерживающее. Например, вы можете написать: «Я знаю, что в последнее время тебе было тяжело, но ты самый добрый человек, которого я знаю. Я всегда рядом, если тебе нужно поболтать». Вы также можете включить любимую вдохновляющую цитату — даже лучше, если это цитата из книги или фильма, который они любят! Если вы художник, вы также можете нарисовать что-нибудь на открытке. Даже если вы не умеете рисовать, ваша попытка все равно может стать поводом для смеха.
Проявите терпение и подождите, пока они не появятся.
Иногда просто дайте кому-нибудь понять, что вы рядом достаточно. Часто, когда человеку грустно, ему нужно немного времени и пространства. Вы не можете заставить того, кому грустно, снова стать счастливым, а подталкивание к этому может заставить его чувствовать себя еще хуже.
- Если вы дадите человеку время и пространство для отдыха и расслабления, он сможет понять, что его огорчает, и справится с этим. Интервью эксперта Источник. 15 июля 2020 г. Просто дайте им знать, что вы рядом, если им когда-нибудь понадобится поговорить с кем-нибудь.
