Автор: Вчера Здоровье Хуже точно не будет, но на чудеса не надейтесь.
Ия Зорина
На Лайфхакере вы всегда можете получить полезные советы на самые разные темы. Но не все наши рекомендации проходят проверку временем. Поэтому в новой серии статей мы разбираем всё, что окончательно нас разочаровало.
Сегодня поговорим про лёгкий и дешёвый способ избавиться от целлюлита, который, увы, не работает. Да, мы сами советовали вам когда‑то упражнения с массажным роликом. Но не хотим, чтобы вы и дальше полагались на неэффективные методики, и вот почему.
Делать упражнения от целлюлита — звучит очень логично
Несмотря на то что целлюлит появляется у 85% женщин после 20 лет, он почему‑то считается косметическим дефектом, который нужно исправлять.
При этом учёные до сих пор не знают точно, откуда берётся «апельсиновая корка». Среди возможных причин называют:
- увеличение размеров жировых клеток;
- нарушение микроциркуляции крови и лимфы, накопление жидкости в жировой ткани;
- фиброз — разрастание соединительной ткани вокруг жировых клеток;
- увеличение уровня гормона эстрогена, который может провоцировать застой крови и отёки.
Учёные и врачи также соглашаются, что к факторам, провоцирующим целлюлит, можно отнести неправильную диету с избытком калорий, жиров, соли и сахара и малоподвижный образ жизни.
Разумно предположить, что физические упражнения и массаж помогут избавиться от «апельсиновой корки», ведь и то и другое улучшает циркуляцию крови. А ещё всем этим можно заниматься дома — безболезненно и бесплатно. Но всё немного сложнее.
Волшебной таблетки не существует
Физические упражнения нельзя назвать совсем уж бесполезными — на самом деле их часто рекомендуют как средство для уменьшения количества целлюлита. Регулярно тренируясь, вы сможете изменить состав тела — снизить жировую прослойку и увеличить мышечную массу. За счёт этого «апельсиновая корка» станет менее заметной.
Но надо понимать, что речь идёт не о каких‑то волшебных упражнениях или лёгких домашних тренировках пару раз в неделю.
Чтобы изменить состав тела и поддержать результат, нужно заниматься регулярно и достаточно интенсивно.
В идеале — интегрировать три‑четыре занятия в свой график и сделать их частью своей обычной жизни, а не средством для достижения гладкости бёдер.
При этом стоит учитывать, что одних тренировок для уменьшения жировой ткани, скорее всего, будет недостаточно. Придётся менять питание. И даже если вы похудеете и нарастите мышечную массу, нет никаких гарантий, что целлюлит уйдёт.
Что касается массажа с помощью ролика, это прекрасный способ разогреть мышцы перед тренировкой, увеличить диапазон движений и размять забитые мускулы после занятия. Однако такого воздействия будет недостаточно, чтобы справиться с фиброзом, нарушить целостность раздутых жировых клеток или улучшить тонус кожи.
Вот что стоит попробовать вместо упражнений и массажного ролика
Наиболее эффективными признаются следующие методы:
- ударно‑волновая терапия — воздействие акустическими волнами высокой амплитуды;
- лазерная терапия — минимально инвазивная терапия с введением под кожу маленькой канюли и воздействием лазера;
- техника Cellfina™ — использование вакуума с последующим разрезанием фиброзных перегородок.
Но имейте в виду: несмотря на эффективность процедур, никто не даёт гарантии, что спустя некоторое время косметический дефект не проявится снова.
Чтобы снизить риски, стоит придерживаться здорового питания, следить за весом, регулярно тренироваться и бросить курить. А если есть подозрения на гормональный дисбаланс — сходить к эндокринологу и решить эту проблему.
Обложка: Лайфхакер
