Автор: Сексуальная ориентация не бинарна — она существует по всему спектру. В результате определение своих сексуальных предпочтений и принятие своей сексуальной ориентации часто оказывается долгим, сложным и эмоциональным путешествием. Начало этого процесса может показаться ошеломляющим. Позвольте себе раскрыть свое истинное «я». Оставайтесь честными и открытыми с собой — доверяйте своим инстинктам. Слушайте свое тело. Признайте свои истинные чувства и склонности. Примите то, что вы узнаете о себе на протяжении всего процесса.
Этапы
Определение ваших сексуальных предпочтений
< ол класс="steps_list_2">
1. Оцените, почему вы сомневаетесь в своей сексуальной ориентации.Решение исследовать свою сексуальную ориентацию должно быть личным выбором. Сомневайтесь в своей сексуальности, потому что это процесс, который вам необходимо завершить, а не потому, что члены общества говорят вам, что вы лесбиянка. Посвятите время самоанализу. Ведение дневника, частного блога или личного видеодневника может предоставить возможности для самопознания и открытий.
2. Определите романтическое влечение к женщине. Романтическое влечение включает в себя видел женщину и хотел с ней встречаться. Обратите внимание на следующее:
- Вы проверяете женщин? Вы замечаете женскую улыбку, причуды и черты лица? Ваше сердце колотится, а живот трепещет, когда вы видите привлекательную женщину? Вы постоянно мечтаете о конкретной женщине? Вас возбуждает мысль о том, чтобы держаться за руки, встречаться с женщиной или целоваться с ней?
3. Подумайте, испытываете ли вы сексуальное влечение к женщинам .Как вы думаете, некоторые женщины выглядят горячо? Вас сексуально возбуждают женщины? Вам нравится представлять, как выглядели бы женщины, если бы они были голыми? Вы предпочитаете целоваться и заниматься сексом с женщинами? Если это так, вы, вероятно, испытываете сексуальное влечение к женщинам.
4. Пройдите тест на сексуальную ориентацию.Если вы изо всех сил пытаетесь определить свои сексуальные предпочтения, прохождение теста на сексуальную ориентацию может открыть новую правду о ваших сексуальных предпочтениях. Если вы достаточно уверены в своей способности определять свои сексуальные предпочтения, результаты теста могут подтвердить вашу самооценку. Имейте в виду: онлайн-тесты на сексуальную ориентацию часто не являются официальными и довольно бесполезными. Некоторые могут поставить вас в гипотетическую сексуальную ситуацию с кем-то вашего пола и спросить, «нравится ли вам это», но это ничего не доказывает. Вы можете быть лесбиянкой и все равно не получать удовольствия от сексуальной активности, которую они описывают. Тест по шкале Кинси, вероятно, самый надежный, потому что он был разработан настоящим психологом. <ул>Пройдите тест по шкале Кинси. Шкала Кинси оценивает сексуальную ориентацию. Был создан тест, чтобы определить, где вы находитесь по шкале — от натурала до гея. Вас не заклеймят гетеросексуалом, бисексуалом или геем. Тест состоит из 13 вопросов «верно/неверно» и требует очень мало демографической информации. Пройдите тест на определение сексуальной ориентации Эпштейна (ESOI). Созданный Робертом Эпштейном, одним из самых выдающихся психологов Америки, тест ESOI оценивает сексуальную ориентацию человека. Вместо того, чтобы обозначать вашу сексуальную ориентацию, результаты теста показывают, где вы находитесь на континууме сексуальной ориентации. Этот тест из 18 вопросов требует всего 5 минут вашего времени.
Признание и принятие собственных открытий
1. Признайте, что у вас есть сексуальные или романтические предпочтения.Вполне естественно избегать своих сексуальных желаний или чрезмерно компенсировать их — чувствовать страх и подавленность — это нормально! Чтобы двигаться вперед, вы должны быть уязвимы и честны с собой. Как только вы перестанете подавлять свои сексуальные или романтические предпочтения и начнете признавать их существование, вы сможете принять себя.
- Сексуальные и романтические предпочтения существуют вдоль континуума. Он текучий, а не статичный. Ваши сексуальные предпочтения могут не соответствовать стандартным определениям, и это более чем нормально. Это очень распространено и нормально. <ул>Бисексуальных людей могут не одинаково привлекать представители всех полов. Многие предпочитают определенный пол другим. До сих пор остается спорным вопросом, должны ли вас привлекать исключительно не мужчины, чтобы идентифицировать себя как лесбиянку. Сапфик — это термин, используемый для описания не-мужчин, которых привлекают не-мужчины, независимо от того, исключительно они или нет.
2. Любите себя.На пути к самопринятию признание того, что вы лесбиянка, — это первый шаг постепенного процесса. Принятие часто не происходит в одночасье. Когда вы привыкнете к своей сексуальной ориентации, вы поймете, что она не определяет вас как личность. Стремитесь жить без сожалений — избавьтесь от чувства вины и стыда.
3. Практикуйте позитивный внутренний диалог.Если вы выросли в очень консервативной семье или в нетерпимом обществе, ваша сексуальная идентичность может противоречить морали или религиозным убеждениям, привитым вам в детстве. Намеренное изменение вашего языка и мыслей — очень эффективный метод изменения вашего восприятия правильного и неправильного. Перестаньте говорить себе, что вы недостойны любви и счастья, и начните верить в свою ценность как человека. Вместо того чтобы говорить себе, что быть лесбиянкой — это грех, признайте, что ваши сексуальные предпочтения естественны, здоровы и приемлемы. <ул>Начните выявлять любые негативные тенденции разговоров с самим собой. Какую вредную ложь вы говорите себе? Возникают ли эти мысли из-за конкретных ситуаций, например, разговора с членом семьи? Замените эти негативные фразы лично созданными позитивными мантрами. Когда вы поймаете себя на том, что говорите: «Я недостоин» или «Я не заслуживаю счастья», сделайте глубокий вдох, улыбнитесь и скажите себе, что вы «ценны, любимы и имеете право вести подлинную жизнь». жизнь, которая делает тебя счастливым!»
4. Определить, безопасно ли выйти.Решение о том, когда выйти, часто является эмоционально мучительным решением с потенциальными последствиями. Прежде чем открыться своей семье, друзьям и одноклассникам, определите, безопасно ли это делать. Архив журнала Trustworthy Source из интервью эксперта-источника Национального института здравоохранения США. 18 февраля 2021 г.
- Помните — вы не обязаны ни перед кем признаваться! Ваша личность и предпочтения действительны независимо от того, кто знает о них. Интервью эксперта Источник. 18 февраля 2021 г. Встретьтесь с педиатром или консультантом, чтобы обсудить возможные реакции ваших родителей и сверстников. Подумайте, как ваши родители и сверстники обсуждают и относятся к квир-людям. Подумайте о том, как они реагируют на тяжелые новости. Архив журнала Trustworthy Source Journal Национального института здравоохранения США
- Если ваши родители или сверстники открыто враждебно настроены по отношению к квирам, будьте осторожны и избирательны. Архив журнала Trustworthy Source Journal из Национального института здравоохранения США
5. Осознайте, что ваш путь самопринятия может повлиять на ваши отношения с другими.< /б>Хотя обнаружение и принятие вашей сексуальной ориентации — это очень личное путешествие, необходимо признать, что это может повлиять на ваши отношения с другими людьми. Открытие перед друзьями, членами семьи и коллегами может вызвать стресс! Не обязательно открываться всем, кого вы знаете или встречаете. Когда вы почувствуете себя комфортно и уверенно, сначала заговорите с теми, с кем вам комфортно. Будьте готовы к негативным отзывам и цените позитивные реакции.
6. Встретьтесь с консультантом.Переработка своей сексуальной идентичности и принятие себя — это долгий и сложный процесс. Преодоление социальной стигмы истощает умственно и эмоционально. Встреча с квалифицированным терапевтом — профессионалом, имеющим опыт консультирования представителей ЛГБТ-сообщества, — может помочь вам сориентироваться в этом процессе. Терапевт может помочь вам принять вашу сексуальную ориентацию и помочь вам в процессе откровения перед семьей и сверстниками.
Жить по-настоящему
1. Определите себя и живите своей жизнью.Хотя общество изображает стереотипную лесбиянку, лесбийское сообщество состоит из самых разных женщин из самых разных слоев общества. Изучая лесбийское сообщество и знакомясь с ним, постарайтесь узнать все и вся, что нужно знать о вашем новом сообществе. Со временем вы обнаружите, какое место вы занимаете в сообществе. Вы лично определите, что значит быть лесбиянкой, и будете жить соответственно.
2. Узнайте больше о ЛГБТ-сообществе.Создание фундамента знаний о ЛГБТК-сообществе — его прошлом, настоящем и будущем — просветит вас. Это позволит вам узнать о потенциальных препятствиях и даст вам представление о том, как преодолеть барьеры.
- Научитесь различать пол, пол; сексуальная ориентация, и ознакомиться со спектром сексуальной ориентации. Читайте научную литературу — стипендии по темам ЛГБТК растут! Будьте в курсе вопросов ЛГБТК, освещаемых в новостях.
3. Окружите себя поддерживающими людьми. Нет хуже боли, чем что изоляция. На протяжении всего пути самопринятия важно иметь надежного друга или восприимчивую группу поддержки. Эти люди предоставят вам совет и утешат, когда путешествие станет трудным. Интервью эксперта Источник. 18 февраля 2021 г.
- Доверьтесь друзьям и членам семьи, которым вы можете доверять. Присоединитесь к местной группе поддержки или станьте членом онлайн-сообщества поддержки. Посещение церкви, храма или молитвенного дома, поддерживающих ЛГБТКИА, познакомит вас с поддерживающими вас мужчинами и женщинами, разделяющими ваши религиозные ценности.
- gaychurch.org предоставляет список христианских церквей, поддерживающих ЛГБТКИ. Быстрый поиск в Интернете предоставит вам список церквей, храмов или молитвенных домов, поддерживающих ЛГБТКИ, в вашем районе.
4. Создайте альянс гетеросексуалов и геев. Альянсы гетеросексуалов ( GSA) предоставляют старшеклассникам и учащимся средних классов безопасное место для обсуждения и раскрытия своей сексуальной ориентации и идентичности. GSA предоставляют подросткам группу поддержки и социальную сеть. Если в вашей школе нет GSA, поработайте с администрацией школы над созданием клуба.
5. Найдите и используйте ресурсный центр ЛГБТК. ЛГБТК Ресурсные центры находятся в городах и в кампусах колледжей. Ресурсные центры предоставляют учащимся полезные инструменты и надежные услуги. Они предоставляют учащимся ЛГБТК безопасное и инклюзивное место для изучения своей сексуальной ориентации и идентичности.
