Как увидеть себя таким, какой вы есть на самом деле: 15 шагов (с иллюстрациями)

Обратите особое внимание на то, что эти истории говорят о вас как о личности. Рассказы передают вашу честность или вашу храбрость? Вы хотите рассказать их, потому что эти черты иллюстрируют ваше стандартное поведение, или вы рассказываете эти истории, потому что это редкие примеры черт, которыми вы хотели бы обладать больше?

3. Вспомните свое детство. Большинство людей наиболее верны своим желания и личность, когда они дети. Выясните, что делало вас счастливым в детстве, а что разочаровывало. Вспомните, какой системой убеждений вы руководствовались в детстве. Если некоторые из этих элементов изменились, отметьте их и отметьте причины, по которым, по вашему мнению, произошли изменения. <ул>Например, в детстве вы, возможно, ценили время, которое вы проводили, делая что-то самостоятельно и самостоятельно. Если вы все еще цените свое личное пространство, эта тяга к свободе — очевидная часть того, кто вы есть на самом деле. Однако, если в настоящее время вы связаны рядом обязательств, спросите себя, почему. Возможно, вы научились по-новому ценить семью и друзей, и в этом случае желание выполнять любые связанные с этим обязательства может быть частью вас настоящего. С другой стороны, вы можете привязывать себя только для того, чтобы соответствовать внешним ожиданиям, и в этом случае настоящий вы по-прежнему независимый человек, которым вы были в детстве.

Шаг назад

1. Запретите себе зеркало.Отойдите от зеркала на целую неделю и перестаньте смотреть на свое отражение. Поступая таким образом, вы прерываете любое ложное восприятие своего физического «я», которое постоянно поддерживается каждый день, когда вы проверяете, как вы выглядите. <ул>К концу вашего запрета на зеркало вы также можете прийти к осознанию того, что единственный, кто так обеспокоен и критически относится к вашей внешности, — это вы сами. Как только вы заставите себя перестать зацикливаться на своих предполагаемых физических недостатках, вы, вероятно, заметите, что никто другой не зацикливается на них вместо вас. В результате вы, возможно, со временем поймете, что ваши негативные представления о своей внешности не соответствуют действительности.



2. Успокойте шум в своей голове.Жизнь может быть очень требовательной, и ваши собственные мысли могут тянуть вас в сотню разных направлений одновременно. Упростите себе жизнь на несколько недель, чтобы свести к минимуму тревожные мысли и негативные разговоры с самим собой, которые обычно сопровождают напряженный график.

Если вам трудно сразу успокоить шум в голове, запланируйте своего рода отпуск от своего внутреннего ворчания заранее. Позаботьтесь о как можно большем количестве своих потребностей, чтобы у вас было мало дел, если вообще что-то, в течение этой недели или около того «отпуска». Распланируйте свои обязанности так, чтобы никакие посторонние тревоги не вторгались в ваши мысли в это время.



3. Поощряйте других быть честными с вами.Вам нужно взглянуть на себя с новой точки зрения. Кто-то, кто хорошо вас знает, скорее всего, хорошо поймет, кто вы на самом деле, но проблема в том, что немногие близкие вам люди готовы быть полностью честными во всех ваших недостатках. Вам нужно найти друзей, которые будут честны с вами, и поощрять тех друзей, которые у вас уже есть, говорить честно, не опасаясь ответной реакции. <ул>Вы можете заставить людей чувствовать себя комфортно при мысли о критике вас, научившись критиковать себя. Если вы сможете продемонстрировать конструктивную самокритику, окружающие будут чувствовать себя более комфортно, говоря вам правду, как они ее видят. Некоторым людям от природы удобнее быть честными. Другие учатся быть честными, когда им становится комфортно с кем-то. В вашей жизни должен быть один или оба этих типа людей. Когда люди критикуют вас конструктивно, внимательно слушайте и принимайте то, что они говорят. Не реагируйте в гневе и не заставляйте других друзей поддерживать или отвергать их претензии.



4. Смотрите на людей свысока. Люди ненавидят чувствовать себя незначительными, поэтому обычно человек, который плохо относится к себе, реагирует, находя кого-то другого, на кого можно смотреть свысока. Однако это искажает ваше самовосприятие. Лучше всего было бы найти людей, на которых можно равняться. <ул>Взгляд на других людей также дает вам цель, к которой нужно стремиться. Никто не идеален, но часто вы склонны восхищаться людьми, обладающими положительными качествами, которыми вы, как правило, не обладаете. Восхищение этими людьми поможет вам лучше осознать качества, которыми вы не обладаете, и как только вы осознаете эти качества, позже сможете попытаться подражать им в своей жизни.

Посмотрите на себя с обновленным пониманием

1. Проанализируйте каждое восприятие, которое у вас было изначально. После того, как вы дали себе отдохнуть от исходного набора восприятий, растяните список и просмотрите его пункт за пунктом. Спросите себя, имеет ли каждый пункт какое-либо обоснование, и потратьте время на тщательное изучение списка один за другим.

С каждым сделанным вами впечатлением или заявлением спрашивайте себя:
«Это действительно правда?» «Могу ли я доказать, что это полная правда? Могу ли я доказать, что это ложь?» «Как я физически и эмоционально реагирую на эту мысль или идею?» «Есть ли положительные качества, связанные с этим отрицательным качеством?»/«Есть ли отрицательные качества, связанные с этим положительным качеством?»



2. Выйдите из своего комфорта зона.Проверьте свое восприятие, заставив себя снова стать новичком в чем-то новом. Во времена неопределенности более вероятно, что проявятся сильные и слабые стороны. Обратите пристальное внимание на свои собственные реакции во время опыта, чтобы лучше понять, каковы ваши собственные положительные и отрицательные качества на самом деле. <ул>Хитрость заключается в том, чтобы найти что-то, о чем вы ничего не знаете, и заставить себя узнать об этом. Если вы ничего не знаете о кулинарии, например, научитесь готовить. Вам нужно обратить особое внимание на свои ответы и реакции в это время. Этот процесс также необходимо выполнить самостоятельно. Не полагайтесь на других, чтобы помочь вам пройти через это.



3. Примите свои недостатки.Люди ненавидят ошибаться, но никто не совершенен. Вместо того, чтобы пытаться отрицать свои неудачи и недостатки, перестаньте искать себе оправдания и будьте честны в том, что неправильно. Это включает в себя то, что вы уже считали неправильным, и то, что вы, возможно, ранее отрицали. <ул>Поймите, что принятие своих недостатков является необходимой частью того, чтобы увидеть себя таким, какой вы есть на самом деле. Кроме того, только признавая и принимая свои недостатки, вы можете надеяться в конечном итоге исправить их. Вам также нужно избавиться от оправданий. Например, если вы постоянно откладываете дела на потом, не пытайтесь оправдать это, говоря, что вы все равно выполняете работу, и поэтому это не имеет большого значения. Вместо этого просто признайтесь себе, что вы прокрастинируете.



4. Проецировать внутрь себя.Столкнувшись с проблемой, ищите внутреннюю причину. Может быть очень легко переложить вину на кого-то другого, но чтобы избежать несправедливого повышения своего эго, вам нужно серьезно спросить себя, были ли вы виноваты в текущей ситуации.

Точно так же вы должны проецировать внутрь себя всякий раз, когда чувствуете искушение пожаловаться на других людей. Когда это произойдет, остановитесь и спросите себя, не жалуются ли на вас другие люди.



5. Посмотрите на себя со стороны. Подумайте о своих целях, идеях , и желания. Возможно, вы сможете обосновать и рационализировать каждое из них в своей собственной голове, но спросите себя, как бы вы отнеслись к этим качествам, если бы увидели их в ком-то другом, а не в себе. Если ожидаемая реакция меняется, определите, почему это так. <ул>Например, если вы жаждете отношений с определенным человеком и чувствуете себя оправданным в своем желании, подумайте о том, что может увидеть посторонний, посторонний человек. Если с объективной точки зрения вы считаетесь наивным или безрассудным, постарайтесь принять эту свою черту такой, какая она есть.



6. Ведите журнал.Пишите о своих новых открытиях и сомнениях на протяжении всего процесса обновления собственного образа. Вы можете написать о своих чувствах, разочарованиях или о чем-либо еще, связанном с этой темой. Важно просто писать последовательно и честно.

Каждый раз, когда вы садитесь писать в своем дневнике, вы должны продолжать писать, пока не достигнете какого-то понимания или состояния повышенной эмоциональности. Убедитесь, что вы уделяете время записи в своем журнале, когда вы можете сосредоточиться на задаче, не отвлекаясь.



7. Думайте о себе здоровым образом.Хотя вам нужно быть честным в своих собственных недостатках, вам также необходимо принять себя таким, какой вы есть, и научиться быть честным в своих достоинствах. Интервью эксперта Источник. 19 марта 2020 г. Слишком плохое представление о себе может быть столь же вредным, как и чрезмерно завышенное представление о себе, если не больше.

Вы должны подчеркивать для себя, что вы ценны, даже со всеми вашими ошибками и неудачами. Когда вы чувствуете, что ваше восприятие качается в несправедливо негативном направлении, бросьте вызов необоснованному чувству вины. Если что-то пойдет не так, и вы скажете себе: «Я ничего не могу сделать правильно», быстро поправьте себя, перечислив примеры того, что вы сделали правильно.



8. Спросите себя, кем вы хотите быть.< /b> Подумайте, кем вы стали себя видеть, и спросите себя, кем вы в конечном итоге хотите быть. Может быть, человек, которым вы хотите быть, похож на человека, которым вы когда-то считали себя на самом деле. Выясните, что вам нужно сделать, чтобы изменить себя и воплотить это желание в реальность.