Автор: Независимо от того, новичок вы или опытный наездник, рысь — это важный навык. Начните с работы над своей осанкой, так как неправильная форма может причинить боль и вам, и вашей лошади. Многим всадникам легче освоить переход на рысь или вставание из седла аллюром лошади. С другой стороны, сидячая рысь включает в себя более тонкие и более скоординированные движения мышц. В любом случае наберитесь терпения и сосредоточьтесь на синхронизации своих движений с мышцами спины лошади.
Шаги
Совершенствование осанки
1. Сядьте прямо и выпрямите голову, бедра и лодыжки на одном уровне.Независимо от того, катаетесь ли вы в английском или западном стиле, ваша осанка должна быть высокой, прямой и сбалансированной. Держите руки расслабленными и прижатыми к бокам, и позвольте ногам естественно висеть по обе стороны от лошади.
- Если вы хорошо держите равновесие, вы должны сидеть прямо над лодыжками. Это означает, что ваши лодыжки, бедра и голова образуют прямую линию. Если бы вы не были на лошади, вы могли бы стоять в этом положении, не опрокидываясь.
2. Направьте взгляд вперед или в том направлении, в котором вы хотите двигаться. Зафиксировав взгляд на фокусной точке впереди, вы сможете сохранять прямую осанку и сбалансированный. Чем лучше вы держите равновесие, тем более сбалансированной будет ваша лошадь. <ул>Запомните хорошее правило: направление, которое вы видите через уши лошади, — это направление, в котором вы пойдете. Опускание глаз — плохая привычка, так как от нее трудно избавиться, и в конечном итоге это может привести к сутулости. Если вам трудно смотреть вверх, попробуйте сфокусироваться на деревьях или на крыше здания впереди вас.
3. Расслабьте тело, чтобы принять движения лошади.Помните, что нельзя сильно сжимать бедра, колени или икры. Они должны равномерно прилегать к бокам лошади, пока вы балансируете на седалище. Держите бедра, колени и лодыжки упругими, чтобы компенсировать тряску на рыси.
- Всегда старайтесь расслабиться во время езды. Напряженный всадник неудобен для лошади.
4. Поместите подушечки стоп в стремена, если вы их используете.Если вы едете со стременами, держите в них только подушечки стоп. Согните лодыжки так, чтобы пятки были ближе к земле, чем подушечки стоп.
- Сохраняйте постоянное равномерное давление на стремена, чтобы сохранить равновесие. Не толкайтесь вперед и не используйте стремена, чтобы подпрыгивать вверх и вниз, когда лошадь бежит рысью.
5. Возьмитесь за повод левой рукой, если вы едете в стиле вестерн. Держите повод левой рукой чуть выше и перед лукой, которая представляет собой приподнятую часть в передней части седла. Положите правую руку на бедро и прижмите оба локтя к бокам. <ул>Если вы едете в английском стиле, держите поводья обеими руками. Держите руки прямо перед седлом и держите локти слегка согнутыми, расслабленными и прижатыми к бокам. Когда вы сидите прямо, ваши локти должны быть на одной линии с головой.
Публикация рыси
1. напрягите ноги или слегка подтолкните лошадь, чтобы заставить ее двигаться рысью.Начните с оживленной, сбалансированной ходьбы. Когда вы почувствуете себя расслабленным и сбалансированным на лошади, укоротите поводья на 1–2 дюйма (2,5–5,1 см) и быстро сжимайте лошадь ногами, пока она не начнет двигаться рысью. Если ваша лошадь нуждается в дополнительном поощрении, попробуйте сказать «Рысь!» или быстро и нежно пните его пяткой. <ул>Начните с шага, чтобы лошадь чувствовала себя комфортно с вами. Как только вы почувствуете себя в безопасности, а лошадь будет казаться спокойной и послушной, переходите на рысь. Опущенная голова является ключевым признаком того, что ваша лошадь расслаблена. Если он поднимает голову, чувствует окоченение или пытается укусить вас за ноги, замедлите собственное дыхание и сердцебиение и успокойте его, сказав «Полегче» или «Все в порядке» низким, мягким, спокойным голосом. Некоторые наездники предпочитают не использовать команды удара ногой, поэтому посоветуйтесь с тренером лошади или инструктором по верховой езде, чтобы понять, как правильно двигаться рысью.
2. Направить вперед под углом 30 градусов.Поднимайтесь вверх и вперед одновременно, держите позвоночник прямым, грудь расправлена, а плечи отведены назад. Во время публикации наклонитесь вперед примерно на 30 градусов. Позвольте движению лошади направлять ваш пост; не забывайте думать о корпусе, бедрах и ногах как о продолжении мышц спины лошади.
- Не толкайтесь ступнями или ногами. Вы должны подняться из седла примерно на 2 дюйма (5,1 см). Если вы сильно подпрыгиваете или толкаетесь ногами, это может повредить вашей лошади.
3. Синхронизируйте свои посты с походкой лошади. Рысь известна как двухтактный аллюр; вы можете считать «1-2-1-2» или «клип-цок», пока ваша лошадь бежит рысью. Чтобы синхронизироваться с ее аллюром, поднимитесь, когда внешнее плечо вашей лошади (ближайшее к манежу или периметру дорожки) будет двигаться вперед. <ул>Когда лошадь бежит рысью, она двигает диагональными парами ног в унисон. Сначала он выставляет вперед левую переднюю и правую заднюю лапы, затем двигает правую переднюю и левую заднюю лапы.
4. Мягко вернитесь в седло. Когда вы спускаетесь с седла, старайтесь не шлепнуться тяжело опуститься на спину лошади. Седло рассеет часть веса вашего тела, но лошади все равно неудобно подпрыгивать. <ул>Подъем вперед на 30 градусов вместо прямого подъема и опускания поможет вам избежать сильного подпрыгивания на спине лошади.
5. Держите икры плотно прижатыми к бочке лошади.Ваши ноги должны быть расслаблены; не сжимайте лошадь сильно и не используйте ноги, чтобы сохранить равновесие. Тем не менее, убедитесь, что ваши икры остаются в контакте с бочкой лошади. Это поможет вам избежать непроизвольных движений ног.
- Если вы не контролируете свои ноги, вы можете случайно пнуть лошадь и сбить ее с толку.
6. Сохраняйте устойчивость давление на стремена, если вы их используете.Давление на стремена должно оставаться постоянным, когда вы встаете и садитесь. Вместо того, чтобы напрягать лодыжки и заставлять себя подниматься вверх, мягко двигайтесь вверх и вниз упругими, гибкими лодыжками.
- Если вы едете без стремян, вытяните ноги и используйте сиденье для равновесия. Скручивание ног может привести к тому, что вы сильно схватите лошадь коленями и бедрами.
Сидя на рыси
1. Втяните сиденье в самую глубокую часть седла. Сядьте прямо и прямо, задним концом максимально Вы можете. Расправьте плечи, чтобы сохранить равновесие, но обязательно держите корпус, бедра и бедра свободными, чтобы вы могли следить за движениями лошади.
- Сидя вперед, вам будет сложнее двигать бедрами синхронно с аллюром лошади.
2. Подайте сигнал лошади бежать рысью, сжимая ноги или легонько толкая ее. Позвольте лошади освоиться с вами на оживленном шагу. Укоротите повод на 1–2 дюйма (от 2,5 до 5,1 см), затем сожмите ноги, чтобы подать сигнал рыси. При необходимости скажите «Рысь!» или дайте ему легкий пинок, чтобы отправить его вперед. <ул>Начинайте рысь, как только почувствуете себя в равновесии и уверенности на своей лошади. Он должен казаться спокойным и готовым. Его голова будет качаться вверх и вниз при походке, но в целом она должна находиться в опущенном положении, а не стоять прямо. Если она выглядит напряжённой, постарайтесь успокоить свои нервы и попытаться успокоить лошадь, поговорив с ней тихим, тихим, спокойным голосом. Поскольку некоторым наездникам не нравится использовать команды ногой, спросите инструктора по верховой езде или тренера, как подать сигнал вашей конкретной лошади.
3. Держите плечи расправленными, а позвоночник прямым. Поддерживайте высокую осанку и держите голову, плечи и бедра на одном уровне. Держите туловище прямо и прямо, но не напрягайте тело.
- Расправьте плечи, чтобы сохранить равновесие, но старайтесь не быть слишком напряженным. Держите корпус и ноги расслабленными, чтобы следовать ритму аллюра лошади.
4. Покачайте бедрами в такт мышцам лошади. Оставайтесь на связи с лошадью и следите за ее движениями бедрами. Качайте бедрами вверх и вперед, вниз и назад в ритме с мышцами спины лошади.
- Не забывайте прижимать икры (но не блокировать) к корпусу лошади, чтобы случайно не ударить лошадь.
5. Не отталкивайтесь от стремян, если используете их. Старайтесь не врезаться в стремена и не отскакивать от них. из них. Вместо того, чтобы упираться ногами, держите лодыжки гибкими, чтобы синхронизироваться с аллюром лошади.
- Попробуйте сесть на рысь без стремян. Это упражнение поможет вам освоить правильное положение ног.
