Автор: Освоение новой концепции требует времени и самоотверженности, но разве вы не хотели бы иметь более простой способ освоить ее? Хотя зубрежка предмета не работает в долгосрочной перспективе, следование хорошим и эффективным методам обучения поможет вам освоить его немного быстрее. Мы начнем со стратегий изучения и повторения концепций и перейдем к некоторым изменениям в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы лучше запоминать!
Шаги
Делайте рукописные заметки.
Вы с большей вероятностью запомните то, что записали.Если вы находитесь в классе, внимательно слушайте лекцию и записывайте ключевые слова и фразы, которые вы слышите. Если вы изучаете что-то в Интернете или из книги, перепишите прочитанное своими словами, так как это поможет лучше укорениться в вашей памяти. Так вы сможете быстрее его вспомнить. Надежный источник Ведущая научная и профессиональная организация лицензированных психологов
- Например, если вы хотите узнать больше об истории США, вы можете записать хронологию всех важных дат и событий. Уделите все свое внимание учебе, пока делаете заметки, чтобы не пропустить важную информацию. Сразу после того, как вы их сделаете, просмотрите свои заметки и организуйте их более структурированным образом, чтобы их было легче просматривать.
Произнесите это вслух.
Повторение информации поможет вам легче ее запомнить.Читайте вслух, если вы учитесь по книге, веб-сайту или своим заметкам. Медленно просматривайте текст, чтобы не пропустить ничего важного. Попробуйте указывать на слова, когда вы их читаете, чтобы лучше запомнить их. Чем больше вы произносите информацию вслух, тем легче вам будет выкинуть ее из головы.
- Например, если вы пытаетесь выучить новый язык, тренируйтесь произносить слова и предложения по мере их изучения. Поскольку вы активно говорите, информация лучше запоминается в вашей долговременной памяти.
Попробуйте выполнить самотестирование.
Проверьте себя, чтобы понять, какие темы вам еще нужно повторить.После того, как вы что-то прочитали или попрактиковали, проверьте свою память, повторяя все, что вы только что узнали. Если вам нужно запомнить ключевые слова или фразы, попробуйте записать их определения, не просматривая их. Запишите то, что вам трудно вспомнить, чтобы вы могли вернуться и попрактиковаться еще немного. Таким образом, вы не тратите время на то, что уже хорошо знаете. Надежный источник Ведущая научная и профессиональная организация лицензированных психологов
- Например, если вы проверяете себя по главе учебника, резюмируйте все, что произошло, своими словами. Затем проверьте наличие ключевых слов в конце главы и попытайтесь определить их. Вы также можете найти множество практических тестов в Интернете по предмету, который вы изучаете.
Научите этой информации кого-то другого.
Объяснение помогает запомнить главное.Пусть один из ваших друзей выслушает вас, пока вы пытаетесь научить его предмету, который вы изучаете. Постарайтесь рассказать им все, что вы знаете, четко и прямо, чтобы не сбить их с толку. Спросите их, понимают ли они или им нужно лучшее объяснение. Если у вас возникли проблемы с запоминанием определенных моментов, обязательно вернитесь к ним, чтобы просмотреть их. Так как вы должны активно запоминать информацию, которую преподаете, вам будет легче выучить предмет быстрее. Архив журнала Trustworthy Source из Национального института здравоохранения США
- Например, если вы изучаете химию, попробуйте рассказать кому-нибудь о периодической таблице и о том, как связываются химические вещества. Если вам некому помочь, попробуйте записать инструкции или информацию, которую вы только что узнали. Используйте простой язык, чтобы любой, кто читает его, мог его понять.
Используйте мнемонические приемы.
Комбинируйте буквы и бессмысленные предложения, чтобы запомнить сложные темы.Если вам нужно запомнить список информации или более абстрактное понятие, сокращайте первую букву каждого элемента. Вы также можете попробовать составить забавное предложение, которое будет легче запомнить. Поскольку вы связываете визуальные эффекты и изображения с концепцией, вам будет легче запоминать. Поскольку вам нужно запоминать только короткие фразы, вы не потратите столько времени на сложные темы.
- Например, если вы изучаете музыку и хотите выучить ноты скрипичного ключа, вы можете использовать предложение «Каждый хороший мальчик заслуживает помадки», чтобы запомнить ноты E, G, B, D и F.
Проведите аналогию с тем, что вы уже знаете.
Вы запомните сложные темы, если свяжете их с чем-то другим. Сложные темы может быть трудно уложить в голове, если вы сможете не представляю их. Попробуйте сравнить то, что вы изучаете, с чем-то другим, что вы уже знаете, чтобы вам было легче визуализировать и вспоминать это. Поскольку у вас уже есть ассоциация с другим хорошо знакомым вам предметом, вам будет намного легче его вспомнить. <ул>Например, если у вас есть проблемы с пониманием структуры атома, вы можете сравнить его с Солнечной системой. Электроны вращаются вокруг ядра атома так же, как планеты вращаются вокруг Солнца. В качестве другого примера, если вы хотите вспомнить, что клетки глии в вашем мозгу удерживают нейроны на месте, вы можете сравнить их с бутылкой клея, скрепляющей нейроны. Надежный источник Ведущая научная и профессиональная организация лицензированных психологов
Распределите сеансы обзора.
Если вы будете часто практиковаться, у вас улучшится долговременная память.Вместо того, чтобы пытаться втиснуть всю информацию за короткое время, не торопитесь учиться. Всегда просматривайте информацию из вашего последнего занятия на некоторое время в следующем занятии, чтобы вы не забыли об этом. Поскольку вы повторяете информацию несколько раз, ее будет намного легче вспомнить и улучшить вашу память. <ул>Например, если вы изучаете испанский язык, вы можете начать с составления предложений со словарными словами из вашего последнего учебного занятия. Для текущей сессии попробуйте добавить несколько новых слов и использовать их в предложениях. В качестве другого примера, если вы пытаетесь играть на гитаре, тренируйте основные гаммы и аккорды каждый день, прежде чем переходить к более сложным песням или техникам. Зубрежка работает только в краткосрочной перспективе, и вы, скорее всего, забудете информацию, которую выучили.
Каждый день меняйте технику тренировки.
Небольшие корректировки во время обучения помогут вам быстрее освоиться. Если вы будете делать одно и то же каждый день, ваш мозг погрузится в рутину. Вместо этого ускорьте свою учебную сессию или добавьте небольшое изменение, например, поиграйте в обучающую игру или повысьте сложность, чтобы она бросала вам новый вызов. Поскольку вам приходится адаптироваться к новой ситуации, она быстрее усваивает информацию. Надежный источник Официальная база данных ресурсов ведущей в мире больницы Джонса Хопкинса
- Например, если вы пытаетесь выучить новый язык, попробуйте записать слова и переводы в первый же день. На второй день сделайте игру, в которой вы будете подбирать каждый перевод к слову. В качестве другого примера, если вы учитесь правильно размахивать бейсбольной битой, вы можете делать обычные тренировочные взмахи в один день, а на следующий день попробовать утяжеленную биту.
Каждый час делайте 5-минутный перерыв.
Даже короткая передышка дает вашему мозгу время перефокусироваться.Ваш мозг устает, когда вы перегружаете его информацией. Старайтесь уделять себе несколько минут каждый час, чтобы отдохнуть и отвлечься от того, что вы изучаете. Найдите время, чтобы встать, потянуться и заняться чем-нибудь расслабляющим. В конце перерыва снова сосредоточьтесь на учебе с ясным умом. Поскольку вы дали своему мозгу некоторое время на отдых, вам будет легче воспринимать информацию.
- Попробуйте технику помидора. Сосредоточьтесь и усердно работайте в течение 25 минут, а затем сделайте 5-минутный перерыв, чтобы полностью отвлечься.
Прекратите многозадачность.
Попытка сделать слишком много одновременно затрудняет обучение.Когда вам пора учиться, войдите в зону и работайте только над одним предметом за раз. Старайтесь не смотреть телевизор, не проверять телефон и не изучать другой материал во время обучения, так как вам будет труднее вспомнить предмет, на котором вы хотите сосредоточиться. Даже если вам может показаться, что вы узнаете больше сразу, вы, скорее всего, запутаетесь и вам придется вернуться к темам позже. Надежный источник Ведущая научная и профессиональная организация лицензированных психологов
Скажите себе, что вы можете это сделать.
Если вы думаете, что можете чему-то научиться, у вас больше шансов на успех. Мы знаем, что изучение чего-то сложного может быть немного пугающим, но это становится намного проще, если вы доверяете себе. Всякий раз, когда у вас возникает негативная мысль об обучении, отбросьте ее и замените чем-то позитивным. С позитивным настроем вы будете с большим желанием учиться, чтобы быстрее освоить новый навык. <ул>Например, вместо того, чтобы думать: «Я никогда не смогу этого понять», вы можете перефразировать это так: «Если я сосредоточусь на этом, я смогу этому научиться». Помните о преимуществах того, что вы изучаете, пока вы учитесь, чтобы не терять интерес к этому. Например, если вы фигурист, изучающий новый маневр, вы почувствуете больше мотивации к практике, если подумаете о том, как это улучшит вашу программу. Надежный источник Онлайн-журнал и печатный журнал, освещающий темы, связанные с методами управления бизнесом
Регулярно занимайтесь спортом.
Упражнения укрепляют память.Исследования показали, что у вас улучшилась память после выполнения аэробных упражнений. Это также помогает увеличить выработку в организме белка, который поддерживает рост и функционирование клеток мозга. Старайтесь заниматься физическими упражнениями около 20 минут в течение дня, чтобы ваше тело было здоровым, а мозг стимулировался. Поскольку упражнения стимулируют ваш мозг, у вас будет намного лучшая память и способность к обучению.
Высыпайтесь.
Ваш мозг обрабатывает ваши воспоминания, пока вы спите. Попробуйте. чтобы хорошо выспаться между учебными занятиями, так как это поможет вам лучше запомнить информацию. Старайтесь следовать одному и тому же графику сна каждый день, чтобы это стало рутиной. Держите свою комнату прохладной и темной, чтобы сон был максимально спокойным. Поскольку сон помогает вам формировать долгосрочные воспоминания, вы освоите новый навык или тему еще быстрее! Надежный источник Образовательный веб-сайт одной из ведущих больниц мира
- Обычно вам нужно около 7–9 часов сна каждую ночь.
