Автор: Наличие члена семьи с биполярным расстройством может быть проблемой и требует терпения и сострадания. Чтобы справиться с биполярным расстройством члена семьи, важно поддерживать его, заботиться о себе физически и эмоционально и узнавать о биполярном расстройстве.
Шаги
Поддержка члена вашей семьи
< ол класс="steps_list_2">
1. Поймите, что поведение некоторых членов вашей семьи связано с расстройством.Например, человека, который эгоистично болтает о себе или хвастается, обычно считают высокомерным или эгоцентричным. Такое поведение человека с биполярным расстройством является признаком мании, как и другие виды рискованного поведения, которые могут быть столь же непривлекательными для вас. Признание того, что это симптом болезни, а не преднамеренное поведение члена вашей семьи, помогает понять их состояние. Однако будьте осторожны и не связывайте каждое настроение члена вашей семьи с его болезнью; люди с биполярным расстройством тоже могут злиться или грустить здоровыми способами. <ул>Один из способов лучше понять болезнь члена вашей семьи и оказать ему поддержку — просто спросить, что он пережил. Убедитесь, однако, что вы проявляете осмотрительность и определите, удобно ли им говорить с вами об этом, прежде чем пытаться вовлечь их. Если это слишком опасно, вы можете просто спросить, как у них дела, и получить больше информации о том, через что они сейчас проходят.
2. Поддержите члена вашей семьи в лечении его психического расстройства.Поскольку биполярное расстройство лучше всего лечится с помощью лекарств и терапии, очень важно поддерживать члена вашей семьи, участвующего в лечении. Один из способов принять участие — принять участие в психотерапии любимого человека. Семейная терапия может быть полезным ресурсом для поддержки человека с биполярным расстройством. <ул>Свяжитесь с поставщиком услуг по охране психического здоровья члена вашей семьи. Если ваш любимый человек подписал разрешение на разговор с его терапевтом или врачом, вы можете уведомлять этого человека о возможных опасениях или проблемах по мере их возникновения. Вы также можете получить дополнительную информацию о том, как помочь члену семьи. Если член вашей семьи в настоящее время не проходит лечение в области психического здоровья, вы можете побудить его обратиться за лечением или помочь ему. PsychologyToday.com. и Американская психологическая ассоциация (APA). Надежный источник Ведущая научная и профессиональная организация лицензированных психологов являются полезными источниками. Вы можете поискать терапевтов или психиатров в вашем районе, которые специализируются на биполярном расстройстве. Однако будьте осторожны, не навязывайте лечение члену вашей семьи, если он сопротивляется (если только он не может причинить вред себе или другим); это может отпугнуть их и разрушить ваши отношения.
3. Помогите следить за соблюдением режима лечения.Люди с биполярным расстройством обычно избегают приема лекарств, поскольку «кайф» мании может доставлять им удовольствие. Если вы заметили, что член вашей семьи перестал принимать лекарства, первым шагом будет как можно скорее уведомить его психиатра или врача общей практики. Скорее всего, врач захочет поговорить с вашим близким человеком и сообщит вам, как действовать дальше. Если вы не можете поговорить с врачом, вы можете поощрять близкого человека принимать лекарства или поощрять его (например, угощать особыми лакомствами или делать с ним что-то, что ему нравится), если он согласен соблюдать медицинские требования. 4. Соблюдайте режим приема лекарств.Имейте в виду, что соблюдение режима приема лекарств — это не обязательно простой и прямой вопрос выбора, принимать таблетки или нет. Лекарства, обычно используемые для лечения биполярного расстройства, часто вызывают серьезные побочные эффекты, такие как забывчивость, сонливость, желудочно-кишечные симптомы, чрезмерное потоотделение, значительное увеличение веса, выпадение волос, кожная сыпь, сексуальные проблемы и другие неприятные и мучительные симптомы. <ул>Если кто-то, о ком вы заботитесь, прекратил прием лекарств или выражает желание прекратить прием лекарств, может быть полезно узнать, каковы их причины. У них вполне могут быть веские причины, помимо простого «я чувствую себя лучше, и мне это не нужно». Другие могут утверждать, что они наслаждаются гипоманией и не хотят принимать лекарства, которые положат конец их чувству эйфории. Побочные эффекты чаще всего возникают при начале приема нового лекарства или увеличении дозы, однако они могут возникнуть в любой момент лечения и могут быть причиной значительного беспокойства или дискомфорта у человека. Если ваш близкий не соблюдает режим приема лекарств из-за побочных эффектов, попросите его поговорить со своим врачом, чтобы определить, может ли изменение силы или времени приема дозы или альтернативное лекарство облегчить или минимизировать проблему до приемлемого уровня. .
5. Помощь во время маниакального или гипоманиакального эпизода. Если вы заметили признаки того, что у члена вашей семьи может быть эпизод, очень важно помочь их в снижении вреда. <ул>Договаривайтесь о снижении вреда во время рискованного поведения (азартные игры, чрезмерные траты, злоупотребление наркотиками, безрассудное вождение) Держите детей, инвалидов и других уязвимых людей подальше, чтобы их выходки не беспокоили их. скорая помощь или горячая линия для самоубийц, если они рискуют причинить вред себе или другим
6. Планируйте кризис.Для эффективной деэскалации кризиса важно иметь план действий на случай чрезвычайной ситуации. Имейте контактную информацию важных родственников, которые могут помочь, а также номера врачей и адреса больниц. Не просто храните эту информацию в своем телефоне на случай, если в нем разрядится батарея; вы должны всегда иметь при себе эти номера (например, в бумажнике или сумочке). Дайте копию члену вашей семьи. Вы даже можете разработать этот план вместе, когда член вашей семьи эмоционально стабилен.
7. Помогите члену семьи избежать триггеров.Триггер — это поведение или ситуация, которые могут увеличить вероятность негативного исхода, в данном случае маниакального, гипоманиакального или депрессивного эпизода. Возможные триггеры включают такие вещества, как кофеин, алкоголь и другие наркотики. Триггеры также могут включать негативные эмоции, такие как стресс, несбалансированное питание, нарушения сна (слишком много или слишком мало сна) и межличностные конфликты. У вашего любимого человека будут свои особые триггеры. Вы можете помочь, отговорив члена семьи от такого поведения или помогая ему расставить приоритеты в своих обязанностях, чтобы снизить уровень стресса. <ул>Критика и критически настроенные люди — распространенные триггеры биполярного расстройства. Если вы живете с членом вашей семьи, вы можете убрать из дома такие вещества, как алкоголь. Вы также можете попытаться создать расслабляющую атмосферу, контролируя освещение, музыку и уровень энергии.
8. Проявляйте сочувствие.Чем больше вы узнаете о биполярном расстройстве, тем больше вы сможете понять и принять. Несмотря на то, что справиться с этим расстройством в семье все еще может быть проблемой, ваша забота и забота могут иметь большое значение для поддержки вашего члена семьи.
- Один из способов показать, что вы заботитесь о нем, — просто сообщить члену семьи, что вы рядом с ним и хотите поддержать его выздоровление. Вы также можете предложить им выслушать их, если они захотят поговорить о своей болезни.
Забота о себе
- <р>
1. Проявите эмпатию. Поставить себя на место члена семьи — это полезный способ лучше понять их поведение, а также уменьшить негативные эмоции или реакции на свое психическое здоровье. Позвольте себе представить, каково было бы проснуться, не подозревая, что в этот день вы погрузитесь в депрессию или вознесетесь в бешеное состояние энергии.
2. Сосредоточьтесь на своем психическом здоровье.Уход за близким человеком с биполярным расстройством иногда может привести к стрессу и депрессивным симптомам. Архив журнала Trustworthy Source Journal Национального института здравоохранения США. Помните, что вы можете начать помогать кому-то другому, только если сначала поддержите собственное физическое и психическое здоровье. Осознайте свое собственное поведение и свои глубинные чувства по отношению к члену семьи. <ул>Отказаться от контроля. Важно понять и напомнить себе (вслух или про себя), что вы не можете контролировать поведение члена вашей семьи. У них есть состояние, которое вы не можете исправить. Переключите свое внимание на то, чтобы сосредоточиться на собственных потребностях. Например, вы можете составить список своих личных целей и начать работать над их достижением. Используйте ресурсы преодоления. Ресурсы преодоления — это конкретные способы справиться с конкретной проблемой, и они жизненно важны для самопомощи. Стратегии совладания могут включать занятия, которые вам нравятся, такие как чтение, письмо, рисование, музыка, занятия на свежем воздухе, физические упражнения или спорт. Терапевтические мероприятия также могут помочь в уходе за собой, включая методы релаксации (такие как прогрессивная мышечная релаксация), медитацию, ведение журнала, осознанность и арт-терапию. Еще один способ справиться с ситуацией — создать дистанцию или убрать себя из стрессовых ситуаций, когда они возникают.
3. Рассмотрите возможность получения профессиональной помощи.Если вы обнаружите, что вам трудно справляться с симптомами биполярного расстройства у члена вашей семьи, может быть полезно получить собственное лечение. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что получение семейной терапии, а не только образование, может помочь людям (особенно опекунам/родителям) справиться с наличием члена семьи с биполярным расстройством. Архив надежного источника журнала Национального института здравоохранения США
Понимание биполярного расстройства
< /p> 1. Осознайте, что биполярное расстройство является биологически обусловленным заболеванием.Это означает, что он имеет сильный генетический компонент и имеет тенденцию передаваться по наследству. Таким образом, это не вина члена вашей семьи больше, чем если бы у него было заболевание. Биполярное расстройство — это не то, что член вашей семьи может контролировать только силой воли. Надежный источник Информационный веб-сайт правительства США, посвященный пониманию и лечению психических заболеваний.
2. Узнайте о различных симптомах биполярного расстройства. Существует два основных типа биполярного расстройства: биполярное расстройство I и биполярное расстройство II. Важно определить, какой тип члена вашей семьи должен понимать его конкретные симптомы и поведение. <ул>О биполярном расстройстве I типа свидетельствует человек, испытывающий маниакальные эпизоды, которые обычно длятся неделю или дольше. Некоторые симптомы маниакального эпизода включают: повышенное/раздражительное настроение, преувеличенную самооценку, снижение потребности во сне, повышенную разговорчивость, отвлекаемость, увеличение целенаправленной активности и рискованное поведение (например, азартные игры или незащищенный секс с несколькими людьми). партнеры). О биполярном расстройстве II типа свидетельствует как минимум один большой депрессивный эпизод, а также как минимум один гипоманиакальный эпизод (похожий на маниакальный эпизод, но менее тяжелый и может длиться всего четыре дня).
3. Понять, как лечится биполярное расстройство.Биполярные расстройства обычно лечат комбинацией лекарств и терапии. Психиатры или врачи общей практики часто назначают стабилизаторы настроения, такие как литий, для уменьшения симптомов биполярного расстройства. Психологи, брачные и семейные терапевты (MFT) и другие клиницисты обычно помогают людям с биполярным расстройством справиться с их симптомами. Типичные виды терапии включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), семейную терапию и межличностную терапию. Надежный источник Информационный веб-сайт правительства США, посвященный пониманию и лечению психических заболеваний.
4. Получите информацию о типичном влиянии биполярного расстройства на семью. Члены семьи людей с биполярным расстройством могут испытывать бремя и недостаток энергии. Кроме того, супруги людей с биполярным расстройством могут испытывать недостаток поддержки, и многие из них не обращаются за помощью. Надежный источник Некоммерческая организация, занимающаяся предоставлением бесплатных, научно обоснованных ресурсов для психического здоровья и хорошего самочувствия.
- Если член семьи считает, что человек с биполярным расстройством контролирует свое заболевание, это может привести к чувству бремени и неудовлетворенности отношениями.
