Автор: Дисфория: ужасная вещь, которая происходит, когда ваше чувство идентичности не соответствует тому, что вам сказали при рождении. Для людей с гендерной дисфорией и менструациями это время месяца может быть особенно тяжелым, особенно из-за подавляющей женственности, связанной с этим. Есть ли способы помочь уменьшить его?
Шаги
1. Попробуйте остановить их с помощью противозачаточных средств. Есть много различных средств, которые могут это сделать: оральные контрацептивы, принимаемые постоянно, гормональные ВМС и другие типы. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли он работать на вас. Надежный источник Государственное агентство США, предоставляющее ресурсы для женского здоровья
2. Попробуйте сменить метод борьбы с ними. Существует множество способов справиться с менструацией, помимо одноразовых тампонов или прокладок. Вы можете обнаружить, что менструальная чаша лучше, потому что вы чувствуете себя нормально и вам не нужно так много думать об этом; или что многоразовые прокладки лучше, потому что они более удобны, чем прокладки, но их не нужно вставлять. <р>
3. Заботьтесь о себе. Всегда важно делать это, но особенно в этот время. Делайте то, что вам нужно, чтобы оставаться счастливым и спокойным. Выделите немного времени из напряженного дня, чтобы расслабиться и заняться любимым делом. <ул>Выпейте теплый напиток, например, чай или какао. Играйте с домашним животным. Им все равно, как ты выглядишь, главное, чтобы ты им нравился. Послушайте успокаивающую музыку. Если вы боретесь с непреодолимыми эмоциями, попробуйте поговорить с кем-нибудь, кто вас поддержит, — с родителем или братом, сестрой, другом, консультантом или терапевтом и т. д. Другая альтернатива — вести дневник. Примите горячий душ или ванну или положите на живот что-нибудь теплое, например, грелку, теплое полотенце или даже свой ноутбук.
4. Ешьте здоровую пищу и пейте много воды. Надежный источник Федеральный департамент, ответственный за улучшение здоровья и благополучия американцев. Это поможет сделать ваши менструации более легкими и короткими.
5. Принимайте обезболивающие, такие как ибупрофен, ацетаминофен и т. д.Хотя это может увеличить ваш поток, облегчение боли может немного очистить вашу голову.
6. Упражнения. Когда вы чувствуете, что ваше тело идет против того, кто вы есть, скажите ему, кто в доме хозяин. Работайте над тем, чтобы выглядеть так, как вы хотите. Надежный источник Сбор медицинской информации из Национальной медицинской библиотеки США
- Отжимания сделают ваши плечи шире.
7. Носи свою любимую одежду. Ту рубашку, которая всегда позволит тебе проходят? Брюки, которые делают ваши бедра идеальными? Ваш переплет? Идеальный.
8. Купите трусы-боксеры, удобные для прокладок. Такие товары может быть труднее найти, чем обычную пару нижнего белья, но они доступны. Кроме того, вы можете сделать свой собственный коврик.
- Если у вас легкие выделения, попробуйте носить две пары нижнего белья. Транс-мужчины с лёгким потоком могут делать это без прокладок. Просто убедитесь, что тот, что сверху, черный и достаточно тугой, чтобы предотвратить стекание по ноге. Это может помочь избежать окрашивания и дисфории.
