Автор: Чувство неуверенности или дискомфорта из-за большой груди — частая проблема многих людей с большой грудью. Некоторым людям размер груди кажется настолько неудобным, что грудь становится нежелательным неудобством. В зависимости от того, сколько усилий или изменений вы готовы вынести, вы можете сделать несколько вещей, чтобы ваша грудь казалась или стала меньше. Начните с шага 1 ниже, чтобы узнать, как это сделать.
Шаги
Использование физического оформления
1. Используйте минимизирующий или спортивный бюстгальтер. Минимизирующие бюстгальтеры – это специальные бюстгальтеры, которые специально не увеличивают объем. Они немного помогают, и их может быть достаточно для ваших целей, особенно если вы просто хотите вписаться в определенную одежду. Однако спортивные бюстгальтеры не только обеспечивают поддержку, но и делают грудь плоской. Первоначально они служили для того, чтобы грудь не двигалась во время упражнений, вызывая боль.
2. Попробуйте формирователь или нагрудник. Вы, вероятно, слышали о Spanx или других формирователях. Это предметы, которые вы носите под одеждой, и они всасывают все. Вы можете купить такие, которые закрывают самые разные области вашего тела, но для вас наиболее полезным будет тот, который закрывает грудь. Вы можете найти их в Интернете под словом shaper или нагрудник, но обычно оба они примерно одинаковы.
3. Попробуйте нагрудную привязку.Если вы в отчаянии и ни один из других вариантов вам не помог, вы можете использовать нагрудный бинт как временное решение и последнее усилие. Это действительно полезно только для тех, у кого грудь находится в диапазоне чашек C-DD США, но вы также можете использовать его за пределами диапазона. Имейте в виду, что это может быть неудобно, но сработает, если вы просто хотите сделать несколько красивых снимков или влезть в специальное платье.
4. Будьте осторожны при выборе бандажа.Вы можете купить хорошие и безопасные переплеты из разных источников в Интернете. Убедитесь, что любой бандаж, который вы носите, безопасен и не вызовет никаких физических проблем. Связывайте только специальным связующим, не используйте бинты Ace или любой подобный продукт. Повязки Ace предназначены для сжатия и могут вызвать проблемы с дыханием, синяки, переломы ребер или иное повреждение груди при частом и длительном ношении.
5. Наденьте бюстгальтер и подходящая одежда. Ношение мешковатой одежды только сделает вас больше и усугубит проблему. Носите не обтягивающую, но приталенную одежду и полностью закрывайте грудь, чтобы хорошо выглядеть, не привлекая излишнего внимания. Вы захотите сделать то же самое с бюстгальтером. Простое ношение бюстгальтера, который подходит по размеру, имеет огромное значение в ощущении вашей груди.
6. Избегайте одежды, увеличивающей объем груди. Избегайте свитеров и рубашек с воротником-хомутом, рубашек и свитеров с высоким воротником, топов со складками или сборки вокруг груди, рубашки с рюшами спереди и любые другие предметы, которые добавляют объем вашей груди. Это только сделает вашу грудь больше. Вместо этого носите топы, которые очень минимальны вокруг груди.
7. Носите темные топы и яркие брюки или юбки. Это естественным образом направляет взгляд вниз, отвлекая взгляд от груди. Например, наденьте черную облегающую футболку и бирюзовую юбку из джерси. Или наденьте темно-синюю блузку и ярко-белые брюки.
8. Подчеркните бедра. Если вы хотите, чтобы ваше тело выглядело более сбалансированным и отвлекло внимание от груди, привлеките внимание к вместо этого ваши бедра. Используйте брюки с горизонтальными линиями и рубашки с полным кругом, чтобы создать иллюзию большего объема в бедрах, а также носите однотонные топы, которые не добавляют объема. Так ваша грудь будет казаться меньше.
Использование естественных методов
1. Не делайте ничего, что увеличивает вашу грудь.Вы всегда должны начинать с отказа от определенных вещей, которые естественным образом увеличивают вашу грудь. Наиболее распространенным виновником будут противозачаточные таблетки, которые могут увеличить размер вашей груди до двух размеров! Вам придется поговорить со своим врачом об альтернативах, не основанных на гормонах.
- Хорошей альтернативой противозачаточным таблеткам является медная ВМС. Надежный источник Образовательный веб-сайт одной из ведущих больниц мира Беременность и кормление грудью также являются естественными причинами увеличения груди, но вы не должны противодействовать этим состояниям, поскольку они естественны и временны.
2. Создайте дефицит калорий.Калории — это топливо, которое использует наше тело, и для того, чтобы сжигать жир (который является основным фактором, влияющим на вашу линию груди), вам нужно давать ему меньше топлива, чем ему нужно. Это не означает морить себя голодом, это просто означает балансировать уровень вашей активности с количеством необходимого топлива. Небольшое уменьшение количества съедаемой пищи при одновременном увеличении активности на небольшое количество может быть достаточным, чтобы помочь вам похудеть. <ул>Используйте онлайн-калькулятор калорий, чтобы узнать, как скорректировать свой рацион. Этот дефицит калорий должен быть только временным. Как только вы достигли здорового целевого веса, сбалансируйте потребление калорий с уровнем активности. Соблюдение здоровой диеты важнее, чем потеря жира вокруг груди. Если у вас уже нормальный общий вес, дополнительная потеря веса для уменьшения груди будет нездоровой. Поддержание дефицита калорий — это только один из факторов, способствующих похудению и избавлению от лишнего жира. Хотя это может иметь ограниченную краткосрочную выгоду, это не единственное, что имеет значение.
3. Ешьте здоровую пищу.Вы захотите перейти на более здоровую диету, которая заставит потребление калорий работать на вас! Употребляя меньше нездоровых продуктов и увеличивая питательную ценность пищи, которую вы едите, вы можете чувствовать себя более сытым с меньшим количеством еды и легко уменьшить количество калорий, которые вы потребляете в день. <ул>Добавьте в свой рацион полезные продукты. Ешьте здоровую пищу, такую как капуста, шпинат, брокколи, лебеда, цельнозерновая овсянка, картофель, чечевица, эдамаме, белая фасоль, рыба, яйца, творог и многие другие продукты. Откажитесь от фруктов, которые добавляют в рацион много сахара, и вместо этого удвойте количество овощей и бобовых, поскольку перечисленные выше содержат все те же жизненно важные питательные вещества, что и фрукты (часто в большем количестве). Исключите из своего рациона нездоровые продукты. Исключите из своего рациона вредные для здоровья продукты, такие как трансжиры и насыщенные жиры, чрезмерное количество соли и сахара. Все это способствует набору веса и накоплению жира. Вы можете найти эти вещи в таких продуктах, как газированные напитки, кофейные напитки с сиропом, бекон, свиные шкварки, чипсы, масло, мороженое и другие подобные продукты.
4. Ешьте больше порций.Большинство людей съедают слишком много еды за один раз. Если кажется, что это размер еды в ресторане, то это слишком много еды. Хорошей практикой является есть на боковой тарелке, а не на обеденной тарелке, и возвращаться на несколько секунд, только если вы все еще голодны через 15 минут после того, как вы закончили есть свою первую порцию. Возьмите половину порции для ваших «секунд». Надежный источник Медицинская информация от Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, подразделения Национальных институтов здравоохранения США. Кроме того, вы будете чувствовать себя сытым весь день.
5. Стать активнымв повседневной жизни. Есть множество способов проявить активность в повседневной жизни. Ни один из них не требует слишком много дополнительного времени из вашего обычного графика. Надежный источник Главный институт общественного здравоохранения США, находящийся в ведении Министерства здравоохранения и социальных служб
- Самый простой способ стать более активным в повседневной жизни и начать сжигать калории — больше ходить пешком. Поднимитесь по лестнице вместо лифта и припаркуйтесь подальше от того места, куда вам нужно идти, чтобы убедиться, что вы проходите большее расстояние. Кроме того, попробуйте такие вещи, как стоячие столы или беговые дорожки или используйте мяч для упражнений вместо стула. Все это использует ваши обычные действия и превращает их в упражнения!
6. Эффективно тренируйтесь.Легко увязнуть в шаблонных отжиманиях и подтягиваниях, но есть более эффективные упражнения, которые гораздо легче впишутся в ваш день. Хорошие примеры включают приседания, доски и берпи, все из которых вы можете узнать, как делать в wikiHow по упражнениям. Попробуйте выбрать одно или несколько из этих упражнений и выполнять их не менее 15 минут за раз в течение не менее 30 минут в день. <ул>Приседания и планка являются базовыми упражнениями. Если вы делаете только это, неплохо также последовать нашему совету о том, чтобы больше ходить пешком. Старайтесь проводить в общей сложности еще 30 минут каждый день, идя пешком, и чем больше ступеней и холмов будет задействовано, тем лучше.
7. Оставайтесь мотивирован.Упражнения должны быть последовательными и длительными, чтобы иметь реальный эффект. Вам придется серьезно изменить образ жизни, если вы хотите, чтобы вес не снижался. Вот почему важно оставаться мотивированным. Наличие партнера по упражнениям, тренера или кого-то еще, за кого вы несете ответственность, может действительно помочь.
- Прослушивание музыки во время тренировки также может сделать ее более увлекательной. Вы также можете слушать аудиокниги или подкасты!
Использование операции
1. Поговорите со своим врачом.Пожалуйста, поговорите со своим врачом, прежде чем уделять слишком много внимания операции по уменьшению груди и, конечно же, прежде чем говорить с пластическим хирургом (который может быть слишком заинтересован в получении ваших денег). Могут быть и другие факторы, которые могут повлиять на размер вашей груди, факторы здоровья, которые могут сделать операцию опасной, и потенциально гораздо более простые и менее опасные решения. <ул>Хирургия — особенно плохая идея, если вы молоды. Дайте себе время: через несколько лет вы можете обнаружить, что совсем по-другому относитесь к своему телу. Хирургия также не должна использоваться только по косметическим причинам или для того, чтобы помочь вам влезть в одежду, которая вам нравится. Хирургия опасна, и платье, которое вы носите, не должно быть важнее вашей жизни.
2. Проведите исследование.Узнайте о лучших центрах пластической хирургии в вашем районе. Если поблизости нет мест, получивших высокую оценку или отзывы, возможно, стоит потратить время на то, чтобы найти их. Опять же, пластическая хирургия рискованна, и вам нужно лучшее лечение, которое вы можете найти. По крайней мере, ваш врач должен быть сертифицирован Американским советом по пластической хирургии и иметь опыт проведения конкретной процедуры, которую вы хотите выполнить. Интервью эксперта Источник. 23 июля 2020 г.
3. Получить консультацию.Получите консультацию у нескольких разных пластических хирургов. Они смогут посоветовать вам различные методы уменьшения груди и результаты, которых можно достичь. Они также смогут проконсультировать по стоимости и другим соображениям. Вы не должны выбирать хирурга, который кажется ненадежным или предлагает очень дешевые процедуры. Плохой хирург может легко сделать вам очень некрасивую грудь. Интервью эксперта Источник. 23 июля 2020 г.
4. Осознайте риски.Существует ряд рисков, связанных с операцией по уменьшению груди, многие из которых также связаны с любой другой операцией: присутствует основной риск использования анестезии, поскольку у любого человека в любое время может развиться плохая реакция на эти препараты и он может умереть на столе. . У вас также может развиться инфекция или тромбы. Есть и другие риски:
- Вы рискуете получить рубцы, которые могут даже привести к образованию келоидов. Вы можете получить неровные или необычной формы соски. Вы можете потерять способность кормить грудью, что усложнит ситуацию, если вы когда-нибудь планируете иметь детей. Спросите своего врача о риске осложнений и о том, что можно сделать, чтобы снизить потенциальные проблемы после операции. Интервью эксперта Источник. 23 июля 2020 г.
5. Примите постоянство.Операция на груди не может быть отменена. Это, очевидно, проблема, если процедура сделана некачественно, но также важно помнить, что то, что сейчас в моде или то, что вам сейчас нравится, не всегда может быть таким желанным. Вы можете полюбить свое тело таким, какое оно есть, и если вам сделают операцию, вы не сможете его вернуть.
6. Убедитесь, что вы можете себе это позволить.Часто операция по уменьшению груди считается плановой операцией по всем направлениям и поэтому не покрывается медицинской страховкой. Это может сделать его непомерно дорогим. Взвесьте свои приоритеты, чтобы убедиться, что это правильно для вас, поскольку в долгосрочной перспективе трата денег на что-то вроде школы может быть для вас более выгодной.
7. Сделайте операцию.После того, как вы взвесите все варианты и примете решение, вам нужно будет пойти на операцию. Обычно это делается в больнице или хирургическом центре, требует общей анестезии и занимает несколько часов. Как правило, вас отправят домой в тот же день, поэтому вам нужно, чтобы кто-то забрал вас.
8. Пройдите последующий уход. Вы должны быть чрезвычайно бдительны, когда будете проходить послеоперационный уход. Вам нужно будет оставаться дома, не ходить на работу и избегать напряженной деятельности в течение как минимум недели. Интервью эксперта Источник. 23 июля 2020 г. Возможно, вам в грудь поставят трубку для оттока жидкости и крови, и вам обязательно наложат швы и повязки. Все должно содержаться в чистоте, и вам придется оставаться малоподвижным, чтобы ваше тело зажило и предотвратило инфекцию. Скорее всего, вы будете испытывать боль, сильные отеки и синяки. Швы обычно снимают через 1-2 недели.
