Автор: В вашей жизни могут быть моменты, когда ваши друзья внезапно перестают с вами разговаривать и делают вид, что вас больше нет. Чувство того, что тебя игнорируют, может быть хуже, чем ощущение того, что тебя отвергли, потому что оно заставляет тебя чувствовать, что ты вообще ничего не значишь. Однако есть несколько способов, которые помогут вам эффективно реагировать на игнорирование.
Шаги
Оценка ситуации
1. Подумайте о своем недавнем настроении и чувствах. Выясните, что происходит внутри вас и как вы себя чувствуете чувство. Важно, чтобы вы определили, действительно ли ваши друзья игнорируют вас или вы думаетечто тебя игнорируют. Возможно, ситуация больше связана с вами и вашим самочувствием в последние дни, чем с вашими друзьями. <ул>Подумайте, сталкивались ли вы с какими-либо значительными изменениями в своей жизни или со стрессовыми событиями, такими как переезд, поступление в новую школу, расставание с кем-то или борьба с болезнью в вашей семье, среди других возможных событий. Стресс в одной области вашей жизни может иметь влияние на другие области. Например, если вы недавно сменили школу, возможно, вы чувствуете себя изолированным от своих друзей, потому что вы никого не знаете в новой школе и больше не видите их каждый день, даже если вы все еще общаетесь с ними посредством текстовых сообщений. Таким образом, ваше чувство изоляции может быть связано с реакцией на другие вещи, происходящие в вашей жизни. Убедитесь, что корнем ваших чувств является ощущение того, что вас игнорируют. Другими словами, убедитесь, что ощущение того, что вас игнорируют, лежит в основе проблемы, а не является симптомом чего-то еще, с чем вы, возможно, имеете дело. Чтобы соединиться с самим собой и задействовать свои эмоции, попробуйте заняться спортом, вести дневник или поговорить с другим человеком, которому вы доверяете, например с другом или членом семьи. Самое главное, чтобы вы переместились из своего текущего физического положения и занялись чем-то другим. Изменение положения и пространства может вызвать сдвиг в вашем психическом состоянии и дать вам свежую энергию для некоторых столь необходимых размышлений.
< img class="aligncenter" src="/wp-content/uploads/2022/10/how-to-confront-friends-who-are-ignoring-you-9-steps-8f87c4d.jpg" alt="Как противостоять Друзья, которые игнорируют вас: 9 шагов" />
2. Оцените свое взаимодействие с друзьями.Возможно, ваши друзья переживают в жизни что-то еще, что влияет на их дружбу. Таким образом, они могут не игнорировать вас намеренно, а вместо этого отвлекаются на свои собственные проблемы и не могут сосредоточиться на вас или уделять вам много времени. Интервью эксперта Источник. 15 декабря 2020 г.
- Сравните, сколько вы и ваш друг раньше общались с тем, сколько вы общались в последнее время. Это резкое изменение? Кроме того, сравните, как много вы и ваш друг общаетесь с тем, как много он общается с общими друзьями или своими друзьями. Она часто тусуется с другими, но не может строить планы или разговаривать с вами? Подумайте, не произошло ли недавно с вашей подругой судьбоносное событие (например, развод родителей, смерть члена семьи, депрессия и т. д.), которое может повлиять на ее способность оставаться на связи с друзьями. Вспомните свои предыдущие взаимодействия и посмотрите, не приходят ли вам на ум ситуации, в которых между вами и вашим другом могла возникнуть напряженность. Возможно ли, что ваш друг может чувствовать себя оскорбленным или задетым вашими словами или действиями? Ты сказал что-то за ее спиной, чего не должен был делать? Вы отпустили бестактную шутку или комментарий? Возможно, вы обидели свою подругу или задели ее чувства, и она на какое-то время отдалилась от вас.
3. Помните, что вы не можете контролировать поведение других. Вы можете контролировать только себя и свое собственные действия. Вы не можете заставить кого-либо тусоваться с вами или разговаривать с вами; однако вы можете контролировать, как вы реагируете на ситуацию со своими друзьями и как вы решаете реагировать на нее. <ул>Ни один человек не является островом, и каждому нужна социальная поддержка и дружеские отношения, чтобы оставаться здоровым и счастливым. Однако слишком часто люди полагаются на других, чтобы утвердить собственное чувство собственного достоинства. Вместо этого постарайтесь, чтобы ваше чувство собственного достоинства исходило изнутри, из ваших собственных оценок своего поведения. В конце дня важно, как вы относитесь к тому, что сделали. Ты тот, кто должен жить с самим собой.
Противостояние своим друзьям
< img class="aligncenter" src="/wp-content/uploads/2022/10/how-to-confront-friends-who-are-ignoring-you-9-steps-5950be8.jpg" alt="Как противостоять Друзья, которые игнорируют вас: 9 шагов" />
1. договоритесь о встрече с друзьями.Важно заранее спланировать противостояние. Свяжитесь со своими друзьями и попросите их встретиться с вами в безопасном, уединенном и тихом месте, подходящем для разговора, например, в кафе или классе. Постарайтесь найти нейтральное пространство для людей, с которыми вы сталкиваетесь; не приглашайте их к себе домой, например. <ул>Заранее подумайте, как вы подойдете к своим друзьям и что вы спросите или скажете им. Попробуйте также предугадать, как они могут отреагировать. Вы знаете своих друзей, поэтому, вероятно, можете довольно точно предположить, как они могут отреагировать. Цель состоит в том, чтобы подготовить себя умственно и эмоционально к конфронтации; не останавливайтесь на каждой возможной реакции ваших друзей.
< img class="aligncenter" src="/wp-content/uploads/2022/10/how-to-confront-friends-who-are-ignoring-you-9-steps-aa8a306.jpg" alt="Как противостоять Друзья, которые вас игнорируют: 9 шагов" />
2. Задавайте вопросы и слушайте.Остановитесь и дайте друзьям объяснить ситуацию. Сначала стремитесь сначала понять, а затем быть понятым. Будьте конкретны в своих формулировках и приведите точные примеры поведения, которое вы хотите обсудить. Например, вы можете попробовать спросить их: «Я заметил, что вы все ушли в пятницу. Вы сказали, что собираетесь написать мне о планах. Почему вы этого не сделали?» <ул>Активно слушайте, как другие люди объясняют. Поддерживайте постоянный зрительный контакт, держите тело повернутым к собеседнику и держите руки и ноги открытыми, а не скрещенными. Ответы ваших друзей могут вас удивить, а также помочь снять стресс! Например, вы можете обнаружить, что они просто забыли написать вам и что ничего обидного или злонамеренного в их намерениях не было. Или, возможно, их задержали на работе, и они подумали, что уже слишком поздно связываться с вами. Также возможно, что ответы ваших друзей могут быть менее прямолинейными. Например, может быть, они сообщают вам о трудностях, происходящих в их собственной жизни. Или, в худшем случае, у них просто нет оправданий, и они намеренно игнорируют вас. Это тяжело слышать, но в долгосрочной перспективе вы будете рады, что столкнулись с ними и услышали правду.
3. Объясните ситуацию со своей точки зрения. Укажите факты как факты, а интерпретацию как свою точку зрения. и восприятия ситуации. Сообщите своим друзьям, как вы себя чувствовали в этой ситуации и как вы интерпретировали их действия. Будьте прямолинейны и используйте «я»-язык, чтобы избежать игры с обвинениями. Примеры «я»-утверждений включают: «я чувствую», «я расстроен» и «я сбит с толку». <ул>Например, попробуйте сказать: «Когда я не получил сообщения в пятницу вечером, я почувствовал, что ты не хочешь, чтобы я приходил, и собираешься оставить меня в стороне». Будьте честны в своих чувствах. Но имейте в виду, что ясность в отношении рассматриваемых вопросов не означает, что вы должны быть строги к человеку. Сосредоточьтесь на проблемах, а не на человеке конкретно. Сохраняйте спокойствие и не позволяйте эмоциям овладеть вами. Если вы чувствуете, что злитесь, расстраиваетесь и не можете ясно мыслить, подумайте о том, чтобы выйти из обсуждения и вернуться к нему в другой момент. Вы не хотите говорить ничего, о чем потом пожалеете, потому что потеряете самообладание. Кроме того, если ваш друг начинает злиться или проявлять агрессию, лучше выйти из ситуации, пока она не обострилась.
4. Извинитесь, если вы не правы. Если вас игнорируют, потому что вы задели чьи-то чувства , а затем принесите искренние извинения, когда придет ваша очередь говорить. Обязательно объясните, за что именно вы извиняетесь, и избегайте извинений за то, как они интерпретировали ваше действие, а не за само действие. <ул>Например, если вы заявили, что работа вашего друга была глупой и что вы никогда не будете там работать через миллион лет, не говорите просто: «Мне жаль, что вас обидели мои комментарии о вашей работе». Это считается «извинением без извинений», потому что оно не признает ничего плохого в самих комментариях, а также предполагает, что человек, возможно, изначально обиделся. Вместо этого скажите: «Мне жаль, что я сделал такие комментарии о вашей работе. Они были оскорбительными и обидными. Я знаю, что вы очень много работаете, чтобы платить за учебу, так что это было бестактно с моей стороны».
< img class="aligncenter" src="/wp-content/uploads/2022/10/how-to-confront-friends-who-are-ignoring-you-9-steps-d4b65d0.jpg" alt="Как противостоять Друзья, которые вас игнорируют: 9 шагов" />
5. Работайте над решением.Совместное принятие решения обычно является лучшим вариантом, потому что иногда то, что хорошо работает для одного человека, может не работать для другого. Это может быть так же просто, как пообещать своим друзьям планировать больше встреч или записать напоминания, чтобы никто не был упущен или забыт. Обязательно адаптируйте решение к конкретной ситуации и причине изоляции. Например:
- Если ваша подруга изолировала вас из-за определенной жизненной ситуации, дайте ей время и пространство, чтобы она могла справиться с собственными эмоциональными проблемами. Не забудьте сообщить ей (по электронной почте, в текстовом сообщении или по телефону), что вы доступны, когда она почувствует, что готова поговорить. Не оказывайте дополнительного давления на своего друга, настаивая на том, чтобы тусоваться; скорее, обратитесь к ней, дав ей понять, что вы скучаете по ней и цените вашу дружбу. Как говорится, 90% жизни состоит в том, чтобы просто появиться или, в данном случае, сделать себя доступным, когда ваш друг нуждается в вас. Если вы чувствуете, что вас игнорируют из-за чего-то, через что вы проходите, как указано в Части I, сообщите своему другу, через что вы проходите, и обсудите, как вы можете сохранить дружбу, пока вы справляетесь с этим конкретным моментом. в твоей жизни. Например, если вы были очень заняты, помогая своей маме из-за ее болезни, и в последнее время не могли видеться с друзьями, спросите, не хотят ли они прийти однажды, чтобы вы оба могли быть дома с вашим ребенком. мама и вписать в свое расписание необходимое время с друзьями.
< img class="aligncenter" src="/wp-content/uploads/2022/10/how-to-confront-friends-who-are-ignoring-you-9-steps-1c5541d.jpg" alt="Как противостоять Друзья, которые вас игнорируют: 9 шагов" />
6. Продолжайте дружбу или уходите. Возможно, решение окажется трудным ульт один. В некоторых случаях друзья перерастают друг друга. Таким образом, если ваши друзья подтвердят, что игнорировали вас, потому что у вас просто не так много общего, возможно, пришло время расстаться с этой дружбой. Если ваши друзья не одобряют ваши чувства и не пытаются найти способ улучшить ситуацию или дружбу, скорее всего, это потому, что они этого не хотят. Хотя это трудный урок в жизни, наши группы дружбы со временем меняются. Хорошо, что есть целый мир, где можно завести новых друзей!
