Автор: <р>Вы или кто-то, кого вы любите, страдаете селективным мутизмом? Селективный мутизм — это относительно редкое заболевание у детей, а также у взрослых, вызывающее неспособность говорить в определенных ситуациях (например, в классе), где ожидается речь, несмотря на способность нормально говорить в других ситуациях. По оценкам, селективный мутизм затрагивает 0,1–0,7% населения, но об этом заболевании, вероятно, занижают сведения из-за плохого понимания этого состояния широкой общественностью. Симптомы обычно начинаются в возрасте от 2,7 до 4,2 лет. Каннингем и др. Поведенческая и эмоциональная адаптация, функционирование семьи, успеваемость и социальные отношения у детей с селективным мутизмом, Журнал детской психологии и психиатрии 45 (2004), стр. 1363–1372. В этой статье будут предложены некоторые советы о том, как преодолеть селективный мутизм и свести к минимуму его вредное воздействие на социальное функционирование пострадавшего человека.
Шаги
1. Проверьте, соответствуете ли вы, друг или любимый человек критериям избирательного мутизма: <ул>Постоянная неспособность говорить в определенных социальных ситуациях (например, в школе), где речь ожидается. Интервью эксперта Источник. 23 июля 2021 г. Способность разговаривать и нормально взаимодействовать в других обстоятельствах. Интервью эксперта Источник. 23 июля 2021 г. Неспособность говорить в определенных ситуациях негативно влияет на социальные и академические функции. Симптомы длятся дольше одного месяца, за исключением первого месяца учебы в школе (требуется время, чтобы приспособиться к новой среде). Интервью эксперта Источник. 23 июля 2021 г. Симптомы не могут быть объяснены незнанием разговорного языка в данной социальной ситуации (т.е. девушка, свободно владеющая другим языком, которая очень плохо знает английский и ведет себя тихо в ситуациях, когда говорят по-английски, не иметь избирательный мутизм!) Симптомы не могут быть объяснены другой инвалидностью, такой как аутизм/синдром Аспергера, шизофрения или общие психотические расстройства. Интервью эксперта Источник. 23 июля 2021 г. Неспособность говорить возникает не по выбору, а скорее из-за крайней тревоги, не позволяющей человеку говорить.
2. Определите, в какой степени избирательный мутизм влияет на вашу повседневную деятельность.Чтобы преодолеть селективный мутизм, вы должны сначала понять, как он влияет на вас. Выясните конкретные обстоятельства, при которых вы не можете говорить. Например, ребенок может нормально разговаривать со сверстниками, но не может разговаривать со взрослыми. Другой ребенок может говорить и вести себя совершенно нормально дома, но совершенно молчать в школе. Определив конкретную ситуацию, в которой проявляется селективный мутизм, вы можете помочь направить свои усилия на преодоление селективного мутизма в этих обстоятельствах.
< /p> 3. Если вы можете попросить других помочь, постарайтесь постепенно преодолеть селективный мутизм с помощью «метода затухания стимула»:в контролируемой среде (где помощь легко доступна) общайтесь с кем-то, с кем вам комфортно общаться. Затем постепенно представьте другого человека для взаимодействия, чтобы присоединиться к разговору. Начните с человека, с которым вам будет наиболее комфортно разговаривать, и постепенно переходите к человеку, с которым вам неудобно разговаривать. Идея этой техники заключается в том, что беспокойство, вызванное людьми, с которыми вам неудобно общаться, «исчезает», когда этот стимул связан с другим человеком, с которым вам очень комфортно общаться.
< /p> 4. Если описанная выше техника не работает полностью или не может быть легко осуществлена, попытайтесь преодолеть селективный мутизм с помощью «Техники систематической десенсибилизации»:< /б>Сначала представьте себя в ситуации, когда вы не можете говорить, затем представьте, что вы говорите, а затем попытайтесь косвенно взаимодействовать с людьми в этом сценарии, т.е. через письмо, электронную почту, мгновенное сообщение, онлайн-чат и т. д. Затем переходите к большему количеству взаимодействий, например, по телефону, затем общайтесь на расстоянии и, в конечном итоге, к более прямому взаимодействию. Этот метод также очень эффективен при многих других тревожных расстройствах, таких как специфические фобии. Идея этого метода состоит в том, чтобы преодолеть тревогу, вызывающую неспособность говорить, путем постепенного воздействия увеличивающихся уровней провоцирующего тревогу стимула, в конечном итоге становясь достаточно десенсибилизированным, чтобы преодолеть реальную ситуацию.
< /p> 5. По мере необходимости тренируйтесь во всех видах общения; научитесь привлекать внимание, поднимать руку, кивать/качать головой, показывать пальцем, писать, что-то делать. зрительный контакт и т. д.
Начните говорить понемногу, и постепенно говорить немного больше. Постепенно повышайте уровень комфорта. Из-за крайнего беспокойства крайне важно получить как можно больше помощи и поддержки от других.
Попробуйте аудиозаписи собственного голоса, а затем воспроизведите речь, чтобы научиться говорить комфортно. Этот метод известен как Формирование. Практика шепотом в общественном месте, например, в офисе или классе с другом/родителем или учителем, и тренируйтесь, постепенно увеличивая громкость до разговорный уровень.
< /p> 6. Используйте «Управление непредвиденными обстоятельствами«, с помощью которого вы получаете простое вознаграждение за высказывание в вызывающих тревогу ситуациях.
7. < б><б класс="whb">Сосредоточьтесь на позитивном мышлении, чтобы помочь преодолеть тревогу. Вместо того, чтобы думать: «Я не могу говорить…», подумайте: «Я могу попытаться поговорить и сделать это возможным, если я буду над этим работать!»
8. Поймите, что бабочки (нервность или даже дрожь) распространены в определенных ситуациях; следовательно, вы должны начать с небольших групп.Можно извлечь пользу из уроков ораторского искусства, чтобы научиться проводить презентации и даже для небольших мероприятий, таких как собеседования при приеме на работу. Артисты и другие ораторы привыкают к такому стрессу, когда выступают или поют перед большой аудиторией. Однако иногда даже опытные артисты прибегают к наркотикам, чтобы попытаться контролировать эти стрессовые чувства, чтобы расслабиться на сцене. Позже в своей карьере, будучи естественно расслабленным, человек может захотеть ощутить прежнее волнение., когда это вообще редко ощущается. Часто за головным столом или на сцене можно смотреть друг на друга, предлагая поддержку и получая улыбку или одобрительный кивок. Существует значительный стресс, связанный с новыми социальными ситуациями, а также в больших залах с толпой.
< /p> 9. При тяжелом селективном мутизме вышеперечисленные методы могут не работать должным образом для преодоления инвалидности. В этом случае вам следует обратиться за профессиональной помощью. и может потребоваться использование лекарств, чтобы справиться с селективным мутизмом. Общие лекарства, назначаемые для уменьшения беспокойства, чтобы позволить говорить и общаться, включают флуоксетин (прозак) и другие селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Применение медикаментов следует сочетать с многократной практикой вышеперечисленных методик и приемов снижения тревожности для наибольшей вероятности преодоления селективного мутизма.
