Как похудеть фото до и после

Фотографии «до» и «после» — отличный способ увидеть, какого прогресса вы добились, когда изменили что-то в своих тренировках или диете! Самое важное, что нужно помнить при работе с фотографиями прогресса, — это каждый раз сохранять одно и то же — так будет легче увидеть, как меняется ваше тело. Независимо от того, делаете ли вы одну фотографию в начале своего опыта и одну в конце, или если вы делаете регулярные еженедельные или ежемесячные снимки, вы будете рады, что можете оглянуться назад и увидеть, как далеко вы продвинулись.

Шаги

Выбор экипировки

1. Оденьте одну и ту же одежду на всех фотографиях, чтобы было легко увидеть небольшие изменения.То, что вы носите, может изменить ваше тело изо дня в день. Некоторая одежда сидит более плотно или подчеркивает изгибы тела, а разные наряды на фотографиях вашего прогресса могут дать ложное представление о том, что происходит на самом деле, или сделать так, чтобы вы не могли так легко увидеть свой прогресс. <ул>Вы можете дойти до того, что ваша одежда больше не подходит, и вам придется переодеться, и это нормально! Но пока вещи все еще сидят, всегда носите один и тот же наряд на каждой фото прогресса. Приобретите аналогичную одежду меньшего размера, если ваша оригинальная слишком мешковатая. Даже если вы делаете только одну фотографию в начале пути и одну после достижения цели, вы все равно должны носить один и тот же наряд.



2. Покажите как можно больше своего тела в нижнем белье.Носите бюстгальтер и нижнее белье, купальник или боксеры. Нет необходимости покупать что-то новое или особенное; просто ваша обычная одежда подойдет для ваших фотографий. Если вы планируете показывать свои фотографии другим или делиться ими в Интернете, убедитесь, что ваша одежда в хорошем состоянии.

Помните: это нормально, если ваш живот выпирает или у вас перекатывается живот! Эти фотографии для вас (если вы не решите поделиться ими), и лучший способ увидеть свой прогресс — не прятать свое тело.



3. Закройте большую часть кожи, демонстрируя прогресс, с помощью облегающей спортивной одежды. Ничего страшного, если вам неудобно носить одежду. нижнее белье или купальник только пока. В качестве альтернативы выберите спортивную одежду, которая плотно прилегает к вашим рукам, ногам и животу, чтобы было легче увидеть физические изменения. <ул>Велосипедки — отличный выбор для низа. Они будут плотно прилегать к вашим ногам, чтобы вы могли видеть, как они меняются и становятся стройнее или мускулистее со временем. Наденьте майку, чтобы ваши руки были хорошо видны. Убедитесь, что ваш топ плотно прилегает к туловищу, чтобы было легче увидеть любые изменения веса. Вы также можете запланировать поднять свою рубашку на своих фотографиях, чтобы вы могли видеть любые изменения четкости вашего живота.

Выбор местоположения

1. Используйте естественное освещение для получения наиболее реалистичных и привлекательных изображений. Естественное освещение облегчает просмотр вашего тела, в то время как при тусклом освещении могут создавать странные тени, которые заставят ваше тело выглядеть по-другому. Попробуйте встать у окна или открыть дверь, чтобы впустить внутрь больше естественного света. <ул>Верхний свет иногда может помочь осветлить пространство, но будьте осторожны, чтобы он не отбрасывал тени на ваше тело. Для более профессиональной настройки подумайте о приобретении лайтбокса или устройства мягкого света. Они помогают рассеивать свет, делая его мягче, что делает фотографии более естественными.



2. Встаньте перед нейтральным или пустым фоном, например пустой стеной.Слишком много фонового шума будет отвлекать от основной части фотографии — вас и вашего прогресса! Кроме того, если вы делитесь фотографиями в Интернете, никому не нужно видеть, что висит на полу вашей спальни.

Попробуйте сфотографировать область, которую вы планируете использовать, а затем посмотрите на нее, чтобы понять, нужно ли что-то удалить с фона. Вещи, висящие на стене, или предметы мебели можно убрать, чтобы освободить место.



3. Каждый раз делайте фото прогресса в одном и том же месте. В целях последовательности всегда делайте фото в одном и том же месте. Интервью эксперта Источник. 25 июня 2021 г. Это должно помочь обеспечить одинаковое освещение и ваше тело остается в центре внимания фотографии.

Это может быть ваш дом, тренажерный зал или любое другое место, к которому у вас всегда есть доступ.



4. Планируйте делать фотографии каждый раз в одно и то же время дня.Лучшее время для фотосъемки — утром, до того, как вы что-нибудь поели или попили, потому что ваше тело не будет вздутым. Интервью эксперта Источник. 25 июня 2021. Если не получается сфотографировать утром, старайтесь постоянно делать это в другое время дня, желательно не после плотного обеда.

Ваш вес колеблется в течение дня, когда вы едите, пьете, тренируетесь и отдыхаете. Вы будете выглядеть стройнее, если будете фотографировать себя первым делом с утра. Интервью эксперта Источник. 25 июня 2021 г.

Снимок отличного прогресса

1. Используйте функцию автоспуска камеры, чтобы делать полноразмерные фотографии прогресса. Расположите камеру на плоской поверхности на высоте около высоту груди и сделайте несколько пробных фотографий, чтобы убедиться, что все ваше тело находится в кадре. Если вы не видите своих ног, отодвиньте камеру примерно на 2–3 фута (0,61–0,91 м). Независимо от того, используете ли вы настоящую камеру или камеру на своем телефоне, вы должны иметь возможность настроить таймер, чтобы вы могли занять место до того, как сработает затвор. <ул>Размещение камеры на уровне груди должно давать наиболее реалистичную фотографию прогресса. Если камера расположена слишком высоко или слишком низко, пропорции вашего тела будут искажены. Фотографии в полный рост очень важны, чтобы увидеть ваш прогресс! Если бы вы держали камеру и делали селфи, вы бы видели свое тело под другим углом, и было бы намного сложнее заметить какие-либо изменения. Вы также можете нанять друга, который сделает ваши фотографии для вас.



2. Сделайте фото в зеркале в полный рост, если не можете настроить камеру или телефон.Таким образом будет сложнее увидеть небольшие изменения, потому что одна рука будет согнута, чтобы сделать снимок, но это лучше, чем ничего! Встаньте достаточно далеко от зеркала, чтобы все ваше тело было видно в камере, и расположитесь так, чтобы вы могли видеть как можно больше своего тела.

Попробуйте отвести камеру в сторону и повернуть ее так, чтобы ваш живот был полностью виден.



3. Отслеживайте потерю веса и набор мышечной массы с помощью анфас-фото.Встаньте перед камерой, расставив ноги на ширине плеч. Опустите руки по бокам и расслабьте плечи. Смотрите прямо в камеру. Улыбнись, если хочешь!

Сделайте все возможное, чтобы не втягивать живот и не сжимать мышцы.



4. Проверьте свой задний прогресс с фото сзади.Встаньте перед камерой лицом от нее. Держите ноги на ширине плеч, а руки свободно свисайте по бокам. Держите плечи расслабленными, но не позволяйте им наклоняться вперед.

Если у вас длинные волосы, приподнимите их для этого снимка, чтобы лучше видеть свою спину. Вероятно, вам нечасто выпадает возможность увидеть свои мышцы спины, поэтому эти фотографии пригодятся вам при оценке вашего прогресса!



5. Сделайте фото сбоку, чтобы увидеть, как меняется ваш живот каждую неделю. Встаньте боком перед камерой. Держите бедра на одном уровне, а руки и плечи расслабьте. Сделайте вдох, выдох и расслабьте живот; избегайте всасывания его, если можете.

На фотографиях, сделанных сбоку, также можно выделить изменения рук, бедер и ягодиц.



6. Делайте фото каждую неделю или месяц, чтобы отслеживать свой прогресс с течением времени. Обычно на это уходит 4–8 недель. начните замечать изменения в своем внешнем виде, как только начнете заниматься спортом или смените диету. Установите в телефоне напоминание на один и тот же день каждую неделю или месяц, чтобы не пропустить ни одной фотографии.

Если вы делаете фотографии прогресса каждый день, вам может быть труднее заметить изменения в своем теле. Однако со временем было бы здорово оглянуться на ежедневную трансформацию. Рассмотрите возможность отслеживания других измерений, таких как окружность талии, ваше эмоциональное здоровье, то, как вы спите, как сидит ваша одежда или ваш уровень физической подготовки. Постарайтесь быть добрым и нежным с собой на протяжении всего путешествия — жизнь слишком коротка, чтобы мы могли так строго относиться к себе из-за того, как мы выглядим. Интервью эксперта Источник. 25 июня 2021 г.