Автор: Распутница — это тот, кто жаждет внимания и признания со стороны других. Они сделают все, чтобы получить его, даже если это означает сделать что-то негативное. Ваши друзья и другие люди могут говорить вам что-то о том, что вы шлюха внимания, или дистанцироваться от вас из-за этого. Вы можете перестать быть шлюхой для внимания, признав, что у вас есть проблема, выяснив, почему вы так себя ведете, и работая над тем, чтобы изменить свое поведение.
Шаги
Определение проблемы
1. Проанализируйте свои привычки привлекать внимание. В некоторых случаях кто-то может сделать замечание о том, что вы или шлюха, привлекающая внимание. может заподозрить, что вы слишком «заметны». Это может быть признаком того, что вы шлюха внимания. Найдите время, чтобы честно поговорить с собой о том, что вы шлюха внимания. <ул>Будьте предельно честны с собой в своем поведении. Некоторые типичные способы поведения проституток включают в себя: симулирование болезни, чрезмерно драматичные действия, причинение вреда другим, чтобы выглядеть героем в ситуации, позиционировать себя как лидера в любой ситуации, вести себя чрезмерно занятым и очень важным, притворяться жертва при малейшей ситуации. Подумайте о конкретных ситуациях, когда вы были в центре внимания. Спросите себя: «Делал ли я или говорил что-то такое, что другие видели и слышали меня?» Просмотрите свои учетные записи в социальных сетях, которые часто являются местом поведения шлюхи внимания. Проверьте, не делаете ли вы нелепых заявлений или публикуете неприемлемые фотографии. Чтение реакции людей или проверка того, сколько у вас лайков, может помочь вам понять, являетесь ли вы шлюхой внимания. Также спросите себя: «Проверяю ли я постоянно, сколько людей лайкнуло и прокомментировало мой пост?»
2. Ищите свои модели привлечения внимания.Если вы поняли, что вы шлюха внимания, важно знать, почему вы так себя ведете. Подумайте, есть ли определенные ситуации, в которых вы находитесь или чувствуете, что вам нужно быть в центре внимания. Это могут быть такие вещи, как желание привлечь внимание парня или ощущение, что вы менее успешны, чем другие. Задав себе следующие вопросы, вы сможете выявить закономерности в своем поведении, направленном на привлечение внимания:
- Когда я ищу внимания? Есть ли кто-то, на кого я особенно хочу произвести впечатление? Чувствую ли я себя неуверенно, а затем пытаюсь заставить кого-то другого выглядеть или чувствовать себя плохо? Питаюсь ли я людьми, реагирующими на мое поведение, даже если оно грубое или неуместное? Удачны ли мои попытки привлечь хоть какое-то внимание? Является ли внимание, которое я получаю таким, как я хочу?
3. Замечать реакцию на свое поведение. То, как другие реагируют на вас в любой ситуации, является хорошим признаком их чувств к вам. . Слушая, что они говорят, или обращая внимание на язык их тела, вы можете понять, являетесь ли вы шлюхой внимания. <ул>Посмотрите, как люди реагируют, когда вы начинаете говорить. Они удаляются? Вы заметили, что некоторые закатывают глаза? Это может быть хорошим признаком того, что вы ищете слишком много внимания и отталкиваете других своим поведением. Слушайте, что люди говорят, когда вы говорите. Если вы услышите «Давай, Эйвери» или «Мы все можем видеть и слышать тебя, Эйвери», люди могут подумать, что ты шлюха, привлекающая внимание. Некоторые люди могут даже делать замечания вроде: «Почему ты всегда должен быть в центре внимания, Эйвери?» или «Боже мой, ты такая шлюха внимания, Эйвери». Это хорошие признаки того, что другие считают вас шлюхой для внимания. Следите за языком тела людей, когда вы находитесь в группе и в центре внимания. Некоторые физические сигналы, которые вы можете раздражать своим вниманием, включают в себя: скрещивание рук, фырканье или вздох, взгляд на что-либо, кроме вас, отворачивание от вас, раздраженное потирание лица, бросание на вас «смертоносных взглядов»,
Удовлетворение ваших эмоциональных потребностей
1. Подумайте о своих потребностях во внимании. Потребность в постоянном внимании и одобрении часто связана с другой проблемой. Размышление о том, что подпитывает вашу потребность быть шлюхой внимания, может помочь вам выявить основные проблемы и направить вас на путь изменения вашего поведения. Интервью эксперта Источник. 6 октября 2021 г.
- Напишите несколько заметок о вещах, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно или плохо о себе. Подумайте о таких вещах, как ваш детский опыт общения с родителями и друзьями. Возможно, у вас не было много внимания со стороны членов семьи или у вас не было много друзей. И то, и другое может заставить вас жаждать постоянного внимания. Подумайте о том, когда вы начали требовать так много внимания — может быть, это было вызвано желанием быть похожим на кого-то или ощущением, что кто-то не признал вас должным образом за достижение. Задайте себе такие вопросы, как: «Зачем мне это внимание? Что оно мне дает?» Вы также должны подумать о том, что произойдет, если вы перестанете получать это внимание.
2. Посоветуйтесь с друзьями и семьей.Если вы понимаете, что ваше поведение проблематично, а другие делают негативные комментарии, поговорите о своих подозрениях с близким другом или членом семьи. Это может быть больно слышать, но кто-то, кто любит вас и заботится о вас, выскажет вам свое мнение о том, что вы шлюха, привлекающая внимание, таким образом, что это не заденет ваши чувства. <ул>Подумайте о том, чтобы попросить членов семьи помочь вам, если ваше поведение связано с недостаточным вниманием в детстве. Будьте очень нежны в том, как вы подходите к предмету. Например: «Эй, мам, я действительно начал делать некоторые вещи, которыми я не горжусь, чтобы привлечь внимание. Я понимаю, что это потому, что в детстве я всегда чувствовал себя одиноким. Можем ли мы провести некоторое время вместе — только вдвоем? из нас? Мне бы это очень понравилось». Признайте, что трудно попросить человека рассказать вам, как он на самом деле относится к вашему поведению. В некоторых случаях человек может чувствовать себя некомфортно. Подходите к ситуации деликатно. Вы можете сказать: «Сэм, мне нужно твое мнение кое о чем. Думаю, я пытаюсь привлечь внимание любой ценой. Как ты думаешь, я этим занимаюсь? Пожалуйста, будь со мной откровенна. Я знаю, что это трудно, но ты много для меня значат, и я очень ценю ваше мнение. Меня не обидит то, что вы скажете».
3. Получить положительный отзыв.Положительные отзывы, отражающие ожидания других людей, могут вызвать положительные последствия от вас и вашего поведения. Получение особой похвалы за такие вещи, как учеба, профессиональные проекты, спортивные выступления, доброта и сострадание, является ключом к изменению вашего поведения, направленного на привлечение внимания. Это также может помочь вам поддерживать изменения, которые вы делаете. <ул>Приложите усилия, чтобы получить положительные отзывы от друзей, родителей и начальства. Например, усердно готовьтесь к тесту или проработайте дополнительные часы на работе, никому об этом не сказав. Хотя вы можете не получить немедленную обратную связь, кто-то это заметит и может сказать: «Привет, Логан, ты проделал большую работу. Это действительно видно, и я так доволен твоей итоговой оценкой/проектом. Так держать! «
4. Сохраняйте оптимистичный настрой.Интервью эксперта Источник. 6 октября 2021 г. Вы можете обнаружить, что ваши прежние потребности во внимании расходятся с вашими попытками изменить свое поведение. Это включает в себя стремление получать только положительные отзывы, которые могут быть не так часты, как вам хотелось бы поначалу. Это может привести к ухудшению вашего настроения или чувств. Но важно сохранять оптимистичный настрой, осознавая, что вы вносите позитивные изменения и получаете то внимание, которое действительно приятно. <ул>Признайте, что у вас могут быть неудачи, и это нормально. Суть в том, чтобы напоминать себе о том, что есть хорошего в вашей жизни, чтобы удержать вас от возвращения к поведению, направленному на привлечение внимания. Используйте неудачи как положительный момент. Скажите себе: «Хорошо, у меня это не получилось, но я могу извлечь уроки из отзывов и выбить следующий раздел из парка». Подумайте о том, чтобы помочь кому-то, что может помочь вам переключить внимание на позитив. Не забудьте не афишировать то, что вы сделали, и позвольте человеку поблагодарить вас и дать любую публичную похвалу, которую он или она пожелает. Даже простые акты доброты могут помочь вам почувствовать себя лучше и удержать вас от того, чтобы потакать своему поведению, привлекающему внимание.
Изменение поведения
1. Любите каждую часть себя. Принимайте себя таким, какой вы есть, как с положительными, так и с отрицательными сторонами. У каждого человека есть много слоев его или ее личности, включая потребность в регулярном, а не в чрезмерном, одобрении и внимании. Делая это, вы можете поставить себя на путь, требующий меньшего внимания. <ул>Сосредоточьтесь на своих положительных чертах внутри, насколько это возможно. Например, вы можете быть добрым и щедрым человеком. Вместо того, чтобы хвастаться своими достижениями, хвастайтесь достижениями других. Можно сказать: «Давайте поднимем бокалы за выпуск Тейлор из колледжа. Она проделала такую замечательную работу и закончила ее с отличием».
2. Создайте новые привычки. Вероятно, ваша потребность во внимании возникла не за одну ночь. Скорее всего, со временем это развилось, как и большинство привычек. Самый эффективный способ избавиться от привычки добиваться любого внимания — это найти для себя новые привычки. Если вы сделаете новые привычки частью своей повседневной жизни, а не привлечете внимание, это поможет вам изменить свое поведение. <ул>Попробуйте найти альтернативы определенному поведению. Например, если вы ищете внимание в социальных сетях, зайдите на сайт, где есть последние новости или статьи о кулинарии и путешествиях. Делайте это каждый день, и со временем это убережет вас от соблазнов социальных сетей. Вы также можете пойти в уютный и тихий ресторан за бокалом вина вместо счастливого часа в баре. Найдите способы направить всю энергию, которую вы тратите на привлечение внимания. Вы можете посещать кулинарные курсы, стать волонтером местной благотворительной организации или попробовать себя в новом виде спорта или деятельности, например, в йоге или рисовании. Создание новых привычек позволяет вам изменить свои мысли и поведение по отношению к другим, что, в свою очередь, снижает потребность искать похвалу от других. Интервью эксперта Источник. 6 октября 2021 г.
3. Проводите время с людьми с пользой.Многие люди становятся шлюхами внимания, когда они находятся в группе или участвуют в чем-то, что включает в себя много людей. Подумайте о том, чтобы на некоторое время сделать перерыв в групповых занятиях. Это может предотвратить потребность во внимании любого типа и помочь вам получить много положительного внимания от одного человека. Это также дает вам возможность попрактиковаться в сосредоточении внимания на других людях. <ул>Признайте, что сосредоточение вашего времени на одном или двух людях дает много преимуществ, в том числе то, что это помогает вам укрепить эти отношения. Это также действительно может помочь вам заметить и изменить свое поведение в качестве шлюхи внимания. Запланируйте веселые мероприятия с одним или двумя людьми. Предложите однодневную поездку или тихий ужин у себя дома. Если друзья спросят, могут ли они привести кого-нибудь, пожалуйста, откажитесь. Вы можете сказать: «Я бы хотел познакомиться с твоей подругой, Элли, но я действительно работаю над развитием своих дружеских отношений и изменением своей потребности быть в центре внимания. Находясь в окружении большого количества людей, я делаю это. Можем ли мы просто оставьте это нам пока?»
4. Отдохните от социальных сетей.Люди все чаще используют сайты социальных сетей, таких как Facebook, Instagram и Snapchat. Ваш мир может быть насыщен картинками, высказываниями и другими вещами, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно и будто на вас никто не обращает внимания. Эти чувства могут привести к тому, что вы станете шлюхой внимания и будете публиковать что-либо только для того, чтобы получить «лайк» или реакцию людей. Если вы дадите себе время отдохнуть от социальных сетей, это поможет вам сосредоточиться на себе и перестать искать внимания. <ул>Полностью удалите свои учетные записи или деактивируйте их, пока не почувствуете, что готовы попробовать социальные сети. Удаление учетных записей избавит вас от искушения читать и публиковать сообщения и даст вам возможность показать себя изменившимся с новой учетной записью. Ответьте на любые вопросы о том, почему вы ушли, сказав: «Знаете, я просто решил сделать перерыв и сосредоточиться на себе. У меня могло бы быть гораздо больше времени, чтобы заниматься любимым делом, не отвлекаясь на социальные сети. включает в себя видеть тебя чаще».
5. Получите профессиональную помощь. Вы можете предпринять реальную попытку перестать быть шлюхой, привлекающей внимание. и с трудом это делаю. Если это произойдет, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья. Терапевт может определить причины вашего поведения и помочь сформулировать лечение, чтобы справиться с основными проблемами и вашей потребностью в постоянном внимании.
- Обратитесь за помощью к консультанту, социальному работнику, психологу или психиатру. Честно скажите человеку, почему вы пришли на консультацию. Ответьте на любые вопросы, которые терапевт задаст вам. Это может дать вашему терапевту представление о причинах того, что вы стали шлюхой внимания, и о том, как лучше всего с этим справиться.
