Как отрегулировать высоту офисного кресла

Правильная регулировка высоты офисного кресла буквально снимет нагрузку со спины. Неуклюжее сидение на стуле может привести к тому, что вы будете сутулиться, наклоняться вперед и печатать под неудобным углом. Любая из этих проблем может вызвать боль или даже инвалидность, если ее не исправить. К счастью, этих проблем часто можно избежать, просто отрегулировав высоту офисного кресла. Используя элементы управления кресла, вы можете сделать так, чтобы вам не приходилось сидеть неловко.

Шаги

Подъем и опускание стула

1. Ищите ручное управление.Большинство офисных стульев имеют рычаги, расположенные чуть ниже сиденья и прикрепленные к основанию. Их может быть несколько для управления такими функциями, как высота сиденья и угол наклона. Вы можете отрегулировать высоту, потянув за соответствующий рычаг, если вы уже сидите в кресле.

В некоторых моделях вместо рычага нужно повернуть ручку. Если вы не уверены, какой рычаг управляет высотой, вы можете либо прочитать инструкции к креслу, либо просто тянуть за рычаги, пока не найдете нужный.



2. Поднимайте и опускайте сиденье, пока оно не станет удобным. В большинстве кресел после нажатия правого рычага сиденье будет свободно подниматься и опускаться. Перемещайте его, пока не найдете «золотую середину», которая подходит именно вам. Делайте это осторожно, медленно перемещая стул только на несколько дюймов (или сантиметров) за раз. Когда закончите, верните рычаг в исходное положение. <ул>В некоторых моделях может потребоваться, чтобы вы потянули рычаг вверх, чтобы поднять сиденье, но нажмите на него, чтобы опустить. Пневматические модели позволяют «накачать» рычаг (неоднократно нажимайте его вверх или вниз, чтобы поднять или опустить сиденье).



3. Попробуйте отрегулировать из положения стоя, если у вас не получается.Встаньте перед креслом и нажмите на соответствующий рычаг. Поднимите или опустите сиденье стула, пока его кончик не окажется чуть ниже коленной чашечки. Теперь вы должны быть в состоянии удобно сидеть на стуле, поставив ноги на пол.

Выбор правильной высоты стула для вашей задачи

1. При работе за компьютером держите глаза на уровне монитора.В идеале монитор должен быть чуть ниже уровня ваших глаз, а клавиатура — на уровне локтей. Если вы не можете поднять или опустить монитор, вы можете отрегулировать высоту сиденья. Интервью эксперта Источник. 27 января 2021 г.



2. Держите локти на уровне стола, когда работаете на его плоской поверхности.Это применимо, когда вы читаете книгу или что-то на бумаге, пишете от руки, рисуете и т. д. Опускайте или поднимайте высоту стула, пока ваши локти и руки не смогут удобно лежать на столе. Интервью эксперта Источник. 27 января 2021 г.



3. Упирайтесь ногами в пол во время длительного сидения.Если вам нужно какое-то время оставаться на месте, например, во время совещания, особенно важно сидеть правильно. Меняйте высоту стула, пока ваши ступни не коснутся пола, чтобы вам не приходилось сидеть неловко. Интервью эксперта Источник. 27 января 2021 г.

Повышение безопасности и комфорта

1. Отрегулируйте высоту подлокотников, если они есть на кресле.Если вы работаете за столом, печатая или выполняя аналогичные задачи, поднимите подлокотники, пока они не позволят вам держать руки примерно на одном уровне со столом. Если вам не нужна опора для рук, вы можете снять подлокотники или просто опустить их, чтобы они не мешали вам.

Опустите или снимите подлокотники, если они мешают вам комфортно просунуть колени под стол.



2. Меняйте положение сидя каждые 15–30 минут. Это помогает предотвратить напряжение и другие проблемы. Если вам не нужно регулировать высоту стула из-за вашей работы, вы все равно можете попробовать изменить свое положение. Например, ненадолго наклонитесь вперед, а затем вернитесь в полностью сидячее положение. Вы также можете немного переместить свой вес с одной стороны стула на другую. Интервью эксперта Источник. 27 января 2021 г.



3. Поставьте подставку для ног, если ваш стул слишком высок. Возможно, просто нет возможности опустить стул так, чтобы ваши ноги удобно сядьте на пол, держа руки на удобной для работы высоте. Если это так, вставьте офисную подставку для ног под стол и положите на нее ноги.

Подножки можно найти в магазинах канцтоваров, и обычно они тоже регулируемые.