Автор: Когда вы выйдете на пенсию, вам может быть интересно, что делать дальше. Вы хотите иметь приятную жизнь после работы все эти годы. Первый шаг — убедиться, что вы достаточно здоровы, чтобы наслаждаться свободным временем. Вам также необходимо убедиться, что у вас есть средства для оплаты того, что вы хотите сделать. Наконец, вам нужно найти занятия, которые вам нравятся, и людей, с которыми вам нравится этим заниматься, чтобы вести активную жизнь.
Шаги
Поддержание работоспособности
1. регулярно занимайтесь спортом. гуляйте. Иди плавать. Работать в саду. Каждая мелочь помогает вам оставаться активным и здоровым. <ул>Возьмите приятеля, когда вы хотите тренироваться. Если кто-то тренируется вместе с вами, вы с большей вероятностью будете придерживаться режима упражнений. Старайтесь уделять полчаса активности каждый день. Проверьте свое местное сообщество на наличие классов. Многие города предлагают программы упражнений специально для пожилых людей бесплатно или по сниженной цене.
2. Обмен неактивного времени на активное.То есть вместо того, чтобы сидеть за компьютером, сходите с друзьями в боулинг. Вместо того, чтобы смотреть телевизор, попробуйте сыграть в игру, которая заставит вас встать и двигаться.
3. Ешьте больше клетчатки.Клетчатка необходима для поддержания пищеварительной системы в хорошем состоянии. Тем не менее, это также может снизить уровень холестерина, что является важным фактором, чем старше вы становитесь. Кроме того, это может снизить риск развития определенных видов заболеваний, таких как рак и диабет. Надежный источник Сайт медицинских консультаций для семей, которым управляет Американская академия семейных врачей
- Если вам больше 50 лет, вам нужно 21 грамм (0,74 унции) клетчатки в день для женщины и 30 грамм для мужчины. Надежный источник Сайт медицинских консультаций для семей, которым управляет Американская академия семейных врачей. Цельные зерна, овощи и фрукты — отличный источник клетчатки.
4. Сбалансированное питание. Включите в свой рацион большое количество фруктов и овощей. Меняйте красное мясо на рыбу. Откажитесь от сладких газированных напитков и десертов. Чем лучше топливо вы заправляете своим телом, тем счастливее оно будет. <р>
5. Бросьте курить. Эта рекомендация важна для людей любого возраста, но особенно важна для пожилых людей. Курение увеличивает ваши шансы на сердечные заболевания и рак, поэтому подумайте о том, чтобы отказаться от курения, когда вы выходите на пенсию. <р>
6. Посещайте врача. Когда вы станете старше, вам нужно чаще посещать врача, чтобы проверить свое здоровье. Ходить нужно не реже одного раза в год, а лучше чаще.
7. Соблюдайте личную гигиену.Убедитесь, что вы чистите зубы щеткой и пользуетесь зубной нитью два раза в день. Увлажняйте сухую кожу. Убедитесь, что вы наносите солнцезащитный крем, когда выходите на улицу. Эти небольшие профилактические меры помогут вам оставаться счастливыми и здоровыми в старости.
Иметь достаточно денег, чтобы заниматься любимым делом
1. Ищите льготы для пожилых людей. Многие рестораны и предприятия предлагают скидки для людей старше 65 лет. Некоторые даже предлагают эту льготу для людей в возрасте от 55 лет. Не бойтесь спрашивать о скидках, потому что не везде они рекламируются.
- Кроме того, рассмотрите возможность вступления в AARP, который предоставляет еще больше скидок для пожилых людей в различных компаниях.
2. Сократите свою жизнь. После выхода на пенсию вы можете понять, что у вас недостаточно дохода, чтобы удовлетворить потребности того, что вы хотите. сделать. Если это так, вы можете подумать о сокращении до меньшего дома. Даже если ваш дом уже оплачен, вы можете использовать прибыль для инвестиций, что позволит вам получать больший доход в последующие годы. <ул>Также можно подумать о переезде в квартиру. Таким образом, вы можете инвестировать всю прибыль от своего дома, и у вас будет жилье, за которое вам не нужно будет платить.
Это лишь один из многих факторов, которые следует учитывать при выборе места выхода на пенсию.
4. Подрабатывайте небольшими подработками.Может быть, вы просто хотите немного больше денег для случайного ужина вне дома. Если это правда, подумайте о том, чтобы устроиться на небольшую подработку. Например, вы можете предложить услуги репетитора местным старшеклассникам. Вы также можете применить свой опыт, по-прежнему консультируясь в своей профессиональной области. Другой вариант — присмотр за домашними животными или присмотр за домом. Все эти дополнительные работы дадут вам дополнительные деньги, которые помогут вам наслаждаться выходом на пенсию.
5. Продавайте то, что вам не нужно.Хотя это хороший жест — пожертвовать вещи местным благотворительным организациям, вы также можете продавать вещи, которые вам не нужны, в местных объявлениях или в Интернете. Вы можете заработать дополнительные деньги и в то же время избавиться от беспорядка в своем доме.
6. Денежные вознаграждения.То есть во многих продуктовых магазинах есть программы поощрения, такие как скидка на бензин или персонализированные купоны, если вы присоединяетесь к их программам поощрения. Ваша кредитная карта также может иметь программу вознаграждений. Убедитесь, что вы используете все вознаграждения, с которыми вы сталкиваетесь, потому что они действительно приносят дополнительные деньги.
7. Подать заявку на Medicare.Medicare покроет многие ваши медицинские расходы после выхода на пенсию, хотя и не все. Чтобы покрыть больше, вам может потребоваться приобрести дополнительный план, который в целом может быть дешевле. <ул>Большинство людей получают как минимум Medicare Part A и B. Эти два плана покрывают посещения больниц и визиты к врачам с доплатой. Некоторые люди также получают Часть C, которая представляет собой дополнительный план, покрывающий часть того, что не входит в планы A и B. План Part D, также дополнительный, может помочь покрыть ваши расходы на лекарства. Часть A бесплатна в большинстве случаев (если вы вносили взносы в Medicare не менее 40 лет), в то время как взнос за часть B зависит от вашего дохода. Части C и D обычно стоят денег в качестве дополнительных планов.
8. Рассмотрите свои счета.Внимательно посмотрите на свои ежемесячные счета и сократите все, чем вы не пользуетесь часто или что не является необходимым. Например, вы можете решить, что получать газету каждый день не так важно, потому что вы можете получать большую часть своих новостей в Интернете. В качестве альтернативы, возможно, вы решите, что можете обойтись без кабельного телевидения и получить более дешевые развлечения с помощью потоковых онлайн-сервисов.
Поиск интересов и социальных групп
1. Выделите время для путешествий.Если вы всегда любили приключения, выход на пенсию — прекрасное время для путешествий. Теперь у вас есть достаточно времени, чтобы посетить места, которые вы всегда хотели увидеть. Кроме того, видя мир, вы будете вовлечены и заинтересованы в мире
- К сожалению, как пенсионеру, деньги могут быть проблемой для вас. Если это так, попробуйте путешествовать с ограниченным бюджетом. Например, некоторые веб-сайты позволяют вам обмениваться поездками; вы позволяете кому-то остаться в вашем доме за возможность остаться в чужом доме в другом месте. Точно так же подумайте о других более дешевых местах для проживания, таких как общежития и даже комнаты в общежитии. Некоторые хостелы ограничивают прием гостей молодежью, другие принимают людей всех возрастов и даже предлагают полуотдельные комнаты. Кроме того, некоторые университеты предлагают людям комнаты в общежитиях дешевле, чем в отеле. Другой вариант — исследовать места рядом с домом. Большинство людей не тратят время на осмотр достопримечательностей в пределах часа или двух от дома, поэтому совершайте однодневные прогулки по близлежащим местам.
2. Отдайте свое время добровольно.Вы опытный человек с большим опытом – используйте этот опыт. Если у вас есть навыки бухгалтерского учета, небольшие некоммерческие организации будут рады вашей помощи. Если вы писатель, возможно, вы можете помочь с информационными бюллетенями для библиотеки. Ваши навыки будут высоко оценены, и это позволит вам участвовать в жизни сообщества и встречаться с людьми.
3. Посетите местную библиотеку. Ваша библиотека — кладезь информации. Он предлагает бесплатные ресурсы, которые помогут вам заниматься своими интересами, от книг по игре на гитаре до компьютеров. В большинстве библиотек также есть бесплатные программы, которые вы можете посещать и наслаждаться. <р>
4. Выберите три-четыре хобби. Хотя это число кажется произвольным, это не так. Имея всего одно или два увлечения, ваш график не будет очень загруженным. Однако наличие большего количества увлечений создаст более плотный график и сделает вас счастливее в целом. <ул>Подумайте о том, что вы всегда хотели сделать. Может быть, научиться играть на скрипке или записаться на уроки танцев. Вы также можете научиться играть в шахматы или заняться садоводством.
5. Найдите местную группу со схожими увлечениями. Например, если вы любите вязать, найдите местный клуб вязальщиков, к которому можно присоединиться. Если вам нравится футбол, найдите местную группу вашего возраста. Обратитесь в местную библиотеку или в отдел парков и отдыха, чтобы найти группы. Вы также можете использовать веб-сайты, такие как Meetup.
6. Не отставайте от старых друзей. Будь то друзья по работе, просто соседи или друзья по церкви, обязательно заведите социальные обязательства с друзьями. Старайтесь планировать вечерние или дневные прогулки хотя бы раз в неделю.
