Автор: Жить в гармонии с другими легче сказать, чем сделать, особенно в мире, наполненном конфликтами, катастрофами и разными мнениями. Вам может быть трудно чувствовать себя в гармонии с близкими вам людьми и с обществом в целом. Начните с общения с друзьями, семьей, партнерами и соседями. Сосредоточьтесь на том, чтобы справляться с любой дисгармонией в своей жизни щедрым, сострадательным образом и отдавать людям в вашем сообществе. Убедитесь, что вы также поддерживаете свое личное чувство гармонии, так как это поможет вам чувствовать себя синхронно с другими.
Шаги
Связь с другими
1. Участвовать в общественных мероприятиях.Проверьте местные общественные доски объявлений о таких событиях, как вечеринка или общественная гаражная распродажа. Станьте волонтером на общественных мероприятиях и пожертвуйте товары или деньги на местные мероприятия. Это может помочь вам чувствовать себя более связанным с вашими соседями.
2. Общайтесь с соседями.Обратитесь к людям, которые живут рядом с вами. Постучите в дверь и принесите выпечку. Поздоровайтесь с ними на улице. Будьте дружелюбны и общительны со своими соседями, чтобы вы могли создать чувство общности по соседству.
- Вы также можете пригласить своих соседей на ужин или выпить, чтобы пообщаться с ними. Предложите помощь соседям. Если, например, у вас есть пожилой сосед, предложите ему помощь с работой во дворе или с такой работой, как чистка водосточных желобов.
3. Регулярно общайтесь с друзьями. Проводите время с хорошими друзьями, чтобы поддерживать с ними связь и не терять связь. Запланируйте регулярные встречи раз в неделю или раз в месяц с разными друзьями. Приложите усилия, чтобы ваши дружеские отношения оставались живыми и активными. <ул>Например, вы можете запланировать свидание за кофе один раз в неделю с другом. У вас также могут быть ежемесячные игровые вечера с группой друзей. Создавайте традиции с друзьями. Попробуйте, например, собраться вместе на годовщины особых событий или отправиться в ежегодную совместную поездку.
Проводить время с семьей с пользой.Постарайтесь сделать время, проведенное с семьей, значимым и запоминающимся. Устраивайте регулярные семейные ужины или приглашайте свою семью. Запланируйте поездку с семьей, особенно если вы уже давно не путешествовали вместе.
- Даже если вы не очень близки со своей семьей, вы все равно можете время от времени пытаться связаться с ними. Вы можете обнаружить, что чем больше времени вы проводите со своей семьей, тем гармоничнее вы становитесь друг с другом. Примите традиции своей семьи и попытайтесь создать новые. Делиться жизненными событиями и вспоминать общие моменты помогает создать чувство сопричастности.
5. Будьте уязвимы и честны с друзьями и семьей. Откройтесь своим друзьям и семье, когда они вам понадобятся. Не скрывайте своих чувств и не стесняйтесь делиться с ними своими эмоциями. Вместо этого будьте уязвимы, чтобы чувствовать себя более подлинным и настоящим рядом с близкими вам людьми. <ул>Например, если у вас был тяжелый день, вы можете сказать своим друзьям: «Сегодня был плохой день. Мне нужно взбодриться» или «Сегодня я плохо себя чувствую, мне нужна поддержка».
6. Будьте щедры и заботливы к вашего партнера или супруга. Относитесь к своему романтическому партнеру с уважением и благодарностью. Уделяйте им ежедневное внимание и признание. Дайте им понять, что они важны для вас и что вы их цените. <ул>Вы можете сделать это, регулярно говоря своему партнеру: «Спасибо за все, что ты делаешь» или «Я ценю тебя».
Преодоление разногласий и разногласий < /h3>
1. Не кричите и не кричите на других.Старайтесь не проявлять агрессию и не злиться на других, так как это только усугубит разногласия. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь реагировать на других рационально и спокойно.
Если вы очень расстроены, вы можете попробовать отойти от ситуации и вернуться, когда будете спокойны и более расслаблены. Признайте гнев другого человека и предложите обсудить ситуацию немного позже. Позвольте вам обоим немного остыть, чтобы у вас была более продуктивная беседа, в которой не преобладали эмоции.
2. Противодействуйте гневу состраданием и сочувствием. Старайтесь реагировать на любую дисгармонию в своей жизни сочувствием и терпением. Вместо того, чтобы расстраиваться, подумайте, как вы можете подняться над ситуацией и найти решение. Старайтесь сочувствовать другим и работать с их недостатками или проблемами вместо того, чтобы пытаться изменить их или заставить их увидеть вашу точку зрения. <ул>Например, если вы поссорились с другом, подумайте о том, как он мог бы себя чувствовать в этой ситуации. Постарайтесь сопереживать их точке зрения и реагировать на них с состраданием, а не гневом. Помните, что разные события имеют разное значение для разных людей. Попытайтесь понять, откуда они исходят, сказав: «Помогите мне понять, как вы видите эту ситуацию».
Будьте активным слушателем. Поддерживайте зрительный контакт с человеком, когда он говорит, даже если вы не согласны с тем, что он говорит. Расслабьте руки по бокам и поверните свое тело к ним, чтобы они знали, что вы обращаете на них внимание. Кивайте и говорите «ага» или «хорошо», чтобы показать, что вы слушаете. <ул>Не перебивайте их, когда они говорят. Вместо этого подождите, пока они закончат говорить. Затем попробуйте повторить то, что они сказали им в ответ, чтобы они знали, что вы правильно их расслышали. Например, вы можете сказать: «Я думаю, что вы сказали…» или «Я слышу, что вы говорите…».
Будьте открыты для компромиссов.Иногда что-то идет не по-вашему. Возможно, вам придется найти общий язык с кем-то, с кем вы не согласны, или отпустить свою гордость и пойти на компромисс. Согласие на компромисс может помочь вам уйти от ситуации и не позволить разногласиям вывести вас из равновесия или привести к дисгармонии. <ул>Например, вы можете найти компромисс со своим партнером, разделив обязанности по дому, а не споря о них. Или вы можете прийти к компромиссу с коллегой, работая вместе над проектом, а не ссорясь из-за проекта или соревнуясь друг с другом. Компромисс означает, что обе стороны немного уступают, чтобы облегчить получение части того, чего хочет каждая из сторон. Будьте готовы немного сдаться, чтобы вы оба были счастливы.
Примите тот факт, что вы можете не соглашаться со всеми.Большая часть жизни в гармонии с другими заключается в признании того, что вы не сможете дружить со всеми, кого встретите. У вас могут быть противоположные идеи или ценности, и вам может быть трудно найти общий язык. Будьте готовы признать, что вам, возможно, придется соглашаться или не соглашаться с некоторыми людьми в вашей жизни.
Тот факт, что вы с кем-то не согласны или не согласны друг с другом, не означает, что вы не можете испытывать к ним сострадание и сочувствие. Вы по-прежнему можете общаться с людьми, с которыми не согласны, и находить с ними гармонию.
Отдача другим
1. Помогите нуждающемуся соседу, другу или члену семьи. Покажите окружающим, что вы заботитесь о них, предложив им помощь, когда они в ней нуждаются. Помогайте им, не ожидая отплаты, чтобы вы могли чувствовать с ними щедрую связь. <ул>Например, вы можете навестить члена семьи, который чувствует себя плохо или плохо себя чувствует. Принесите им еду, если они слишком больны, чтобы готовить. Вы можете помочь своему соседу, попробовав для него что-то вроде уборки снега или заботы об его питомце, пока он в отпуске. Вы также можете провести время с другом, переживающим недавний разрыв. Поднимите им настроение, пригласив на свидание или пригласив на свидание с друзьями.
стать волонтером в местной организации.Поищите в Интернете местные организации и благотворительные организации в вашем районе, которым нужны волонтеры. Подберите волонтерскую смену в местном приюте для бездомных или приюте для женщин. Пожертвуйте свое время благотворительной акции или местному художественному фестивалю. Пожертвование своего времени может помочь вам почувствовать связь с другими людьми в позитивном ключе.
Волонтерство — это также отличный способ встретить единомышленников и завести новых друзей или знакомых. Это может расширить вашу социальную сеть и помочь вам чувствовать себя менее одиноким в мире.
3. Пожертвуйте деньги на достойное дело. Вы также можете пожертвовать деньги на дело, в которое верите. Сделайте пожертвование местной группе защиты интересов в вашем область или национальную кампанию, которая говорит о ваших целях и ценностях.
Вы можете попробовать пожертвовать деньги на благое дело раз в год или раз в месяц, в зависимости от вашего дохода.
4. Стать наставником. Поищите программы наставничества в вашем районе в местных общественных или художественных центрах. Узнайте в местных школах о программах наставничества, в которых вы работаете с молодежью. Попробуйте наставничество в такой программе, как «Большой брат, старшая сестра», где вы работаете в паре с молодым человеком и выступаете в роли его наставника. <ул>Вы также можете наставлять других, выступая в качестве репетитора-добровольца во внешкольной программе. В некоторых ассоциациях выпускников колледжей и университетов есть программы наставничества, позволяющие студентам общаться с профессионалами в интересующей их области.
Покупайте в местных магазинах.Отдайте свою местную экономику, посещая местные предприятия в вашем районе. Ищите местные предприятия и поддерживайте их, тратя там свои деньги. Познакомьтесь с местными поставщиками, чтобы вы могли чувствовать себя синхронизированными с вашим сообществом.
Например, вы можете делать покупки на местном фермерском рынке и познакомиться с продавцами, которые продают там свои товары.
Сохранение собственного восприятия Гармония
1. Найдите хобби или занятие, которое вам нравится. Найдите время, чтобы сосредоточиться на хобби, которое доставляет вам удовольствие, например на рисовании, письме, чтении или рисовании. Вы также можете заниматься спортом в качестве хобби, например, играть в баскетбол, гольф или кататься на лыжах. Может быть, вам нравится смотреть плохое телевидение как успокаивающее и расслабляющее занятие.
Занимаясь любимым делом, вы чувствуете себя спокойнее. Тогда вы будете излучать положительные эмоции, которые подхватят окружающие.
2. Попробуйте йогу и глубокое дыхание. Синхронизируйте свое тело и свое дыхание, посещая занятия йогой в местной студии йоги или тренажерном зале. Вы также можете выполнять упражнения на глубокое дыхание, чтобы оставаться спокойным и расслабленным.
Глубокое дыхание и йога также отлично подходят для того, чтобы сосредоточить свой разум и почувствовать себя в гармонии с собой и своим окружением.
3. Уделите время заботе о себе. Забота о себе означает внимание к вашим потребностям и обстановке. время, чтобы обратиться к ним. Вы можете позаботиться о себе, приняв ванну дома или примерив макияж. Вы также можете выделить время для чтения или сна. Выполнение упражнений, таких как пробежка или растяжка, также может быть заботой о себе. <ул>Если у вас напряженный, хаотичный график, попробуйте выделить от 30 минут до одного часа в день, чтобы сосредоточиться на уходе за собой. Запланируйте его, чтобы вы не могли его пропустить или забыть.
4. Используйте позитивные утверждения.Позитивные аффирмации могут помочь вам относиться к своей жизни и окружающим с гармонией и щедростью. Произносите позитивные аффирмации утром перед выходом на улицу или вечером перед сном.
Например, вы можете сказать: «Я в мире со всем миром» или «Сегодня я чувствую себя гармоничным и счастливым». Старайтесь жить в соответствии со своими ценностями. Когда ваш образ жизни соответствует вашим личным ценностям и убеждениям, вы в целом чувствуете себя более комфортно.
Как связаться с другими?
1. Не кричите и не кричите на других.Старайтесь не проявлять агрессию и не злиться на других, так как это только усугубит разногласия. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь реагировать на других рационально и спокойно.
- Если вы очень расстроены, вы можете попробовать отойти от ситуации и вернуться, когда будете спокойны и более расслаблены. Признайте гнев другого человека и предложите обсудить ситуацию немного позже. Позвольте вам обоим немного остыть, чтобы у вас была более продуктивная беседа, в которой не преобладали эмоции.
2. Противодействуйте гневу состраданием и сочувствием. Старайтесь реагировать на любую дисгармонию в своей жизни сочувствием и терпением. Вместо того, чтобы расстраиваться, подумайте, как вы можете подняться над ситуацией и найти решение. Старайтесь сочувствовать другим и работать с их недостатками или проблемами вместо того, чтобы пытаться изменить их или заставить их увидеть вашу точку зрения. <ул>Например, если вы поссорились с другом, подумайте о том, как он мог бы себя чувствовать в этой ситуации. Постарайтесь сопереживать их точке зрения и реагировать на них с состраданием, а не гневом. Помните, что разные события имеют разное значение для разных людей. Попытайтесь понять, откуда они исходят, сказав: «Помогите мне понять, как вы видите эту ситуацию».
Будьте активным слушателем. Поддерживайте зрительный контакт с человеком, когда он говорит, даже если вы не согласны с тем, что он говорит. Расслабьте руки по бокам и поверните свое тело к ним, чтобы они знали, что вы обращаете на них внимание. Кивайте и говорите «ага» или «хорошо», чтобы показать, что вы слушаете. <ул>Не перебивайте их, когда они говорят. Вместо этого подождите, пока они закончат говорить. Затем попробуйте повторить то, что они сказали им в ответ, чтобы они знали, что вы правильно их расслышали. Например, вы можете сказать: «Я думаю, что вы сказали…» или «Я слышу, что вы говорите…».
Будьте открыты для компромиссов.Иногда что-то идет не по-вашему. Возможно, вам придется найти общий язык с кем-то, с кем вы не согласны, или отпустить свою гордость и пойти на компромисс. Согласие на компромисс может помочь вам уйти от ситуации и не позволить разногласиям вывести вас из равновесия или привести к дисгармонии. <ул>Например, вы можете найти компромисс со своим партнером, разделив обязанности по дому, а не споря о них. Или вы можете прийти к компромиссу с коллегой, работая вместе над проектом, а не ссорясь из-за проекта или соревнуясь друг с другом. Компромисс означает, что обе стороны немного уступают, чтобы облегчить получение части того, чего хочет каждая из сторон. Будьте готовы немного сдаться, чтобы вы оба были счастливы.
Примите тот факт, что вы можете не соглашаться со всеми.Большая часть жизни в гармонии с другими заключается в признании того, что вы не сможете дружить со всеми, кого встретите. У вас могут быть противоположные идеи или ценности, и вам может быть трудно найти общий язык. Будьте готовы признать, что вам, возможно, придется соглашаться или не соглашаться с некоторыми людьми в вашей жизни.
- Тот факт, что вы с кем-то не согласны или не согласны друг с другом, не означает, что вы не можете испытывать к ним сострадание и сочувствие. Вы по-прежнему можете общаться с людьми, с которыми не согласны, и находить с ними гармонию.
1. Помогите нуждающемуся соседу, другу или члену семьи. Покажите окружающим, что вы заботитесь о них, предложив им помощь, когда они в ней нуждаются. Помогайте им, не ожидая отплаты, чтобы вы могли чувствовать с ними щедрую связь. <ул>Например, вы можете навестить члена семьи, который чувствует себя плохо или плохо себя чувствует. Принесите им еду, если они слишком больны, чтобы готовить. Вы можете помочь своему соседу, попробовав для него что-то вроде уборки снега или заботы об его питомце, пока он в отпуске. Вы также можете провести время с другом, переживающим недавний разрыв. Поднимите им настроение, пригласив на свидание или пригласив на свидание с друзьями.
стать волонтером в местной организации.Поищите в Интернете местные организации и благотворительные организации в вашем районе, которым нужны волонтеры. Подберите волонтерскую смену в местном приюте для бездомных или приюте для женщин. Пожертвуйте свое время благотворительной акции или местному художественному фестивалю. Пожертвование своего времени может помочь вам почувствовать связь с другими людьми в позитивном ключе.
- Волонтерство — это также отличный способ встретить единомышленников и завести новых друзей или знакомых. Это может расширить вашу социальную сеть и помочь вам чувствовать себя менее одиноким в мире.
3. Пожертвуйте деньги на достойное дело. Вы также можете пожертвовать деньги на дело, в которое верите. Сделайте пожертвование местной группе защиты интересов в вашем область или национальную кампанию, которая говорит о ваших целях и ценностях.
- Вы можете попробовать пожертвовать деньги на благое дело раз в год или раз в месяц, в зависимости от вашего дохода.
4. Стать наставником. Поищите программы наставничества в вашем районе в местных общественных или художественных центрах. Узнайте в местных школах о программах наставничества, в которых вы работаете с молодежью. Попробуйте наставничество в такой программе, как «Большой брат, старшая сестра», где вы работаете в паре с молодым человеком и выступаете в роли его наставника. <ул>Вы также можете наставлять других, выступая в качестве репетитора-добровольца во внешкольной программе. В некоторых ассоциациях выпускников колледжей и университетов есть программы наставничества, позволяющие студентам общаться с профессионалами в интересующей их области.
Покупайте в местных магазинах.Отдайте свою местную экономику, посещая местные предприятия в вашем районе. Ищите местные предприятия и поддерживайте их, тратя там свои деньги. Познакомьтесь с местными поставщиками, чтобы вы могли чувствовать себя синхронизированными с вашим сообществом.
- Например, вы можете делать покупки на местном фермерском рынке и познакомиться с продавцами, которые продают там свои товары.
1. Найдите хобби или занятие, которое вам нравится. Найдите время, чтобы сосредоточиться на хобби, которое доставляет вам удовольствие, например на рисовании, письме, чтении или рисовании. Вы также можете заниматься спортом в качестве хобби, например, играть в баскетбол, гольф или кататься на лыжах. Может быть, вам нравится смотреть плохое телевидение как успокаивающее и расслабляющее занятие.
- Занимаясь любимым делом, вы чувствуете себя спокойнее. Тогда вы будете излучать положительные эмоции, которые подхватят окружающие.
2. Попробуйте йогу и глубокое дыхание. Синхронизируйте свое тело и свое дыхание, посещая занятия йогой в местной студии йоги или тренажерном зале. Вы также можете выполнять упражнения на глубокое дыхание, чтобы оставаться спокойным и расслабленным.
- Глубокое дыхание и йога также отлично подходят для того, чтобы сосредоточить свой разум и почувствовать себя в гармонии с собой и своим окружением.
3. Уделите время заботе о себе. Забота о себе означает внимание к вашим потребностям и обстановке. время, чтобы обратиться к ним. Вы можете позаботиться о себе, приняв ванну дома или примерив макияж. Вы также можете выделить время для чтения или сна. Выполнение упражнений, таких как пробежка или растяжка, также может быть заботой о себе. <ул>Если у вас напряженный, хаотичный график, попробуйте выделить от 30 минут до одного часа в день, чтобы сосредоточиться на уходе за собой. Запланируйте его, чтобы вы не могли его пропустить или забыть.
4. Используйте позитивные утверждения.Позитивные аффирмации могут помочь вам относиться к своей жизни и окружающим с гармонией и щедростью. Произносите позитивные аффирмации утром перед выходом на улицу или вечером перед сном.
- Например, вы можете сказать: «Я в мире со всем миром» или «Сегодня я чувствую себя гармоничным и счастливым». Старайтесь жить в соответствии со своими ценностями. Когда ваш образ жизни соответствует вашим личным ценностям и убеждениям, вы в целом чувствуете себя более комфортно.
Смотреть
